Продукты, которые надо есть утром для ускорения обмена веществ

Стоит завтракать определенными блюдами
21-03-2021, 22:40 / Автор: Влад Максімов
/ Источник: grodno24 /
Читати українською
Продукты, которые надо есть утром для ускорения обмена веществ
2.7т

Самый главный совет, который дают все специалисты по питанию тем, кто хочет ускорить свой обмен веществ — ни в коем случае не пропускать завтрак. Чтобы метаболизм работал, как часы, чтобы все полученные калории перерабатывались в энергию, а уже накопленный жир потихоньку «таял», первая трапеза дня должны быть сытной, а съесть ее важно не позднее первого часа после пробуждения. Но если вы хотите добиться еще более впечатляющих результатов, стоит завтракать определенными блюдами.

Овсянка с ягодами и орехами

В этом завтраке есть все необходимые питательные вещества, а еще он очень сытный. Овсянка (только не быстрого приготовления) – это медленные углеводы, которые надолго сохраняют чувство сытости, а в орехах много белка, на переработку которого организму приходится тратить больше энергии – и, следовательно, сжигать больше калорий. Англичане знали, что делали, когда придумывали свой завтрак!

Яичница с помидорами и луком

Яйца — еще один продукт, будто бы созданный для завтрака. Высокое содержание белка помогает хорошо и надолго насытить организм и подстегнуть метаболизм, а низкая калорийность — поддержать фигуру. Результаты недавнего метаисследования подтвердили безопасность употребления яиц для сердца и сосудов, а завтрак, сочетающий в себе яйца, свежие помидоры и лук, врачи назвали самым полезным для сердечно-сосудистой системы.

Греческий йогурт с фруктами

Если вы всерьез следите за своей фигурой, вам не обойтись без молочных продуктов высокой жирности. Организму для нормального функционирования необходимы мононенасыщенные жиры и молочный жир – это один из оптимальных вариантов. В греческом йогурте много полезных жиров, а еще – много белка, который необходим для ускорения метаболизма. А красные и черные ягоды, даже замороженные, сохраняют много особых антиоксидантов, которые ускоряют процесс сжигания жира.

Авокадо

Этот завтрак подойдет тем, кому с утра нужно срочно уходить из дома и нет времени на приготовление полноценной трапезы. Авокадо можно взять с собой и съесть в любую свободную минуту. Кстати, особенно хорош этот вариант для зимы: жиры омега-3, которыми богат этот овощ, помогут нашей коже справиться с зимней сухостью и морозом.

Зеленый чай и вода с лимоном

Строго говоря, это не завтрак – но эти напитки стоит пить каждое утро. Стакан воды с ломтиком лимона или лимонным соком стоит выпить немедленно после пробуждения – так вы восстановите влагу, которую тело потеряло за ночь, а также «разбудите» обмен веществ. Зеленый чай лучше выпить в конце трапезы – содержащиеся в нем антиоксиданты ускорят метаболизм и помогут организму быстрее сжигать жир.

Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный vesti-ua.net, носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.


Почему вы можете доверять vesti-ua.net →

Читайте vesti-ua.net в Google News

Коли, на вашу думку, можливе закінчення війни в Україні?
Последние новости
11:58
"Приближаемся к нулевым отметкам": глава Сбербанка объявил о начале стагнации экономики РФ
25
11:39
"Заморозка" войны в Украине является сейчас лучшим для нее сценарием, - политолог
143
11:20
Астрологи уточнили, какому знаку зодиака повезет 4 сентября
201
11:01
Путин готовит новое наступление на Украину, - Bloomberg
344
10:42
В Лиссабоне разбился популярный среди туристов фуникулер, много погибших
221
10:23
В Кабмине прогнозируют рост тарифов на электроэнергию
281
10:04
Сухо и солнечно, но не везде: прогноз синоптиков на сегодня
194
09:45
Путин и Зеленский еще не готовы к встрече, - Трамп
238
09:26
Гороскоп на 4 сентября: прогноз для всех знаков зодиака
449
09:07
Территориальные уступки Путину в Украине приведут войну в Европу, - Зеленский
361
08:57
Ключевое для климата Европы и США атлантическое течение может исчезнуть — ученые
365
08:34
"Коалиция желающих" выглядит пока теоретической, - Зеленский
336
08:13
"Мадяр" назвал подразделения, которые уничтожили больше всего техники и живой силы РФ
670
07:58
Россияне пытались показать контроль над Купянском, но их ликвидировали
343
07:36
Путин высмеял слова Трампа о сговоре России, Китая и КНДР
465
07:14
Почему собаки грызут мебель: четыре способа, как их отучить
309
22:57
Война между Ryanair и Испанией обостряется: лоукостер отменяет почти 40 маршрутов
627
22:43
В Украину заходят дожди: прогноз на 4 сентября
553
22:19
Чтобы избежать проблем: какие номерные знаки авто стоит сменить
905
22:03
Путин отверг гарантии безопасности для Украины в обмен на территории
740
21:58
"Мы ничего не будем дарить Путину", - Зеленский об отказе от "обмена территориями"
670
21:33
Трамп поручил Пентагону подготовиться к сдерживанию РФ и Китая
437
21:14
Украинский боец обманул врага и устроил "сюрприз" для солдат РФ
20:56
Путин и Си забыли выключить микрофон: журналисты услышали часть разговора
1.3т
20:41
Нарастает скандал: СМИ раскопали тайну личной жизни Путина
5.1т
20:18
Самолет президента Литвы не смог сразу приземлиться из-за неизвестного дрона
482
20:01
ВСУ отбросили россиян в Донецкой области, оккупанты продвинулись в Днепропетровской области — DeepState
854
19:49
Названы три знака зодиака, которым повезет на работе этой осенью
627
19:28
Россия запускает по Украине новые "герани серии "Ъ" с камерой
465
19:07
В Киеве мужчина во время проверки военно-учетных документов укусил полицейского
525
18:48
Гороскоп на сентябрь: что первый месяц осени принесет каждому из знаков зодиака
1.7т
18:27
В Китае Ким Чен Ын пообещал полностью поддерживать Путина
511
18:06
Формальдегид в воздухе: после ракетной атаки в Калуше приостановлено обучение в школах и детсадах
868
17:45
Парад в Китае был показательным, но армия Си не воевала десятилетиями, - FT
840
17:26
Необычно теплый сентябрь в Европе поможет смягчить начало отопительного сезона, - Bloomberg
421
17:05
Эти знаки зодиака вот-вот получат ощутят на себе особое покровительство Вселенной
1.6т
16:45
В Кремле отреагировали на заявление Трампа про планирование заговора
588
16:24
В ОП анонсировали расширение "Контракта 18-24" на другие возрастные категории
564
Больше новостей

Продолжая просматривать vesti-ua.net Вы подтверждаете, что ознакомились с Политикой конфиденциальности и согласны с использованием файлов cookie