Названы опасные для здоровья витамины

Илько Северин, Вести-UA.net
13-02-2020, 10:29
Названы опасные для здоровья витамины
Предпочтительнее получать эти питательные вещества из сбалансированной диеты
1.4т

Витамины и минералы необходимы для здоровья, но это не значит, что мегадозы будут удерживать вас вне больницы или заставлять жить дольше. Некоторые могут быть вредными. В большинстве случаев предпочтительнее получать эти питательные вещества из сбалансированной диеты. Тем не менее, высокие дозы определенных витаминов и минералов могут подходить для определенных людей.

Об этом сообщает «Хвиля».

Бета-каротин

Для большинства здоровых взрослых рекомендуемая суточная норма бета-каротина (в форме витамина А) составляет 3000 МЕ для мужчин и 2130 МЕ для женщин. Богатыми этим витамином являются морковь, шпинат и капуста. Некоторые люди принимают его как противоопухолевый антиоксидант, но добавки могут фактически увеличить риск рака легких. Ученые допускают, что других форм рака это тоже может касаться.


Фолиевая кислота

Фолиевая кислота содержатся в хлебе и хлопьях для завтрака, бобовых и спарже. Поскольку было доказано, что фолиевая кислота снижает риск возникновения дефектов нервной трубки у новорожденных, некоторые женщины принимают его во время беременности. Но некоторые врачи предупреждают, что добавление в пищу фолиевой кислоты может способствовать росту заболеваемости раком толстой кишки. Соответственно принимать это витамин рекомендуется только женщинам, которые беременны или планируют беременность.

Селен

Селен присутствует в таких продуктах, как бразильские орехи, тунец и говядина. Некоторые люди принимают селен для профилактики рака, особенно рака простаты. Но эти благие намерения могут сработать против вас — одно крупное исследование показало, что прием селена может на самом деле повысить риск развития рака предстательной железы у мужчин, которые имеют достаточное количество этого минерала в организме. Селен также может быть одной из худших добавок при диабете.

Витамин В6

Взрослым в возрасте от 19 до 50 лет следует стремиться ежедневно получать 1,4 мг витамина В6 из печеной картошки, бананов и нута. После 50 лет мужчины должны употреблять к 1,5 миллиграмма, в то время как женщины должны получать 1,5 миллиграмма. Некоторые используют его для предотвращения умственного спада и снижения уровня гомоцистеина (аминокислоты, связанной с болезнью сердца), но несколько исследований не показали когнитивных преимуществ, и хотя B6 действительно снижает уровень гомоцистеина, неясно, предотвращает ли это сердечные приступы.

Витамин В12

Продукты, богатые витамином B12, — это рыба и моллюски, постная говядина и обогащенные хлопья для завтрака. Дефицит витамина B12 может вызвать анемию и деменцию, что является проблемой для некоторых пожилых людей, поэтому прием этого витамина в подобных случаях может помочь. Но не было доказано, что высокие дозы B12 предотвращают потерю когнитивных функций поэтому принимать этот витамин нужно только по рекомендации врача.


Витамин С

Витамин С содержится в цитрусовых, дынях и томатах. Некоторые люди принимают его для защиты от простуды, но обзор 30 клинических испытаний не нашел доказательств того, что витамин С предотвращает простуду. Однако есть некоторые исключения: это может снизить риск у людей, которые живут в холодном климате или испытывают экстремальные физические нагрузки, такие как марафонский бег. В дополнительных дозах витамина С могут нуждаться курильщики. Однако большинство людей не нуждаются в дополнительном приеме витамина С.


Витамин Е

Считается, что витамин Е, содержащийся в растительном масле, орехах и зеленых листовых овощах, предотвращает болезни сердца, рак и болезнь Альцгеймера. Однако исследования не смогли доказать, что добавки витамина Е предотвращают сердечные приступы или рак. Кроме того, было отмечено, что высокие дозы могут увеличить риск инсультов.

Цинк

Рекомендуемая суточная норма цинка, содержащегося в устрицах, постной говядине и хлопьях для завтрака, составляет 11 мг для мужчин и 8 мг для женщин. Есть утверждения, что минерал может предотвращать и лечить симптомы простуды, но доказательства этим утверждениям нет. Некоторые исследования показывают, что симптомы простуды менее серьезны и быстрее исчезают у потребителей цинка, но другие не показывают никакой пользы.

Напомним, Перерасчет субсидий: кому нужно заново подать документы.

Ранее Вести-ua.net писали, Определены бесполезные и опасные для здоровья витамины.

Также Вести-ua.net сообщали, Павел Глоба назвал знаки зодиака, у которых в июне исполнится заветная мечта.


Что, по Вашему мнению, должна в первую очередь делать власть в медицинской сфере Украины?
Последние новости
01:56
Кого из усопших надо обязательно помянуть в Троицкую родительскую субботу
260
00:40
Названы симптомы, указывающие на дефицит витамина В12
460
23:52
Вежливость не в почете: чего опалася Кремль в Женеве, и как власти Швейцарии сказали "уфф"
346
23:41
Астрологи назвали четыре самых щедрых Зодиака
590
23:30
72-летняя Пугачева стала выглядеть моложе 44-летнего Галкина
631
23:19
​Пенсии, жилье и социалка: кто и что должен украинцам, результаты опроса
624
23:08
Байден рассказал о разногласиях с Путиным по вопросу Украины
810
22:57
В морозилке тоже можно: 5 правил хранения сыра, чтобы он оставался свежим
753
22:46
"Вы не слышали меня": Байдену пришлось отбиваться от журналистки
868
22:35
Путин об Украине в НАТО: "Здесь нечего обсуждать"
838
22:24
Назначение субсидий по новым правилам: кому придется подавать заявление повторно
793
22:13
"Было бы перед кем извиняться": харьковская студентка матерно набросилась на украинский язык
22:02
Антициклон вытеснит непогоду: синоптики назвали солнечные регионы
866
21:53
"Прокуроры" "ЛНР" допросили Протасевича: Киев требует от Минска объяснений
906
21:42
Задержан серийный педофил, который насиловал еще при Брежневе
21:31
Путин назвал захват Крыма "адекватным": как на переговорах затронули тему Украины
21:20
Калькулятор жизни: можно прямо сейчас проверить, как долго вы проживете
21:09
Зеленский пригрозил созданием самой мощной армии в Европе
1.2т
20:58
Путин дал пресс-конференцию после саммита с Байденом и рассказал о "красных линиях" в отношениях с США
1.3т
20:47
​Июльская индексация: кому и сколько прибавят к пенсии
2.1т
20:36
Во время встречи Байдена и Путина произошла драка: подробности
1.2т
20:25
Украинцам на границе больше не нужен COVID-тест
20:14
Награда - 100 тыс. грн: в Киеве оценили информацию о грабителе ювелирного магазина
1.1т
20:03
Конец света уже наступил: города Украины "уплывают" из-за мощных ливней
19:57
Гороскоп на 17 июня для 12-ти знаков зодиака
19:46
Перерасчет субсидий: кому нужно заново подать документы
19:35
Кабмин утвердил спецплан по вступлению Украины в НАТО
19:24
Гороскоп Павла Глобы на 17 июня для разных знаков зодиака
1.1т
19:13
Карантин в Украине продлили, но ослабили: что теперь разрешено
19:02
На "Новой почте" обновили график работы на Троицу и День Конституции
18:51
Астрологи определили тройку самых жадных и скупых знаков зодиака
1.1т
18:40
В Киеве ждут грозу: объявлено штормовое предупреждение
18:29
Отпуск за границей: названы важные условия для туристов
18:18
Гороскоп на 17 июня по картам таро для всех знаков зодиака
1.2т
18:07
В Украине контролировать самоизоляцию граждан через приложение "Вдома" не будут
17:56
Не понравился внешний вид: одессит набросился с ножом на прохожего
1.1т
17:45
Названы четыре знака зодиака, которые избегают отдыха на природе
1.1т
17:34
Лукашенко заговорил о мобилизации в регионах Беларуси
1.1т
Больше новостей

Продолжая просматривать Вести-UA.net Вы подтверждаете, что ознакомились с Политикой конфиденциальности и согласны с использованием файлов cookie