Как похудеть к Новому году: продукты, помогающие убрать живот

5-12-2020, 04:11 / Автор: Влад Максімов
/ Источник: krasotka /
Читати українською
Как похудеть к Новому году: продукты, помогающие убрать живот

Небольшой животик может быть довольно сексуальным и привлекательным, но вот если он становится все более округлым и крупным, это может пойти во вред не только красоте, но и здоровью. Жир, скапливающийся в области талии, особенно опасен: он трудно «сгоняется», он повышает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, а также может нарушить работу эндокринной системы. С ожирением в области талии трудно бороться – лучше принимать меры профилактики и не допускать его образования. Эти 10 продуктов помогут предотвратить образование абдоминального ожирения – включите их в свой рацион.

Овес и орехи

Пищевые волокна – главный помощник в поддержании здорового обмена веществ, а также нормальной работы пищеварительного тракта. Орехи, бобовые, ягоды, а также цельные злаки богаты клетчаткой, и потому должны появляться на вашем столе как можно чаще. Начинайте день с миски овсянки с ягодами – и ваш животик надолго останется плоским и подтянутым!

Бананы

Удивлены? Между тем бананы – чемпионы среди фруктов по содержанию калия. А калий помогает выводить лишнюю жидкость из клеток вашего тела. Особенно полезны бананы в тех случаях, если вы немного переборщили с соленой пищей или просто склонны к образованию отеков.

Арбуз

Исследование, которое провели специалисты из Университета Кентукки (США), подтвердило, что регулярное употребление сока арбуза помогает снизить процент жира в организме, а также уменьшить уровень холестерина. Отличный повод полакомиться этой гигантской ягодой!

Йогурт с пробиотиками

Ежедневное употребление одной порции йогурта с пробиотиками (и, разумеется, без сахара) позволяет за месяц снизить содержание жира в организме на 3-4% — к такому выводу пришли исследователи из Университета Манитобы (Канада). Пробиотики помогают поддерживать баланс «правильных» бактерий в кишечники и способствуют его нормальной работе. Так что не отказывайте себе в этом лакомстве!

Огурцы

Главное преимущество этих овощей – высокое содержание воды и низкая калорийность. Огурцы помогают поддерживать баланс жидкости в организме – а его нарушение ведет к замедлению метаболизма и набору лишнего веса. Кроме того, огурцы богаты клетчаткой, а она очень важна для поддержания здорового веса.

Папайя

Этот фрукт не пользуется большой популярностью, а в нем содержится много протеолитических ферментов, которые облегчают и ускоряют пищеварение. Кроме того, в этих фруктах содержится много клетчатки, а также витаминов А и С. Так что это очень полезные и вкусные фрукты.

Спаржа

Во-первых, всего одна порция спаржи содержит 3 грамма клетчатки – этого достаточно, чтобы сохранить чувство сытости на несколько часов. Вовторых, в спарже содержатся аминокислоты аспарагина, которые делают ее естественным мочегонным средством и опять-таки помогают выводить излишнюю жидкость из организма.

Мята

Мята – тот замечательный продукт, который даже необязательно есть. Исследователи установили, что даже аромат мяты уменьшает аппетит и чувство голода. Сама же мята – в виде чая или добавки к пище – помогает бороться со вздутием живота, газообразованием, а также раздраженностью пищеварительной системы.

Ромашковый чай

Стресс плохо сказывается не только на нашем здоровье, но и на фигуре: гормон стресса кортизол замедляет наш обмен веществ, а сами мы под его воздействием склонны выбирать более вредную и высококалорийную пищу. В то же время настой ромашки успокаивает нас, помогает снизить стресс, а также борется со вздутием живота. Так что если у вас напряженная работа – выпивайте чашечку чая из ромашки в середине рабочего дня!

Темный шоколад

Темный шоколад с высоким содержанием какао (от 60% и выше) – не только вкусное, но и очень полезное лакомство. В какао содержатся антиоксиданты, которые помогают снизить тягу к сладкой и калорийной пище, а также стимулируют пищеварение. Люди, регулярно употребляющие темный шоколад, как правило, имеют более низкий индекс массы тела и легче сбрасывают лишний вес, чем те, в чей рацион не входит это лакомство.

Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный vesti-ua.net, носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.


Почему вы можете доверять vesti-ua.net →

Читайте vesti-ua.net в Google News

Чи потрібно збільшувати покарання (розмір штрафів) за порушення ПДР?
Последние новости
07:58
"Выборы без выбора", - в МИД Германии раскритиковали "переизбрание" Путина
16
07:36
"Маятник" войны может "качнуться" против России - эксперт
192
07:14
14-летний киевлянин распространял детское порно: его вычислила киберполиция
209
23:11
Кого из Зодиаков накроет чувственная волна: гороскоп любви на апрель
730
22:43
В США продают России спутниковые снимки для ударов по Украине - The Atlantic
666
22:19
"Путин уже не тот", - в ГУР назвали сигналы для союзников РФ после "выборов" там
770
22:03
Синоптик предупредила о дождях и мокром снеге и назвала дату потепления
624
21:58
РФ применяет новую тактику ударов по Украине: в Силах обороны назвали, куда целится враг
648
21:33
Правительство создаст группы для поиска пропавших без вести во время войны: что известно
422
21:14
ЦИК России объявил о победе Путина и показал дикие результаты
562
20:56
Трамп обозвал Зеленского "выдающимся продавцом"
762
20:41
Почему нельзя сидеть на столе: древняя примета предупреждает
467
20:18
"Даже после Путина Россия будет угрожать Европе" , - глава МИД Латвии
451
20:01
Новый церковный календарь на апрель: когда будет Вход Господень в Иерусалим
795
19:52
Гороскоп на неделю с 18 по 24 марта: кого из знаков зодиака ждут новые возможности
1.5т
19:34
На Закарпатье в Тисе пограничники обнаружили тело 33-летнего харьковчанина
473
19:16
Самовольное оставление части: сколько дел уже открыто в Украине
937
18:58
Троица в 2024 году: что нужно знать о празднике
544
18:40
Удары дронов по российским НПЗ вызвали рост цен на газ в Европе
544
18:22
Не остаться без выплат: что нужно знать украинцам за границей
624
18:05
Военные НАТО уже давно в Украине и выполняют задачи – El Pais
555
17:47
Избиение парня в ТЦК на Закарпатье: военные уверяют, что "никакой физической силы не применяли"
654
17:29
Выборы в России: 5 выводов, которые можно сделать после оглашения победы Путина
630
17:11
Гороскоп таро с 18 по 24 марта: кого ждут положительные эмоции, а кого конфликты
1.5т
16:53
Рейд на территории РФ: в РДК назвали цель операции
618
16:35
"Режим тишины" во время Олимпийских игр: Путин отверг инициативу Макрона
993
16:17
Финансовый гороскоп на неделю: кого из знаков зодиака ждет хорошая прибыль
1.3т
15:59
Синоптик назвала дату, когда в Украину вернется весеннее тепло
15:41
В Раде пытаются перекрыть лазейку для "уклонистов": что предлагают нардепы
871
15:23
В Раде рассказали, собираются ли штрафовать "уклонистов" на 200 тысяч гривен
15:06
Любовный гороскоп с 18 по 24 марта: кого ждет романтический период
14:48
Повторная комиссия для лиц с инвалидностью: кого именно хотят заставить заново пройти ВВК
2.9т
14:30
В Румынии построят крупнейшую в Европе базу НАТО
499
14:12
Обменные пункты выставили новые курсы валют в начале недели
776
13:54
Характер по дате рождения: как цифры влияют на судьбу
1.4т
13:36
Выборы в США: продолжит ли Вашингтон помогать Украине в случае победы Трампа
791
13:18
Прогноз погоды на неделю: синоптик пообещал украинцам температурные качели
552
13:00
В России озвучили результат "выборов", сколько процентов голосов досталось Путину
1.1т
Больше новостей

Продолжая просматривать Вести-UA.net Вы подтверждаете, что ознакомились с Политикой конфиденциальности и согласны с использованием файлов cookie