Необходимость ходить давно доказана. Неудивительно, что люди говорят: «Движение - это жизнь».
Ученые из Университета Айовы решили подойти к этой фразе более научно и понять, сколько времени нам действительно нужно проводить в движении «свежий воздух», чтобы быть здоровыми.
Да, сейчас не время для спокойных прогулок из-за эпидемии коронавируса, но мы все же можем попробовать.
Туризм, без каких-либо атрибутов, будь то палки или другие спортивные предметы, сам по себе помогает поддерживать человеческий организм в хорошем состоянии.
Итак, простая ходьба помогает нормализовать артериальное давление и, конечно же, поддерживать форму. Ходьба также действует как кардиоупражнение.
Не зря спортсмены, занимающиеся спортивной ходьбой или бегом, могут похвастаться прекрасным состоянием сердечной мышцы.
К тому же настроение поднимается. Химически это связано с выделением эндорфинов. Поэтому, чтобы перевести дух и «освежить» голову, достаточно небольшой прогулки.
А теперь перейдем к тем самым выводам, которые сделали ученые.
В результате нескольких наблюдений и тестов Джеффри Миллер и Златан Крисан определили, что необходимо делать не менее 8400 шагов в день (число округлено). Это занимает в среднем около 40-50 минут.
Кроме того, вы должны ходить всем телом, вовлеченным в процесс. Так что при ходьбе руки должны качать и также чувствовать нагрузку.
Читают сейчас: Молоко может стать мощной профилактикой от инсульта: сколько стаканов нужно пить каждый день.
