Подборка проверенных способов взбодриться, поборов сонливость

Тяжелое утренние пробуждение отнимает много сил и времени
12-05-2021, 07:19 / Автор: Влад Максімов
/ Источник: planetanovosti /
Читати українською
Подборка проверенных способов взбодриться, поборов сонливость
2.3т

Тяжелое утренние пробуждение отнимает много сил и времени. От того, как человек просыпается, зависит его рабочий настрой на целый день. Крепкий кофе и холодный душ помогает не всем, да и не каждому подходит. Но есть более приятные способы быстро проснуться и зарядиться бодростью.

Пейте воду, ведь обезвоживание часто является причиной тяжелых пробуждений. Стакан теплой воды (не холодной) помогает взбодриться. По желанию можно добавить дольку лимона, эфирное масло и другие ингредиенты. Если вы не переносите такие коктейли, подойдет и чистая H2O.

Придерживайтесь распорядка дня — застилайте постель, принимайте душ, готовьте завтрак в одно и то же время. Организм быстро привыкает к режиму, соблюдение тайминга позволяет ему быстро проснутся.

Физическая активность — доктора рекомендует при пробуждении не подниматься с постели резко, а наоборот, минут 5-10 посвятить потягиванием. Это поможет быстрее прийти в себя. Также можно сделать утреннюю гимнастику, всего 15 минут, и вы чувствуете себя прекрасно!

Правильный завтрак — много белков и углеводов, фрукты и овощи станут лучшими помощниками в борьбе с сонливостью. Каша, омлет, тост с лососем и свежим салатом, вариантов завтраков очень много. Вы без проблем составите для себя утренний рацион по вкусу и по бюджету.

Мята стимулирует мозговую активность, бодрит и освежает. Эфирные масла, которые в ней содержатся, помогут вам избавится от чувства усталости. Если нет свежей перечной мяты, используйте эфирное масло — пару капель в чай никому не навредят.

Массаж головы, пожалуй самый приятный вариант пробуждения. Это может быть массажная расческа, ролик для массажа или ваши собственные руки. Главная цель массаж — мгновенно улучшить приток крови к коже головы.

Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный vesti-ua.net, носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.


Почему вы можете доверять vesti-ua.net →

Читайте vesti-ua.net в Google News

Коли, на вашу думку, можливе закінчення війни в Україні?
Последние новости
22:57
Младенцы помнят процесс своего рождения - ученые
256
22:43
На выходных зима с морозами и снегом вернется
222
22:19
Армения идет в ЕС: принято решение
264
22:03
Путь Украины в НАТО необратим, но мы не обещали, что вступление будет частью мирного соглашения — Рютте
337
21:58
Трамп не собирается участвовать в бесконечных переговорах, - Рубио
368
21:33
Женщины в трех регионах Украины смогут получить финансовую помощь: подробности
287
21:26
Оккупанты ударили по Кривому Рогу кассетной ракетой Искандер: много погибших детей
817
21:14
Шаги вместо копеек: Нацбанк готовит новинку для украинцев
411
20:56
Торговая война Трампа обвалила цены на нефть до минимума с 2021 года
315
20:41
Ведется огромная работа за кулисами: эксперт о мирных переговорах
367
20:18
Для выхода в Черное море Польша хочет купить порт в Одессе
447
20:01
Украинское поражение не выглядит неизбежным, — Кристофер Каволи
446
19:54
Гороскоп на 5 апреля: прогноз для каждого знака зодиака
852
19:35
Соглашение о полезных ископаемых: Сибига озвучил, на каком этапе пребывают переговоры с США
360
19:16
На Трампа уже подали в суд из-за введения новых пошлин, - Bloomberg
472
18:57
Астрологи назвали 5 лучших семьянинов среди всех знаков зодиака
591
18:38
Новые тарифы Трампа: за один день Маск, Цукерберг и Безос потеряли миллиарды, - Bloomberg
713
18:19
Украинцы нарастили долги по микрокредитам: задолженность достигла 15 млрд
353
18:00
Трамп и Путин в ближайшее время могут созвониться, - Politico
357
17:41
Мировые цены на продукты бьют рекорды: в ООН назвали причины
331
17:22
Остановка войны в Украине: американские переговорщики проигрывают россиянам, - WP
607
17:03
Эти 5 знаков зодиака в 2025 году ждут значительные трансформации
947
16:44
Ударят заморозки и выпадет снег: синоптик предупредила украинцев
408
16:25
Трамп уволил директора Агентства национальной безопасности США, - Financial Times
370
16:06
Британия и Франция обвинили Путина в срыве переговоров о прекращении огня в Украине
407
15:47
Аналитики JPMorgan прогнозируют глобальную рецессию из-за пошлин Трампа, - Wall Street Journal
360
15:28
Удорожание основных продуктов: как вырастет стоимость в апреле
369
15:09
Свыше миллиона украинцев проверят на законность получения льгот
552
14:50
Доллар продолжает дешеветь: обменники выставили новые курсы
481
14:31
Трамп развязал глобальную торговую войну: что потеряет экономика Украины из-за новых пошлин
480
14:12
Гороскоп на 4 апреля по картам таро: как лучше провести конец рабочей недели
558
13:53
Европа готовит ответные шаги на новые пошлины США, - Макрон
414
13:34
В Украину возвращается зима, ожидается усложнение погодных условий, - Укргидрометцентр
423
13:15
В МВФ предупредили о серьезных рисках из-за пошлин Трампа, - Bloomberg
363
12:56
Во Львовской области объявлена оранжевая опасность: о чем предупреждают метеорологи
410
12:37
Пошлины Трампа могут подорвать оружейную отрасль США, - Politico
431
12:18
Следующий плановый тираж украинских монет будет уже не в копейках, а в шагах, - глава НБУ
499
11:59
В Днепре произошел взрыв автомобиля: пострадал чиновник и его жена
420
Больше новостей

Продолжая просматривать Вести-UA.net Вы подтверждаете, что ознакомились с Политикой конфиденциальности и согласны с использованием файлов cookie