Сколько необходимо ходить, чтобы поддерживать здоровье

Неудивительно, что люди говорят: «Движение - это жизнь»
21-01-2021, 07:30 / Автор: Влад Максімов
/ Источник: grodno24 /
Читати українською
Сколько необходимо ходить, чтобы поддерживать здоровье
1.7т

Необходимость ходить давно доказана. Неудивительно, что люди говорят: «Движение - это жизнь».

Ученые из Университета Айовы решили подойти к этой фразе более научно и понять, сколько времени нам действительно нужно проводить в движении «свежий воздух», чтобы быть здоровыми.

Да, сейчас не время для спокойных прогулок из-за эпидемии коронавируса, но мы все же можем попробовать.

Туризм, без каких-либо атрибутов, будь то палки или другие спортивные предметы, сам по себе помогает поддерживать человеческий организм в хорошем состоянии.

Итак, простая ходьба помогает нормализовать артериальное давление и, конечно же, поддерживать форму. Ходьба также действует как кардиоупражнение.

Не зря спортсмены, занимающиеся спортивной ходьбой или бегом, могут похвастаться прекрасным состоянием сердечной мышцы.

К тому же настроение поднимается. Химически это связано с выделением эндорфинов. Поэтому, чтобы перевести дух и «освежить» голову, достаточно небольшой прогулки.

А теперь перейдем к тем самым выводам, которые сделали ученые.

В результате нескольких наблюдений и тестов Джеффри Миллер и Златан Крисан определили, что необходимо делать не менее 8400 шагов в день (число округлено). Это занимает в среднем около 40-50 минут.

Кроме того, вы должны ходить всем телом, вовлеченным в процесс. Так что при ходьбе руки должны качать и также чувствовать нагрузку.

Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный vesti-ua.net, носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.


Почему вы можете доверять vesti-ua.net →

Читайте vesti-ua.net в Google News

Коли, на вашу думку, можливе закінчення війни в Україні?
Последние новости
16:57
Bild узнал, когда будет готов Patriot для Украины за деньги Германии
71
16:43
Киберудар по "Газпрому": подробности от ГУР об атаке по монополисту РФ
152
16:19
СНБО проведет аудит исполнения решений Ставки — Умеров
195
16:03
Украинские дроны устроили в РФ транспортный коллапс: подробности
318
15:56
ВСУ разгромили штурм на город: Сырский раскрыл точку фронта, где уничтожен враг
407
15:31
Что никогда нельзя рассказывать ChatGPT: 7 тем для безопасности
296
15:03
"Видим самые большие угрозы": "Мадяр" рассказал, может ли война закончиться в 2025 году
566
14:58
Трагедия в роддоме: шестилетний ребенок "убил" новорожденного
1.5т
14:41
Австралия уже передала Украине 49 танков M1A1 Abrams
355
14:18
Жара задержится только в нескольких областях
295
14:01
У Орбана сделали подлое заявление о войне в Украине
577
13:57
Палата представителей США одобрила продление военной помощи Украине
299
13:33
Сирия и Израиль договорились о прекращении огня, заявил спецпредставитель США
250
13:13
Трамп в разговоре с Зеленским предлагал Украине перейти в наступление, - WP
456
12:58
С начала года россияне оккупировали территорию размером почти с Люксембург — Bild
353
12:43
Трамп требует от Wall Street Journal 10 миллиардов долларов
400
12:19
Польша подняла в небо военную авиацию из-за ракетной атаки РФ по Украине
513
12:03
Уже восемь стран присоединились к инициативе по закупке американского оружия для Украины - СМИ
559
11:58
Россияне оккупировали еще один населенный пункт в Сумской области - DeepState
360
11:29
Российский патриарх "проклял" власть в Кремле - что произошло
1.9т
11:11
В Чехии запретили пропаганду коммунизма, нарушителям - суровое наказание
348
10:57
Свириденко рассказала, о чем уже успели договориться Украина и США
457
10:41
На шахте, подконтрольной Вагнеру, в ЦАР произошла стрельба: среди погибших - местные искатели золота
467
10:18
Тревога в Москве: третью ночь подряд раздаются взрывы
525
10:01
Путин отвергнет ультиматум Трампа и в худшем случае начнет мобилизацию, - Foreign Affairs
1.9т
09:56
На чьей стороне 19 июля будет фортуна: гороскоп
684
09:33
Китай и Россия готовят двойной удар: до глобального конфликта осталось 18 месяцев, - Bild
704
09:09
"С возрастающей силой": Медведев грозит сильнее бомбить Украину
920
08:58
В Украине прогнозируют мощный шторм
840
08:36
В Донецкой области ввели жесткий комендантский час
394
08:14
Трамп может передумать и снова оказать поддержку Путину — The Hill
813
22:57
Названы даты, в которые рождаются успешные люди
999
22:43
Над Кинбурнской косой подняли украинский флаг - появились первые детали
3.7т
22:19
В Украине может появиться аналог департамента, которым руководил Илон Маск
508
22:03
Китай хочет собрать Путина и Трампа на саммит в Пекине — The Times
576
21:58
Украинский морской дрон помещается в ванной: Forbes назвал его особенности
790
21:33
Совет ЕС вводит новую систему въезда в Евросоюз: что изменится для украинцев
730
21:14
Тренер боксера Поветкина погиб за Путина в Африке
559
Больше новостей

Продолжая просматривать vesti-ua.net Вы подтверждаете, что ознакомились с Политикой конфиденциальности и согласны с использованием файлов cookie