Как восстановиться после коронавируса: простые упражнения от фитнес-тренера

Инна Волева, Вести-UA.net
1-12-2020, 22:57 / Автор: Главред
1.5т

Фитнес-тренер Ксения Литвинова поделилась, какие упражнения для легких стоит делать для восстановления после коронавируса COVID-19.

Тренер в эфире программы Сніданок з 1+1 показала четыре упражнения.

Первое упражнение для легких – диафрагмальное дыхание. Эксперт сказала, что нужно сделать вдох носом, а выдохнуть – через рот.

"Вдыхаем – надуваем живот, выдыхаем – подтягиваем живот", – сказала Литвинова.

Упражнение нужно повторить восемь раз, при этом грудь не должна двигаться.

Второе упражнение – резко делаем вдох через нос и нейтральный выдох ртом. Потом нужно немного согнуть колени, шагать на месте, левой рукой тянуться к согнутому правому колену, а потом другой рукой – к левому колену, и при этом правильно дышать.

Стоит делать минимум 10-15 повторений упражнения, а потом – восстановить дыхание.

Третье упражнение – такие же движения руками и такое же дыхание, но ноги нужно сгибать в коленях и забрасывать назад. Потом нужно восстановить дыхание.

Четвертое упражнение – собрать пальцы в кулак, сгибать руки в локтях, набирать воздух носом и разместить руки параллельно плечам. Потом сомкнуть зубы, нагибаться медленно вперед и выпускать воздух со звуком "с".

Нужно нагнуться так, чтобы спина была параллельна полу, а потом можно опустить руки.

[media=

Посмотреть эту публикацию в Instagram

Публикация от Сніданок з 1+1 (@snidanok)

]

Напомним, Мобильные операторы вскоре откажутся от безлимитного интернета - эксперт.

Ранее Вести-ua.net писали, Боли в сердце, голове, шее и суставах: несложные упражнения для улучшения состояния.

Также Вести-ua.net сообщали, Гороскоп на 19 января для разных знаков зодиака.


Полезное
Вы планируете делать прививку от коронавируса?
Последние новости
19:36
Антимонопольный комитет открыл дела в отношении шести газоснабжающих компаний
129
19:25
В Черноморске удалось заснять необычное природное явление
156
19:14
Тарифы на газ: украинцы получат платежки за тепло выше прошлогодних
262
19:03
Украину накроет оттепель: когда придет потепление
406
18:52
Гороскоп Павла Глобы на 20 января для разных знаков зодиака
474
18:41
Украинцы в соцсетях делятся фотографиями своих платежек с космическими ценами за отопление
315
18:30
В 2021 году стоимость квадратного метра жилой застройки резко вырастет
326
18:19
В Госслужбе занятости рассказали, какие категории людей ищут работу
345
18:08
ГБР сообщило о подозрении главе КСУ
317
17:57
В Киеве неизвестный водитель "искалечил" четыре автомобиля и скрылся
324
17:46
Мобильные операторы вскоре откажутся от безлимитного интернета - эксперт
410
17:35
Минздрав создал карту пунктов бесплатного тестирования на COVID-19
462
17:24
Наступает важный период: астролог посоветовала быть осторожнее
628
17:13
Киевский метрополитен продлит одну из линий и откажется от трех новых станций
472
17:02
В Норвегии не нашли связь между вакцинацией и смертями пожилых людей
382
16:51
Гороскоп на 20 января по картам таро для всех знаков зодиака
637
16:40
100 нардепов ни разу в течение 2020 года не выступили в Раде
360
16:29
В. Гройсман: В Украине провалена реформа рынка электроэнергии
468
16:18
Кремль прокомментировал ситуацию с арестом Навального
411
16:07
Пандемия в Украине: озвучен свежий прогноз НАН
739
15:56
Минздрав расширил перечень препаратов для онкобольных
347
15:45
Украина намерена отказаться от денег МВФ через два года
433
15:34
Морозы спадут: на Украину движется волна теплого воздуха
552
15:23
"Газпром" допустил приостановку или полное прекращение проекта "Северный поток-2"
425
15:12
Крепкий мороз не отпугнул желающих окунуться в ледяную воду
394
15:01
Forbes представил рейтинг лучших работодателей Украины
427
14:50
Украинские банки за год ликвидировали более 800 отделений
447
14:39
Засуха в Крыму: 2021 год тоже будет почти без осадков
404
14:28
НКРЭКУ снизила тарифы на распределение газа для ряда поставщиков
528
14:17
В Киеве на вторичном рынке недвижимости наблюдается удешевление устаревшего жилья
513
14:06
Не все старшеклассники вернутся за парты после локдауна - министр образования
657
13:55
В Киеве за сутки выявили 637 новых случаев коронавируса
421
13:44
Медики объяснили, как снизить повышенное давление без лекарств
882
13:33
За минувшие сутки в пункты обогрева по стране обратились 1355 человек
397
13:22
Кабмин внес природный газ в список социально значимых товаров
463
13:11
Как загадать желание по знаку зодиака, чтобы оно обязательно сбылось
708
13:00
Тихановская намерена за 45 дней провести выборы в Беларуси
594
12:49
COVID-19 в Украине: переболевшие массово жалуются на проблемы со здоровьем
1.5т
Больше новостей

Продолжая просматривать Вести-UA.net Вы подтверждаете, что ознакомились с Политикой конфиденциальности и согласны с использованием файлов cookie