Есть ли необходимость принимать витамин D летом

Даже летом, когда солнца достаточно, организму может не хватать витамина D
15-05-2021, 21:14 / Автор: Влад Максімов
/ Источник: segodnya /
Читати українською
Есть ли необходимость принимать витамин D летом
2.5т

Казалось бы, наконец-то долгожданная солнечная погода поможет нам получить такой важный для организма витамин D. Но не все так просто, поскольку даже в самое солнечное лето нам может не хватать этого ценного вещества. Зачем нам витамин D, к чему может привести его дефицит, нужно ли принимать добавку летом и как это правильно делать – рассказала кандидат медицинских наук, акушер-гинеколог, эндокринолог Анна Шаргородская.

Неужели витамин D так важен для организма? Очень важен: холекальциферол – таково медицинское название витамина D3 – отвечает за множество жизненно важных процессов в организме человека. Так, витамин D помогает иммунной системе побороть инфекции, помогает при развитии плода у будущих мам, отвечает за деление здоровых клеток и при этом тормозит развитие атипических, то есть раковых. Для мужчин витамин D – один из самых важных, потому что без него не происходит полноценного выработки тестостерона, главного мужского полового гормона. Витамин отвечает за производство в организме сперматозоидов и их качество.

Дефицит витамина D: как это проявляется. И у мужчин, и у женщин без витамина D не будет полноценного процесса отложения кальция в костной ткани, а значит, кости и зубы не будут крепкими. Еще холекальциферол отвечает за полноценную работу щитовидной железы и свертываемость крови. А также регулирует обменные процессы в организме, поэтому при недостатке витамина D (а его дефицит часто наблюдается у полных людей) сложнее похудеть и удержать вес в норме. Как видите, допускать дефицит витамина D опасно для здоровья. А мнение, что весной и летом недостатка в холекальцифероле быть не может из-за того, что солнца много, весьма распространенный миф.

Почему возникает дефицит витамина D летом? Если вы проводите лето на открытом воздухе, находясь на солнце хотя бы 40 минут в день, то этого вполне достаточно, чтобы обеспечить себе суточную норму витамина D. Исключение – пожилые люди, у которых преобразование витамина D в коже замедлено. А еще немаловажен образ жизни: если ваше лето проходит в офисе и дома, то оно мало чем отличается от осени или зимы в плане обеспечения организма "солнечным витамином".

К недостатку витамина D могут приводить и проблемы со здоровьем: болезни почек, печени, щитовидной железы, прием некоторых медикаментов. Поэтому в таких случаях его необходимо принимать дополнительно.

Сколько витамина D нужно принимать в качестве добавки? Профилактическая доза витамина D для пожилых людей – 1000-2000 единиц (ЕД) в сутки. Вообще взрослому человеку самостоятельно, без контроля уровня витамина D в крови, можно его принимать в профилактической дозе до 2000 ЕД.

Точно определить, есть ли у вас недостаток холекальциферола, поможет специальный анализ крови (25(ОН)D). При явном дефиците дозировку и препарат поможет определить врач. Также на недостаток в организме витамина D могут указывать ломкость ногтей и волос, частые простуды, хроническая сонливость, усталость, бессонница, невозможность зачать ребенка. Но для 100%-ной уверенности нужно сдать анализ.

Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный vesti-ua.net, носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.


Почему вы можете доверять vesti-ua.net →

Читайте vesti-ua.net в Google News

Коли, на вашу думку, можливе закінчення війни в Україні?
Последние новости
22:57
Драма в любви: гороскоп гарантирует эмоциональные качели 6 парам Зодиаков
418
22:43
Часть Украины накроют дожди с грозами, температура начнет снижаться
302
22:19
Трамп сделал заявление о дальнобойных ракетах JASSM для Украины
392
22:03
В Украине рекордно подорожали сигареты: что будет с ценами в дальнейшем
606
21:58
В ответ на угрозы Трампа Китай пообещал России еще более "глубокую" поддержку
700
21:33
Орбан угрожает санкциями против Украины
472
21:14
Еще рано говорить о новом наступлении РФ: объяснение эксперта, почему
338
20:56
Шмыгаль уже написал заявление об отставке с должности премьер-министра
305
20:41
Прокурора увольняют после того, как жена засветила в шоу "Супермама" элитный дом
488
20:18
В Украину ввозили тысячи авто: как работала незаконная схема
404
20:01
Украина развернет десятки тысяч перехватчиков российских "шахедов", - Forbes
668
19:54
Гороскоп на 16 июля: прогноз для каждого знака зодиака
962
19:35
Рада продлила военное положение и мобилизацию до 5 ноября
493
19:16
Почти 150 тысяч пенсионеров призывного возраста получают льготы и не служат в ВСУ - Минсоцполитики
1.1т
18:57
Гороскоп на неделю: какие сюрпризы готовят звезды
776
18:38
Рада ратифицировала соглашение о создании спецтрибунала для России
311
18:19
В Украине отсутствуют достоверные данные о количестве населения, - эксперт
531
18:00
В ЕС намерены обсудить отмену безвиза с Грузией
371
17:41
Финансовый гороскоп для всех знаков зодиака на неделю: что может произойти в ближайшие дни
736
17:22
Spiegel раскрыл план НАТО по поставкам оружия Украине
458
17:03
На Киевщине разоблачили многомиллионную схему мошенничества на пленных
682
16:44
Швеция планирует повысить верхний предел призывного возраста до 70 лет, - Reuters
504
16:25
Сезон заготовок на зиму в разгаре: подешевеют ли овощи и фрукты
385
16:06
Погодные условия продолжат быть контрастными: синоптик озвучила прогноз на текущую неделю
368
15:47
Работа в Украине: кого сейчас ищут работодатели
376
15:28
Перезагрузка Кабмина: кого могут уволить и кто станет новым премьер-министром
488
15:09
Эксперт по питанию дал 5 полезных советов, как выбрать спелый и вкусный арбуз
438
14:50
Гороскоп таро на неделю: чего ожидать каждому знаку зодиака
1.1т
14:31
Перестановки в Кабмине: каким может быть состав нового правительства
665
14:12
Трамп послал Путину мощный сигнал, - WSJ
636
13:53
Для четырех знаков зодиака ближайшие дни станут благоприятным периодом
1.3т
13:34
Трамп раздумывает о передаче Украине "Томагавков" для ударов по России, - Washington Post
677
13:15
Чтобы сбить тысячу "шахедов" дронами-перехватчиками понадобится тысяча операторов, - военный аналитик
821
12:56
Курс доллара в обменных пунктах вырос: сколько стоит валюта
394
12:37
Трамп убежден, что преимущество в войне РФ с Украиной на стороне Москвы, - Politico
873
12:18
Эти три знака зодиака вскоре ощутят важные перемены: кто в списке
1.2т
11:59
Окончательное решение об отправке Patriot в Украину еще не принято, - Писториус
458
11:40
Курс доллара в ближайшее время: что прогнозируют аналитики
511
Больше новостей

Продолжая просматривать vesti-ua.net Вы подтверждаете, что ознакомились с Политикой конфиденциальности и согласны с использованием файлов cookie