Кардіолог пояснила, які ягоди та фрукти потрібно їсти, щоб полегшити роботу серця

Якої їжі краще уникати
17-06-2025, 13:14 / Автор: Інна Волєва
/
Читать на русском
Кардіолог пояснила, які ягоди та фрукти потрібно їсти, щоб полегшити роботу серця

Харчування влітку повинно бути спрямованим на запобігання зневодненню, нормалізацію артеріального тиску та полегшенню роботи серця, пояснює в інтерв’ю Фокусу лікарка.

"Щодо харчування, то ідеальними в літню пору будуть легкі овочеві салати заправлені оливковою чи лляною олією, холодні зупи (зелений борщ, гаспачо, холодник на кефірі). Важких мʼясних страв краще уникати, а надавати перевагу пісному мʼясу (куряче/індиче філе), риба на пару чи запечена у духовці. Бажано уникати смаженого, жирного, солоного — це підвищує навантаження на серце", — пояснює Христина Винницька.

Продукти, що підтримують серце

  • Помідори, які містять лікопен — антиоксидант, що знижує ризик інфаркту;
  • Буряк (варений, печений) — розширює судини та знижує тиск;
  • Авокадо — джерело омега-3 та калію, що стабілізує ритм серця;
  • Болгарський перець — захищає стінки судин, містить вітамін С;
  • Шпинат та зелень містять магній та фолієву кислоту для профілактики аритмій;
  • Ягоди: чорниця, малина, смородина (це джерела вітамінів та антиоксидантів);
  • Абрикоси та персики — джерело калію. Вони добре підтримують водно-електролітний баланс.

За словами кардіологині, незамінний фрукт на столі кожного — це яблука, вони містять пектини та флавоноїди, що покращують тонус судин.

Натомість людям зі серцево-судинними захворюваннями слід уникати в спеку споживання копченостей, ковбас, консервів — вони сприяють підвищенню натрію та відповідно затримці рідини.

Окрім того, Христина радить відмовитись від надмірного вживання кави та алкоголю, що призводить до зневоднення і тахікардії, а також солодких газованих напоїв — вони викликають швидке підвищення глюкози в крові.

"У спеку метаболізм змінений, тому краще уникати надлишку білка або жирів — це створює додаткове навантаження на серце", — пояснює лікарка.

Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений vesti-ua.net, має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи основою для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.


Чому ви можете довіряти vesti-ua.net →

Читайте vesti-ua.net в Google News

Коли, на вашу думку, можливе закінчення війни в Україні?
Останні новини
18:56
У Києві працівниця суду позувала з нацистським прапором: що загрожує дівчині
162
18:37
Виплати до Дня Незалежності: хто скільки отримає
169
18:21
Трамп оголосив про візит до Росії
447
18:18
Гороскоп таро на тиждень з 11 по 17 серпня: на кого чекають важливі події
271
17:59
Україну накриє новий антициклон: яка погода очікується
225
17:40
Поліцейські провели понад 60 обшуків у пошуках "ухилянтів"
598
17:21
Україною поширюється новий вид отруйного павука: як він виглядає
467
17:02
Зустріч Трампа та Путіна на Алясці: домовленості без України не матимуть сенсу, - New York Post
313
16:43
У Черкасах правоохоронниця на смерть збила пішохода
311
16:24
Переговори Трампа та Путіна на Алясці: аналітик назвав найгірший для України сценарій
427
16:05
Астрологи назвали знаки зодіаку, для яких незабаром закінчиться "чорна смуга"
888
15:46
Захворюваність на COVID-19 в Україні: людей знову закликають носити маски
392
15:27
Велика "зрада" для України? Чого чекати від саміту Трампа та Путіна на Алясці
389
15:08
Дощів буде мало, а спеки багато: синоптик розповіла про погоду найближчими днями
289
14:49
Навчання "Захід-2025": скільки військових РФ уже прибули до Білорусі
445
14:30
Курс долара та євро: що відбувається в обмінниках
400
14:11
Європі не вистачає сил підтримати Україну, - The Times
468
13:52
"Живий Нострадамус" зробив нове страшне передбачення
13:33
Любовний гороскоп на тиждень з 11 по 17 серпня: на кого чекають зміни в особистому житті
718
13:14
Магнітні бурі: чого очікувати від сонячної активності 11-13 серпня
513
12:55
Негода залишила без світла понад 100 населених пунктів в Україні
300
12:36
Зустріч на Алясці: як йде підготовка до саміту
385
12:17
Ситуація на Покровському напрямку виглядає дуже погано, - військовий експерт
523
11:58
Трамп анонсував план "очищення" Вашингтона від безпритульних
383
11:39
Спека та грози: прогноз погоди на новий тиждень
307
11:20
Саміт на Алясці може загрожувати національним інтересам України, - Reuters
444
11:01
Якому знаку зодіаку пощастить 11 серпня: прогноз астрологів
878
10:42
Новий тиждень може стати доленосним для України – Bild
417
10:23
Названо найпопулярніші виші в Україні серед абітурієнтів цього року
499
10:04
Названо головні причини, чому зустріч Трампа та Путіна відбудеться саме на Алясці
757
09:45
Місцями грози та шквали: прогноз погоди на сьогодні
354
09:26
Гороскоп на 11 серпня: прогноз для всіх знаків зодіаку
782
09:07
Сторони будуть незадоволені: Венс пояснив, як США хочуть припинити війну
1.9т
17:58
Китай перекрив постачання рідкоземельних металів оборонним компаніям Німеччини
905
17:36
"Це був дуже гарний тиждень для Путіна", - NYT пише, як Кремль переграв Білий дім
822
17:14
Фінансовий гороскоп на тиждень з 11 по 17 серпня
1.4т
16:57
ЗСУ звільнили Безсалівку в Сумській області
650
16:43
Росія спробує захопити Харків та Дніпро, якщо Україна відступить з Донбасу, - ISW
1.3т
Більше новин

Продовжуючи переглядати vesti-ua.net Ви підтверджуєте, що ознайомилися з Політикою конфіденційності і погоджуєтеся з використанням файлів cookie