Как за 5 минут самостоятельно проверить здоровье и силу сердца

27-12-2020, 09:20 / Автор: Інна Волєва
/ Источник: fithacker /
Читати українською
Как за 5 минут самостоятельно проверить здоровье и силу сердца
2.4т

Сердце — уникальный орган. Он ни на минуту не прекращает свою работу от рождения человека и до самой его смерти. Если ваше сердце начало «барахлить», есть простой домашний способ проверить, как оно работает. Для этого не понадобятся никакие специальные приборы или приспособления.

Сердечно-сосудистые заболевания являются лидером в печальном списке основных причин смертности на планете. Это связано с темпами жизни, постоянными стрессами, которые испытывают люди. Психологический прессинг, дефицит сна, усталость, многочасовая работа за компьютером и недостаток физических нагрузок вредят сердцу. Картину усугубляет нездоровое питание, включающее фастфуд, жирную, острую пищу.

Как проверить здоровье сердца

Если вы начинаете чувствовать тревожные сигналы, посылаемые вам организмом, и хотите убедиться, что с вашим сердцем все в порядке, есть простой и быстрый способ проверки работы сердца.

Вы считаете, что регулярные стрессы на работе или ваша семейная жизнь негативно сказываются на здоровье, или поводом для тревог является ваш преклонный возраст? Вероятно, вам следует проверить свое сердце.

Сердце человека – крепкий орган, если можно так сказать. На него не так-то просто воздействовать. Но ключевая проблема в том, что, при возникновении сбоев в работе сердца, последние бывает трудно выявить.

Показатель пульса – один из ключевых параметров. Поэтому начать необходимо именно с измерения пульса. Этот шаг сразу покажет, как работает сердце.

Удобно, что для этого не понадобится какое-либо медицинское оборудование или специальные медицинские навыки, а просто ваше внимание и 5 минут времени.

Доктора считают, что измерение частоты пульса может даже спасти жизнь человеку, поэтому освоив данный метод, вы почувствуете себя спокойнее.

Как правило, частоту пульса измеряют в состоянии покоя, для этого нужно просто сесть на стул. Но именно в этом тесте вам не обязательно постоянно быть недвижимым.

Как измерить частоту пульса.

  1. Нужно положить руки на ровную поверхность ладони вверх, локти одновременно немного приподняты. Сделать глубокий вдох и выдох, так вы успокоитесь.
  2. Легко надавить на лучевую вену (у основания большого пальца на запястье между сухожилием и костью) указательным и средним пальцами другой руки и посчитать количество ударов пульса в течение одной минуты.
  3. Это и есть измерение пульса. Запишите показание.
  4. Следующий этап – небольшая разминка. Встать и сделать упражнение «прыжки» на протяжении 45 секунд. А теперь еще раз измерить частоту пульса, но теперь в положении стоя. Записать показание.
  5. Отдохнуть в продолжение одной минуты и еще раз измерить частоту пульса в положении сидя на протяжении минуты. Записать показание.

После этого необходимо будет провести несложные расчеты.

Для этого надо сложить три полученных числа (пульс в состоянии покоя, непосредственно после упражнения и через минуту после упражнения) и отнять от полученной суммы число 200. Потом разделить полученное число на 10.

Итоговые показатели:

1 — 5 – У человека крепкое, здоровое сердце. Скорее всего, он ведет здоровый образ жизни.

6 -10 – Сердце функционирует правильно, но стоит обратить внимание на его работу, особенно, если итоговое число равняется 10. Рекомендуется вести здоровый образ жизни: правильное питание, умеренные физические нагрузки достаточный сон и отсутствие тревог.

11 – 15 –Сердце, что называется, «на грани». Чтобы предотвратить необратимую болезнь сердца, следует пересмотреть образ жизни. Включить в рацион: рыбу, овсяную кашу, ягоды, темный шоколад, орехи, оливковое масло, красное вино, зеленый чай. Также актуальны умеренные физические нагрузки и полноценный сон.

Больше 15 – Немедленно записаться на прием к кардиологу. Хотя измерение частоты пульса не считается утвержденным официально медицинским тестом, эти показания о многом свидетельствуют.

Норма пульса по возрастам у мужчин и женщин

нормы пульса

Частота пульса – один из жизненно важных показателей здоровья. Он демонстрирует число сокращений (ударов) сердца в одну минуту. Скорость сердцебиения колеблется и связана с физической активностью, эмоциональными реакциями и ситуациями, в которых пребывает человек.

Берегите свое сердце, ведь оно на протяжении жизни человека ни на минуту не прекращает своей работы.

Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный vesti-ua.net, носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.


Почему вы можете доверять vesti-ua.net →

Читайте vesti-ua.net в Google News

Коли, на вашу думку, можливе закінчення війни в Україні?
Последние новости
14:12
Синоптик рассказала, когда в Украину вернется жара
2
13:53
Эти три знака зодиака получат особую поддержку небес в самое ближайшее время
188
13:45
Рада поддержала президентский проект закона о НАБУ и САП
149
13:34
В Китае ищут способы уничтожить сеть спутников Starlink
202
13:20
Деньги закончились: с 15 августа в Украине возникнет задолженность перед военными, - Шмыгаль
369
13:15
После атаки РФ на Киев несколько домов остались без света
161
12:56
Учения "Запад-2025": военный эксперт спрогнозировал нападение РФ на НАТО
240
12:37
25-летним военнообязанным автоматически будут присваивать звание солдата - Минобороны
291
12:18
Трамп устроил Индии холодный душ, - NYT
410
11:59
Удар по Киеву привел к обрушению подъезда жилого дома
283
11:40
В Николаеве погиб мужчина, который пытался убежать от ТЦК
378
11:21
Трамп подписал указ о введении дополнительной пошлины для Бразилии
321
11:02
Расклад сил на фронте стремительно ухудшается: CNN предупредил об угрозе падения нескольких городов
1.1т
10:43
Какому знаку зодиака повезет 31 июля: прогноз астрологов
524
10:24
В Черкассах мужчина выпрыгнул из окна медицинского учреждения во время прохождения ВВК
541
10:05
Местами кратковременные дожди, но тепло: прогноз погоды на сегодня
232
09:46
"Следи за базаром": Трамп резко ответил Медведеву на угрозы
1.3т
09:27
Гороскоп на 31 июля: прогноз для всех знаков зодиака
650
09:08
Ракетный удар по Киеву: разрушен подъезд, под завалами люди
460
08:57
Ранняя или поздняя осень: синоптик рассказала, чего ожидать в этом году
616
08:34
Орбан сделал неожиданное заявление о Зеленском
1.2т
08:13
Украина очень близка к созданию баллистических ракет, - Шмыгаль
620
07:58
Сырский поручил перевести обучение ВСУ под землю
424
07:36
Страны Европы хотят взять кредиты у Евросоюза, чтобы купить оружие Украине, - Politico
382
07:14
Могут ли женщины-медики выезжать за границу 2025 года: ответ юриста
453
22:57
Зеленский заявил о тайных операциях ГУР
704
22:43
По всей Украине установится комфортная летняя температура
509
22:19
Сенатор Грем оценил "санкционный иммунитет" Кремля
728
22:03
Некоторых женщин автоматически будут брать на воинский учет: кто в списке
697
21:58
В Женеве представители разных стран устроили демарш для главы Совета федерации РФ
2.7т
21:33
Готовил удары по аэродромам с F-16 и Mirage 2000: в ВВС нашли "крота"
779
21:14
Трамп с 1 августа вводит 25%-ые пошлины для Индии
470
20:56
В ЕС запускают биометрическую систему въезда: что изменится для туристов
637
20:41
Война в Украине может быть приостановлена уже скоро: Туск заявляет, что "есть много признаков"
867
20:18
В Украине исчезает известная рыба: какой вид под угрозой
2.9т
20:01
Нацбанк прощается с 10 копейками: почему цены из-за мелочи на продукты подскочат
655
19:53
Гороскоп на 31 июля: прогноз для каждого знака зодиака
1.4т
19:34
В Днестре наблюдается снижение уровня реки: есть ли угроза дефицита воды
508
Больше новостей

Продолжая просматривать vesti-ua.net Вы подтверждаете, что ознакомились с Политикой конфиденциальности и согласны с использованием файлов cookie