Сколько необходимо ходить, чтобы поддерживать здоровье

Неудивительно, что люди говорят: «Движение - это жизнь»
21-01-2021, 07:30 / Автор: Влад Максімов
/ Источник: grodno24 /
Читати українською
Сколько необходимо ходить, чтобы поддерживать здоровье
1.7т

Необходимость ходить давно доказана. Неудивительно, что люди говорят: «Движение - это жизнь».

Ученые из Университета Айовы решили подойти к этой фразе более научно и понять, сколько времени нам действительно нужно проводить в движении «свежий воздух», чтобы быть здоровыми.

Да, сейчас не время для спокойных прогулок из-за эпидемии коронавируса, но мы все же можем попробовать.

Туризм, без каких-либо атрибутов, будь то палки или другие спортивные предметы, сам по себе помогает поддерживать человеческий организм в хорошем состоянии.

Итак, простая ходьба помогает нормализовать артериальное давление и, конечно же, поддерживать форму. Ходьба также действует как кардиоупражнение.

Не зря спортсмены, занимающиеся спортивной ходьбой или бегом, могут похвастаться прекрасным состоянием сердечной мышцы.

К тому же настроение поднимается. Химически это связано с выделением эндорфинов. Поэтому, чтобы перевести дух и «освежить» голову, достаточно небольшой прогулки.

А теперь перейдем к тем самым выводам, которые сделали ученые.

В результате нескольких наблюдений и тестов Джеффри Миллер и Златан Крисан определили, что необходимо делать не менее 8400 шагов в день (число округлено). Это занимает в среднем около 40-50 минут.

Кроме того, вы должны ходить всем телом, вовлеченным в процесс. Так что при ходьбе руки должны качать и также чувствовать нагрузку.

Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный vesti-ua.net, носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.


Почему вы можете доверять vesti-ua.net →

Читайте vesti-ua.net в Google News

Коли, на вашу думку, можливе закінчення війни в Україні?
Последние новости
22:57
Драма в любви: гороскоп гарантирует эмоциональные качели 6 парам Зодиаков
365
22:43
Часть Украины накроют дожди с грозами, температура начнет снижаться
256
22:19
Трамп сделал заявление о дальнобойных ракетах JASSM для Украины
355
22:03
В Украине рекордно подорожали сигареты: что будет с ценами в дальнейшем
533
21:58
В ответ на угрозы Трампа Китай пообещал России еще более "глубокую" поддержку
651
21:33
Орбан угрожает санкциями против Украины
440
21:14
Еще рано говорить о новом наступлении РФ: объяснение эксперта, почему
310
20:56
Шмыгаль уже написал заявление об отставке с должности премьер-министра
281
20:41
Прокурора увольняют после того, как жена засветила в шоу "Супермама" элитный дом
456
20:18
В Украину ввозили тысячи авто: как работала незаконная схема
372
20:01
Украина развернет десятки тысяч перехватчиков российских "шахедов", - Forbes
620
19:54
Гороскоп на 16 июля: прогноз для каждого знака зодиака
901
19:35
Рада продлила военное положение и мобилизацию до 5 ноября
471
19:16
Почти 150 тысяч пенсионеров призывного возраста получают льготы и не служат в ВСУ - Минсоцполитики
1.1т
18:57
Гороскоп на неделю: какие сюрпризы готовят звезды
745
18:38
Рада ратифицировала соглашение о создании спецтрибунала для России
292
18:19
В Украине отсутствуют достоверные данные о количестве населения, - эксперт
498
18:00
В ЕС намерены обсудить отмену безвиза с Грузией
351
17:41
Финансовый гороскоп для всех знаков зодиака на неделю: что может произойти в ближайшие дни
706
17:22
Spiegel раскрыл план НАТО по поставкам оружия Украине
444
17:03
На Киевщине разоблачили многомиллионную схему мошенничества на пленных
651
16:44
Швеция планирует повысить верхний предел призывного возраста до 70 лет, - Reuters
485
16:25
Сезон заготовок на зиму в разгаре: подешевеют ли овощи и фрукты
364
16:06
Погодные условия продолжат быть контрастными: синоптик озвучила прогноз на текущую неделю
352
15:47
Работа в Украине: кого сейчас ищут работодатели
357
15:28
Перезагрузка Кабмина: кого могут уволить и кто станет новым премьер-министром
477
15:09
Эксперт по питанию дал 5 полезных советов, как выбрать спелый и вкусный арбуз
425
14:50
Гороскоп таро на неделю: чего ожидать каждому знаку зодиака
1.1т
14:31
Перестановки в Кабмине: каким может быть состав нового правительства
652
14:12
Трамп послал Путину мощный сигнал, - WSJ
626
13:53
Для четырех знаков зодиака ближайшие дни станут благоприятным периодом
1.3т
13:34
Трамп раздумывает о передаче Украине "Томагавков" для ударов по России, - Washington Post
663
13:15
Чтобы сбить тысячу "шахедов" дронами-перехватчиками понадобится тысяча операторов, - военный аналитик
808
12:56
Курс доллара в обменных пунктах вырос: сколько стоит валюта
381
12:37
Трамп убежден, что преимущество в войне РФ с Украиной на стороне Москвы, - Politico
855
12:18
Эти три знака зодиака вскоре ощутят важные перемены: кто в списке
1.2т
11:59
Окончательное решение об отправке Patriot в Украину еще не принято, - Писториус
442
11:40
Курс доллара в ближайшее время: что прогнозируют аналитики
492
Больше новостей

Продолжая просматривать vesti-ua.net Вы подтверждаете, что ознакомились с Политикой конфиденциальности и согласны с использованием файлов cookie