Дієтолог перерахував найшкідливіші продукти: від чого потрібно терміново відмовитись

Що слід виключити з раціону
19-03-2024, 15:42 / Автор: Віталій Павлюк
/
Читать на русском
Дієтолог перерахував найшкідливіші продукти: від чого потрібно терміново відмовитись

Десятиліття досліджень засвідчили, що продукти, які піддаються масштабному фабричному виробництву, як-от картопляні чіпси, печиво, приправи і розфасовані закуски, шкідливі як для розуму, так і для тіла.

Дієтолог Роб Хобсон назвав кілька конкретних нездорових продуктів, які він вважає особливо шкідливими, пише New York Post.

Цукрові пластівці для сніданку

За словами Хобсона, з цього продукту не варто починати день. Він пояснив, що високий вміст цукру в поєднанні з м'якою текстурою дозволяє легко переїсти. Деякі солодкі злаки можуть містити велику кількість поживних речовин, як-от клітковина, вітамін B або залізо, але Хобсон стверджує, що менш солодкі злаки все ж корисніші.

М'ясні делікатеси

Оброблене м'ясо вже багато років користується поганою репутацією через величезну кількість солі та жирів.

Хоча такі продукти, як бекон, хот-доги, яловичина і салямі, можуть бути гарним джерелом білка і частиною збалансованої дієти, надмірне вживання в їжу може принести більше шкоди, ніж користі.

За даними Національної служби охорони здоров'я, вживання великої кількості червоного та обробленого м'яса збільшує ризик розвитку раку кишківника.

"Було доведено, що такі продукти, як шинка і салямі, збільшують ризик розвитку колоректального раку за надмірного вживання", - сказав Гобсон.

Фахівець запропонував замінити оброблене м'ясо білками рослинного походження або нежирною птицею, такою як курка або індичка.

Чіпси

За словами Гобсона, немає необхідності повністю виключати чіпси з раціону, але вибір простіших чіпсів - найкращий варіант. Звичайні солоні чіпси зазвичай містять менше добавок, підсилювачів смаку та емульгаторів, пояснив він.

Шматочки сиру

Гобсон запропонував використовувати скибочки "справжнього" сиру, а не оброблені скибочки.

Молоко і молочні продукти є хорошими джерелами кальцію і білка, і хоча сир містить кальцій, він "насичений емульгаторами, які надають їм бажаної текстури".

"Я б порадив просто їсти шматочки справжнього сиру, щоб отримати користь від натуральнішого, менш обробленого продукту", - сказав він, додавши, що найкраще обирати чеддер, фету і брі.

Газована вода

Гобсон сказав, що щоденне вживання газованої води може вплинути на кишкові бактерії та призвести до толерантності до глюкози. Він порадив взагалі виключити подібні напої з раціону.

Фасована випічка

Упаковані торти, кекси та інші десерти містять велику кількість насичених жирів і цукру, а їхній довгий список інгредієнтів, який, як пояснив Гобсон, містить до п'яти емульгаторів поряд зі стабілізаторами та агентами-желерами, сприяє тривалому терміну зберігання.

"Я б порадив вибрати більш корисні ласощі, наприклад, батончик із пресованих фруктів і горіхів", - сказав він.

Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений vesti-ua.net, має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи основою для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.


Чому ви можете довіряти vesti-ua.net →

Читайте vesti-ua.net в Google News

Коли, на вашу думку, можливе закінчення війни в Україні?
Останні новини
17:14
Мир в обмін на території: Огризко пояснив, чи змусять Україну піти на такий крок
228
16:43
Чоловік впав у яр у горах Румунії: як пухнастий друг врятував українця
283
16:19
Шольц зробив заяву про німецькі війська в Україні
217
16:03
"Місто взяли в облогу": в.о. мера Чернігова подав у відставку та звинуватив військову адміністрацію
345
15:56
У Донецьку заарештовано "міністра" окупантів та його помічника: що відбувається
274
15:31
Обмін полоненими: Лубінець заявив, що до нового року можуть бути хороші новини
236
15:09
Вартість хліба в Україні: чи буде подорожчання наприкінці року
229
14:58
Від Покровська окупантів відокремлює одне село: військовий журналіст зробив тривожний прогноз
294
14:41
Ракета-дрон "Пекло" здатна дістати до Москви
259
14:18
Влада Грузії прозвітувала про затримання майже півсотні протестувальників за ніч
264
14:01
Настав час готуватися: як правильно загадати бажання на Новий рік, щоб обов'язково виповнилося
291
13:56
Іран проводить термінову евакуацію із Сирії своїх військових та дипломатів - ЗМІ
290
13:33
Україна отримала від Данії другу партію F-16
379
13:13
Американський суд зобов'язав китайську компанію продати TikTok, - Reuters
260
12:57
Мокрий сніг, дощі та мряка: синоптик повідомив, де та коли в Україні будуть опади
324
12:43
Морські дрони дістали газові платформи біля Криму
277
12:19
Просто перейшов за засланням: хакери зламали особистий телефон міністра закордонних справ Франції
409
12:03
Індія відмовилася брати участь у путінському валютному проекті
338
11:58
Президент Південної Кореї вибачився за військовий стан, проте відмовився подавати у відставку
360
11:29
ЗСУ можуть втратити одразу п'ять міст, - військовий
469
11:11
Обмін банківськими даними в Україні: виявлено сотні тисяч багатіїв
546
10:57
У РФ лунали вибухи в районі аеродрому Ганська в Майкопі
355
10:41
"Вас не має тут бути", - Сікорський звернувся до делегації РФ в ОБСЄ
515
10:19
Хрускіт суглобів: реабілітолог пояснив, яка від нього користь
618
10:01
Лідер повстанців у Сирії оголосив мету масштабного наступу
622
09:56
НБУ визначив курс валют на 7-8 грудня
302
09:33
Астрологиня назвала чоловіків, які навряд чи одружуються
756
09:09
Армія США швидко залишиться без снарядів: Білий дім про можливу війну з Китаєм
353
08:58
Путін не дасть допомоги Ассаду - ЗМІ
343
08:36
Гороскоп на 7 грудня для всіх Зодіаків: невелика добра справа покращить світ
814
08:14
Київстар піднімає тарифи на 25%, але обіцяє більше послуг
571
22:43
Синоптик спрогнозувала на вихідні "погодну особливість"
510
22:19
Курсанти скаржаться на побиття: Міноборони звільнить керівника Академії сухопутних військ
726
22:03
"Ми ж брати": Лукашенко отримав персональну "червону кнопку"
551
21:58
Принцип відключення світла можуть кардинально змінити: які будуть графіки
670
21:33
У відомого українського співака серце зупинилося прямо на сцені
21:14
Іран звинуватив Україну у втручанні у справи Сирії та допомозі повстанцям
947
20:56
ФБР звернулося до користувачів iPhone та Android: що трапилося
697
Більше новин

Продовжуючи переглядати Вісті-UA.net Ви підтверджуєте, що ознайомилися з Політикою конфіденційності і погоджуєтеся з використанням файлів cookie