Медики назвали витамины, которые необходимы осенью

20-09-2020, 19:13 / Автор: Інна Волєва
/
Читати українською
Медики назвали витамины, которые необходимы осенью
2.3т

Многие хотят успеть запастись всеми необходимыми витаминами и микроэлементами за лето, однако, повышать иммунитет нужно круглый год. Особенно за своим здоровьем нужно следить осенью, когда холодает и наступает период вирусных заболеваний. Эффективным методом повышения иммунитета является сбалансированное питание с высоким содержанием витаминов и микроэлементов.

Об этом пишет today.ua.

Ни один рацион питания не может обеспечить человека необходимым количеством полезных веществ, которые ему необходимы в течение дня. Если вы часто болеете, быстро утомляетесь, плохо спите, чувствуете раздражительность или не можете сбросить лишний вес несмотря на все старания, значит вашему организму точно чего-то не хватает.

Дефицит витамина D грозит разрушением костной и мышечной ткани, железа — болезням сердечно-сосудистой системы, недостаток витаминов В12 и фолиевой кислоты приводят к инфекционным болезням.

Современные лаборатории проводят анализы крови на количество витаминов в крови. Чаще всего у среднестатистического украинца наблюдается дефицит трех витаминов, о которых мы расскажем ниже.

Цинк

Это вещество необходимо для нормального функционирования тимуса — железы, которая ответственна за иммунитет. Кроме того, благодаря цинку организм может вырабатывать лимфоциты и интерфероны, которые помогают бороться с инфекционными болезнями.

Витамин D

О нехватке этого витамина чаще всего узнают, когда начинаются боли в мышцах, суставах, при развитии остеопороза и артроза. Основной причиной нехватки в организме витамина D врачи называют недостаток прямых солнечных лучей. Среднестатистический современный человек проводит много времени в помещении, не бывая на солнце даже летом, что уже говорить про осень и зиму.

Витамин С

Прием витамина С в сезон простудных заболеваний обязателен и взрослым, и детям. Это вещество, наряду с цинком и витамином D связывает свободные радикалы, уменьшает клеточный стресс и тем самым помогает организму противостоять инфекционным болезням. Также витамин С предохраняет иммунную систему от вирусов и бактерий и ускоряет процесс заживления ран.

Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный vesti-ua.net, носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.


Почему вы можете доверять vesti-ua.net →

Читайте vesti-ua.net в Google News

Чи потрібно збільшувати покарання (розмір штрафів) за порушення ПДР?
Последние новости
13:56
Окончание войны в 2024 году: военный эксперт объяснил, что для этого понадобится
184
13:38
Зарплаты, налоги, выплаты: что изменится с 1 апреля
292
13:20
В Раде не всегда придерживаются демократических стандартов и предлагают безумные законопроекты, - евродепутат
239
13:02
Обменники обновили курсы валют: доллар снова вырос
357
12:44
Ретроградный Меркурий в апреле: на какие дни лучше планировать поездки
287
12:26
Российские оккупанты продвинулись возле Бахмута и подошли к Часовому Яру - ISW
448
12:08
Помощь беженцам из Украины: Польша готовит "революционные" изменения
571
11:50
Повышение тарифов на электроэнергию: будет ли рост цен
342
11:32
Не остаться без пенсии: как проверить будущие выплаты
484
11:14
Неотложное заседание Совета обороны Киева: в столице заговорили об угрозе вторжения вражеских ДРГ
838
10:56
Гороскоп на 28 марта по картам таро: кто сможет получить дополнительный доход
652
10:38
Названы три вида оружия, которые помогут достичь перелома в войне в Украине
426
10:20
Удар беспилотниками по домам в Запорожье: появились фото последствий
402
10:02
Тепло, но местами дожди: прогноз погоды на сегодня
385
09:44
Жизнь взаймы: Украина уже должна отдать более 100 миллиардов долларов
521
09:26
Гороскоп на 28 марта: прогноз для всех знаков зодиака
770
09:08
Ситуация на фронте: в течение суток произошло 60 боевых столкновений, - Генштаб
316
08:57
"Киевстар" меняет тарифы: подробности
1.2т
08:34
Буданов о Telegram: С точки зрения национальной безопасности - это проблема
335
08:13
Какому из Зодиаков повезет 28 марта
997
07:58
В бухту Севастополя зашел опасный корабль РФ
1.1т
07:36
Работают более 140 лет: стало известно, когда достроят гордость Барселоны
380
07:14
Таких слов не существует: какие "украинизмы" придумала советская власть
648
23:11
Луна испытаний: гороскоп на апрель для всех знаков зодиака
869
22:57
В Украине вводят графики отключений света: где уже применяются
676
22:43
Стало известно, какую реакцию в США вызвало заявление Макрона об отправке войск в Украину
642
22:19
В Венгрии начались протесты: требуют отставки Орбана
704
22:03
В Украине будет по-весеннему тепло, в нескольких областях - дожди
502
21:58
"Свят, свят, свят", - Безуглая попыталась устроиться на работу и получила ответ
4.3т
21:33
В водах Испании "потерялись" десантные российские корабли, - Минобороны
1.3т
21:14
Коломойский через суд пытается вернуть гражданство
604
20:56
ВСУ ликвидировали российских оккупантов, которые собрались у праха Суворова
1.2т
20:41
Прекрасный характер женщинам дарят эти спокойные и добрые имена
940
20:18
Российские и украинские инженеры устроили соревнование за танки Strv122: Forbes назвало причины
707
20:01
"Тревогу не игнорируем!" - в правительстве призвали украинцев быть настороже
890
19:53
Гороскоп на апрель: какие события ждут каждый знак зодиака
2.3т
19:35
Мартовская индексация пенсий: правительство заморозило выплаты одной из категорий пенсионеров
1.2т
19:17
В Одессе начали демонтаж девятиэтажки, которую в ночь на 2 марта атаковал российский дрон
473
Больше новостей

Продолжая просматривать Вести-UA.net Вы подтверждаете, что ознакомились с Политикой конфиденциальности и согласны с использованием файлов cookie