Хроническая усталость грозит многими неприятными последствиями. Доктор Татьяна Лакуста рассказала о том, почему так важно отдыхать от работы, чтобы эта усталость не переросла в хроническую.
"Как-то на неделе я сделала перерыв от работы. Впечатляющей эффект отдохнувшего мозга: миллион идей, способность воспринимать свое тело - усталость, ощущение жажды или голода, живые эмоции", - рассказала доктор.
Она отметила, что хроническая усталость - это состояние, в котором живут большинство людей: привычное игнорирование подсказок своего тела.
"Вместо перерыва на 15 минут в работе - выпивают чашку кофе, вместо одного дня отдыха без обязанностей - закручивают еще больше гайки, потому что есть слово "надо". А хвастаться тем, что НЕ был в отпуске уже несколько лет?", - удивилась доктор. Нет, это не норма, считает Лакуста.
К чему приводит хроническая усталость?
- Постепенно начинается общее истощение, исчезает тонкая чувствительность к изменениям настроения, человек все чаще мрачный, обеспокоенный или в суетливом состоянии. К этому добавляется игнорирование истинных желаний - все меньше сна, все меньше "хочу", чем "надо", все больше вкусной еды - как компенсации эмоций. Все чаще появляется алкоголь, чтобы не сойти с ума.
- Тело, как может, компенсирует тревогу, "заработанность", запущенность… Но когда терпение организма "лопается", начинаются проблемы со здоровьем. Одна из возникающих проблем - соматоформное расстройство. Его симптомами являются: онемение, покалывание в теле, хронические головные боли, тошнота, ком в горле, боли в животе, газы, частое сердцебиение, боли в сердце, ощущение нехватки воздуха.
Как избежать хронического переутомления?
- жить не только через "надо", а позволять "хочу",
- изучать себя: какая еда - любимая; какие фильмы эмоционально наполняют; что для вас удовольствие вообще?,
- если вы знаете, что для вас хорошо, позвольте этому случаться! Если вы знаете, что для вас приятно, и преподнесете это своему окружению как необходимое, наравне со сном и качественной едой, то не будет ни чувства вины, ни укоров.
"Хроническая усталость - она разъедает, превращает в ипохондрика, дает озлобленность и бесчувственность", - подытожила Татьяна Лакуста.
Читают сейчас: Врач объяснила, почему полезно пить теплую воду.
