Врач-анестезиолог, альголог Марк Гальперин назвал способы избавиться от боли в спине.
По словам специалиста, всем, кто страдает от боли в спине, особенно, в крестцово-подвздошном сочленении, помогут упражнения на растяжку.
"Если вы идете, и у вас возникает боль с правой стороны [спины], то вы встаете (обязательно надо за что-то держаться рукой, потому что можно упасть), берете правую ногу и накрест тянете", — объяснил врач.
При этом, по его словам, можно чередовать ноги.
Подобное упражнение можно выполнять по утрам лежа, отмечает специалист. Врач объяснил, что нужно забросить одну ногу на другую, и подтягивать первую ногу к себе, держась за коленку второй ноги.
"Это упражнение статическое. Его нужно делать медленно и тянуть и держать", — объяснил врач.
Если выполнять эти два упражнения регулярно, то боли в спине должны пройти.
Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный vesti-ua.net, носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.
Почему вы можете доверять vesti-ua.net →
Читайте vesti-ua.net в Google News