Как похудеть к Новому году: продукты, помогающие убрать живот

Влад Максимов, Вести-UA.net
5-12-2020, 04:11 / Автор: krasotka
1.4т

Небольшой животик может быть довольно сексуальным и привлекательным, но вот если он становится все более округлым и крупным, это может пойти во вред не только красоте, но и здоровью. Жир, скапливающийся в области талии, особенно опасен: он трудно «сгоняется», он повышает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, а также может нарушить работу эндокринной системы. С ожирением в области талии трудно бороться – лучше принимать меры профилактики и не допускать его образования. Эти 10 продуктов помогут предотвратить образование абдоминального ожирения – включите их в свой рацион.

Овес и орехи

Пищевые волокна – главный помощник в поддержании здорового обмена веществ, а также нормальной работы пищеварительного тракта. Орехи, бобовые, ягоды, а также цельные злаки богаты клетчаткой, и потому должны появляться на вашем столе как можно чаще. Начинайте день с миски овсянки с ягодами – и ваш животик надолго останется плоским и подтянутым!

Бананы

Удивлены? Между тем бананы – чемпионы среди фруктов по содержанию калия. А калий помогает выводить лишнюю жидкость из клеток вашего тела. Особенно полезны бананы в тех случаях, если вы немного переборщили с соленой пищей или просто склонны к образованию отеков.

Арбуз

Исследование, которое провели специалисты из Университета Кентукки (США), подтвердило, что регулярное употребление сока арбуза помогает снизить процент жира в организме, а также уменьшить уровень холестерина. Отличный повод полакомиться этой гигантской ягодой!

Йогурт с пробиотиками

Ежедневное употребление одной порции йогурта с пробиотиками (и, разумеется, без сахара) позволяет за месяц снизить содержание жира в организме на 3-4% — к такому выводу пришли исследователи из Университета Манитобы (Канада). Пробиотики помогают поддерживать баланс «правильных» бактерий в кишечники и способствуют его нормальной работе. Так что не отказывайте себе в этом лакомстве!

Огурцы

Главное преимущество этих овощей – высокое содержание воды и низкая калорийность. Огурцы помогают поддерживать баланс жидкости в организме – а его нарушение ведет к замедлению метаболизма и набору лишнего веса. Кроме того, огурцы богаты клетчаткой, а она очень важна для поддержания здорового веса.

Папайя

Этот фрукт не пользуется большой популярностью, а в нем содержится много протеолитических ферментов, которые облегчают и ускоряют пищеварение. Кроме того, в этих фруктах содержится много клетчатки, а также витаминов А и С. Так что это очень полезные и вкусные фрукты.

Спаржа

Во-первых, всего одна порция спаржи содержит 3 грамма клетчатки – этого достаточно, чтобы сохранить чувство сытости на несколько часов. Вовторых, в спарже содержатся аминокислоты аспарагина, которые делают ее естественным мочегонным средством и опять-таки помогают выводить излишнюю жидкость из организма.

Мята

Мята – тот замечательный продукт, который даже необязательно есть. Исследователи установили, что даже аромат мяты уменьшает аппетит и чувство голода. Сама же мята – в виде чая или добавки к пище – помогает бороться со вздутием живота, газообразованием, а также раздраженностью пищеварительной системы.

Ромашковый чай

Стресс плохо сказывается не только на нашем здоровье, но и на фигуре: гормон стресса кортизол замедляет наш обмен веществ, а сами мы под его воздействием склонны выбирать более вредную и высококалорийную пищу. В то же время настой ромашки успокаивает нас, помогает снизить стресс, а также борется со вздутием живота. Так что если у вас напряженная работа – выпивайте чашечку чая из ромашки в середине рабочего дня!

Темный шоколад

Темный шоколад с высоким содержанием какао (от 60% и выше) – не только вкусное, но и очень полезное лакомство. В какао содержатся антиоксиданты, которые помогают снизить тягу к сладкой и калорийной пище, а также стимулируют пищеварение. Люди, регулярно употребляющие темный шоколад, как правило, имеют более низкий индекс массы тела и легче сбрасывают лишний вес, чем те, в чей рацион не входит это лакомство.

Напомним, Врач назвал главный симптом победы над COVID-19.

Ранее Вести-ua.net писали, Как избежать закупорки артерий: вот 15 продуктов, которые помогут решить проблему.

Также Вести-ua.net сообщали, Разгадан секрет скелета "пришельца" из пустыни Атакама.


Полезное
Вы планируете делать прививку от коронавируса?
Последние новости
19:36
Антимонопольный комитет открыл дела в отношении шести газоснабжающих компаний
71
19:25
В Черноморске удалось заснять необычное природное явление
149
19:14
Тарифы на газ: украинцы получат платежки за тепло выше прошлогодних
251
19:03
Украину накроет оттепель: когда придет потепление
402
18:52
Гороскоп Павла Глобы на 20 января для разных знаков зодиака
470
18:41
Украинцы в соцсетях делятся фотографиями своих платежек с космическими ценами за отопление
306
18:30
В 2021 году стоимость квадратного метра жилой застройки резко вырастет
321
18:19
В Госслужбе занятости рассказали, какие категории людей ищут работу
341
18:08
ГБР сообщило о подозрении главе КСУ
315
17:57
В Киеве неизвестный водитель "искалечил" четыре автомобиля и скрылся
321
17:46
Мобильные операторы вскоре откажутся от безлимитного интернета - эксперт
407
17:35
Минздрав создал карту пунктов бесплатного тестирования на COVID-19
456
17:24
Наступает важный период: астролог посоветовала быть осторожнее
626
17:13
Киевский метрополитен продлит одну из линий и откажется от трех новых станций
469
17:02
В Норвегии не нашли связь между вакцинацией и смертями пожилых людей
380
16:51
Гороскоп на 20 января по картам таро для всех знаков зодиака
634
16:40
100 нардепов ни разу в течение 2020 года не выступили в Раде
358
16:29
В. Гройсман: В Украине провалена реформа рынка электроэнергии
466
16:18
Кремль прокомментировал ситуацию с арестом Навального
409
16:07
Пандемия в Украине: озвучен свежий прогноз НАН
739
15:56
Минздрав расширил перечень препаратов для онкобольных
347
15:45
Украина намерена отказаться от денег МВФ через два года
432
15:34
Морозы спадут: на Украину движется волна теплого воздуха
552
15:23
"Газпром" допустил приостановку или полное прекращение проекта "Северный поток-2"
423
15:12
Крепкий мороз не отпугнул желающих окунуться в ледяную воду
392
15:01
Forbes представил рейтинг лучших работодателей Украины
426
14:50
Украинские банки за год ликвидировали более 800 отделений
445
14:39
Засуха в Крыму: 2021 год тоже будет почти без осадков
402
14:28
НКРЭКУ снизила тарифы на распределение газа для ряда поставщиков
527
14:17
В Киеве на вторичном рынке недвижимости наблюдается удешевление устаревшего жилья
511
14:06
Не все старшеклассники вернутся за парты после локдауна - министр образования
653
13:55
В Киеве за сутки выявили 637 новых случаев коронавируса
418
13:44
Медики объяснили, как снизить повышенное давление без лекарств
877
13:33
За минувшие сутки в пункты обогрева по стране обратились 1355 человек
397
13:22
Кабмин внес природный газ в список социально значимых товаров
460
13:11
Как загадать желание по знаку зодиака, чтобы оно обязательно сбылось
707
13:00
Тихановская намерена за 45 дней провести выборы в Беларуси
593
12:49
COVID-19 в Украине: переболевшие массово жалуются на проблемы со здоровьем
1.5т
Больше новостей

Продолжая просматривать Вести-UA.net Вы подтверждаете, что ознакомились с Политикой конфиденциальности и согласны с использованием файлов cookie