Что делать, если "на дождь" болят колени?

28-10-2020, 23:19 / Инна Волева, Вести-UA.net / Источник: Главред
1.5т

Есть исследования, что у людей больше болят суставы, когда наступает холодная или дождливая погода. И есть исследования, которые показывают, что нет никакой связи между погодой и болью в суставах.

"Есть множество ученых, которые считают, что связь боли в суставах с дождем сродни тому, как грызун предсказывает продолжительную зиму", - говорит Майло Ф. Брайант, cертифицированный специалист по силовой и физической подготовке. "Ни с одной стороны нет окончательных доказательств", - добавляет он.

Или, на самом деле, с обеих сторон есть довольно много доказательств. Например, в исследовании 2007 года, проведенном Университетом Тафтса, опубликованном в Американском медицинском журнале, изучается, что случилось с 200 людьми с остеоартритом коленного сустава при изменении погоды. "Они обнаружили, что с каждым падением температуры на 10 градусов боль в коленях усиливалась. Повышение атмосферного давления также было связано с усилением боли", - объясняет советник Минздрава Майкл Фредериксон, доктор медицинских наук, профессор и директор спортивной медицины PM&R в Стэнфордском университете.

Когда голландские исследователи изучили влияние погоды на людей с остеоартрозом тазобедренного сустава, "они обнаружили, что оценка боли ухудшается на один пункт на каждые 10 процентов повышения влажности. "Функциональные оценки также снизились по мере увеличения атмосферного давления", - добавляет он.

И он указывает, что другие исследования показали противоречивые результаты, ссылаясь на одно исследование, которое сопоставило погоду с более чем 11 миллионами посещений одной из клиник и не обнаружило связи между болью в суставах и погодой.

Почему у вас могут болеть колени?

Но факт в том, что многие люди с артритом суставов действительно чувствуют больше боли в холодную или дождливую погоду. "Изменения атмосферного давления могут привести к расширению и сокращению ваших сухожилий, мышц и любой рубцовой ткани вокруг сустава, вызывая боль в суставах, пораженных артритом", - говорит доктор Фредериксон. Низкая температура также может привести к сгущению синовиальной жидкости в суставах, вызывая у них болезненность.

"Синовиальная жидкость для наших суставов по существу является смазкой. Это позволяет суставам плавно и эффективно скользить и двигаться во время вращения, сгибания и разгибания", - говорит Брайант. Так что, если синовиальная жидкость сгущается, ваши суставы становятся более жесткими.

Отнеситесь серьезно, если у вас болят колени

Эксперты говорят, что не имеет значения, что говорят погодные исследования. Если у вас болят колени, вы должны уважать боль и делать все возможное, чтобы облегчить ее.

"Я использую онтологический подход к своим тренировкам, а это означает, что то, что присутствует, реально для моих спортсменов", - говорит Брайант. Если они чувствуют боль, "мы должны подготовиться и справиться с этой реальностью. И им не нужно переезжать в более теплый климат для этой подготовки ".

"Первое, что вам нужно сделать, если у вас болят колени в плохую погоду, - это проверить их", - говорит Джошуа Грэлман, врач-физиотерапевт на Манхэттене. "Я трачу столько же времени на то, чтобы помочь людям выйти из созданных ими паттернов для компенсации их боли, так и на то, чтобы помочь людям справиться с тем, что причиняет им боль", - говорит он.

"Молодые здоровые люди не должны ощущать изменений давления воздуха в суставах", - говорит Грэлман. Обычно это происходит, когда в суставе уже есть артрит. Но есть много других причин боли в коленях, поэтому очень важно поставить правильный диагноз.

Что делать, если во время дождя болят колени?

"Живите согласно мантре: "движение - это лосьон", - говорит Грэлман. "Это означает, что вы должны двигать суставом как можно больше. Если вы перестанете двигаться из-за боли, вам будет еще хуже, когда вы будете двигаться. Организм не просто реагирует на раздражитель, он также реагирует на его отсутствие".

Помимо простых упражнений с низкой нагрузкой, таких как йога, плавание или легкая езда на велосипеде, найдите кого-то, кто поможет вам разработать подходящую программу силовых тренировок. "Это может помочь вам сохранить силу и хороший диапазон движений, что позволит уменьшить боль в долгосрочной перспективе", - объясняет Грэлман.

Чтобы уменьшить эпизодическую боль, доктор Фредериксон говорит: "Рассмотрите противовоспалительную диету, чтобы уменьшить системное воспаление, которое связано с повышением маркеров воспаления в суставах".

Приятная противовоспалительная диета - это средиземноморская диета.

Когда погода плохая и у вас болят суставы, также "постарайтесь согреться с помощью дополнительных слоев одежды, часто принимайте теплый душ, ванну или сауну и принимайте обезболивающие, такие как нестероидные противовоспалительные препараты", - говорит доктор Фредериксон.

Напомним, Повторно заразиться COVID-19 почти невозможно: врач объяснил, почему.

Ранее Вести-ua.net писали, Боль в колене можно лечить можно без операций и примочек.

Также Вести-ua.net сообщали, Медики болеют по второму разу: в украинских больницах не хватает персонала.


Ты еще не подписан на Telegram? Быстро жми!

Почему вы можете доверять Вести-UA.net →

Читайте Вести-UA.net в Google News

Полезное
Почему в Украине большое число ДТП?

Обзор СМИ


Последние новости
00:40
Диетолог рассказал, чем можно заменить воду для здоровья организма
269
23:58
Как в домашних условиях укрепить ногти: простые и эффективные способы
444
23:47
Неуживчивые: три Зодиака, с которыми тяжело в браке
606
23:36
Легкие "ковидников" напоминают печень: патологоанатом окровенно о вскрытиях
687
23:25
Субсидий украинцам дают больше: в Минсоцполитики назвали новые цифры
567
23:14
Когда в декабре ударит оттепель: народный синоптик о погоде к Новому году
595
23:03
Краткосрочный, но очень жесткий: врач - о том, как сделать локдаун эффективным
774
22:57
Полиция закупила 200 электрошокеров и уже тренируется
549
22:46
Как приготовить домашний "коньяк" на черносливе: простой рецепт
729
22:35
Налог за квартиру: какие платежки придут украинцам
900
22:24
Повторно заразиться COVID-19 почти невозможно: врач объяснил, почему
775
22:13
Мокрый снег и гололед: погода 25 ноября
858
22:02
Впервые после выборов Трамп рассказал нации все, что думает
988
21:56
Убийцы вирусов и бактерий в помещении: ученые дали список эфирных масел
21:45
Пул блогеров для Зеленского: в ОП хотят увидеть "позитивное освещение"
849
21:34
Отец после смерти: российская певица сделала странное заявление о Джигарханяне
960
21:23
Основание для теста на COVID: Ляшко рассказал, когда исследование нужно делать обязательно
21:12
Список государственных праздников: правительство составило календарь на 2021 год
993
21:01
“Обнуление“ кредитного лимита: что делает Приватбанк со счетами своих клиентов
1.1т
20:58
"Наверное, русских за идиотов держат": Лолиту оставили без квартиры в Болгарии
1.3т
20:47
Матч "Динамо" - "Барселона": испанская пресса жестко оконфузилась дважды
20:36
А.Арестович о поведении России на заседании в ТКГ: Они лгут
20:25
На Донбассе снайпер убил украинского бойца
20:14
Без работы не останутся: названы профессии, которые на карантин не отправишь
1.1т
20:03
Штрафы за маски: где можно их не носить
1.1т
19:56
Новое исследование ученых доказало, что медицинские маски не защищают от  COVID-19
3.2т
19:45
Гороскоп на среду 25 ноября для всех знаков зодиака
1.1т
19:34
Зеленский рассказал, кого от коронавируса вакцинируют в первую очередь
19:23
Ученые определили самый ранний признак COVID-19
1.2т
19:12
ВОЗ уверяет, что вакцины не остановят пандемию коронавируса
19:01
Зеленский пообещал ФЛП материальную помощь в размере 8 тысяч гривен
18:50
Цены на электроэнергию: сколько платят в Украине и в ЕС
18:39
Путин не привился от коронавируса российской вакциной: в Кремле назвали причину
1.1т
18:28
Гороскоп Павла Глобы на 25 ноября для всех знаков зодиака
1.1т
18:17
Названы побочные эффекты вакцины от коронавируса
1.2т
18:06
Метро на Виноградарь: как строят тоннель
17:55
В НАНУ дали неутешительный прогноз по заболеваемости COVID-19 на ближайшее время
1.1т
17:44
Штраф за отказ надеть маску: что делать, если остановила полиция
1.3т
Больше новостей