Кроме кофе: диетолог подсказал, что еще поможет при низком давлении

Вот чем можно помочь себе при низком давлении
17-04-2021, 17:30 / Автор: Інна Волєва
Читати українською
Кроме кофе: диетолог подсказал, что еще поможет при низком давлении
3.2т

Весна для многих - период детокса, которые подразумевают сокращение количества кофеина. К специалистам по питанию часто обнажаются с вопросом, как же обойтись без кофе при низком давлении.

Об этом в своем Instagram рассказала нутрициолог Надя Андреева.

"Для начала, важно разобраться с причинами низкого давления. Причины могут быть разные, индивидуальные у всех. Важно понять вашу", - сообщила Андреева.

Причины низкого давления⠀

  • гормональный дисбаланс
  • проблемы с сердцем
  • недостаток жидкости
  • аллергическая реакция
  • сильная инфекция
  • недостаток витаминов В9 и В12
  • реакция на некоторые лекарства

Низкое давление может проявляться по-разному, рассказала специалист, но часто - это слабость, тошнота, недостаток концентрации, усталость, проблемы со зрением.

К счастью, существуют способы поддержания самочувствия, которые помогут не прибегать к кофе.

Чем помочь себе при низком давлении, кроме кофе

Изменения в питании

"Добавьте в рацион:

  • Источники качественной соли: розовую гималайскую соль, маринованные оливки, ферментированные овощи.
  • Продукты с витамином В12: сардины, яйца, субпродукты, сыры (если вы едите молочные продукты).
  • Продукты с витамином В9: бобовые, шпинат, маш, брокколи, свеклу, чеснок, имбирь.
  • Сократите количество быстрых углеводов, чтобы избежать перепадов уровня сахара в крови.

Травы, добавки

  • Солодка (пить не позже 18.00). Можно использовать в виде отвара или в капсулах (рабочая доза - около 4 г в день),
  • Адаптогены: родиола розовая, лимонник китайский, женьшень,
  • Добавки витаминов B9, В12, С и D3. Важно сначало сдать тесты и проконсультироваться со специалистом, чтобы подобрать необходимые формы этих витаминов.
  • Специи: корица, черный перец, кардамон. Специи можно принимать как добавку в порошке, либо использовать регулярно посыпая любимые блюда и десерты,
  • Масло розмарина. Повышает давление, улучшает концентрацию и память.

Образ жизни

  • Можно делать точечный массаж, ингаляции или добавлять в ванны.
  • Если вы привыкли к эффекту кофеина, на первые несколько дней отмены кофе его можно заменить качественным зеленым чаем", - посоветовала Андреева.

Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный vesti-ua.net, носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.


Почему вы можете доверять vesti-ua.net →

Читайте vesti-ua.net в Google News

Коли, на вашу думку, можливе закінчення війни в Україні?
Последние новости
15:36
Рынок труда в Украине: работодатели раскрыли планы по повышению зарплат
196
14:02
В Украине заметно снизились цены на малину: сколько стоит ягода
283
13:31
Новая инициатива для украинок: кто сможет получить от 50 000 до 150 000 грн
348
11:59
Украинский автопарк пополнили почти 32 тыс. электромобилей за полгода
248
10:34
Погода на выходных: в каких регионах температура повысится
301
09:09
Астрологи определили знаки зодиака, которым повезет на этих выходных
734
23:01
Интерес туристов к Испании начинает угасать, - Bloomberg
562
22:32
Астрологи назвали три знака зодиака с мистической аурой: чья природная харизма окутана тайной
1.1т
22:03
Температурные контрасты и грозовые ливни: на выходных местами воздух раскалится до +40°
501
21:34
Выпустили 6 пуль: в Нидерландах подстрелили скандального ветерана АТО
21:03
Отмена банковской тайны в Украине: когда это может произойти
540
20:34
В эти пять месяцев года рождаются люди с особым типом ума
1.1т
20:05
Киев в дыму: как обстрелы РФ уничтожают здоровье горожан
612
19:36
Путин настроен на долгую войну в Украине, - Financial Times
722
19:07
Реальные зарплаты украинцев упали до довоенного уровня - Центр Разумкова
523
18:38
В нескольких областях Украины наблюдаются перебои со светом
508
18:09
В Одессе прогремели взрывы, атаковано здание ТЦК
977
17:40
Названы три знака зодиака, которые вот-вот сбросят груз проблем со своих плеч
1.9т
17:11
Россия применяет новую тактику воздушных ударов по Киеву, - CNN
610
16:42
Инфляция в Украине: что происходит с ценами
548
16:13
В Киеве запустят масштабный проект "Чистое небо", - КГВА
646
15:44
Курс валют в обменниках: сколько сегодня стоит доллар
745
15:15
Биткоин установил новый рекорд: сколько сейчас стоит криптовалюта
541
14:46
Великобритания и Франция будут совместно патрулировать небо Украины после прекращения огня, - The Telegraph
1.6т
14:17
В Германии планируют урезать размер соцвыплат для украинских беженцев
711
13:48
В Запорожье пациент с ножом напал на врача в медучреждении
600
13:19
Трамп разочарован Россией и пообещал скоро сделать "важное" заявление, - NBC
657
12:50
Какому знаку зодиака повезет 11 июля: прогноз астрологов
959
12:21
Трамп ввел 35% пошлину на импорт из Канады
537
11:52
Летняя жара в разгаре: стоит ли украинцам подготовиться к отключениям света
643
11:23
Цифры шокируют: кто в Украине получает самые высокие пенсии
964
11:04
В Украине существенно дорожают ремонты и строительство жилья
551
10:25
Пенсионеры могут столкнуться с задержками выплат, - эксперт
1.3т
10:06
Келлог сравнил войну в Украине со Второй мировой
514
09:37
Гороскоп на 11 июля: прогноз для всех знаков зодиака
953
09:08
Белый дом нашел способ вооружить Украину, - Ахіоѕ
1.6т
08:53
В Украине ожидается контрастная погода: в каких регионах вероятны грозы
612
08:36
По образцу "Плана Маршалла": Зеленский призвал создать коалицию восстановления Украины
651
Больше новостей

Продолжая просматривать vesti-ua.net Вы подтверждаете, что ознакомились с Политикой конфиденциальности и согласны с использованием файлов cookie