Медики назвали витамины, которые необходимы осенью

20-09-2020, 19:13 / Автор: Інна Волєва
/
Читати українською
Медики назвали витамины, которые необходимы осенью
2.6т

Многие хотят успеть запастись всеми необходимыми витаминами и микроэлементами за лето, однако, повышать иммунитет нужно круглый год. Особенно за своим здоровьем нужно следить осенью, когда холодает и наступает период вирусных заболеваний. Эффективным методом повышения иммунитета является сбалансированное питание с высоким содержанием витаминов и микроэлементов.

Об этом пишет today.ua.

Ни один рацион питания не может обеспечить человека необходимым количеством полезных веществ, которые ему необходимы в течение дня. Если вы часто болеете, быстро утомляетесь, плохо спите, чувствуете раздражительность или не можете сбросить лишний вес несмотря на все старания, значит вашему организму точно чего-то не хватает.

Дефицит витамина D грозит разрушением костной и мышечной ткани, железа — болезням сердечно-сосудистой системы, недостаток витаминов В12 и фолиевой кислоты приводят к инфекционным болезням.

Современные лаборатории проводят анализы крови на количество витаминов в крови. Чаще всего у среднестатистического украинца наблюдается дефицит трех витаминов, о которых мы расскажем ниже.

Цинк

Это вещество необходимо для нормального функционирования тимуса — железы, которая ответственна за иммунитет. Кроме того, благодаря цинку организм может вырабатывать лимфоциты и интерфероны, которые помогают бороться с инфекционными болезнями.

Витамин D

О нехватке этого витамина чаще всего узнают, когда начинаются боли в мышцах, суставах, при развитии остеопороза и артроза. Основной причиной нехватки в организме витамина D врачи называют недостаток прямых солнечных лучей. Среднестатистический современный человек проводит много времени в помещении, не бывая на солнце даже летом, что уже говорить про осень и зиму.

Витамин С

Прием витамина С в сезон простудных заболеваний обязателен и взрослым, и детям. Это вещество, наряду с цинком и витамином D связывает свободные радикалы, уменьшает клеточный стресс и тем самым помогает организму противостоять инфекционным болезням. Также витамин С предохраняет иммунную систему от вирусов и бактерий и ускоряет процесс заживления ран.

Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный vesti-ua.net, носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.


Почему вы можете доверять vesti-ua.net →

Читайте vesti-ua.net в Google News

Коли, на вашу думку, можливе закінчення війни в Україні?
Последние новости
22:03
Илон Маск частично сорвал контрнаступление Украины в 2022 году — Reuters
99
21:58
Эрдоган хочет собрать в Стамбуле Трампа и Путина: что известно
93
21:33
ЕС урежет помощь Ukraine Facility, потому что Киев не сдержал обещание
192
21:14
Германия ужесточит порядок приема "хороших русских", - СМИ
221
20:56
Даже нанесли на карты: Николаев при СССР должны были переименовать
403
20:41
Липцы под контролем ВСУ: военные рассказали о ситуации на севере Харьковской области
276
20:18
Встретятся ли Зеленский в Путин в августе: в Кремле "поставили точку"
484
20:01
Нужна альтернатива: Дикий объяснил, чем грозит фронту сбой в работе Starlink
254
19:53
Гороскоп на 26 июля: прогноз для каждого знака зодиака
612
19:34
Аномальная жара накроет Украину: названы области, которые пострадают больше всего
465
19:15
Курс доллара: сколько будет стоить валюта в 2026 году
305
18:56
Выплаты военным: Зеленский будет просить помощи у ЕС, - Bloomberg
437
18:37
Астролог определила три знака зодиака, которым обязательно повезет в августе
843
18:18
Неотложный законопроект по НАБУ и САП: когда Рада рассмотрит документ
326
17:59
Биткоин подешевел: что давит на криптовалюту
280
17:40
Последние выходные июля: какой будет погода
297
17:21
В Украину прибыла еще одна система ПВО Patriot, - The Telegraph
422
17:02
Супербактерии могут убить миллионы людей в ближайшие десятилетия, - The Guardian
428
16:43
УЗ вводит верификацию через "Дію" при покупке билетов на ряд поездов
500
16:24
Зарплаты чиновников втрое превышают средние по стране: кому платят больше всего
473
16:05
Для этих трех знаков зодиака начинается период, когда все становится на свои места
1.4т
15:46
В Киеве мужчину, который поджег дверь в многоэтажке, обвинили в работе на РФ
394
15:27
США выходят из переговоров по прекращению огня в Газе, - Виткофф
368
15:08
Киберспециалисты ГУР проникли на серверы оккупационной администрации Крыма
419
14:49
США готовятся к войне за Тайвань: крупнейшие учения уже стартовали
500
14:30
Ожидается дефицит осадков: метеоролог предупредила украинцев о жаре в августе
342
14:11
Байден продал права на свои мемуары за 10 миллионов долларов
325
13:52
Германия намерена создать самую сильную армию в Европе, - FT
405
13:33
Курс доллара в обменных пунктах: сколько стоит валюта
361
13:14
США раскритиковали планы Макрона признать Палестинское государство
301
12:55
Гороскоп на 25 июля по картам таро: кому важно в этот день сохранить терпение
582
12:36
Бензин на АЗС может заметно подорожать в ближайшие дни, - эксперт
489
12:17
Starlink полностью восстановился после масштабного сбоя
337
11:58
На Европу надвигается волна жары из Африки: сколько градусов покажут термометры
495
11:39
Новая технология научились отслеживать людей по Wi‑Fi
783
11:20
Протесты не стихают: что Зеленский предлагает НАБУ и САП в новом законопроекте
1.6т
11:01
Астрологи уточнили, какому знаку зодиака повезет 25 июля
752
10:42
Трамп едет в Шотландию играть в гольф и провести встречу со Стармером
386
Больше новостей

Продолжая просматривать vesti-ua.net Вы подтверждаете, что ознакомились с Политикой конфиденциальности и согласны с использованием файлов cookie