Продукты, которые надо есть утром для ускорения обмена веществ

Стоит завтракать определенными блюдами
21-03-2021, 22:40 / Автор: Влад Максімов
/ Источник: grodno24 /
Читати українською
Продукты, которые надо есть утром для ускорения обмена веществ
2.7т

Самый главный совет, который дают все специалисты по питанию тем, кто хочет ускорить свой обмен веществ — ни в коем случае не пропускать завтрак. Чтобы метаболизм работал, как часы, чтобы все полученные калории перерабатывались в энергию, а уже накопленный жир потихоньку «таял», первая трапеза дня должны быть сытной, а съесть ее важно не позднее первого часа после пробуждения. Но если вы хотите добиться еще более впечатляющих результатов, стоит завтракать определенными блюдами.

Овсянка с ягодами и орехами

В этом завтраке есть все необходимые питательные вещества, а еще он очень сытный. Овсянка (только не быстрого приготовления) – это медленные углеводы, которые надолго сохраняют чувство сытости, а в орехах много белка, на переработку которого организму приходится тратить больше энергии – и, следовательно, сжигать больше калорий. Англичане знали, что делали, когда придумывали свой завтрак!

Яичница с помидорами и луком

Яйца — еще один продукт, будто бы созданный для завтрака. Высокое содержание белка помогает хорошо и надолго насытить организм и подстегнуть метаболизм, а низкая калорийность — поддержать фигуру. Результаты недавнего метаисследования подтвердили безопасность употребления яиц для сердца и сосудов, а завтрак, сочетающий в себе яйца, свежие помидоры и лук, врачи назвали самым полезным для сердечно-сосудистой системы.

Греческий йогурт с фруктами

Если вы всерьез следите за своей фигурой, вам не обойтись без молочных продуктов высокой жирности. Организму для нормального функционирования необходимы мононенасыщенные жиры и молочный жир – это один из оптимальных вариантов. В греческом йогурте много полезных жиров, а еще – много белка, который необходим для ускорения метаболизма. А красные и черные ягоды, даже замороженные, сохраняют много особых антиоксидантов, которые ускоряют процесс сжигания жира.

Авокадо

Этот завтрак подойдет тем, кому с утра нужно срочно уходить из дома и нет времени на приготовление полноценной трапезы. Авокадо можно взять с собой и съесть в любую свободную минуту. Кстати, особенно хорош этот вариант для зимы: жиры омега-3, которыми богат этот овощ, помогут нашей коже справиться с зимней сухостью и морозом.

Зеленый чай и вода с лимоном

Строго говоря, это не завтрак – но эти напитки стоит пить каждое утро. Стакан воды с ломтиком лимона или лимонным соком стоит выпить немедленно после пробуждения – так вы восстановите влагу, которую тело потеряло за ночь, а также «разбудите» обмен веществ. Зеленый чай лучше выпить в конце трапезы – содержащиеся в нем антиоксиданты ускорят метаболизм и помогут организму быстрее сжигать жир.

Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный vesti-ua.net, носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.


Почему вы можете доверять vesti-ua.net →

Читайте vesti-ua.net в Google News

Коли, на вашу думку, можливе закінчення війни в Україні?
Последние новости
22:06
Правительство одобрило проект госбюджета на 2026 год: основные показатели
41
22:03
В Кремле заявили, что война с НАТО "де-факто идет"
98
21:58
С Пугачёвой потребовали полтора миллиарда рублей за интервью
152
21:33
Если США снимут санкции, то Беларусь вновь сможет ремонтировать самолеты, - эксперт
168
21:14
Защититься от агрессии РФ: The Economist оценил шансы Европы закрыть свое небо
174
20:56
Соглашение о недрах: американские инвесторы прилетели посмотреть на украинские месторождения
253
20:41
Учения "Запад-2025": у Путина есть три сценария, куда далее отправить войска, - Bild
490
20:18
Освобожденный Лукашенко оппозиционер Статкевич снова оказался в тюрьме – СМИ
354
20:01
Как ВСУ удается освобождать села, если преимущество у врага: Тимочко назвал два фактора
275
19:53
Гороскоп на неделю с 15 по 21 сентября: чего ожидать каждому знаку зодиака
637
19:34
Мировой рынок смартфонов: рейтинг продаж показал интересные изменения
305
19:15
Медведев пригрозил НАТО войной, Ермак отреагировал
809
18:56
Работница банка "обнулила" счета 85-летней одесситки: 400 тыс. грн загадочно испарились
397
18:37
Сколько стоит зарядить электромобиль в Украине: какие тарифы наиболее выгодные
389
18:18
В сети подсчитали, сколько времени нужно работать, чтобы купить новый iPhone
382
17:59
Расходы Украины на оборону: сколько денег нужно на 2026 год
278
17:40
Для этих четырех знаков зодиака "черная полоса" останется позади
1.4т
17:21
Трамп впервые назвал РФ агрессором в войне против Украины
358
17:02
В Раде рассказали, какой сейчас реальный прожиточный минимум
934
16:43
Россия на самом деле не побеждает на поле боя в Украине, - Келлог
358
16:24
Пришло время непопулярных решений: Гетманцев не одобрил предложения по раздаче денег в программе Свириденко
1.1т
16:05
Трамп пригрозил объявить чрезвычайное положение в Вашингтоне
454
15:46
У немцев спросили, верят ли они в нападение России на страну НАТО
455
15:27
Гороскоп на 15-16 сентября для всех знаков зодиака: кому придется решать проблемы в эти дни
760
15:08
Будет ли глобальное повышение налогов: что готовят в Раде
375
14:49
Магнитные бури: чего ожидать от солнечной активности 15—17 сентября
444
14:30
Налог на аренду жилья: сколько денег хочет забрать себе государство
665
14:11
Экстремальная жара этим летом в Европе: убытки достигли десятков миллиардов евро
320
13:52
Курс валют в обменных пунктах: доллар и евро подешевели
321
13:33
"Искандеры" у польской границы: зачем Путин пугает НАТО
375
13:14
Гороскоп таро на неделю с 15 по 21 сентября: чего ожидать каждому знаку зодиака
12:55
Путин мечтает разрушить НАТО: эксперт объяснила, что стоит за действиями Кремля
398
12:36
Люди, родившиеся в эти даты, несут в себе данные из прошлых жизней
1.9т
12:17
Диетологи назвали самый важный овощ для долголетия
423
11:58
Украинцев предупредили о резком скачке цен: что снова подорожает
1.2т
11:39
Значительное осеннее похолодание и дожди: прогноз погоды на неделю
363
11:20
Метро на Троещину: чиновник шокировал киевлян заявлением
461
11:01
Какому знаку зодиака повезет 15-16 сентября: прогноз астрологов
847
Больше новостей

Продолжая просматривать vesti-ua.net Вы подтверждаете, что ознакомились с Политикой конфиденциальности и согласны с использованием файлов cookie