Гипертония перестала быть проблемой пожилых людей, от нее страдают люди разного возраста. Если вы заметили, что давление то и дело поднимается выше 120/80, скорректируйте свой образ жизни, чтобы убрать все факторы риска, пишет Теленеделя.
Курение и алкоголь
Спиртные напитки и табак влияют на тонус сосудов и способствуют возникновению приступов гипертонии, повышают риск развития атеросклероза и в целом губительно влияют на сердечно-сосудистую систему человека.
Лишний вес
Гипертоникам врачи советуют в первую очередь избавляться от лишних килограммов. Если окружность талии у вас более 88 сантиметров (для мужчин более 102), вы находитесь в группе риска с абдоминальным ожирением.
Низкий уровень физической активности
Отсутствие спорта не только ведет к ожирению, но и не дает сердечно-сосудистой системе тренироваться. Если вы не нагружаете организм, то стрессом для него может стать даже подъем по лестнице на 5 этаж (ведь ничего сверх этого вы не делаете).
Вредная еда
Еда быстрого приготовления содержит насыщенные жиры и трансжиры, а сладкое является источником легкоусвояемых углеводов. Уже через несколько недель такого питания вы увидите последствия в виде складочек жира на теле.
Пребывание в стрессе
Избегать стресса сложно, но возможно. Если вы ощущаете постоянное напряжение, начните обучаться стрессоустойчивости, освойте йогу, медитацию, составьте график отдыха и обязательно придерживайтесь его.
Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный vesti-ua.net, носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.
Почему вы можете доверять vesti-ua.net →