Боль в спине может быть вызвана неправильным сном, неправильной осанкой или даже незначительной травмой. В большинстве случаев о боли в спине не о чем беспокоиться, и она пройдет сама по себе в течение нескольких недель или месяцев.
Но вы можете ускорить выздоровление или даже предотвратить развитие боли в спине, в первую очередь, внеся несколько изменений в свой рацион.
По словам хиропрактика Техасской клиники позвоночника, доктора Кевина Бартона, растительное масло богато омега-6 жирными кислотами. По его словам, если в вашем рационе содержится больше омега-6, чем омега-3, это вызывает воспаление. Так, уменьшение количества растительного масла в вашем рационе может помочь защитить от боли в спине.
Воспаление - одна из основных причин болей в пояснице и спине.
Если вы все же решите использовать растительное масло во время готовки, постарайтесь использовать его как можно меньше.
"Если вы испытываете боли в спине, важно соблюдать здоровую диету", - сказал он.
Большинство овощей содержат жирные кислоты омега-6. Эти жирные кислоты не обязательно вредны. Однако, когда в организме больше омега-6 жирных кислот, чем омега-3, это может вызвать воспалительную реакцию.
Если вы решите использовать растительное масло во время готовки, вам следует использовать только небольшое его количество.
Он добавил, что для снижения шансов развития боли в спине вам следует подумать о замене растительного масла на оливковое.
Между тем, вы также можете снизить риск боли в пояснице, регулярно выпивая зеленый чай. В зеленом чае больше полезных антиоксидантов, чем в обычной чашке черного чая.
Эти антиоксиданты защищают организм от вредных заболеваний, а также помогают уменьшить воспаление.
По словам NHS, регулярные упражнения и растяжка также могут помочь предотвратить повторение боли в спине. Поговорите с терапевтом или физиотерапевтом, чтобы узнать, какие упражнения попробовать, - сказали в NHS.
Наибольшему риску развития боли в спине подвержены люди с избыточным весом.
Вам следует немедленно обратиться к терапевту, если у вас возникла боль в спине в сочетании с онемением или покалыванием вокруг гениталий, потерей контроля над мочевым пузырем или кишечником или сильная боль в груди.
Эти симптомы могут быть признаком чего-то более серьезного, и их необходимо немедленно проверить.
Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный vesti-ua.net, носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.
Почему вы можете доверять vesti-ua.net →