Что произойдет с телом, если есть виноград каждый день

31-01-2020, 07:37 / Автор: Влад Максімов
/
Читати українською
Что произойдет с телом, если есть виноград каждый день
4.3т

Зрение и память станут крепче, а настроение — выше. Но у полезного винограда есть и темная сторона.

Об этом пишет lifehacker.ru.

Четверть дневной нормы витамина С, почти треть дневной нормы витамина К, а еще приличные дозы витаминов группы В, клетчатки, калия, меди — вот что вы получите, съев 15–20 виноградинок (примерно 150 г). Но это далеко не вся польза, которую приносят организму сочные ягоды.

В чем польза винограда

  1. Помогает сохранять молодость

В винограде есть огромное количество флавоноидов и других антиоксидантов. По некоторым данным, их свыше 1 500 наименований!

Основная работа всех этих полезных веществ — борьба со свободными радикалами, которые повреждают молекулы органов и тканей, вызывая мутации и ускоренное старение. То есть, когда едите виноград, вы помогаете организму дольше оставаться молодым.

Чтобы получить максимум антиоксидантов, ешьте виноград с кожурой и косточками. И отдавайте предпочтение сортам черного и красного цветов.

  1. Виноград снижает риск хронических заболеваний

Окислительный стресс часто становится спусковым крючком для развития таких болезней, как диабет, сердечнососудистые нарушения или дисфункции мозга. Антиоксиданты уменьшают число свободных радикалов и помогают восстановить поврежденные ими клетки. А значит, употребление винограда — хорошая профилактика многих опасных заболеваний.

  1. Он защищает от рака

Доказано, что антиоксидант ресвератрол, который содержится в винограде, блокирует рост и распространение раковых клеток в организме. Особенно это касается онкологии:

толстой кишки;

простаты;

молочной железы;

легких;

кожи.

Как показывают некоторые исследования, чтобы получить очевидный противораковый эффект, достаточно съедать 150–450 г винограда в день.

  1. Понижает уровень «плохого» холестерина

Этот эффект установлен при употреблении ягод красных и черных сортов.

  1. Виноград может снизить уровень сахара в крови

Звучит несколько парадоксально, ведь все знают, что виноград — сладкий продукт, буквально разрывающийся от глюкозы. Но количество сахара в ягодах не основной показатель. Куда более значим гликемический индекс (ГИ).

Он показывает, насколько сильно тот или иной продукт повышает уровень сахара в крови. Так вот, у винограда гликемический индекс даже ниже, чем у отварного риса, картофеля в мундире или овсяного печенья.

Более того, за счёт содержащихся в нём соединений виноград даже снижает количество глюкозы в крови. Например, всё тот же антиоксидант ресвератрол повышает чувствительность организма к инсулину, то есть помогает клеткам активнее поглощать сахар.

Поэтому виноград — хороший способ защиты от высокого уровня сахара в крови.

  1. Укрепляет зрение

Существуют исследования, доказывающие, что виноград способен снизить риск таких заболеваний, как:

глаукома;

катаракта;

нарушения зрения, вызванные диабетом.

Кроме того, есть данные, что употребление сладких ягод уменьшает повреждения сетчатки ультрафиолетом. Поэтому виноград категорически стоит включать в рацион в периоды, когда солнце особенно агрессивно.

  1. Он может улучшить память, внимание и настроение

Научных данных на эту тему маловато, но те, что есть, кажутся перспективными.

Так, в одном исследовании 20 молодых людей сдавали тесты на внимательность и рассказывали ученым о своем настроении. Затем выпивали стакан (230 мл) красного виноградного сока и снова проходили испытание. Результат: сок этих ягод значительно улучшал память и способности к концентрации. А бонусом успокаивал и повышал настроение.

Любопытными выглядят и эксперименты на крысах. Животных, правда, кормили не ягодами, а «виноградным» антиоксидантом ресвератролом. Спустя четыре недели после начала исследования обнаружилось, что в мозге крыс значительно улучшилось кровообращение, а сами хвостатые стали более внимательными и обучаемыми.

Предполагается, что содержащийся в винограде ресвератрол может защищать от возрастных изменений мозга: деменции и, в частности, болезни Альцгеймера. Но чтобы утверждать это, пока не хватает исследований на людях.

  1. Виноград продлевает жизнь

Главный тут снова ресвератрол. Помимо прочего, этот антиоксидант стимулирует производство в организме белков сиртуинов, которые учёные связывают с долголетием.

Когда и кому виноград вреден

В целом виноград не только полезен, но и безопасен. Практически для всех — за редким исключением.

Медики всё же рекомендуют не употреблять ягоды или ограничить их количество:

Детям младше 5 лет. Это связано с тем, что ребенок может проглотить ягоду и задохнуться.

Беременным женщинам и кормящим мамам. Данных, что виноград может навредить ребенку, нет. Но ученые в данном случае предпочитают перестраховаться.

Людям, которые готовятся к хирургическим операциям. Виноград может замедлить свертываемость крови, а значит, повышает риск кровотечений. Лучше отказаться от этих ягод за пару недель до операции.


Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный vesti-ua.net, носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.


Почему вы можете доверять vesti-ua.net →

Читайте vesti-ua.net в Google News

Коли, на вашу думку, можливе закінчення війни в Україні?
Последние новости
22:57
Гороскоп на завтра 30 августа: кое-кого из Зодиаков ждут радостные новости
501
22:43
Какой будет погода на выходных и 1 сентября: синоптик предупредила о дождях
266
22:19
"Динамо" и "Шахтер" узнали соперников в основном этапе Лиги конференций УЕФА
281
22:03
Путин готовит новый массированный удар по Украине: эксперт назвал вероятные даты
1.8т
21:58
Кризис с поставками воды в Донецке превратился в гуманитарную катастрофу – ISW
414
21:33
Зеленский объяснил, почему разрешили выезжать за границу парням 18-22 лет
841
21:14
Мощная магнитная буря; ученые сообщили, когда ожидается сильный геомагнитный шторм
460
20:56
Если РФ хочет увеличить "буферную зону", то может отойти вглубь оккупированных территорий, - Зеленский
886
20:41
В Европе картофель продают за бесценок
479
20:18
"Ситуация стремительно начала обостряться": военный рассказал о боях за Покровск
723
20:01
Договоренность об обмен территориями, которой не было: как Уиткофф вызвал хаос в переговорах о мире
589
19:55
Кому из знаков зодиака повезет в эти выходные: прогноз астрологов
451
19:36
Цены на бензин и дизель: как изменилась стоимость топлива за август
355
19:17
Магнитные бури: какой прогноз на эти выходные
350
18:58
Любовный гороскоп на сентябрь: эти пять знаков зодиака могут потерять голову
694
18:39
Госстат намерен до конца 2025 года провести оценку численности населения Украины
388
18:20
Американцы пессимистично настроены относительно прекращения войны в Украине - результаты опроса
360
18:01
Польша усиливает армию: какой бюджет выделят на оборону
364
17:42
Три знака зодиака вскоре ощутят, что "черная полоса" осталась позади
1.5т
17:23
ChatGPT анализирует личные беседы пользователей и может отправить переписки в полицию
452
17:04
Украина вскоре получит новые ракеты ERAM от США, - СNN
577
16:45
Масштабный обстрел Киева: Совбез ООН соберется по требованию Украины
515
16:26
Прогноз на выходные 30-31 августа: какой погодой закончится лето
458
16:07
ДТП в Хмельницкой области: водитель влетел в полицейских
823
15:48
Названы самые популярные автомобильные бренды в ЕС: кто в лидерах
474
15:29
Под Киевом открыли Национальное военное мемориальное кладбище
715
15:10
В Киеве украинские артисты дали концерт в день обстрела и возмутили сеть
477
14:49
В жизни нескольких знаков зодиака грядут перемены: кого астрологи внесли в список
1.2т
14:30
Поддержка сокращается: рейтинг Трампа упал до минимума, - The Hill
1.1т
14:11
Удар по украинскому кораблю "Симферополь": количество погибших возросло
1.8т
13:52
Еврокомиссия разрабатывает схему передачи €200 млрд российских активов Украине, - Politico
415
13:33
Цены на топливо в сентябре: сколько будет стоить бензин
499
13:14
В центре Киева произошло смертельное ДТП с участием автомобиля полиции
661
12:55
Жара на выходных усилится: синоптик назвал самые горячие регионы страны
392
12:36
В Запорожье мобилизовали отца-одиночку, а детей оставили на дороге
1.1т
12:17
Курсы валют в обменниках: сколько стоят доллар и евро
401
11:58
Планы Трампа не могут реализоваться: мир в Украине остается отдаленной перспективой, - Reuters
562
11:39
Назван лучший ИИ: какой сервис самый точный
517
Больше новостей

Продолжая просматривать vesti-ua.net Вы подтверждаете, что ознакомились с Политикой конфиденциальности и согласны с использованием файлов cookie