Как уснуть за считанные минуты: способ военных пилотов

18-01-2020, 21:36 / Автор: Влад Максімов
/
Читати українською
Как уснуть за считанные минуты: способ военных пилотов
5.8т

Сон - это наше природное лекарство. Только во сне мы по-настоящему отдыхаем, наши мышцы расслабляются, организм же в это время восстанавливается, поэтому высыпаться очень важно для здоровья.

Метод засыпания, о котором я расскажу дальше, по некоторым сведениям был разработан военными для того, чтоб солдаты могли засыпать и отдыхать в любой обстановке, даже под шум военных действий. Выспавшийся солдат - сильный солдат, отдохнувший, а значит более продуктивный.

Уснуть всего за две минуты возможно, я проверил методику на себе и это сработало.

Итак, опишу все по пунктам:

- Необходимо максимально расслабиться. Нужно постараться расслабить все части тела, включаю челюсть и язык. Опустить плечи, расслабить кисти рук. Следить за дыханием, оно должно быть спокойным. Постепенно расслабить нижнюю часть тела, сверху вниз до кончиков пальцев ног.

- Следующий шаг очистить голову. У вас есть ровно 10 секунд, чтоб успокоить все мысли в голове, не о чем не думать.

- Необходимо сосредоточится на следующих образах: спокойное тихое озеро по среди которого лодка, в которой вы лежите и смотрите на чистейшее голубое небо. Образ спокойного озера можно заменить на другой: вы лежите на мягком, удобном диване в помещении, где глубокая темнота и спокойствие. Если у вас плохо с фантазией, как и у меня, то можно просто произносить про себя "не думай, не думай, не думай."

Вот такая несложная, но действенная методика. Лично у меня сработало и теперь я с легкостью засыпаю.

Если верить источникам, то работает этот метод примерно у 95% людей. Но не у всех срабатывает с первого раза, кому-то необходима практика.


Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный vesti-ua.net, носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.


Почему вы можете доверять vesti-ua.net →

Читайте vesti-ua.net в Google News

Коли, на вашу думку, можливе закінчення війни в Україні?
Последние новости
13:46
Коммунальные тарифы после войны: какое повышение прогнозирует эксперт
118
13:17
Взрывы вблизи Житомира: движение по трассе Киев-Чоп восстановили
199
12:48
Составлен рейтинг самых продаваемых автомобильных брендов в мире
212
12:19
В Госдепе заявили, что не останавливали все поставки оружия Украине
322
11:50
Астрологи уточнили, какому знаку зодиака повезет 3 июля
468
11:21
Невролог назвал вредную привычку, которая может привести к слабоумию
351
10:52
В США засекретили национальные климатические отчеты
298
10:23
Сегодня в Украине станет жарче, температура значительно подскочит
251
09:54
США отходят в сторону от поддержки Украины, - The New York Times
355
09:31
Гороскоп на 3 июля: прогноз для всех знаков зодиака
621
09:08
Ситуация может стать критической: на сколько Украине хватит запасов американских ракет
363
08:53
Лучший боксер в мире: Гвоздик особенно тепло отозвался об Усике
332
08:32
Этим знакам зодиака стоит быть осторожнее в июле
820
08:13
Жара понемногу приближается: когда первая волна накроет Украину
364
07:47
Цены на бензин в ближайшее время: эксперт поделился прогнозом
444
07:24
У Буданова спросили, есть ли сейчас военная угроза для Днепра
682
22:58
В следующем году начнут появляться новые телефоны с батареями 8000-9000 мАч
894
22:34
Цены на сливочное масло существенно выросли: сколько сейчас стоит продукт
509
22:07
Для трех знаков зодиака в эти дни заканчивается непростой этап жизни
1.1т
21:38
Задержки поставок оружия: МИД Украины вызвал временного поверенного США
723
21:09
Украина начала переговоры с кредитором по реструктуризации долга времен Януковича
535
20:40
Президент Ирана утвердил закон о приостановлении сотрудничества с МАГАТЭ
443
20:11
Четырехдневная рабочая неделя: в каких странах Европы можно меньше работать
545
19:42
В Днепре задержали банду, которая занималась подделкой и сбытом документов
553
19:13
В Днепропетровской области продолжается отселение местных жителей из сел
1.2т
18:44
У пяти знаков зодиака в июле начинается "белая полоса" в жизни
2.5т
18:15
Келлог заявил, что не обещал Лукашенко "поработать над ограничением ударов Украины по РФ"
543
17:46
ГБР задержало военного за торговлю оружием из Донецкой области
598
17:17
Землетрясение на Полтавщине: есть ли опасность новых толчков
527
16:48
Россия усиливает наступление сразу на двух фронтах в Украине, - The Independent
1.1т
16:19
Испытания постепенно заканчиваются: эти три знака зодиака смогут вскоре вздохнуть с облегчением
1.4т
15:50
Продавцов в интернете обяжут платить 5% налог
527
15:21
Обменники выставили новые курсы: сколько стоит валюта
538
14:52
Эти модели очень редко выходят из строя: названы 5 надежных автомобилей
1.1т
14:23
Украину накроет волна жары: когда термометры покажут +38
575
13:54
В Украине ужесточили финансовый мониторинг: риск блокировки счетов коснется многих
768
13:25
Страшное пророчество "японской Бабы Ванги" может скоро сбыться - Daily Mail
5.4т
12:56
В Украине могут ввести графики подачи воды
481
Больше новостей

Продолжая просматривать vesti-ua.net Вы подтверждаете, что ознакомились с Политикой конфиденциальности и согласны с использованием файлов cookie