Признаки того, что в организме дефицит витаминов группы В

Влад Максимов, Вести-UA.net
11-12-2020, 01:56 / Автор: krasotka
Признаки того, что в организме дефицит витаминов группы В
2.1т

Витамины группы B (всего их семь) – самые «энергичные» из всех элементов, так как именно они помогают превращать съеденные калории в энергию. И один из самых важных витаминов – витамин В12, так как от него зависит производство ДНК, а также здоровье клеток нервной и кровеносной системы. Рекомендованная суточная доза этого витамина составляет 2,4 мкг, и в большинстве случаев мы получаем ее вместе с пищей. Но если ваш дневной рацион недостаточно сбалансирован, если вы не получаете достаточно продуктов, содержащих белок, ваш организм может испытывать дефицит витамина В12. Вот несколько симптомов, которые могут предупреждать о том, что вам не хватает витаминов группы В.

Чувство онемения в руках и ногах

Витамин В12 участвует в производстве миелина, своего защитного покрытия для нервов. Если же витамина не хватает, нервы не получают достаточной защиты – и вы можете ощущать как бы покалывание и даже онемение в конечностях.

Усталость

Один из «классических» признаков дефицита витаминов группы В – чувство постоянной усталости. Дело в том, что из-за нехватки витамина В12 может развиться мегалобластная анемия – состояние, при котором организм вырабатывает незрелые эритроциты, которые не могут переносить кислород по всему телу. В итоге важнейшие органы не получают достаточно кислорода, и вы чувствуете усталость.

Бледность

Бледная кожа или даже с желтоватым оттенком – еще один признак того, что вы не получаете достаточно витамина В12. Причина та же: клетки не получают достаточно кислорода. Но важно помнить, что внезапное изменение цвета лица может быть проявление серьезных болезней – например, гепатита или даже рака печени – и потому важно вовремя обратиться к врачу.

Депрессия

Витамин В12 участвует в производстве нейротрансмиттеров, одним из которых является серотонин – а именно его дефицит исследователи связывают с развитием депрессии. Кроме того, В12 необходим для осуществления связи между нейронами, и если она нарушается, это также может привести к развитию этого заболевания. В общем, если в последнее время жизнь вас не радует, а энергии стало подозрительно мало – сдайте кровь, проверьте уровень витамина В12.

Проблемы с памятью

Витамин В12 необходим для нормального протекания метаболических процессов в мозге, соответственно, его нехватка может привести к серьезным проблемам с памятью и даже спровоцировать развитие деменции. Поэтому если вы отмечаете трудности с запоминанием или обработкой информации, обязательно проверьте уровень витаминов группы В – их дефицит может привести к серьезным и почти необратимым нарушениям.

Возраст старше 50 лет

Это, конечно, трудно назвать симптомом, но возраст старше 50 лет также может стать триггером нехватки витамина В12. Дело в том, что для поглощения этого витамина необходима желудочная кислота, а ее производство в организме уменьшается с возрастом. Поэтому будет просто здорово, если, достигнув возраста 50+, вы ежегодно будете сдавать развернутый анализ крови и отслеживать уровень всех необходимых витаминов и микроэлементов.

Напомним, Названы топ-10 стран, в которые выезжают украинцы.

Ранее Вести-ua.net писали, Назван самый женский витамин против старения кожи.

Также Вести-ua.net сообщали, Когда в августе 2021-го намечаются сильные магнитные бури.


Что, по Вашему мнению, должна в первую очередь делать власть в медицинской сфере Украины?
Последние новости
15:11
Медузы в Азовском море: названа причина нашествия
70
15:00
Астрологи назвали самых мужественных знаков зодиака
218
14:49
В Украине начала расти стоимость аренды офисных помещений
191
14:38
COVID-19 влияет на когнитивные способности переболевшего - ученые
245
14:27
Центр Киева перекроют из-за празднования Крещения Руси
256
14:16
Сезон отпусков: в Украине зафиксировали рост активности домушников
285
14:05
В Китае зафиксировали самое большое количество заражений COVID-19 с января
325
13:54
Фальшивые деньги в банкоматах: в ПриватБанке прояснили ситуацию
886
13:43
В России адмирал убил жену и сына и бросился под поезд
1.1т
13:32
Гороскоп на 26 июля для 12-ти знаков зодиака
483
13:21
Фиксация нарушений ПДД: на каких дорогах появились новые камеры
518
13:10
Налоги за зарплаты в конверте: сколько денег государство хочет забрать себе
423
12:59
Опубликован рейтинг европейских стран по числу заключенных
385
12:48
Новый штамм коронавируса B.1.621: что о нем известно
433
12:37
7 схем мошенничества с помощью телефона: как не стать жертвой
503
12:26
Лето в разгаре, а в Украине дорожают овощи
489
12:15
Гороскоп Павла Глобы на 26 июля для разных знаков зодиака
640
12:04
Пенсия судей выросла на 15 тысяч, тогда как всем остальным добавили по 200 гривен
611
11:53
Олимпиада в Токио: число выявленных случаев COVID-19 возросло до 148
422
11:42
В России намерены вернуть графу "национальность" в паспорта
438
11:31
Переход на электротранспорт: рынку АЗС придет конец - эксперт
452
11:20
Жара и дожди: прогноз погоды в Украине на сегодня
691
11:09
Названы европейские банки, через которые можно купить или обменять криптовалюту
481
10:58
Минсоцполитики готовится пересчитать и урезать субсидии украинцам
708
10:47
Высокопоставленный полицейский одолжил у коллег 300 тысяч долларов и пропал
938
10:36
Португалия разрешила въезд украинцам
454
10:25
Украинцы платят за одежду и обувь в два раза больше, чем европейцы или американцы
634
10:14
Гороскоп на 26 июля по картам таро для всех знаков зодиака
10:03
В Украине намерены разрешить смешивать различные вакцины против коронавируса
561
09:52
Еще две волны экстремальной жары накроют Украину: когда вернется зной
706
09:41
Денег станет больше: украинцам пообещали рост средней зарплаты в 2021 году
823
09:30
На Донбассе зафиксировали 11 нарушений режима прекращения огня
520
09:19
Гороскоп на неделю с 26 июля по 1 августа
937
09:08
В Украине за сутки выявили 213 новых случаев коронавируса
660
07:40
Когда в августе 2021-го намечаются сильные магнитные бури
734
07:14
Названы самые стервозные жены по Зодиаку
05:36
Какой чай лучше: в пакетиках или без – неожиданный ответ эксперта
1.7т
03:25
Зачем некоторые хозяйки кладут губки для мытья посуды в холодильник
Больше новостей

Продолжая просматривать Вести-UA.net Вы подтверждаете, что ознакомились с Политикой конфиденциальности и согласны с использованием файлов cookie