Как уснуть за считанные минуты: способ военных пилотов

18-01-2020, 21:36 / Автор: Влад Максімов
/
Читати українською
Как уснуть за считанные минуты: способ военных пилотов
5.8т

Сон - это наше природное лекарство. Только во сне мы по-настоящему отдыхаем, наши мышцы расслабляются, организм же в это время восстанавливается, поэтому высыпаться очень важно для здоровья.

Метод засыпания, о котором я расскажу дальше, по некоторым сведениям был разработан военными для того, чтоб солдаты могли засыпать и отдыхать в любой обстановке, даже под шум военных действий. Выспавшийся солдат - сильный солдат, отдохнувший, а значит более продуктивный.

Уснуть всего за две минуты возможно, я проверил методику на себе и это сработало.

Итак, опишу все по пунктам:

- Необходимо максимально расслабиться. Нужно постараться расслабить все части тела, включаю челюсть и язык. Опустить плечи, расслабить кисти рук. Следить за дыханием, оно должно быть спокойным. Постепенно расслабить нижнюю часть тела, сверху вниз до кончиков пальцев ног.

- Следующий шаг очистить голову. У вас есть ровно 10 секунд, чтоб успокоить все мысли в голове, не о чем не думать.

- Необходимо сосредоточится на следующих образах: спокойное тихое озеро по среди которого лодка, в которой вы лежите и смотрите на чистейшее голубое небо. Образ спокойного озера можно заменить на другой: вы лежите на мягком, удобном диване в помещении, где глубокая темнота и спокойствие. Если у вас плохо с фантазией, как и у меня, то можно просто произносить про себя "не думай, не думай, не думай."

Вот такая несложная, но действенная методика. Лично у меня сработало и теперь я с легкостью засыпаю.

Если верить источникам, то работает этот метод примерно у 95% людей. Но не у всех срабатывает с первого раза, кому-то необходима практика.


Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный vesti-ua.net, носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.


Почему вы можете доверять vesti-ua.net →

Читайте vesti-ua.net в Google News

Коли, на вашу думку, можливе закінчення війни в Україні?
Последние новости
22:03
Оккупанты все больше атак проводят с помощью мотоотрядов: как работает такая тактика — NYT
105
21:58
"Зашли в тупик": Вэнс допустил выход США из переговорного процесса
106
21:33
Не жалуемся и не выносим сор из избы: "Мадяр" не поддержал демарш комбата из "Магуры"
765
21:14
В РФ могут запретить «Гарри Поттера» из-за Макгонагалл
213
20:56
Подоляк раскрыл суть возмутительных требований РФ на переговорах в Стамбуле
299
20:41
Отстранен комбриг 59-й ОШБр, на его место назначили другого - СМИ
385
20:18
В Киеве двое мужчин открыли огонь из авто прямо на ходу: в полиции отреагировали
400
20:10
"Россия готова работать с Украиной", - Путин после разговора с Трампом
576
20:01
Путин станет более опасным по окончанию войны в Украине: угроза для Европы возрастет, - Bild
471
19:54
Гороскоп на 20 мая: прогноз для каждого знака зодиака
673
19:35
Низкий спрос привел к снижению цен: сколько сейчас стоят ранние овощи
288
19:16
Выборы президента в Польше: кто из кандидатов прошел во второй тур
360
18:57
Гороскоп на неделю с 19 по 25 мая: чего ожидать каждому знаку зодиака
642
18:38
Выплата при рождение ребенка: Кабмин планирует реформировать систему и платить 50 тысяч гривен
445
18:19
Ученые обнаружили связь между энергетическими напитками и раком: что показало исследование
341
18:00
В Украине пока ожидается неустойчивая и прохладная погода: когда придет тепло
268
17:41
Гороскоп таро на неделю: кто сможет решить все свои проблемы в период с 19 по 25 мая
899
17:22
Способен выпускать до 100 малых дронов: Китай запускает в производство новый тяжелый беспилотник
560
17:03
В Молдове пророссийский политик заявила о "возвращении" Буджака
933
16:44
Цены на нефть снова падают: почему "черное золото" дешевеет
520
16:25
Украинцы сократили вклады в гривне и увеличили в долларах, - НБУ
306
16:06
После выборов в Польше для украинских беженцев будут изменения, - временный поверенный
922
15:47
Магнитные бури: чего ожидать от солнечной активности 19–21 мая
518
15:28
Любовный гороскоп на неделю с 19 по 25 мая: чего ожидать каждому знаку зодиака
510
15:09
Российские войска строят военную инфраструктуру вблизи границы с Финляндией, – NYT
693
14:50
Звонок Путину: о чем Трамп будет разговаривать с лидером Кремля
560
14:31
Стоимость доллара и евро в начале недели: какие курсы в обменниках
420
14:12
Австралия предоставила Украине 49 танков Abrams, - ABC
490
13:53
Перед важным телефонным звонком Путин испытывает решимость Трампа , - The Times
473
13:34
Гороскоп на 19 мая по картам таро: кому сегодня следует быть осторожным
610
13:15
Путин затягивает окончание войны в Украине в надежде, что Трамп самоустранится от участия в переговорах, - аналитик
732
12:56
Выборы в Румынии: подсчитано 100% голосов, мэр Бухареста одержал победу
586
12:37
США готовят новые санкции против РФ, - Бессент
419
12:18
Гетманцев сообщил, сколько пенсионеров получают менее 4 тысячи гривен
754
11:59
Вэнс рассказал, чем закончилась встреча с Зеленским
525
11:40
В Украину идет потепление: прогноз погоды на текущую неделю
410
11:21
Какому знаку зодиака повезет 19 мая: прогноз астрологов
671
11:02
Из-за сильных заморозков в Украине ожидается значительное сокращение урожая, - эксперт
432
Больше новостей

Продолжая просматривать Вести-UA.net Вы подтверждаете, что ознакомились с Политикой конфиденциальности и согласны с использованием файлов cookie