Эта крупа – самая полезная, так утверждают специалисты

Крупы содержат необходимые для энергии сложные углеводы
25-04-2021, 01:22 / Автор: Влад Максімов
/ Источник: podrobnosti /
Читати українською
Эта крупа – самая полезная, так утверждают специалисты
3.8т

Крупы содержат необходимые для энергии сложные углеводы и в целом положительно влияют на здоровье и самочувствие. Не забудьте включить крупы из этой статьи в свой список покупок, передает newsyou.info.

Гречневая крупа

Гречка содержит протеины, ненасыщенные жирные кислоты, кальций и цинк, а также витамины групп А, В, Е и РР. Благодаря высокому содержанию фенольных соединений крупа обладает антиоксидантными свойствами. По данным Национального центра информации по биотехнологии (Мэриленд, США), гречневая крупа стимулирует перистальтику кишечника, помогает снизить холестерин, риск развития диабета и гипертонии.

Овсяная крупа

Овсяную крупу делают из неочищенных и состоящих из зародышей и отрубей зерен овса. Они содержат витамины А, В, Е, калий, магний, цинк и бета-глюкан. Исследования, приведенные в статье British Journal of Nutrition в 2016 году, показывают, что бета-глюкан очищает кровь от избыточного холестерина.

Булгур

Булгур - молодая пшеница, зерна которой высушены и очищены, при этом содержат 12,3 грамма белка на 100 грамм продукта. В них сохраняются витамины В, Е, К и бета-каротин, магний, медь, кальций, калий и железо.

Коричневый рис

Коричневый - это неочищенный рис. В отрубях риса сконцентрирован максимум полезных веществ: фосфор, магний, антиоксиданты и витамины группы В и РР, положительно влияющие на нервную систему. Коричневый рис улучшает пищеварение, выводит радионуклиды из организма, помогает справиться с нейроциркуляторной дистонией.

Кускус

Как и другие крупы из цельного зерна, кускус уменьшает возможность развития хронических болезней сердца, а также диабета и рака. Эта крупа содержит большое количество селена, что делает ее сильным антиоксидантом. К тому же кускус укрепляет иммунитет и нормализует гормональный баланс.

Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный vesti-ua.net, носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.


Почему вы можете доверять vesti-ua.net →

Читайте vesti-ua.net в Google News

Коли, на вашу думку, можливе закінчення війни в Україні?
Последние новости
14:49
Украинский паспорт поднялся в мировом рейтинге: сколько стран можно посещать без виз
1
14:30
Доллар и евро дорожают: сколько стоит валюта в обменниках
117
14:11
Продажи новых автомобилей в Европе резко упали
126
13:52
Для этих знаков зодиака сегодня начинается совершенно новый этап в жизни
426
13:33
УЗ объяснила, почему сейчас сложно купить билеты на поезда
267
13:14
Третий раунд переговоров в Стамбуле: Украина и Россия не приблизились к миру, - WSJ
338
12:55
Усик получил 132 миллиона долларов за бой с Дюбуа: сколько налогов он заплатит
399
12:36
Укргидрометцентр озвучил прогноз на последний месяц лета
340
12:17
Воздушную тревогу в Киевской области будут объявлять по-новому
287
11:58
Вспышка кори в Украине: в каких регионах наивысшие показатели заболеваемости
268
11:39
Эксперт уточнил, ожидаются ли отключения электроэнергии до конца лета
281
11:20
Какому знаку зодиака повезет 24 июля: прогноз астрологов
537
11:01
Итоги встречи в Стамбуле: о чем договорились стороны
538
10:42
Украина получит анонсированные Трампом Patriot не раньше весны 2026 года, - Spiegel
345
10:23
Одесса подверглась мощным ударам, разрушен подъезд многоэтажки
318
10:04
Умеров назвал три основных условия Украины на переговорах в Стамбуле
466
09:45
Снимала наличные: в Днепре возле банкомата убили женщину
705
09:26
Гороскоп на 24 июля: прогноз для всех знаков зодиака
631
09:07
В Одессе после атаки РФ возник пожар на рынке "Привоз"
350
08:57
Буданов оценил значение Келлога в команде Трампа
357
08:34
Зеленский заявил, что внесет в Раду законопроект, который должен усилить независимость антикоррупционных органов
08:13
Венгрия хочет судить мужчину за службу в ВСУ
381
07:58
До 7 000 грн штрафа: на улицах Украины запретили носить определенную одежду
4.2т
07:36
Бундесвер планирует стать сильнейшей армией Европы: Берлин подготовил закон
358
07:14
Как российским ДРГ удалось прорваться к Покровску: эксперт раскрыл детали
735
22:57
"Нам это не нужно", - российская делегация отвергла предложение о прекращении огня
22:43
В жизни двух знаков зодиака произойдет переломный момент: что их ждет
1.6т
22:19
Трамп изменил позицию по Украине: Буданов рассказал, почему
1.9т
22:03
Украинская делегация встретилась с Эрдоганом перед переговорами с РФ - что решили
468
21:58
Украина не скоро получит обещанные Трампом системы Patriot: Spiegel назвал сроки
554
21:33
"Весь мир хочет увидеть этот бой": Леннокс Льюис выбрал соперника для Фьюри
1.2т
21:14
В Украине фиксируют нашествие жаб
465
20:56
"Все услышали, что говорят люди": Зеленский объяснил, как поступит с НАБУ и САП
1.2т
20:41
Укрзализныця изменила правила перевозки животных: что должны учитывать украинцы
482
20:18
General Motors потеряла более миллиарда долларов из-за пошлин Трампа
474
20:01
Бои за Покровск: в ВСУ объяснили ситуацию
833
19:53
Родившихся в эти даты можно считать настоящими гениями
1.5т
19:34
В Кремле назвали важное условие встречи Зеленского и Путина
1.1т
Больше новостей

Продолжая просматривать vesti-ua.net Вы подтверждаете, что ознакомились с Политикой конфиденциальности и согласны с использованием файлов cookie