Сон - это наше природное лекарство. Только во сне мы по-настоящему отдыхаем, наши мышцы расслабляются, организм же в это время восстанавливается, поэтому высыпаться очень важно для здоровья.
Об этом пишет yandex.
Метод засыпания, о котором я расскажу дальше, по некоторым сведениям был разработан военными для того, чтоб солдаты могли засыпать и отдыхать в любой обстановке, даже под шум военных действий. Выспавшийся солдат - сильный солдат, отдохнувший, а значит более продуктивный.
Уснуть всего за две минуты возможно, я проверил методику на себе и это сработало.
Итак, опишу все по пунктам:
- Необходимо максимально расслабиться. Нужно постараться расслабить все части тела, включаю челюсть и язык. Опустить плечи, расслабить кисти рук. Следить за дыханием, оно должно быть спокойным. Постепенно расслабить нижнюю часть тела, сверху вниз до кончиков пальцев ног.
- Следующий шаг очистить голову. У вас есть ровно 10 секунд, чтоб успокоить все мысли в голове, не о чем не думать.
- Необходимо сосредоточится на следующих образах: спокойное тихое озеро по среди которого лодка, в которой вы лежите и смотрите на чистейшее голубое небо. Образ спокойного озера можно заменить на другой: вы лежите на мягком, удобном диване в помещении, где глубокая темнота и спокойствие. Если у вас плохо с фантазией, как и у меня, то можно просто произносить про себя "не думай, не думай, не думай."
Вот такая несложная, но действенная методика. Лично у меня сработало и теперь я с легкостью засыпаю.
Если верить источникам, то работает этот метод примерно у 95% людей. Но не у всех срабатывает с первого раза, кому-то необходима практика.