Австралийский диетолог Сьюзи Барелл рассказала, какие продукты не желательно включать в утреннее меню своей семьи. По ее мнению, следует отказаться от сладких хрустящих хлопьев на завтрак, — пишет 7news.
«В них очень мало пищевых волокон, они не могут насытить человека надолго», — объяснила Барелл, передает hvylya.net.
Особенно вредными такие хлопья являются для детей. Ведь, таким образом, они привыкают есть сладкое по утрам.
По словам специалиста, для завтрака не подходит и пита.
Эти лепешки содержат до 80 граммов углеводов и повышают уровень глюкозы в крови.
Хорошим выбором для утренней трапезы диетолог предложила есть гранолу или хлопья без сахара.
К ним следует добавлять греческий йогурт с небольшим количеством меда и ягод.
Также хорошим выбором для завтрака могут стать тосты с яичницей, овощами и беконом.
Барелл подчеркнула, что из-за того в беконе содержится немало жира, его следует употреблять в пищу вместе с цельнозерновым хлебом.
Рецепт от Барелл.
Зеленый рецепт смузи.
Смешайте блендером следующие ингредиенты для вкусного, освежающего и полезного завтрака.
1 чашка листьев шпината.
½ стакана капусты или свеклы.
Долька авокадо.
1 банан.
5 миндальных орехов.
1 ч. л. семян чиа.
1 ч. л. меда.
Сок ½ лимона.
Горсть мяты.
1 чашка льда.
Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный vesti-ua.net, носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.
Почему вы можете доверять vesti-ua.net →