Чего не хватает организму, если происходят судороги в ногах

19-11-2019, 05:25 / Автор: Влад Максімов
/
Читати українською
Чего не хватает организму, если происходят судороги в ногах
2.3т

Судороги в ногах – это резкое сокращение одной или нескольких поперечно — полосатых мышц нижних конечностей.

Об этом пишет horoshieprivychki.

Трудно найти человека, который незнаком с таким симптомом. Его испытывает более 3/4 всего населения планеты. Это неприятное явление может случиться в любой момент. Судороги ног настигают человека как во время бодрствования, так и в ночной сон. Причин такого явления несколько. Одна из них – недостаток определенных веществ в организме.

Судороги в ногах очень часто свидетельствуют о том, что в крови и тканях человеческого организма не хватает тех или иных макро- и микроэлементов, либо их баланс нарушен. Прежде всего, речь идет о калии, магнии, кальции:

Калий. Этот элемент отвечает за проведение нервных импульсов от клетки к клетке. Его количество в организме может снижаться из-за приема мочегонных препаратов, обильного потоотделения, изматывающей диареи. Нормализовать количество калия в организме можно с помощью блюд из гороха, фасоли, шпината. Финики, абрикосы и бананы также помогут восполнить дефицит калия.

Магний. Этот элемент отвечает за распространение нервного импульса в тканях и обеспечивает снятие спазмов с мышц. Также магний участвует в энергетических процессах на уровне клетки. Ситуацию с недостатком магния можно решить, если включить в рацион продукты, которые богаты этим минералом, например, орехи, зеленые овощи. Иногда продукты наряду с магнием содержат и фитин, который препятствует его усвоению.

Кальций. Этот элемент отвечает не только за костную ткань, но и за мышечное сокращение. Нарушение усвоения кальция, его недостаток могут стать причиной судорог в ногах. Кисломолочные продукты являются богатейшим источником кальция.

Важно помнить, что в организме человека все взаимосвязано. Судороги в ногах могут быть вызваны недостатком некоторых витаминов:

Витамин В6 улучшает всасывание и усвоение солей калия. Он вырабатывается в тонком кишечнике человека, именно здесь происходит и всасывание калия. Запасы этого витамина можно пополнить, если употреблять капусту, морковку, папайю, мясо.

Витамин Д. Это вещество отвечает за усвоение кальция в организме человека. Больше всего этого витамина в жирной рыбе, яйцах, сыре, сливочном масле. Частое пребывание на солнце с открытыми руками и ногами также способствует выработке этого витамина и нормализации обмена веществ.

Иногда причиной судорог в ногах может служить недостаток кислорода в крови. Это происходит при значительных физических нагрузках, подъеме на большую высоту. Если изменением рациона и включением в него продуктов, богатых калием, магнием, кальцием, витаминами Д и В6, не удалось устранить судороги в ногах, то желательно обратиться за помощью к врачу. Возможно, такой симптом свидетельствует о серьезных заболеваниях.

Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный vesti-ua.net, носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.


Почему вы можете доверять vesti-ua.net →

Читайте vesti-ua.net в Google News

Коли, на вашу думку, можливе закінчення війни в Україні?
Последние новости
22:57
Трамп разбудил журналиста, чтобы сделать признание о Путине
408
22:43
Над Украиной прогремят грозы
220
22:19
Мэр одного из городов Латвии получил ранение во время российского обстрела
515
22:03
Рада разрешила украинцам старше 60 лет служить в армии: подробности
308
21:58
С украинских прилавков исчезает популярная рыба: сколько сейчас стоит
356
21:33
Путин может изменить планы по войне против Украины: в Раде назвали главные условия
593
21:14
Еврокомиссия может выделить Украине €88 миллиардов с 2028 года, - Politico
211
20:56
ГБР провело обыски в квартире "Джуса"
262
20:41
Израиль атаковал здания президентского дворца и Генштаба в сирийском Дамаске
295
20:18
В ВСУ рассказали, захватил ли противник Малиновку в Запорожской области
340
20:01
США хотят покупать украинские дроны, - Зеленский
351
19:54
Гороскоп на 17 июля: прогноз для каждого знака зодиака
812
19:35
На Украину движется волна похолодания с ливнями: когда придет непогода
635
19:16
Составлен рейтинг городов Украины с наибольшим запросом на посуточную аренду квартир
342
18:57
В ВМС ВСУ рассказали, сколько лет понадобится для разминирования акватории Черного моря
361
18:38
На этой неделе несколько знаков зодиака подвергнутся непростому испытанию
620
18:19
Отставка Шмыгаля: каким будет новый состав правительства
384
18:00
Tomahawk для Украины: какие самолеты смогут проводить запуски ракет
998
17:41
В Украине разоблачили масштабную схему незаконного ввоза автомобилей
495
17:22
Италия отказалась покупать у США вооружение для Украины, - La Stampa
525
17:03
Россияне атаковали в Виннице завод польской компании: Сикорский отреагировал
755
16:44
В Украине объявлен І уровень опасности: какие регионы непогода накроет уже в ближайшие часы
493
16:25
Массированная атака россиян на украинские города: между руководителем ЦПД СНБО и нардепом Гончаренко возник скандал
762
16:06
Названы три знака зодиака, которые вскоре вырвутся из полосы неудач
1.3т
15:47
50-дневный ультиматум Трампа: Кремль получил новую возможность усилить давление на Украину, - AP
438
15:28
В ПФУ уточнили, сколько украинцев получают более 10 тысяч гривень пенсии
2.2т
15:09
Жара ударит с новой силой: прогноз погоды на ближайшие дни
485
14:50
Украинцы оценили свое благосостояние: хватает ли денег
389
14:31
Эти четыре знака зодиака смогут кардинально изменить свою жизнь буквально на днях
1.1т
14:12
Украина не сможет запускать дальнобойные ракет Tomahawk, даже если США их передадут - ГУР
1.2т
13:53
В Киеве похитили из автомобиля около 15 млн грн: правоохранители задержали подозреваемых
652
13:34
Зарплаты в Украине: сколько обещают платить работодатели
474
13:15
Обменники выставили новые курсы валют: сколько стоят доллар и евро
410
12:56
Франция не будет покупать американское оружие для Украины -  Politico
587
12:37
Самая массированная атака на Кривой Рог с начала войны: в ВСУ раскрыли подробности
570
12:18
Вступительная кампания 2025: о каких изменениях нужно знать
337
11:59
В Сенате намекнули, что будет ждать Путина в случае отказа от предложения Трампа
779
11:40
Из Украины выезжает в два-три раза больше людей, чем возвращается из-за границы, - социолог
738
Больше новостей

Продолжая просматривать vesti-ua.net Вы подтверждаете, что ознакомились с Политикой конфиденциальности и согласны с использованием файлов cookie