Кардиолог объяснила, какие ягоды и фрукты нужно есть, чтобы облегчить работу сердца

Какой пищи лучше избегать
17-06-2025, 13:14 / Автор: Інна Волєва
/
Читати українською
Кардиолог объяснила, какие ягоды и фрукты нужно есть, чтобы облегчить работу сердца

Питание летом должно быть направлено на предотвращение обезвоживания, нормализацию артериального давления и облегчение работы сердца, объясняет в интервью Фокусу врач.

"Что касается питания, то идеальными в летнее время будут легкие овощные салаты, заправленные оливковым или льняным маслом, холодные супы (зеленый борщ, гаспачо, окрошка на кефире). Тяжелых мясных блюд лучше избегать, а отдавать предпочтение постному мясу (куриное/индейское филе), рыба на пару или запеченная в духовке. Желательно избегать жареного, жирного, соленого — это повышает нагрузку на сердце", — объясняет Кристина Винницкая.

Продукты, поддерживающие сердце

  • Помидоры, которые содержат ликопен — антиоксидант, снижающий риск инфаркта;
  • Свекла (вареная, печеная) — расширяет сосуды и снижает давление;
  • Авокадо — источник омега-3 и калия, что стабилизирует ритм сердца;
  • Болгарский перец — защищает стенки сосудов, содержит витамин С;
  • Шпинат и зелень содержат магний и фолиевую кислоту для профилактики аритмий;
  • Ягоды: черника, малина, смородина (это источники витаминов и антиоксидантов);
  • Абрикосы и персики — источник калия. Они хорошо поддерживают водно-электролитный баланс.

По словам кардиолога, незаменимый фрукт на столе каждого — это яблоки, они содержат пектины и флавоноиды, улучшающие тонус сосудов.

Зато людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями следует избегать в жару потребления копченостей, колбас, консервов — они способствуют повышению натрия и соответственно задержке жидкости.

Кроме того, Кристина советует отказаться от чрезмерного употребления кофе и алкоголя, что приводит к обезвоживанию и тахикардии, а также сладких газированных напитков — они вызывают быстрое повышение глюкозы в крови.

"В жару метаболизм изменен, поэтому лучше избегать избытка белка или жиров — это создает дополнительную нагрузку на сердце", — объясняет врач.

Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный vesti-ua.net, носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.


Почему вы можете доверять vesti-ua.net →

Читайте vesti-ua.net в Google News

Коли, на вашу думку, можливе закінчення війни в Україні?
Последние новости
21:14
"Гости" с моря остановили работу крупнейшей АЭС во Франции
17
20:56
Финансирование боевых батальонов значительно увеличат по решению Ставки, - Зеленский
137
20:41
Почему в Одесской области подорвались отдыхающие: объяснение ГСЧС
483
20:18
Лето в Украине в ближайшем будущем будет длиться более 5 месяцев, - климатолог
137
20:01
"Победы любят тишину", - Сырский о результатах Курской операции
306
19:53
Гороскоп на 12 августа: прогноз для каждого знака зодиака
464
19:34
Стоит ли покупать сейчас доллары: советы экспертов
386
19:15
США пообещали проконсультироваться с европейскими партнёрами перед встречей на Аляске, - Туск
300
18:56
В Киеве работница суда позировала с нацистским флагом: что грозит девушке
680
18:37
Выплаты ко Дню Независимости: кто сколько получит
300
18:21
Трамп объявил о визите в Россию
808
18:18
Гороскоп таро на неделю с 11 по 17 августа: кого ждут важные события
455
17:59
Украину накроет новый антициклон: какая погода ожидается
352
17:40
Полицейские провели более 60 обысков в поисках "уклонистов"
943
17:21
По Украине распространяется новый вид ядовитого паука: как он выглядит
844
17:02
Встреча Трампа и Путина на Аляске: договоренности без Украины не будут иметь смысла, - New York Post
411
16:43
В Черкассах сотрудница правоохранительных органов насмерть сбила пешехода
374
16:24
Переговоры Трампа и Путина на Аляске: аналитик назвал худший для Украины сценарий
509
16:05
Астрологи назвали знаки зодиака, для которых скоро закончится "черная полоса"
1.2т
15:46
Заболеваемость COVID-19 в Украине: людей снова призывают носить маски
456
15:27
Большая "зрада" для Украины? Чего ждать от саммита Трампа и Путина на Аляске
474
15:08
Дождей будет мало, а жары много: синоптик рассказала о погоде в ближайшие дни
344
14:49
Учения "Запад-2025": сколько военных РФ уже прибыли в Беларусь
510
14:30
Курс доллара и евро: что происходит в обменниках
477
14:11
Европе не хватает сил поддержать Украину, - The Times
516
13:52
"Живой Нострадамус" сделал новое пугающее предсказание
2.6т
13:33
Любовный гороскоп на неделю с 11 по 17 августа: кого ждут перемены в личной жизни
816
13:14
Магнитные бури: чего ожидать от солнечной активности 11—13 августа
577
12:55
Непогода оставила без света более 100 населенных пунктов в Украине
321
12:36
Встреча на Аляске: кок идет подготовка к саммиту
411
12:17
Ситуация на Покровском направлении выглядит очень плохо, - военный эксперт
555
11:58
Трамп анонсировал план "очистки" Вашингтона от бездомных
404
11:39
Жара и грозы: прогноз погоды на новую неделю
327
11:20
Саммит на Аляске может угрожать национальным интересам Украины, - Reuters
488
11:01
Какому знаку зодиака повезет 11 августа: прогноз астрологов
906
10:42
Новая неделя может стать судьбоносной для Украины – Bild
439
10:23
Названы самые популярные вузы в Украине среди абитуриентов в этом году
522
10:04
Названы главные причины, почему встреча Трампа и Путина состоится именно на Аляске
795
Больше новостей

Продолжая просматривать vesti-ua.net Вы подтверждаете, что ознакомились с Политикой конфиденциальности и согласны с использованием файлов cookie