Как восстановиться после коронавируса: простые упражнения от фитнес-тренера

1-12-2020, 22:57 / Автор: Інна Волєва
/ Источник: Главред /
Читати українською
Как восстановиться после коронавируса: простые упражнения от фитнес-тренера

Фитнес-тренер Ксения Литвинова поделилась, какие упражнения для легких стоит делать для восстановления после коронавируса COVID-19.

Тренер в эфире программы Сніданок з 1+1 показала четыре упражнения.

Первое упражнение для легких – диафрагмальное дыхание. Эксперт сказала, что нужно сделать вдох носом, а выдохнуть – через рот.

"Вдыхаем – надуваем живот, выдыхаем – подтягиваем живот", – сказала Литвинова.

Упражнение нужно повторить восемь раз, при этом грудь не должна двигаться.

Второе упражнение – резко делаем вдох через нос и нейтральный выдох ртом. Потом нужно немного согнуть колени, шагать на месте, левой рукой тянуться к согнутому правому колену, а потом другой рукой – к левому колену, и при этом правильно дышать.

Стоит делать минимум 10-15 повторений упражнения, а потом – восстановить дыхание.

Третье упражнение – такие же движения руками и такое же дыхание, но ноги нужно сгибать в коленях и забрасывать назад. Потом нужно восстановить дыхание.

Четвертое упражнение – собрать пальцы в кулак, сгибать руки в локтях, набирать воздух носом и разместить руки параллельно плечам. Потом сомкнуть зубы, нагибаться медленно вперед и выпускать воздух со звуком "с".

Нужно нагнуться так, чтобы спина была параллельна полу, а потом можно опустить руки.

[media=

Посмотреть эту публикацию в Instagram

Публикация от Сніданок з 1+1 (@snidanok)

]

Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный vesti-ua.net, носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.


Почему вы можете доверять vesti-ua.net →

Читайте vesti-ua.net в Google News

Коли, на вашу думку, можливе закінчення війни в Україні?
Последние новости
15:22
Названы продукты, употребление которых может повысить кровяное давление
102
14:53
Названы три знака зодиака, которым обязательно повезет на этой неделе
350
14:24
Россия готовит массированные атаки дронами, - военный эксперт
219
13:55
Курс евро: почему валюта стремительно дорожает
259
13:26
Путин стремится отрезать Украину от моря, - Financial Times
399
12:57
Сценарий не предусматривает счастливого конца: "Живой Нострадамус" сделал новое предсказание
1.2т
12:28
Минимальная зарплата вырастет: сколько будут платить в ближайшие годы
463
11:59
Какому знаку зодиака повезет 1 июля: прогноз астрологов
554
11:31
Китай показал оружие, способное выводить из строя энергетические объекты
348
11:02
Украину накроет волна жары: как долго продержится "аномалия"
423
10:33
Трамп резко отреагировал на критику Маска
272
10:04
В Германии убили украинку с ребенком: кто признался в преступлении
726
09:36
Гороскоп на 1 июля: прогноз для всех знаков зодиака
685
09:08
Эксперты МВФ обновили прогноз продолжительности войны РФ против Украины
838
08:49
Проверки ТЦК: большинство инцидентов за июнь официально признаны ИПСО и фейками
526
08:25
Для этих знаков зодиака июль будет наполнен переменами
1.3т
08:02
Украинцы вскоре столкнутся с рядом реформ: что изменится с 1 июля
538
07:38
Погода порадует теплом: когда начнется настоящая жара
323
07:12
Украинцы удивили вопросами к чату GPT: что спрашивали
386
22:44
Гороскоп на 1 июля: прогноз для каждого знака зодиака
1.2т
22:15
Цены на овощи и фрукты: что сколько теперь стоит
474
21:46
Трагедия с F-16: военный эксперт назвал вероятную причину падения самолета
5.8т
21:17
Финансовый гороскоп на неделю: кого из знаков зодиака ждет хорошая прибыль
1.4т
20:41
Пенсии в Украине: выплаты поднимут, но не всем
1.4т
20:13
Война в Украине затянется, она будет идти еще и в 2026 году, – CNN
913
19:44
В Украине дорожает сырная продукция: эксперты прогнозируют дальнейшее повышение цен
476
19:15
Кто "на выход": какие изменения в правительстве рассматривает Зеленский
874
18:46
Гороскоп таро на неделю с 30 июня по 6 июля: кого из представителей зодиакального круга ждет эмоциональный подъем
1.2т
18:17
Доллар теряет позиции к евро: что ждет американскую валюту дальше
920
17:47
Кого могут назначить новым послом Украины в США: что говорят источники
699
17:18
Доллар перешел к росту: сколько стоит валюта в обменниках
617
16:48
У чата GPT спросили, стоит ли уезжать из Украины сейчас
5.6т
16:19
Масштабного прорыва нет, летнее наступление России буксует – CNN
465
15:48
Смертельно опасный грибок из древних гробниц может помочь в борьбе с раком
494
15:19
Любовный гороскоп на неделю: что пророчат звезды с 30 июня по 6 июля
1.1т
14:51
В Иране считают "незначительными" удары США по ядерным объектам, - WP
555
14:20
Европу накрывает волна рекордной жары: власти готовятся к худшему
555
13:51
Очередная серия «премьериады»: почему в Украине снова заговорили о смене правительства
779
Больше новостей

Продолжая просматривать vesti-ua.net Вы подтверждаете, что ознакомились с Политикой конфиденциальности и согласны с использованием файлов cookie