Медики назвали витамины, которые необходимы осенью

20-09-2020, 19:13 / Автор: Інна Волєва
/
Читати українською
Медики назвали витамины, которые необходимы осенью
2.6т

Многие хотят успеть запастись всеми необходимыми витаминами и микроэлементами за лето, однако, повышать иммунитет нужно круглый год. Особенно за своим здоровьем нужно следить осенью, когда холодает и наступает период вирусных заболеваний. Эффективным методом повышения иммунитета является сбалансированное питание с высоким содержанием витаминов и микроэлементов.

Об этом пишет today.ua.

Ни один рацион питания не может обеспечить человека необходимым количеством полезных веществ, которые ему необходимы в течение дня. Если вы часто болеете, быстро утомляетесь, плохо спите, чувствуете раздражительность или не можете сбросить лишний вес несмотря на все старания, значит вашему организму точно чего-то не хватает.

Дефицит витамина D грозит разрушением костной и мышечной ткани, железа — болезням сердечно-сосудистой системы, недостаток витаминов В12 и фолиевой кислоты приводят к инфекционным болезням.

Современные лаборатории проводят анализы крови на количество витаминов в крови. Чаще всего у среднестатистического украинца наблюдается дефицит трех витаминов, о которых мы расскажем ниже.

Цинк

Это вещество необходимо для нормального функционирования тимуса — железы, которая ответственна за иммунитет. Кроме того, благодаря цинку организм может вырабатывать лимфоциты и интерфероны, которые помогают бороться с инфекционными болезнями.

Витамин D

О нехватке этого витамина чаще всего узнают, когда начинаются боли в мышцах, суставах, при развитии остеопороза и артроза. Основной причиной нехватки в организме витамина D врачи называют недостаток прямых солнечных лучей. Среднестатистический современный человек проводит много времени в помещении, не бывая на солнце даже летом, что уже говорить про осень и зиму.

Витамин С

Прием витамина С в сезон простудных заболеваний обязателен и взрослым, и детям. Это вещество, наряду с цинком и витамином D связывает свободные радикалы, уменьшает клеточный стресс и тем самым помогает организму противостоять инфекционным болезням. Также витамин С предохраняет иммунную систему от вирусов и бактерий и ускоряет процесс заживления ран.

Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный vesti-ua.net, носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.


Почему вы можете доверять vesti-ua.net →

Читайте vesti-ua.net в Google News

Коли, на вашу думку, можливе закінчення війни в Україні?
Последние новости
22:57
Пророчество Ванги о пришельцах 2025-го может сбыться: к Солнцу летит загадочный объект
413
22:43
Похолодание охватит новые области Украины: прогноз на 30 июля
217
22:19
ГУР предупредило об информационной операции Кремля
182
22:03
Дороги та мости ЄС не готові до війни з Росією, - єврокомісар
300
21:58
В Польше задержали 32 агента российских спецслужб
266
21:33
Россияне заявили об испытаниях морского дрона: что говорят в ВМС
291
21:14
Посол объяснил, почему поляки так и не смогли полюбить украинских беженцев
1.2т
20:56
Международное водительское удостоверение: как оформить документ без экзаменов и за считанные дни
304
20:41
В Кривом Роге мужчина подорвал себя и жену гранатой: подробности трагедии
452
20:18
Трамп назвал условие визита в Китай
386
20:01
Польше не хватает украинского зерна
440
19:54
Гороскоп на 30 июля: прогноз для каждого знака зодиака
772
19:35
Украинцы все чаще отдают предпочтение электрическим автомобилям
291
19:16
В Кремле прокомментировали заявление Трампа о сокращении 50-дневного дедлайна
463
18:57
Ядерная программа КНДР: Северная Корея заявила, что США должны признать изменившуюся реальность
764
18:38
Зеленский одобрил военную службу по контракту для граждан старше 60 лет
368
18:19
Эти пять знаков зодиака смогут осуществить невозможное в ближайшие дни
1.4т
18:00
Названы страны мира с высоким и низким уровнем дохода
419
17:41
Потомки депортированных из Польши украинцев получат компенсации
778
17:22
НБУ изымает из наличного обращения еще одну монету
405
17:03
"Банкоматы не выдают наличные": клиенты одного из банков жалуются на серьезный сбой
476
16:44
Удар по Беленьковской исправительной колонии: количество погибших и раненых возросло
518
16:25
Над Минском зафиксировано сбитие неизвестного беспилотника
326
16:06
Жара не спешит покидать Украину: какой будет погода в начале августа
370
15:47
Билл Гейтс назвал технологию, которая вытеснит смартфоны
15:28
Европейская инфраструктура непригодна для переброски войск, - Financial Times
428
15:09
У этих знаков зодиака подходит к концу затяжная "черная полоса"
1.5т
14:50
В Украине произошло землетрясение: в какой области зафиксированы подземные толчки
462
14:31
В Украине хотят изменить правила обязательного медосмотра
961
14:12
Курс доллара в обменных пунктах: сколько стоит валюта
363
13:53
Новый ультиматум России: решится ли Трамп нанести решительный удар по Путину
641
13:34
Военный эксперт объяснил, почему Россия атакует тыловые города именно ночью
813
13:15
Сколько украинцев собираются вернуться из Польши домой после окончания войны: прогноз посла
496
12:56
Погода в начале августа: что ждет украинцев
425
12:37
Тарифы, пенсии, субсидии: что изменится для украинцев с 1 августа
1.1т
12:18
Politico раскрыло, что не так с торговой сделкой между США и ЕС
451
11:59
Астрологи уточнили, какому знаку зодиака повезет 29 июля
597
11:40
США доставили ядерное оружие в Великобританию, - Bloomberg
492
Больше новостей

Продолжая просматривать vesti-ua.net Вы подтверждаете, что ознакомились с Политикой конфиденциальности и согласны с использованием файлов cookie