Диетолог перечислил самые вредные продукты: от чего нужно срочно отказаться

Что следует исключить из рациона
19-03-2024, 15:42 / Автор: Віталій Павлюк
/
Читати українською
Диетолог перечислил самые вредные продукты: от чего нужно срочно отказаться
3.6т

Десятилетия исследований показали, что продукты, которые подвергаются масштабному фабричному производству, такие как картофельные чипсы, печенье, покупные приправы и расфасованные закуски, вредны как для ума, так и для тела.

Диетолог Роб Хобсон назвал несколько конкретных нездоровых продуктов, которые он считает особенно вредными, пишет New York Post.

Сахарные хлопья для завтрака

По словам Хобсона, с этого продукта не стоит начинать день. Он объяснил, что высокое содержание сахара в сочетании с мягкой текстурой позволяет легко переесть.

Некоторые сладкие злаки могут содержать большое количество питательных веществ, таких как клетчатка, витамин B или железо, но Хобсон утверждает, что менее сладкие злаки все же полезнее.

Мясные деликатесы

Обработанное мясо уже много лет пользуется плохой репутацией из-за огромного количества соли и жиров.

Хотя такие продукты, как бекон, хот-доги, говядина и салями, могут быть хорошим источником белка и частью сбалансированной диеты, чрезмерное употребление в пищу может принести больше вреда, чем пользы.

Фактически, по данным Национальной службы здравоохранения, употребление большого количества красного и обработанного мяса увеличивает риск развития рака кишечника.

"Было доказано, что такие продукты, как ветчина и салями, увеличивают риск развития колоректального рака при чрезмерном употреблении", - сказал Хобсон.

Специалист предложил заменить обработанное мясо белками растительного происхождения или нежирной птицей, такой как курица или индейка.

Чипсы

По словам Хобсона, нет необходимости полностью исключать чипсы из рациона, но выбор более простых чипсов - лучший вариант. Обычные соленые чипсы обычно содержат меньше добавок, усилителей вкуса и эмульгаторов, объяснил он.

Кусочки сыра

Хобсон предложил использовать ломтики "настоящего" сыра, а не обработанные ломтики.

Молоко и молочные продукты являются хорошими источниками кальция и белка, и хотя сыр содержит кальций, он "насыщен эмульгаторами, которые придают им желаемую текстуру".

"Я бы посоветовал просто есть кусочки настоящего сыра, чтобы получить питательную пользу от более натурального, менее обработанного продукта", - сказал он, добавив, что лучше всего выбирать чеддер, фету и бри.

Газировка

Хобсон сказал, что ежедневное употребление газировки может повлиять на кишечные бактерии и привести к толерантности к глюкозе. Он посоветовал вообще исключить подобные напитки из рациона.

Фасованная выпечка

Упакованные торты, кексы и другие десерты содержат большое количество насыщенных жиров и сахара, а их длинный список ингредиентов, который, как объяснил Хобсон, содержит до пяти эмульгаторов наряду со стабилизаторами и желирующими агентами, способствует длительному сроку хранения.

"Я бы посоветовал выбрать более полезное сладкое лакомство, например, батончик из прессованных фруктов и орехов", - сказал он.

Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный vesti-ua.net, носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.


Почему вы можете доверять vesti-ua.net →

Читайте vesti-ua.net в Google News

Чи потрібно збільшувати покарання (розмір штрафів) за порушення ПДР?
Последние новости
17:58
Певец MELOVIN рассказал о родителях и трагической гибели сестры
364
17:36
Шольц вернулся из Китая и раскрыл интересный факт об отношении к войне в Украине
2.7т
17:14
На подозрении отец и сын: появились новые детали расстрела полицейских под Винницей
2.7т
16:57
В Одессе дикие лисы просто гуляют по улицам
514
16:41
Если Фьюри второй раз сорвет бой с Усиком: что делать нашему чемпиону
584
16:19
Мобилизация в Украине: какие гарантии есть у призванного работника и остается ли за ним рабочее место
596
16:03
США пригрозили Китаю "дальнейшими шагами" за вооружение России
469
15:56
В Кремле впервые официально заявили о намерении захватить Харьков
1.8т
15:31
Предатель Украины испугался после убийства в Донецке Z-боевика из США: "Перемалывает людей"
820
15:09
"Мой муж – уклонист, заберите его": в ТЦК рассказали о курьезных случаях в работе
771
14:56
У россиян на фронте появились "козыри": подробности от ISW
635
14:41
В Украине переписали курс доллара: что произошло
841
14:18
Дроны атаковали главный перевалочный узел белорусских НПЗ
6.8т
14:01
Гороскоп любви на май 2024 года
13:58
Пенсии пересчитают автоматически: кто и сколько получит с 1 мая
1.9т
13:31
Поляки перестали блокировать два пункта пропуска в Украину: что происходит на границе
486
13:13
Украинцу в платежку за газ вписали 71 тысячу: за какое нарушение придется платить огромную сумму
620
12:56
Придут важные новости: гороскоп на 21-22 апреля для всех Зодиаков
1.5т
12:43
Путин закупорил чиновников в РФ, под запретом даже поездки в Беларусь и Узбекистан – Reuters
783
12:19
Запрет для военных и лимиты для остальных: СНБО принял ряд решений по азартным играм
406
12:03
Удар по Джанкою: ВСУ применили новую хитрую тактику
807
11:58
ЧП в Винницкой области: неизвестные расстреляли полицейских, один из них погиб
552
11:29
Сегодня по всей Украине станет теплее
405
11:11
Оккупанты нашла новый способ для продвижения на Донбассе: в ВСУ назвали главную проблему
1.3т
10:56
Россию ночью массированно атаковали дроны: были взрывы и пожары в 8 областях
439
10:41
Битва за Часов Яр: Коваленко сказал, когда произойдет пик наступления РФ
658
10:18
Мужчина поджег себя возле здания, где рассматривают дело Трампа
453
10:01
"Неделю сидели в засаде", - Буданов рассказал, как удалось сбить Ту-22М3
658
09:57
Ключевой союзник Запада в Африке попросил США "на выход"
09:33
Уникальная "комета дьявола" появится в небе над Австралией: названа ее особенность
417
09:09
Наш мозг отказывается привыкать к электронному тексту, - ученые
511
08:58
Украина не скоро получит активы РФ: G7 затягивает с принятием решения
460
08:36
Трамп сделал неожиданное заявление о выживании Украины
1.9т
08:14
Немецкий производитель дронов открыл еще один завод в Украине
526
23:11
Изменения примчатся неожиданно: гороскоп на конец апреля 2024 года
1.7т
22:57
Шойгу "засветил" новую цель для ВСУ на территории РФ
22:43
"Победы" больше нет: оккупанты отменили парад в Крыму
666
22:19
Россиянам устроят тотальную проверку на детородность
791
Больше новостей

Продолжая просматривать Вести-UA.net Вы подтверждаете, что ознакомились с Политикой конфиденциальности и согласны с использованием файлов cookie