Кроме кофе: диетолог подсказал, что еще поможет при низком давлении

Вот чем можно помочь себе при низком давлении
17-04-2021, 17:30 / Автор: Інна Волєва
Читати українською
Кроме кофе: диетолог подсказал, что еще поможет при низком давлении
3.2т

Весна для многих - период детокса, которые подразумевают сокращение количества кофеина. К специалистам по питанию часто обнажаются с вопросом, как же обойтись без кофе при низком давлении.

Об этом в своем Instagram рассказала нутрициолог Надя Андреева.

"Для начала, важно разобраться с причинами низкого давления. Причины могут быть разные, индивидуальные у всех. Важно понять вашу", - сообщила Андреева.

Причины низкого давления⠀

  • гормональный дисбаланс
  • проблемы с сердцем
  • недостаток жидкости
  • аллергическая реакция
  • сильная инфекция
  • недостаток витаминов В9 и В12
  • реакция на некоторые лекарства

Низкое давление может проявляться по-разному, рассказала специалист, но часто - это слабость, тошнота, недостаток концентрации, усталость, проблемы со зрением.

К счастью, существуют способы поддержания самочувствия, которые помогут не прибегать к кофе.

Чем помочь себе при низком давлении, кроме кофе

Изменения в питании

"Добавьте в рацион:

  • Источники качественной соли: розовую гималайскую соль, маринованные оливки, ферментированные овощи.
  • Продукты с витамином В12: сардины, яйца, субпродукты, сыры (если вы едите молочные продукты).
  • Продукты с витамином В9: бобовые, шпинат, маш, брокколи, свеклу, чеснок, имбирь.
  • Сократите количество быстрых углеводов, чтобы избежать перепадов уровня сахара в крови.

Травы, добавки

  • Солодка (пить не позже 18.00). Можно использовать в виде отвара или в капсулах (рабочая доза - около 4 г в день),
  • Адаптогены: родиола розовая, лимонник китайский, женьшень,
  • Добавки витаминов B9, В12, С и D3. Важно сначало сдать тесты и проконсультироваться со специалистом, чтобы подобрать необходимые формы этих витаминов.
  • Специи: корица, черный перец, кардамон. Специи можно принимать как добавку в порошке, либо использовать регулярно посыпая любимые блюда и десерты,
  • Масло розмарина. Повышает давление, улучшает концентрацию и память.

Образ жизни

  • Можно делать точечный массаж, ингаляции или добавлять в ванны.
  • Если вы привыкли к эффекту кофеина, на первые несколько дней отмены кофе его можно заменить качественным зеленым чаем", - посоветовала Андреева.

Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный vesti-ua.net, носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.


Почему вы можете доверять vesti-ua.net →

Читайте vesti-ua.net в Google News

Коли, на вашу думку, можливе закінчення війни в Україні?
Последние новости
11:59
Вертолет, на борту которого находился Трамп с женой, совершил аварийную посадку
15
11:40
Астрологи узнали, какому знаку зодиака повезет 19 сентября
152
11:21
Россия обжаловала в Международном суде ООН свою причастность к сбитию рейса МН17
147
11:02
В Украине критически не хватает водителей, - эксперты
247
10:43
Кабмин решил уменьшить расходы на жилищные субсидии и льготы в 2025 году
406
10:24
В Киеве обнаружили неразорвавшийся российский дрон
223
10:05
Температура повысится, но придут дожди:: прогноз погоды на сегодня
196
09:46
Трамп отказался от военной помощи Тайваню ради сделки с Китаем, - Washington Post
266
09:27
Гороскоп на 19 сентября: прогноз для всех знаков зодиака
460
09:08
ЕС разрабатывает план "репарационного кредита" для Украины за счет российских активов, - Reuters
205
08:57
Сибирская тундра взрывается: ученые выяснили, почему
640
08:34
"Флеш" объяснил, почему Starlink на фронте заменить невозможно
253
08:13
Сейчас не время просить Путина о прекращении огня, - Трамп
496
07:58
Эксперт подсчитал, на сколько дней хватит человеку прожиточного минимума в Украине
825
07:36
"Они не собираются останавливаться": эксперт поделился, сколько еще может длиться война
453
07:14
Из каких стран беженцы уже не вернутся в Украину: перечень от эксперта
3.4т
22:57
"Это может стать небольшой сенсацией", - Трамп заявил, что хочет вернуть войска США в Афганистан
637
22:43
Погода в Украине начнет меняться: прогноз на 19 сентября
426
22:19
Лавров заявил о якобы готовности к компромиссам для мира с Украиной, но есть условие
577
22:02
Контракт 60+ лет: кто может служить по новому закону
21:58
В Запорожской области ВСУ устроили диверсию: сгорели 18 офицеров РФ
751
21:33
"Флеш" показал реактивный "Шахед" и объяснил, готова ли РФ к массированным атакам этими дронами
501
21:14
Блэкауты очень вероятны: офицер призвал готовиться к темным временам
505
20:58
Путин подвел меня в урегулировании войны в Украине, - Трамп
448
20:41
Украина проводит контрнаступательную операцию, освобождены 7 сел, - Зеленский
699
20:18
Эксперт по языку тела раскрыл «настоящие чувства» Мелании к Дональду Трампу
2.8т
20:01
В Украину вернули еще 1000 тел погибших
355
19:54
Названы знаки зодиака, которые всегда получают то, о чем мечтают
1.1т
19:35
В Польше подтвердили падение на жилой дом ракеты с истребителя
387
19:16
Ожидается роскошная осенняя погода: прогноз на 19 сентября
413
18:57
Составлен рейтинг самых мстительных знаков зодиака: кто лидирует
1.7т
18:38
Удары украинских беспилотников по нефтяной инфраструктуре обвалили экспорт российской нефти, - Bloomberg
566
18:19
Уже на следующей неделе в Украине может выпасть снег, - синоптик
505
18:00
Этому знаку зодиака почти никогда не везет: кто часто сталкиваются с препятствиями
1.1т
17:41
Украине пока не хватает газа в хранилищах, чтобы пережить зиму, - Reuters
529
17:22
Курс доллара до конца сентября: какие прогнозы дают эксперты
525
17:03
В Раде хотят объединить все электронные реестры и базы данных соцзащиты в Единую систему социальной сферы
485
16:44
Магнитных бурь станет больше, Солнце выходит из периода относительного затишья
632
Больше новостей

Продолжая просматривать vesti-ua.net Вы подтверждаете, что ознакомились с Политикой конфиденциальности и согласны с использованием файлов cookie