Эта крупа – самая полезная, так утверждают специалисты

Крупы содержат необходимые для энергии сложные углеводы
25-04-2021, 01:22 / Автор: Влад Максімов
/ Источник: podrobnosti /
Читати українською
Эта крупа – самая полезная, так утверждают специалисты
3.8т

Крупы содержат необходимые для энергии сложные углеводы и в целом положительно влияют на здоровье и самочувствие. Не забудьте включить крупы из этой статьи в свой список покупок, передает newsyou.info.

Гречневая крупа

Гречка содержит протеины, ненасыщенные жирные кислоты, кальций и цинк, а также витамины групп А, В, Е и РР. Благодаря высокому содержанию фенольных соединений крупа обладает антиоксидантными свойствами. По данным Национального центра информации по биотехнологии (Мэриленд, США), гречневая крупа стимулирует перистальтику кишечника, помогает снизить холестерин, риск развития диабета и гипертонии.

Овсяная крупа

Овсяную крупу делают из неочищенных и состоящих из зародышей и отрубей зерен овса. Они содержат витамины А, В, Е, калий, магний, цинк и бета-глюкан. Исследования, приведенные в статье British Journal of Nutrition в 2016 году, показывают, что бета-глюкан очищает кровь от избыточного холестерина.

Булгур

Булгур - молодая пшеница, зерна которой высушены и очищены, при этом содержат 12,3 грамма белка на 100 грамм продукта. В них сохраняются витамины В, Е, К и бета-каротин, магний, медь, кальций, калий и железо.

Коричневый рис

Коричневый - это неочищенный рис. В отрубях риса сконцентрирован максимум полезных веществ: фосфор, магний, антиоксиданты и витамины группы В и РР, положительно влияющие на нервную систему. Коричневый рис улучшает пищеварение, выводит радионуклиды из организма, помогает справиться с нейроциркуляторной дистонией.

Кускус

Как и другие крупы из цельного зерна, кускус уменьшает возможность развития хронических болезней сердца, а также диабета и рака. Эта крупа содержит большое количество селена, что делает ее сильным антиоксидантом. К тому же кускус укрепляет иммунитет и нормализует гормональный баланс.

Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный vesti-ua.net, носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.


Почему вы можете доверять vesti-ua.net →

Читайте vesti-ua.net в Google News

Коли, на вашу думку, можливе закінчення війни в Україні?
Последние новости
22:57
Фьюри назвал единственного боксера, который способен победить Усика
553
22:43
Синоптики спрогнозировали, каким будет 23 июля
252
22:19
Трамп высказался о возможности встречи с Путиным в Китае
328
22:03
Застрелилась сестра принцев Уильяма и Гарри
1.4т
21:58
Россияне пытаются прорваться в Покровск малыми группами
318
21:33
Мобильные ТЦК в Украине: нардеп объяснил, как это будет работать
596
21:14
В Москве подожгли авто руководителя завода по производству дронов, - СМИ
420
20:56
В Кремле придумали причину, почему Путин не может вести переговоры с Зеленским
1.4т
20:41
Верхушка РФ хочет уговорить Путина остановить войну
1.3т
20:18
Дюбуа опоздал на бой с Усиком: СМИ узнали причину
380
20:01
Лукашенко снова хочет докопаться до нефти
347
19:54
Гороскоп на 23 июля: прогноз для каждого знака зодиака
982
19:35
Трамп перепостил ИИ-видео о "задержании Обамы"
352
19:16
США приняли решение о выходе из ЮНЕСКО, - The New York Post
316
18:57
Новые правила сдачи на права: что изменилось в 2025 году
452
18:38
Этим знакам зодиака суждено влюбиться до конца лета: кто в списке астрологов
818
18:19
В Украине 23 июля испортится погода: каким регионам не повезет больше всего
662
18:00
Обрыв троса аттракциона над Днепром год назад: в полиции раскрыли причину трагедии
483
17:41
Зимние выплаты по 19 400 гривен: кто сможет получить помощь ООН
17:22
Зеленский поручил сформировать делегацию Украины на переговоры с РФ
402
17:03
Самая масштабная программа перевооружения: Буданов раскрыл планы РФ на 10 лет
16:44
Ученые взволнованы ускорением вращения Земли: что происходит в космосе
822
16:25
Военные подтвердили проникновение российских ДРГ в Покровск
453
16:06
Погода в Украине до конца июля: в каких регионах возможна сильная жара
402
15:47
Астролог назвала три знака зодиака, которым повезет в любви во второй половине лета
835
15:28
На грани транспортного коллапса: Украине не хватает до 40 тысяч водителей грузовиков
980
15:09
США призвали ЕС ввести рекордные пошлины против РФ
384
14:50
Мораторий на проверки бизнеса: Зеленский подписал решение СНБО
389
14:31
Курс доллара и евро: сколько стоит валюта в обменниках
450
14:12
Путин по-прежнему считает войну в Украине главным приоритетом, - The Guardian
602
13:53
Собрать ребенка в школу: в этом году родителям придется прилично раскошелиться
438
13:34
Непогода охватит 10 областей: Укргидрометцентр предупредил о надвигающейся стихии
644
13:15
Лишь пять знаков зодиака вскоре получат новый шанс: кому повезет
1.3т
12:56
Украина может стать для Трампа тем же, чем Афганистан был для Байдена, - Bloomberg
700
12:37
Покупать или продавать сейчас доллары: новые рекомендации украинцам
1.1т
12:18
Google во втором квартале 2025 года удалил почти 11 тысяч пропагандистских каналов в YouTube
369
11:59
Сезон арбузов стартовал: что будет с ценами
552
11:40
Астрологи уточнили, какому знаку зодиака повезет 22 июля
698
Больше новостей

Продолжая просматривать vesti-ua.net Вы подтверждаете, что ознакомились с Политикой конфиденциальности и согласны с использованием файлов cookie