Подборка проверенных способов взбодриться, поборов сонливость

Тяжелое утренние пробуждение отнимает много сил и времени
12-05-2021, 07:19 / Автор: Влад Максімов
/ Источник: planetanovosti /
Читати українською
Подборка проверенных способов взбодриться, поборов сонливость
2.3т

Тяжелое утренние пробуждение отнимает много сил и времени. От того, как человек просыпается, зависит его рабочий настрой на целый день. Крепкий кофе и холодный душ помогает не всем, да и не каждому подходит. Но есть более приятные способы быстро проснуться и зарядиться бодростью.

Пейте воду, ведь обезвоживание часто является причиной тяжелых пробуждений. Стакан теплой воды (не холодной) помогает взбодриться. По желанию можно добавить дольку лимона, эфирное масло и другие ингредиенты. Если вы не переносите такие коктейли, подойдет и чистая H2O.

Придерживайтесь распорядка дня — застилайте постель, принимайте душ, готовьте завтрак в одно и то же время. Организм быстро привыкает к режиму, соблюдение тайминга позволяет ему быстро проснутся.

Физическая активность — доктора рекомендует при пробуждении не подниматься с постели резко, а наоборот, минут 5-10 посвятить потягиванием. Это поможет быстрее прийти в себя. Также можно сделать утреннюю гимнастику, всего 15 минут, и вы чувствуете себя прекрасно!

Правильный завтрак — много белков и углеводов, фрукты и овощи станут лучшими помощниками в борьбе с сонливостью. Каша, омлет, тост с лососем и свежим салатом, вариантов завтраков очень много. Вы без проблем составите для себя утренний рацион по вкусу и по бюджету.

Мята стимулирует мозговую активность, бодрит и освежает. Эфирные масла, которые в ней содержатся, помогут вам избавится от чувства усталости. Если нет свежей перечной мяты, используйте эфирное масло — пару капель в чай никому не навредят.

Массаж головы, пожалуй самый приятный вариант пробуждения. Это может быть массажная расческа, ролик для массажа или ваши собственные руки. Главная цель массаж — мгновенно улучшить приток крови к коже головы.

Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный vesti-ua.net, носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.


Почему вы можете доверять vesti-ua.net →

Читайте vesti-ua.net в Google News

Коли, на вашу думку, можливе закінчення війни в Україні?
Последние новости
14:49
Гороскоп таро на неделю с 21 по 27 июля: что ждет каждый знак зодиака
122
14:30
Жара возвращается: в каких регионах будет нещадно палить солнце
141
14:11
Сенатор США анонсировал следующие шаги Трампа против Путина
250
13:52
Курс доллара в обменных пунктах: сколько стоит валюта
228
13:33
"Живой Нострадамус" озвучил жуткое пророчество на 2025 год
657
13:14
Попытки остановить войну в Украине сдвинулись с мертвой точки, - NYT
1.3т
12:55
Любовный гороскоп на неделю с 21 по 27 июля: чего ожидать каждому знаку зодиака
509
12:36
В НАТО спрогнозировали, сколько времени осталось до начала новой мировой войны
770
12:17
Названы самые надежные б/у авто: кто оказался в списке
484
11:58
Россияне повысили точность "Шахедов", добавив новую функцию, - авиаэксперт
623
11:39
Учителям поднимут выплаты с 1 сентября: сколько денег хотят добавить
375
11:20
Массированный обстрел Киева: количество раненых возросло
322
11:01
Какому знаку зодиака повезет 21 июля: прогноз астрологов
657
10:42
Переговоры между Украиной и РФ в Стамбуле могут состояться 23-24 июля
321
10:23
Ивано-Франковск подвергся самому масштабному удару с начала войны
462
10:04
Погода в начале недели: какой прогноз
242
09:45
Правительство готовит мораторий на проверки бизнеса
307
09:26
Гороскоп на 21 июля: прогноз для всех знаков зодиака
804
09:07
В результате обстрела в Киеве был поврежден вход на станцию метро
353
17:58
Гороскоп на 21 июля: Львам - проблемы, Скорпионам - удивительный день
2.4т
17:36
Сбил женщину и убежал: в Киеве задержан сотрудник прокуратуры
684
17:14
Гороскоп на неделю с 21 по 27 июля: Овнам - предложение, Львам - скандал
2.1т
16:57
"Он называется Иван": Усик рассказал об ударе, которым "вырубил" Дюбуа
1.1т
16:43
РФ сможет запускать до 2000 дронов за раз: Берлин призвал усилить ПВО Украины
530
16:19
Администрация Трампа передумала разрывать контракты SpaceX Маска
512
16:03
Что заставит Путина сесть за стол переговоров: эксперт назвал два решающих фактора
1.4т
15:56
Финансовый гороскоп на неделю с 21 по 27 июля
1.5т
15:33
На Волыни мужчина с лопатой напал на сотрудника ТЦК
1.1т
15:09
«Неба не видно»: Запорожье атакует саранча
699
14:58
Партизаны ударили по ключевой логистике оккупантов в Туле — Атеш
646
14:41
Бєлгорода не будет: Украина вернет украинские названия иностранным городам, - Сибига
6.9т
14:18
Тайсон Фьюри отреагировал на победу Усика
5.9т
14:01
"Слишком медленный, слишком бюрократический", - Мерц раскритиковал Евросоюз
13:58
Алиев дал Украине совет никогда не соглашаться на оккупацию
799
13:33
Летнее наступление России достигло кульминации: что изменилось на фронте
2.9т
13:13
Учителям с 1 сентября поднимут зарплату: подробности
1.2т
12:56
ВСУ продвинулись на самом горячем участке фронта, там идут ожесточенные бои — ISW
1.3т
12:43
В Раде снова думают, как запретить Telegram: названа причина
1.4т
Больше новостей

Продолжая просматривать vesti-ua.net Вы подтверждаете, что ознакомились с Политикой конфиденциальности и согласны с использованием файлов cookie