Есть ли необходимость принимать витамин D летом

Даже летом, когда солнца достаточно, организму может не хватать витамина D
Влад Максимов, Вести-UA.net
15-05-2021, 21:14 / Автор: segodnya
Есть ли необходимость принимать витамин D летом
1.9т

Казалось бы, наконец-то долгожданная солнечная погода поможет нам получить такой важный для организма витамин D. Но не все так просто, поскольку даже в самое солнечное лето нам может не хватать этого ценного вещества. Зачем нам витамин D, к чему может привести его дефицит, нужно ли принимать добавку летом и как это правильно делать – рассказала кандидат медицинских наук, акушер-гинеколог, эндокринолог Анна Шаргородская.

Неужели витамин D так важен для организма? Очень важен: холекальциферол – таково медицинское название витамина D3 – отвечает за множество жизненно важных процессов в организме человека. Так, витамин D помогает иммунной системе побороть инфекции, помогает при развитии плода у будущих мам, отвечает за деление здоровых клеток и при этом тормозит развитие атипических, то есть раковых. Для мужчин витамин D – один из самых важных, потому что без него не происходит полноценного выработки тестостерона, главного мужского полового гормона. Витамин отвечает за производство в организме сперматозоидов и их качество.

Дефицит витамина D: как это проявляется. И у мужчин, и у женщин без витамина D не будет полноценного процесса отложения кальция в костной ткани, а значит, кости и зубы не будут крепкими. Еще холекальциферол отвечает за полноценную работу щитовидной железы и свертываемость крови. А также регулирует обменные процессы в организме, поэтому при недостатке витамина D (а его дефицит часто наблюдается у полных людей) сложнее похудеть и удержать вес в норме. Как видите, допускать дефицит витамина D опасно для здоровья. А мнение, что весной и летом недостатка в холекальцифероле быть не может из-за того, что солнца много, весьма распространенный миф.

Почему возникает дефицит витамина D летом? Если вы проводите лето на открытом воздухе, находясь на солнце хотя бы 40 минут в день, то этого вполне достаточно, чтобы обеспечить себе суточную норму витамина D. Исключение – пожилые люди, у которых преобразование витамина D в коже замедлено. А еще немаловажен образ жизни: если ваше лето проходит в офисе и дома, то оно мало чем отличается от осени или зимы в плане обеспечения организма "солнечным витамином".

К недостатку витамина D могут приводить и проблемы со здоровьем: болезни почек, печени, щитовидной железы, прием некоторых медикаментов. Поэтому в таких случаях его необходимо принимать дополнительно.

Сколько витамина D нужно принимать в качестве добавки? Профилактическая доза витамина D для пожилых людей – 1000-2000 единиц (ЕД) в сутки. Вообще взрослому человеку самостоятельно, без контроля уровня витамина D в крови, можно его принимать в профилактической дозе до 2000 ЕД.

Точно определить, есть ли у вас недостаток холекальциферола, поможет специальный анализ крови (25(ОН)D). При явном дефиците дозировку и препарат поможет определить врач. Также на недостаток в организме витамина D могут указывать ломкость ногтей и волос, частые простуды, хроническая сонливость, усталость, бессонница, невозможность зачать ребенка. Но для 100%-ной уверенности нужно сдать анализ.

Напомним, Под Черкассами полицейский хотел съесть 500 долларов взятки.

Ранее Вести-ua.net писали, Назван самый женский витамин против старения кожи.

Также Вести-ua.net сообщали, Названы домашние вещи, которые крадут вашу энергию.


Что, по Вашему мнению, должна в первую очередь делать власть в медицинской сфере Украины?
Последние новости
19:13
В киевском метро пожар пытались потушить шваброй
14
18:59
День Конституции-2021: как будут отдыхать украинцы
143
18:44
Данилов сообщил, какой вопрос в СНБО обсуждался в режиме "секретно"
241
18:37
В Минздраве назвали сроки новой волны коронавируса в Украине
279
18:22
В Японии медведь пришел в город и атаковал четырех человек
308
18:10
Зеленский подписал важный закон, касающийся украинских авиакомпаний
273
17:52
Газ в июле дороже: почему украинцам придется переплачивать
312
17:41
В оккупированном Крыму вспышка COVID среди детей в "Артеке"
335
17:30
5,5 млрд грн для Дня Независимости: в Минфине объяснили стоимость праздника
384
17:19
Иммунолог высчитал вероятность умереть без прививки от COVID-19
552
17:08
Зачем Европу кормят мучными червями: что будет с продуктами в Украине
486
16:57
Легкоатлетка-рекордсменка Украины погибла в ДТП на трассе Киев – Прилуки
714
16:46
"Расстреляли в упор и уехали на БТР": на суде по МН17 всплыло, как наемники РФ "валили своих"
622
16:35
Бердянская коса 2021: и рассказал о ценах
567
16:24
Отец "Новороссии" заговорил о смене власти в Кремле
650
16:13
В Украине завелся "вор-спайдермен": при неудачной краже спрыгнул с 4 этажа
731
16:02
Киев перекрыл въезд грузовикам: когда будет действовать ограничение
408
15:53
На Азовском море волны поднимались до 13-15 дм: спасатели всю ночь эвакуировали отдыхающих
844
15:42
Астрологи назвали четыре прозорливых знака Зодиака
742
15:31
Рада взялась за новый порядок расчета минималки: чего ждать украинцам
684
15:20
"Вон первая, а вон вторая": ялтинцы разыскивают унесенные потоком машины
742
15:09
Цены на газ в Европе взлетели до максимума: украинцам тоже придется платить больше
517
14:58
Нафтогаз назвал размер зарплат своих топ-менеджеров
604
14:47
Эксперт: Трагедия МН17 предотвратила атаку авиации РФ на Украину
758
14:36
У Байдена умер 13-летний пес по кличке Чемп
497
14:25
5 тысяч для физиологических потребностей: "слуга" Третьякова о том, какой зарплаты достойны украинцы
764
14:14
Россияне жалуются на "неприличные" цены в Крыму
826
14:03
Повышение пенсионного возраста: депутаты уже заготовили законопроект
797
13:52
В затопленной Ялте разбежались крокодилы: отлавливали голыми руками
683
13:41
Названы домашние вещи, которые крадут вашу энергию
847
13:30
Бури "поселятся" в Украине: синоптики сделали прогноз погоды на июль и август
818
13:19
"Нет, так просто не бывает!" Турагент из Уфы порадовалась наводнению в Крыму
890
13:07
Открытый рынок земли: какие документы нужны для продажи пая
764
12:56
Сезонная работа: сколько готовы платить наниматели
581
12:46
Пожар в Польше: сгорело село
12:35
Зоофил-бомж насилует щенков: волонтеры обратились к полиции
877
12:23
В. Портников: Госдума научит весь мир петь украинскую песню про Путина
1.2т
12:12
Зеленский поздравил украинцев с Троицей: С верой в мир в Украине
809
Больше новостей

Продолжая просматривать Вести-UA.net Вы подтверждаете, что ознакомились с Политикой конфиденциальности и согласны с использованием файлов cookie