Продукты, которые надо есть утром для ускорения обмена веществ

Стоит завтракать определенными блюдами
21-03-2021, 22:40 / Автор: Влад Максімов
/ Источник: grodno24 /
Читати українською
Продукты, которые надо есть утром для ускорения обмена веществ
2.7т

Самый главный совет, который дают все специалисты по питанию тем, кто хочет ускорить свой обмен веществ — ни в коем случае не пропускать завтрак. Чтобы метаболизм работал, как часы, чтобы все полученные калории перерабатывались в энергию, а уже накопленный жир потихоньку «таял», первая трапеза дня должны быть сытной, а съесть ее важно не позднее первого часа после пробуждения. Но если вы хотите добиться еще более впечатляющих результатов, стоит завтракать определенными блюдами.

Овсянка с ягодами и орехами

В этом завтраке есть все необходимые питательные вещества, а еще он очень сытный. Овсянка (только не быстрого приготовления) – это медленные углеводы, которые надолго сохраняют чувство сытости, а в орехах много белка, на переработку которого организму приходится тратить больше энергии – и, следовательно, сжигать больше калорий. Англичане знали, что делали, когда придумывали свой завтрак!

Яичница с помидорами и луком

Яйца — еще один продукт, будто бы созданный для завтрака. Высокое содержание белка помогает хорошо и надолго насытить организм и подстегнуть метаболизм, а низкая калорийность — поддержать фигуру. Результаты недавнего метаисследования подтвердили безопасность употребления яиц для сердца и сосудов, а завтрак, сочетающий в себе яйца, свежие помидоры и лук, врачи назвали самым полезным для сердечно-сосудистой системы.

Греческий йогурт с фруктами

Если вы всерьез следите за своей фигурой, вам не обойтись без молочных продуктов высокой жирности. Организму для нормального функционирования необходимы мононенасыщенные жиры и молочный жир – это один из оптимальных вариантов. В греческом йогурте много полезных жиров, а еще – много белка, который необходим для ускорения метаболизма. А красные и черные ягоды, даже замороженные, сохраняют много особых антиоксидантов, которые ускоряют процесс сжигания жира.

Авокадо

Этот завтрак подойдет тем, кому с утра нужно срочно уходить из дома и нет времени на приготовление полноценной трапезы. Авокадо можно взять с собой и съесть в любую свободную минуту. Кстати, особенно хорош этот вариант для зимы: жиры омега-3, которыми богат этот овощ, помогут нашей коже справиться с зимней сухостью и морозом.

Зеленый чай и вода с лимоном

Строго говоря, это не завтрак – но эти напитки стоит пить каждое утро. Стакан воды с ломтиком лимона или лимонным соком стоит выпить немедленно после пробуждения – так вы восстановите влагу, которую тело потеряло за ночь, а также «разбудите» обмен веществ. Зеленый чай лучше выпить в конце трапезы – содержащиеся в нем антиоксиданты ускорят метаболизм и помогут организму быстрее сжигать жир.

Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный vesti-ua.net, носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.


Почему вы можете доверять vesti-ua.net →

Читайте vesti-ua.net в Google News

Коли, на вашу думку, можливе закінчення війни в Україні?
Последние новости
10:34
Погода на выходных: в каких регионах температура повысится
191
09:09
Астрологи определили знаки зодиака, которым повезет на этих выходных
525
23:01
Интерес туристов к Испании начинает угасать, - Bloomberg
477
22:32
Астрологи назвали три знака зодиака с мистической аурой: чья природная харизма окутана тайной
903
22:03
Температурные контрасты и грозовые ливни: на выходных местами воздух раскалится до +40°
424
21:34
Выпустили 6 пуль: в Нидерландах подстрелили скандального ветерана АТО
2.8т
21:03
Отмена банковской тайны в Украине: когда это может произойти
460
20:34
В эти пять месяцев года рождаются люди с особым типом ума
974
20:05
Киев в дыму: как обстрелы РФ уничтожают здоровье горожан
520
19:36
Путин настроен на долгую войну в Украине, - Financial Times
635
19:07
Реальные зарплаты украинцев упали до довоенного уровня - Центр Разумкова
458
18:38
В нескольких областях Украины наблюдаются перебои со светом
451
18:09
В Одессе прогремели взрывы, атаковано здание ТЦК
873
17:40
Названы три знака зодиака, которые вот-вот сбросят груз проблем со своих плеч
1.7т
17:11
Россия применяет новую тактику воздушных ударов по Киеву, - CNN
539
16:42
Инфляция в Украине: что происходит с ценами
482
16:13
В Киеве запустят масштабный проект "Чистое небо", - КГВА
581
15:44
Курс валют в обменниках: сколько сегодня стоит доллар
673
15:15
Биткоин установил новый рекорд: сколько сейчас стоит криптовалюта
482
14:46
Великобритания и Франция будут совместно патрулировать небо Украины после прекращения огня, - The Telegraph
1.5т
14:17
В Германии планируют урезать размер соцвыплат для украинских беженцев
643
13:48
В Запорожье пациент с ножом напал на врача в медучреждении
542
13:19
Трамп разочарован Россией и пообещал скоро сделать "важное" заявление, - NBC
601
12:50
Какому знаку зодиака повезет 11 июля: прогноз астрологов
914
12:21
Трамп ввел 35% пошлину на импорт из Канады
505
11:52
Летняя жара в разгаре: стоит ли украинцам подготовиться к отключениям света
597
11:23
Цифры шокируют: кто в Украине получает самые высокие пенсии
911
11:04
В Украине существенно дорожают ремонты и строительство жилья
501
10:25
Пенсионеры могут столкнуться с задержками выплат, - эксперт
1.2т
10:06
Келлог сравнил войну в Украине со Второй мировой
473
09:37
Гороскоп на 11 июля: прогноз для всех знаков зодиака
892
09:08
Белый дом нашел способ вооружить Украину, - Ахіоѕ
1.5т
08:53
В Украине ожидается контрастная погода: в каких регионах вероятны грозы
574
08:36
По образцу "Плана Маршалла": Зеленский призвал создать коалицию восстановления Украины
615
08:08
Европарламент отклонил вотум недоверия Урсуле фон дер Ляйен
650
07:41
Названы знаки зодиака, которые обязательно встретят настоящую любовь до конца июля
1.2т
07:12
31-летний мужчина предрекает войну и уже запасается едой на годы вперед
3.2т
23:09
Масштабное ДТП на Львовщине: столкнулись рейсовый автобус и легковушка
677
Больше новостей

Продолжая просматривать vesti-ua.net Вы подтверждаете, что ознакомились с Политикой конфиденциальности и согласны с использованием файлов cookie