Эти сигналы организма указывают на дефицит калия

20-12-2019, 12:59
Эти сигналы организма указывают на дефицит калия
На что обратить внимание

Дефицит калия может негативно сказаться на нервах и нервных связях клеток мускулатуры системы пищеварения, сердца, а также других мышц.

Большая часть калия в организме человека содержится именно в клетках, передает healthinfo.ua.

Сбалансированное питание легко помогает поддерживать стабильным уровень калия в крови.

Если вы питаетесь неправильно, часто употребляете вредную пищу и продукты с низким содержанием питательных веществ, у вас может проявиться дефицит калия.

Как узнать, испытывает ли твой организм дефицит калия? О нехватке этого минерала могут свидетельствовать следующие признаки.

1. Вы чувствуете усталость и слабость

Первыми признаками дефицита калия могут быть мышечные боли, судороги и нетипичная слабость. Последняя распространяется не только на руки и ноги, но и на мускулатуру органов дыхания и пищеварительной системы.

Дефицит калия препятствует быстрому восстановлению энергетического баланса клетками. Из-за этого мышцам становится труднее сокращаться.

Слабость, спазмы, онемение и покалывание в мышцах — все это может свидетельствовать о том, что дефицит калия в организме человека прогрессирует.

Если эти симптомы показались вам знакомыми, мы рекомендуем вам немедленно обратиться к врачу для проведения обследования.

2. Нерегулярный сердечный ритм

Продолжительный дефицит калия может нарушать работу нашего сердца. Первым симптомом этого являются нерегулярное сердцебиение без видимой на то причины.

Если оно проявляется после занятий бегом, а вы не привыкли к физическим нагрузкам, это нормально. Но того же самого нельзя сказать о непривычном ритме сердца, которое появляется без причины, во время выполнения обычных дел.

Хронический дефицит калия может вызвать изменения в структуре почек и привести к нарушениям функций этих органов.

В некоторых случаях из-за дефицита калия замедляется сердечный ритм, что приводит к появлению головокружений.

Существуют различные типы аритмии. В некоторых случаях сердце человека начинает биться слишком быстро, а в других, напротив, сердечный ритм замедляется. В наиболее тяжёлых случаях сердцебиение человека становится скачкообразным.

Каждый тип аритмии проявляется определёнными симптомами, от головокружений до обмороков. Нерегулярный сердечный ритм может сопровождаться ощущением нехватки воздуха, болью в груди и потоотделением.

3. Высокое артериальное давление

На повышение артериального давления человека оказывают влияние множество факторов, в том числе наследственная предрасположенность, полнота и употребление соли. Дефицит калия также является одним из определяющих факторов.

Как и высокий, так и слишком низкий уровень калия могут вызвать колебания артериального давления.

По данным результатов научных исследований, злоупотребление солёной пищей и недостаток фруктов и овощей в рационе человека повышают риск развития гипертонии.

4. Судороги

Сокращение и расслабление мускулатуры тела человека напрямую зависит от калия. Расслабление мышц может быть сознательным или неосознанным. Это зависит от вида мышц.

Когда нашему организму не хватает калия, мышцам становится трудно расслабиться и они остаются сокращенными. Из-за этого возникают судороги. Если тебе не понаслышке знакомы болезненные спазмы в мышцах ног, то скорее всего эта проблема обусловлена именно дефицитом калия.

Эта проблема часто беспокоит спортсменов, которые слишком много времени проводят на тренировках. Если ты занимаешься спортом, рекомендуется время от времени принимать минеральные напитки с содержанием калия.

Пища с высоким содержанием калия

Когда заходит речь о калии, первым продуктом, который приходит нам в голову, является банан. Действительно, эти фрукты содержат большое количество этого минерала. Но существуют и другие продукты, о которых не стоит забывать.

Итак, на какую пищу рекомендуется обратить внимание для того, чтобы справиться с дефицитом калия?

Мангольд

Мангольд довольно легко вырастить в домашних условиях. Попробуйте сделать это! Дело в том, что всего в 100 г. мангольда содержится 380 мг. калия. Можете использовать мангольд для приготовления салатов и коктейлей.

Банан

Как известно, эти фрукты являются богатым источником калия. В 100 г. мякоти банана содержатся 370 мг. калия.

Стоит иметь в виду, что если вы страдаете диабетом, злоупотреблять бананами не рекомендуется.

Картофель

Если вы являетесь любителем картофельного пюре, вряд ли вам знакома проблема дефицита калия.

Каждые 100 г. картофеля содержат 418 мг. Калия.

Лучше всего этот минерал сохраняется в картофеле, приготовленном в духовке, на пару или запечённом на огне.

Старайтесь избегать жареной картошки.

Капуста

Ещё один замечательный овощ, являющийся богатым источником калия. В 100 г. капусты содержатся 450 мг. этого минерала.

Постарайтесь чаще делать из капусты салаты и блюда, приготовленные в духовке.

Авокадо

100 г. этого фрукта содержат 487 мг. калия. Можете использовать авокадо для приготовления холодных соусов, салатов и бутербродов.

Шпинат

Ещё один сезонный овощ, который можно использовать для приготовления различных блюд. В 100 г. шпината содержатся 554 мг. калия.

Возможно, когда вы задумываетесь о питательных веществах и о пище, которую нужно есть для того, чтобы иметь крепкое здоровье, вы не думаете о дефиците калия.

Не стоит забывать об этом минерале. Он играет важную роль в осуществлении многих процессов жизнедеятельности организма человека.

Теперь вы знаете о том, какие продукты помогают справиться с дефицитом калия. Осталось только почаще включать их в свой рацион.

Напомним, Все из-за котлет: в киевской школе повара устроили драку с уборщицей.

Ранее Вести-ua.net писали, Отечность и боль в сердце: 8 тревожных сигналов недостатка калия в организме.

Также Вести-ua.net сообщали, Почти половина энергоблоков государственных ТЭС остановлены из-за нехватки угля.


За какую партию Вы проголосуете, если бы парламентские выборы состоялись в ближайшее воскресенье?
Последние новости
16:23
Женский гороскоп на неделю с 24 по 30 января
140
16:11
Границу с Украиной надо надежно защитить - Лукашенко
180
16:00
Россия отдаст Донбасс, если Украина забудет о Крыме - Зеленский
263
15:48
Нидерланды заявили о готовности поставить в Украину вооружение
277
15:36
Лавров уточнил требования России к НАТО
395
15:24
В США готовятся конфисковать $6 млн Коломойского
309
15:13
Россия может оккупировать Харьков: Зеленский озвучил возможный сценарий вторжения
517
15:01
В Киеве с грузовика на дорогу внезапно свалился бульдозер
422
14:49
Синоптики предупредили о ветре и снегопадах в Киеве
431
14:37
ВОЗ рекомендует отменить запреты на международные поездки
440
14:25
Дата рождения и финансовое благополучие: кому повезло появиться на свет в нужный день
1.4т
14:13
Германия бьет рекорды по COVID-заболеваемости
520
14:01
В Украине медиков хотят перевести на полставки - Радуцкий
1.2т
13:49
Количество ФОПов выросло: кто становится предпринимателем в Украине
520
13:37
В Киеве "заминировали" школы: детей массово эвакуировали
616
13:25
Китайский Новый год: когда на Востоке встретят 2022-й
963
13:13
Погода в Украине перед выходными: что ждет украинцев
659
13:02
США изучают последствия возможного отключение России от SWIFT
699
12:50
В Киеве могут сделать проезд в транспорте бесплатным
1.2т
12:38
Украинские производители массово вывозят свою продукцию за границу
1.5т
12:26
Группа мужчин разобрала и сдала на металлолом 500-метровый мост
12:15
ДТП на трассе Киев-Чоп: есть пострадавшие
718
12:03
Размер пенсии в зависимости от стажа: какими будут выплаты при мизерных зарплатах украинцев
1.1т
11:51
В Кривом Роге зафиксировано ощутимое землетрясение
800
11:39
В Херсонской области военные "Градами" учились отбивать наступление
686
11:27
86 тысяч украинцев за день получили вакцину против COVID-19
549
11:15
Почти половина энергоблоков государственных ТЭС остановлены из-за нехватки угля
867
11:04
Угроза вторжения РФ: Британия отправила Украине бойцов спецотряда и вооружение
853
10:52
Астрологи перечислили все лунные и солнечные затмения 2022 года
739
10:40
В Украине объявлено штормовое предупреждение: где будет сильный ветер
1.1т
10:28
В США объяснили, какие действия России будут названы вторжением в Украину
1.1т
10:17
"Оранжевую" зона карантина расширили
10:06
Нацбанк поднял учетную ставку до 10%
777
09:54
В Украине нашли место для строительства космодрома
1.7т
09:42
Сутки на Донбассе: зафиксировано четыре нарушения режима прекращения огня
806
09:30
Снег и шквалы: прогноз погоды на сегодня
827
09:18
Гороскоп на 21 января по картам таро для разных знаков зодиака
09:06
В Украине за сутки COVID-19 обнаружен у более 20 тысяч человек
991
Больше новостей

Продолжая просматривать Вести-UA.net Вы подтверждаете, что ознакомились с Политикой конфиденциальности и согласны с использованием файлов cookie