Как за 5 минут самостоятельно проверить здоровье и силу сердца

27-12-2020, 09:20 / Автор: Інна Волєва
/ Источник: fithacker /
Читати українською
Как за 5 минут самостоятельно проверить здоровье и силу сердца
2.4т

Сердце — уникальный орган. Он ни на минуту не прекращает свою работу от рождения человека и до самой его смерти. Если ваше сердце начало «барахлить», есть простой домашний способ проверить, как оно работает. Для этого не понадобятся никакие специальные приборы или приспособления.

Сердечно-сосудистые заболевания являются лидером в печальном списке основных причин смертности на планете. Это связано с темпами жизни, постоянными стрессами, которые испытывают люди. Психологический прессинг, дефицит сна, усталость, многочасовая работа за компьютером и недостаток физических нагрузок вредят сердцу. Картину усугубляет нездоровое питание, включающее фастфуд, жирную, острую пищу.

Как проверить здоровье сердца

Если вы начинаете чувствовать тревожные сигналы, посылаемые вам организмом, и хотите убедиться, что с вашим сердцем все в порядке, есть простой и быстрый способ проверки работы сердца.

Вы считаете, что регулярные стрессы на работе или ваша семейная жизнь негативно сказываются на здоровье, или поводом для тревог является ваш преклонный возраст? Вероятно, вам следует проверить свое сердце.

Сердце человека – крепкий орган, если можно так сказать. На него не так-то просто воздействовать. Но ключевая проблема в том, что, при возникновении сбоев в работе сердца, последние бывает трудно выявить.

Показатель пульса – один из ключевых параметров. Поэтому начать необходимо именно с измерения пульса. Этот шаг сразу покажет, как работает сердце.

Удобно, что для этого не понадобится какое-либо медицинское оборудование или специальные медицинские навыки, а просто ваше внимание и 5 минут времени.

Доктора считают, что измерение частоты пульса может даже спасти жизнь человеку, поэтому освоив данный метод, вы почувствуете себя спокойнее.

Как правило, частоту пульса измеряют в состоянии покоя, для этого нужно просто сесть на стул. Но именно в этом тесте вам не обязательно постоянно быть недвижимым.

Как измерить частоту пульса.

  1. Нужно положить руки на ровную поверхность ладони вверх, локти одновременно немного приподняты. Сделать глубокий вдох и выдох, так вы успокоитесь.
  2. Легко надавить на лучевую вену (у основания большого пальца на запястье между сухожилием и костью) указательным и средним пальцами другой руки и посчитать количество ударов пульса в течение одной минуты.
  3. Это и есть измерение пульса. Запишите показание.
  4. Следующий этап – небольшая разминка. Встать и сделать упражнение «прыжки» на протяжении 45 секунд. А теперь еще раз измерить частоту пульса, но теперь в положении стоя. Записать показание.
  5. Отдохнуть в продолжение одной минуты и еще раз измерить частоту пульса в положении сидя на протяжении минуты. Записать показание.

После этого необходимо будет провести несложные расчеты.

Для этого надо сложить три полученных числа (пульс в состоянии покоя, непосредственно после упражнения и через минуту после упражнения) и отнять от полученной суммы число 200. Потом разделить полученное число на 10.

Итоговые показатели:

1 — 5 – У человека крепкое, здоровое сердце. Скорее всего, он ведет здоровый образ жизни.

6 -10 – Сердце функционирует правильно, но стоит обратить внимание на его работу, особенно, если итоговое число равняется 10. Рекомендуется вести здоровый образ жизни: правильное питание, умеренные физические нагрузки достаточный сон и отсутствие тревог.

11 – 15 –Сердце, что называется, «на грани». Чтобы предотвратить необратимую болезнь сердца, следует пересмотреть образ жизни. Включить в рацион: рыбу, овсяную кашу, ягоды, темный шоколад, орехи, оливковое масло, красное вино, зеленый чай. Также актуальны умеренные физические нагрузки и полноценный сон.

Больше 15 – Немедленно записаться на прием к кардиологу. Хотя измерение частоты пульса не считается утвержденным официально медицинским тестом, эти показания о многом свидетельствуют.

Норма пульса по возрастам у мужчин и женщин

нормы пульса

Частота пульса – один из жизненно важных показателей здоровья. Он демонстрирует число сокращений (ударов) сердца в одну минуту. Скорость сердцебиения колеблется и связана с физической активностью, эмоциональными реакциями и ситуациями, в которых пребывает человек.

Берегите свое сердце, ведь оно на протяжении жизни человека ни на минуту не прекращает своей работы.

Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный vesti-ua.net, носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.


Почему вы можете доверять vesti-ua.net →

Читайте vesti-ua.net в Google News

Коли, на вашу думку, можливе закінчення війни в Україні?
Последние новости
09:45
Что будет с ценами на бензин: прогноз до конца года
109
09:26
Гороскоп на 25 июля: прогноз для всех знаков зодиака
264
09:07
Не справился с управлением: в ДТП погиб народный депутат
345
08:57
УЗ усиливает контроль при посадке в поезда: что изменится для пассажиров
195
08:34
Кадыров чуть не утонул: что случилось с главой Чечни в Турции
303
08:13
Топ-чиновник Путина звонил Ермаку с "предложением" в первые часы вторжения - FT
868
07:58
Россия переместила свои системы РЭБ ближе к границам одной из стран НАТО
543
07:36
В Донецкой области расширили зону принудительной эвакуации: в списке Доброполье и не только
228
07:14
Залужный дал неутешительный прогноз по продолжительности войны
450
22:57
Умер Халк Хоган — актер и легенда реслинга
440
22:43
Часть Украины накроют дожди с грозами: прогноз на 25 июля
424
22:19
Усику назначили новый бой и соперника: украинцу дали 30 дней на принятие решения
512
22:03
Сколько территорий может оккупировать РФ за 50 дней ультиматума: Жданов оценил
956
21:58
Бездомные захватили укрытие во Франковске и угрожают всем вокруг
882
21:33
НАТО может остаться без самолета ДРЛО из-за решения США
591
21:14
Призывал к свержению власти: дезертира-предателя приговорили к 6 годам тюрьмы
581
20:56
В Украине подорожает хлеб: когда и насколько взлетят цены
462
20:41
Придется сделать выбор: Залужный предупредил, с какой проблемой столкнется РФ в следующем году
20:18
В устье Дуная произошел взрыв на украинском судне, есть погибшие
625
20:01
Тайна Кремля: СМИ раскрыли, как провал "трехдневной СВО" повлиял на армию РФ
19:53
Эти знаки зодиака вскоре ощутят что их приложенные усилия не прошли даром
19:34
Погода на ближайшие дни: жара в некоторых регионах будет нарастать
391
19:15
Нашествие саранчи в Украине: как остановить распространение вредителей
833
18:56
Астрологи назвали 4 знака зодиака, которые разбогатеют до конца лета
1.7т
18:37
В Раде зарегистрировали новый законопроект, который должен вернуть независимость НАБУ и САП
560
18:18
Геологи открыли крупнейшее в мире месторождение железной руды
1.1т
17:59
Мораторий на проверки бизнеса: Свириденко рассказала детали
401
17:40
"Нафтогаз" занял миллиарды у госбанков на газ для отопительного сезона
489
17:21
Эти три знака зодиака становятся только сильнее, когда преодолевают трудности
996
17:02
Жара сохранится, но не везде: прогноз погоды на завтра
485
16:43
Действия Трампа приводят к росту цен на нефть, - Reuters
390
16:24
В Китае первыми в мире протестировали 6G интернет
404
16:05
Трамп изменил свое отношение к Украине, - Financial Times
1.1т
15:46
Чета Макронов подала иск о клевете в суд США
496
15:27
Летнее наступление РФ затормозилось: Forbes назвал причину
550
15:08
В Украине ожидается неустойчивая погода: в каких регионах будут дожди
488
14:49
Украинский паспорт поднялся в мировом рейтинге: сколько стран можно посещать без виз
528
14:30
Доллар и евро дорожают: сколько стоит валюта в обменниках
467
Больше новостей

Продолжая просматривать vesti-ua.net Вы подтверждаете, что ознакомились с Политикой конфиденциальности и согласны с использованием файлов cookie