Признаки того, что в организме дефицит витаминов группы В

11-12-2020, 01:56 / Автор: Влад Максімов
/ Источник: krasotka /
Читати українською
Признаки того, что в организме дефицит витаминов группы В
2.6т

Витамины группы B (всего их семь) – самые «энергичные» из всех элементов, так как именно они помогают превращать съеденные калории в энергию. И один из самых важных витаминов – витамин В12, так как от него зависит производство ДНК, а также здоровье клеток нервной и кровеносной системы. Рекомендованная суточная доза этого витамина составляет 2,4 мкг, и в большинстве случаев мы получаем ее вместе с пищей. Но если ваш дневной рацион недостаточно сбалансирован, если вы не получаете достаточно продуктов, содержащих белок, ваш организм может испытывать дефицит витамина В12. Вот несколько симптомов, которые могут предупреждать о том, что вам не хватает витаминов группы В.

Чувство онемения в руках и ногах

Витамин В12 участвует в производстве миелина, своего защитного покрытия для нервов. Если же витамина не хватает, нервы не получают достаточной защиты – и вы можете ощущать как бы покалывание и даже онемение в конечностях.

Усталость

Один из «классических» признаков дефицита витаминов группы В – чувство постоянной усталости. Дело в том, что из-за нехватки витамина В12 может развиться мегалобластная анемия – состояние, при котором организм вырабатывает незрелые эритроциты, которые не могут переносить кислород по всему телу. В итоге важнейшие органы не получают достаточно кислорода, и вы чувствуете усталость.

Бледность

Бледная кожа или даже с желтоватым оттенком – еще один признак того, что вы не получаете достаточно витамина В12. Причина та же: клетки не получают достаточно кислорода. Но важно помнить, что внезапное изменение цвета лица может быть проявление серьезных болезней – например, гепатита или даже рака печени – и потому важно вовремя обратиться к врачу.

Депрессия

Витамин В12 участвует в производстве нейротрансмиттеров, одним из которых является серотонин – а именно его дефицит исследователи связывают с развитием депрессии. Кроме того, В12 необходим для осуществления связи между нейронами, и если она нарушается, это также может привести к развитию этого заболевания. В общем, если в последнее время жизнь вас не радует, а энергии стало подозрительно мало – сдайте кровь, проверьте уровень витамина В12.

Проблемы с памятью

Витамин В12 необходим для нормального протекания метаболических процессов в мозге, соответственно, его нехватка может привести к серьезным проблемам с памятью и даже спровоцировать развитие деменции. Поэтому если вы отмечаете трудности с запоминанием или обработкой информации, обязательно проверьте уровень витаминов группы В – их дефицит может привести к серьезным и почти необратимым нарушениям.

Возраст старше 50 лет

Это, конечно, трудно назвать симптомом, но возраст старше 50 лет также может стать триггером нехватки витамина В12. Дело в том, что для поглощения этого витамина необходима желудочная кислота, а ее производство в организме уменьшается с возрастом. Поэтому будет просто здорово, если, достигнув возраста 50+, вы ежегодно будете сдавать развернутый анализ крови и отслеживать уровень всех необходимых витаминов и микроэлементов.

Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный vesti-ua.net, носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.


Почему вы можете доверять vesti-ua.net →

Читайте vesti-ua.net в Google News

Коли, на вашу думку, можливе закінчення війни в Україні?
Последние новости
22:57
Названы даты, в которые рождаются успешные люди
379
22:43
Над Кинбурнской косой подняли украинский флаг - появились первые детали
1.1т
22:19
В Украине может появиться аналог департамента, которым руководил Илон Маск
295
22:03
Китай хочет собрать Путина и Трампа на саммит в Пекине — The Times
319
21:58
Украинский морской дрон помещается в ванной: Forbes назвал его особенности
359
21:33
Совет ЕС вводит новую систему въезда в Евросоюз: что изменится для украинцев
380
21:14
Тренер боксера Поветкина погиб за Путина в Африке
326
20:56
Раскол с Кремлем: Азербайджан отказался участвовать в экономическом совете СНГ
20:41
В Кремле внезапно согласились с Зеленским по вопросу переговоров
2.2т
20:18
В Воздушных силах рассказали, как отличают настоящий "Шахед" от имитатора
780
20:01
На фронте появилась новая технология противодействия оптоволокну — СМИ
1.5т
19:53
Природа подарила врожденный магнетизм: эти три знака зодиака получают желаемое как по волшебству
949
19:34
Мужчине с ампутированными конечностями дали срок за уклонение от мобилизации
981
19:15
ЕС снизил "потолок цен" на российскую нефть: сколько теперь будет стоить баррель
859
18:56
Собиралась взорвать областной ТЦК: в Одессе задержали женщину со взрывчаткой, - СБУ
441
18:37
Этот знак зодиака впервые за десятилетия получит редкий шанс изменить судьбу
835
18:18
Некоторым учителям в Украине перестали выплачивать надбавки
359
17:59
Демографический кризис в Украине: на одного новорожденного приходится трое умерших
352
17:40
18-й пакет санкций ЕС против РФ: что вошло в список
549
17:21
Прогноз погоды на выходные: большинство регионов накроют дожди
428
17:02
Зеленский определил три основных задачи Умерову на новой должности
510
16:43
Во Львове уже 70 госпитализированных после визита в ресторан китайской кухни
16:24
Ученый назвал населенный пункт в Украине, который расположен на эталонном черноземе
1.7т
16:05
Названы профессии, которые будут наиболее востребованными после завершения войны
1.1т
15:46
Четыре знака зодиака вскоре ждет переломный момент: что может произойти
1.5т
15:27
Германия потеряла лидерство: у беженцев появилась новая любимая страна ЕС, - Financial Times
3.3т
15:08
Эксперт спрогнозировал резкий скачок цен на АЗС: названо условие
415
14:49
Субсидии, пенсии, соцпомощь: на какие суммы рассчитывать в августе
429
14:30
Хореограф проиграла в казино более 1 млн грн, которые собрала с родителей на поездку детей на фестиваль танцев
1.1т
14:18
Аналитика вместо визуализации: как Юлия Ермолаева меняет подход к процедурному моделированию игровых миров
762
14:11
Трамп настроен "агрессивно" завершить войну в Украине, - Госдеп
659
13:52
Курс доллара в обменниках: сколько сегодня стоит валюта
471
13:33
Как вращается Земля: в сети показали впечатляющее видео
1.1т
13:14
Ретроградный Меркурий устроит проверку трем знакам зодиака: кому нужно подготовиться
12:55
Умеров назначен на новую должность
942
12:36
The Economist обновил "справедливый" курс по индексу Биг-Мака
413
12:17
Выплаты ко Дню Независимости: на какие суммы можно рассчитывать
937
11:58
Назван самый комфортный город Украины в 2025 году
1.4т
Больше новостей

Продолжая просматривать vesti-ua.net Вы подтверждаете, что ознакомились с Политикой конфиденциальности и согласны с использованием файлов cookie