Сколько необходимо ходить, чтобы поддерживать здоровье

Неудивительно, что люди говорят: «Движение - это жизнь»
Влад Максимов, Вести-UA.net
21-01-2021, 07:30 / Автор: grodno24
Сколько необходимо ходить, чтобы поддерживать здоровье
1.1т

Необходимость ходить давно доказана. Неудивительно, что люди говорят: «Движение - это жизнь».

Ученые из Университета Айовы решили подойти к этой фразе более научно и понять, сколько времени нам действительно нужно проводить в движении «свежий воздух», чтобы быть здоровыми.

Да, сейчас не время для спокойных прогулок из-за эпидемии коронавируса, но мы все же можем попробовать.

Туризм, без каких-либо атрибутов, будь то палки или другие спортивные предметы, сам по себе помогает поддерживать человеческий организм в хорошем состоянии.

Итак, простая ходьба помогает нормализовать артериальное давление и, конечно же, поддерживать форму. Ходьба также действует как кардиоупражнение.

Не зря спортсмены, занимающиеся спортивной ходьбой или бегом, могут похвастаться прекрасным состоянием сердечной мышцы.

К тому же настроение поднимается. Химически это связано с выделением эндорфинов. Поэтому, чтобы перевести дух и «освежить» голову, достаточно небольшой прогулки.

А теперь перейдем к тем самым выводам, которые сделали ученые.

В результате нескольких наблюдений и тестов Джеффри Миллер и Златан Крисан определили, что необходимо делать не менее 8400 шагов в день (число округлено). Это занимает в среднем около 40-50 минут.

Кроме того, вы должны ходить всем телом, вовлеченным в процесс. Так что при ходьбе руки должны качать и также чувствовать нагрузку.

Напомним, Каким людям изменяют чаще всего – исследование ученых.

Ранее Вести-ua.net писали, Чем опасно низкое давление и как его лечить.

Также Вести-ua.net сообщали, Жириновский угрожает Донбассу: названа дата обострения.


В ВР хотят сократить количество нардепов – с 450 до 300. Поддерживаете?
Последние новости
23:59
Экс-"ВИА гра" похвасталась соблазнительным бюстом в платье до пупка
319
23:44
Умные и веселые: эти знаки Зодиака – настоящие гении
541
23:37
Невеста Стэтхэма без стыда разделась для обложки глянца
344
23:22
Каким людям изменяют чаще всего – исследование ученых
479
23:10
Ратаковски сфоткалась в «костюме Евы» на последних месяцах беременности
408
22:58
Медики говорят, что эти фрукты опасны для фигуры
436
22:49
Житель Шотландии был шокирован, увидев корабль, парящий в небе
770
22:40
Почему нежелательно питаться картофелем фри: пять причин
485
22:28
Медики празднуют победу: "убита" распространенная мутация рака
22:13
Даша Астафьева очаровала, вырядившись в откровенный наряд
521
21:57
Кому надо непременно включить в рацион растительную пищу
541
21:45
В Киеве лысый мужчина чуть не изнасиловал школьницу
628
21:36
Знаки Зодиака, которые в марте смогут встретить вторую половинку
857
21:20
Украинская чемпионка смутила фанатов, сняв купальник на пляже
1.2т
21:14
Этих женщин по знаку Зодиака разрыв отношений превращает в мегер
809
20:57
Ученые из Канады рассказали, кому полезно пить молоко
668
20:46
Ученые выяснили ранее неизвестную способность неандертальцев
798
20:30
В Чернигове работник лицея избил ученика, парню удалили селезенку
719
20:22
В Киеве наглец кинул в лицо патрульному тарелку со сливками
806
20:10
Почти 150 случаев надругательств: во Львове проповедника подозревают в педофилии
786
19:58
В Одессе разразился языковой скандал в магазине одежды
914
19:49
Супруга российского футболиста после измены мужа пыталась покончить с собой
926
19:40
В Ровно пьяные супруги нарвались на драку, их ребенок всех матерно обругал
938
19:28
Юрий Горбунов назвал основную проблему украинцев
894
19:13
В одной из харьковских гимназий разразился скандал из-за "Фрайкора"
989
18:59
Великий пост-2021: когда начинается и главные правила
18:44
Эксперты назвали лучшие рамные внедорожники на "вторичке"
18:37
Чешский миллиардер сделал прививку от COVID нечестным путем
18:22
Мать Илона Маска показала доказательство гениальности своего сына
18:10
Нулевая декларация: кому надо показывать доходы по новым правилам
17:52
В Крыму уничтожают Форосский парк: гремит громкий скандал
17:41
Штормовое предупреждение: чего ждать от погоды завтра
17:30
Какую сумму украинцам “простят“ без декларации
1.1т
17:19
При каком «вожде» советские люди жили богаче американцев
1.9т
17:08
В Украине в апреле повысят пенсионный возраст: как будут работать новые правила
16:57
Главарь боевиков Басурин признал тяжелые потери в "ДНР"
1.2т
16:46
Эксперт объяснил, что делать, чтобы не уходить по несколько раз в год на карантин
537
16:35
Украинцам могут поставлять некачественный газ: эксперт назвал причину
Больше новостей

Продолжая просматривать Вести-UA.net Вы подтверждаете, что ознакомились с Политикой конфиденциальности и согласны с использованием файлов cookie