Чего не хватает организму, если происходят судороги в ногах

19-11-2019, 05:25 / Автор: Влад Максімов
/
Читати українською
Чего не хватает организму, если происходят судороги в ногах
2.3т

Судороги в ногах – это резкое сокращение одной или нескольких поперечно — полосатых мышц нижних конечностей.

Об этом пишет horoshieprivychki.

Трудно найти человека, который незнаком с таким симптомом. Его испытывает более 3/4 всего населения планеты. Это неприятное явление может случиться в любой момент. Судороги ног настигают человека как во время бодрствования, так и в ночной сон. Причин такого явления несколько. Одна из них – недостаток определенных веществ в организме.

Судороги в ногах очень часто свидетельствуют о том, что в крови и тканях человеческого организма не хватает тех или иных макро- и микроэлементов, либо их баланс нарушен. Прежде всего, речь идет о калии, магнии, кальции:

Калий. Этот элемент отвечает за проведение нервных импульсов от клетки к клетке. Его количество в организме может снижаться из-за приема мочегонных препаратов, обильного потоотделения, изматывающей диареи. Нормализовать количество калия в организме можно с помощью блюд из гороха, фасоли, шпината. Финики, абрикосы и бананы также помогут восполнить дефицит калия.

Магний. Этот элемент отвечает за распространение нервного импульса в тканях и обеспечивает снятие спазмов с мышц. Также магний участвует в энергетических процессах на уровне клетки. Ситуацию с недостатком магния можно решить, если включить в рацион продукты, которые богаты этим минералом, например, орехи, зеленые овощи. Иногда продукты наряду с магнием содержат и фитин, который препятствует его усвоению.

Кальций. Этот элемент отвечает не только за костную ткань, но и за мышечное сокращение. Нарушение усвоения кальция, его недостаток могут стать причиной судорог в ногах. Кисломолочные продукты являются богатейшим источником кальция.

Важно помнить, что в организме человека все взаимосвязано. Судороги в ногах могут быть вызваны недостатком некоторых витаминов:

Витамин В6 улучшает всасывание и усвоение солей калия. Он вырабатывается в тонком кишечнике человека, именно здесь происходит и всасывание калия. Запасы этого витамина можно пополнить, если употреблять капусту, морковку, папайю, мясо.

Витамин Д. Это вещество отвечает за усвоение кальция в организме человека. Больше всего этого витамина в жирной рыбе, яйцах, сыре, сливочном масле. Частое пребывание на солнце с открытыми руками и ногами также способствует выработке этого витамина и нормализации обмена веществ.

Иногда причиной судорог в ногах может служить недостаток кислорода в крови. Это происходит при значительных физических нагрузках, подъеме на большую высоту. Если изменением рациона и включением в него продуктов, богатых калием, магнием, кальцием, витаминами Д и В6, не удалось устранить судороги в ногах, то желательно обратиться за помощью к врачу. Возможно, такой симптом свидетельствует о серьезных заболеваниях.

Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный vesti-ua.net, носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.


Почему вы можете доверять vesti-ua.net →

Читайте vesti-ua.net в Google News

Коли, на вашу думку, можливе закінчення війни в Україні?
Последние новости
08:14
Трамп может передумать и снова оказать поддержку Путину — The Hill
69
22:57
Названы даты, в которые рождаются успешные люди
614
22:43
Над Кинбурнской косой подняли украинский флаг - появились первые детали
2.5т
22:19
В Украине может появиться аналог департамента, которым руководил Илон Маск
403
22:03
Китай хочет собрать Путина и Трампа на саммит в Пекине — The Times
439
21:58
Украинский морской дрон помещается в ванной: Forbes назвал его особенности
502
21:33
Совет ЕС вводит новую систему въезда в Евросоюз: что изменится для украинцев
515
21:14
Тренер боксера Поветкина погиб за Путина в Африке
429
20:56
Раскол с Кремлем: Азербайджан отказался участвовать в экономическом совете СНГ
1.3т
20:41
В Кремле внезапно согласились с Зеленским по вопросу переговоров
3.1т
20:18
В Воздушных силах рассказали, как отличают настоящий "Шахед" от имитатора
1.1т
20:01
На фронте появилась новая технология противодействия оптоволокну — СМИ
19:53
Природа подарила врожденный магнетизм: эти три знака зодиака получают желаемое как по волшебству
1.1т
19:34
Мужчине с ампутированными конечностями дали срок за уклонение от мобилизации
1.1т
19:15
ЕС снизил "потолок цен" на российскую нефть: сколько теперь будет стоить баррель
996
18:56
Собиралась взорвать областной ТЦК: в Одессе задержали женщину со взрывчаткой, - СБУ
521
18:37
Этот знак зодиака впервые за десятилетия получит редкий шанс изменить судьбу
18:18
Некоторым учителям в Украине перестали выплачивать надбавки
415
17:59
Демографический кризис в Украине: на одного новорожденного приходится трое умерших
429
17:40
18-й пакет санкций ЕС против РФ: что вошло в список
609
17:21
Прогноз погоды на выходные: большинство регионов накроют дожди
495
17:02
Зеленский определил три основных задачи Умерову на новой должности
572
16:43
Во Львове уже 70 госпитализированных после визита в ресторан китайской кухни
1.1т
16:24
Ученый назвал населенный пункт в Украине, который расположен на эталонном черноземе
2.3т
16:05
Названы профессии, которые будут наиболее востребованными после завершения войны
1.3т
15:46
Четыре знака зодиака вскоре ждет переломный момент: что может произойти
1.7т
15:27
Германия потеряла лидерство: у беженцев появилась новая любимая страна ЕС, - Financial Times
3.8т
15:08
Эксперт спрогнозировал резкий скачок цен на АЗС: названо условие
446
14:49
Субсидии, пенсии, соцпомощь: на какие суммы рассчитывать в августе
462
14:30
Хореограф проиграла в казино более 1 млн грн, которые собрала с родителей на поездку детей на фестиваль танцев
1.3т
14:18
Аналитика вместо визуализации: как Юлия Ермолаева меняет подход к процедурному моделированию игровых миров
816
14:11
Трамп настроен "агрессивно" завершить войну в Украине, - Госдеп
704
13:52
Курс доллара в обменниках: сколько сегодня стоит валюта
499
13:33
Как вращается Земля: в сети показали впечатляющее видео
1.3т
13:14
Ретроградный Меркурий устроит проверку трем знакам зодиака: кому нужно подготовиться
1.1т
12:55
Умеров назначен на новую должность
988
12:36
The Economist обновил "справедливый" курс по индексу Биг-Мака
440
12:17
Выплаты ко Дню Независимости: на какие суммы можно рассчитывать
Больше новостей

Продолжая просматривать vesti-ua.net Вы подтверждаете, что ознакомились с Политикой конфиденциальности и согласны с использованием файлов cookie