Как защитить сердце и сосуды осенью

21-10-2019, 19:56
Как защитить сердце и сосуды осенью
Уделите себе внимание
827

С наступлением осени и холодов существенно возрастают риски обострения хронических недугов и ухудшения самочувствия, а особенно уязвимыми становятся сосуды и сердце.

Уделите себе внимание

С наступлением осени стоит больше внимания уделять своему здоровью и самочувствию. Стоит помнить, что скачки атмосферного давления сейчас наиболее ощутимы, а погода может меняться молниеносно, к тому же спровоцировать обострение любого недуга сердечно-сосудистой системы может переохлаждение, простуда, усталость и даже повседневные стрессы, сообщает Голос.

Врачи не рекомендуют без рекомендаций врача «поддерживать» себя дополнительной дозой медикаментов. Тем более не стоит самовольно принимать дополнительную дозу лекарств, которые регулируют давление – это крайне опасно.

«Если состояние сложное и самочувствие ухудшается – это серьезный повод навестить врача. Если же речь идет о легком недомогании либо нужно срочно привести себя в порядок, либо же в качестве дополнительной помощи при уже назначенном лечении стоит использовать травяные сборы – это укрепит защитные силы организма и сопротивляемость недугам, поддержит бодрое настрое и хорошее самочувствие», — говорит врач Святослав Тудорецкий.

Специалист советует обратить внимание на свой рацион и добавить в него больше витаминных продуктов, для этого налегайте на сезонные овощи и фрукты, ешьте нежирное мясо и морепродукты.

«Людям с больными сосудами рекомендуется ограничить такие продукты, как яйца, а точнее их желтки – не больше 3-4 штук в неделю, сосиски и сардельки, копченую колбасу и мясо, свинину, маринованные овощи и квашеную капусту, свеклу, зеленый горошек, мед (не больше двух чайных ложечек в день), алкоголь, кофе», — советует врач.

Нормализовать давление и работу сердца помогут нежирные супы, морепродукты, нежирное диетическое мясо, гречневая, перловая и ячменная каши, томаты, огурцы, тыква, растительные масла, свежевыжатые овощные соки.

Контролируйте давление

Измерять давление медики рекомендуют хотя бы дважды в день и записывать результаты. Определите время, в которое вы ежедневно сможете мерить артериальное давление, – например, в 9 утра и в 8 вечера. Допускается отклонение от этого времени не более чем на 20-25 минут, но желательно все же мерить его строго по часам.

Для лечащего врача – это очень ценная информация при назначении тех или иных медикаментов.

«Если медик прописал специальные препараты, очень важно четко соблюдать дозировку и режим их приема, а при ухудшении самочувствия, важно как можно скорее посоветоваться с профильным специалистом и принять предупреждающие меры», — предостерег врач.

Не допускайте набора веса

Сердечно-сосудистые болезни часто спровоцированы проблемой с лишним весом, потому его стоит держать под контролем. Ведь вес – это не только эстетический показатель, но и фактор здоровья. Каждый лишний килограмм – это лишняя нагрузка на организм, его внутренние органы, сердце.

«Не нужно сидеть на жестких диетах, стоит просто перейти на правильное питание и отказаться от вредных продуктов. Больше гуляйте – ходьба в быстром темпе отлично тонизирует мышцы, при ней задействованы практически все основные группы. Кроме того, так вы повысите свой метаболизм, и ваш организм будет быстрее сжигать калории. Ну и, конечно же, больше пейте – простой чистой негазированной воды, — иначе процесс похудения будет медленным», — добавил врач.

Для людей с проблемами сосудистой системы физкультура обязательна. Специалисты рекомендуют заниматься ходьбой, плаванием, ездой на велосипеде и греблей. От тяжелых физических упражнений, тренажерных залов и спринтерских забегов лучше отказаться, а вот неспешный бег трусцой, утренняя гимнастика будут очень кстати.

«Важно знать, что при проблемах с сердцем нужна физкультура в режиме тренирующей нагрузки. Это значит, начинать нужно с самых простых упражнений и постепенно «наращивать» их интенсивность», — подчеркнул эксперт.

Не стоит также забывать о необходимости ежедневно и полноценно высыпаться.

Узнайте свой холестерин

Для сосудов и сердечно-сосудистой системы высокий холестерин – главный враг. Его могут вызвать неправильный рацион питания, сидячая работа и отсутствие достаточной физической активности, вредные привычки, лишние килограммы и многое другое. И потому необходимо постоянно и четко контролировать его уровень.

Холестерин, как известно, откладывается на внутренних стенках артерий, так появляются атеросклеротические бляшки. А это – не только плохое самочувствие, но и реальная опасность того, что кровоснабжение организма может быть блокировано (последствия малоприятны — атеросклероз, инсульт, инфаркт миокарда).

«Если вы все еще не знаете, какой у вас уровень холестерина, – обязательно сдайте анализ. Нормой считается 5, 5 моля на литр крови, если этот показатель выше – нужно принимать меры, как правило, назначают диеты и умеренные физические нагрузки.

Хорошо борются с холестерином все бобовые, цитрусовые, морковь и обычная овсяная каша на воде», — отметил врач.

Напомним, Украинцам назначили налог на биткоин: почти пятую часть надо отдать государству.

Ранее Вести-ua.net писали, Названы болезни, которые обостряются осенью.

Также Вести-ua.net сообщали, Учеными раскрыт источник загадочного сигнала из далекого космоса.


Надо ли Владимиру Зеленскому идти на второй срок?
Последние новости
11:10
Ученые выяснили, почему мужчины живут меньше женщин
146
10:56
Локдаун на Пасху: в Минздраве сделали заявление
305
10:38
Нардеп Шевченко заявил, что будет создать собственную партию
345
10:20
Украинцев предупредили, кого оставят без субсидии с 1 мая
452
09:55
Лукашенко: Россия и Беларусь уже осенью могут создать "союзное государство"
662
09:34
Абитуриентам назвали обязательные условия для участия во ВНО-2021
420
09:17
23 апреля – Терентий Маревный: важные приметы и запреты
593
08:58
Пересчет зарплат: кто получит 16 тыс. грн и как поднимут минималку
08:47
Ванга предсказывала трем Зодиакам вечную молодость
831
08:36
Войска отвели, но есть нюансы: эксперты об угрозе вторжения в Украину
913
08:25
Дело о скифском золоте: когда суд в Амстердаме огласит решение
564
08:14
Зонты понадобятся не всем: где в Украине будет хорошая погода
765
08:03
Терентий Маревный: 23 апреля нет места неоправданному веселью
676
07:45
Самое лучшее положение во время сна – совет невролога
836
07:40
Пасхальные праздники: сколько украинцы получат выходных дней
763
07:37
Не соврут и не предадут: самые верные женщины по Зодиаку
997
07:30
Рецепты при головокружении, которые действительно помогают
785
07:24
Если сделать это в полнолуние, уже через месяц жизнь улучшится
915
07:19
Сколько солнца необходимо, если выявлен дефицит витамина D
724
06:51
Эта привычка способна укоротить жизнь на целых 28 лет
907
06:30
Цибульская снялась в «костюме Евы», прикрывшись виноградом
934
06:18
Почему на теле без причины возникают гематомы
934
05:49
Учеными раскрыт источник загадочного сигнала из далекого космоса
905
05:25
Смелая Леся Никитюк смутила фривольным кадром
964
05:13
Почему не принято отмечать 40 лет и 53 года
1.2т
04:52
Специи против коронавируса – ученые провели исследование
04:30
Никаких желтых веточек: хорошее удобрение для зеленого лука
04:11
В Индии обнаружили штамм коронавируса с тройной мутацией
03:37
Этот знак Зодиака называют самым депрессивным
1.1т
03:12
Прима-балерина Кухар удивила отвагой в экзотической стране
02:45
Астролог перечислила самые неблагоприятные даты мая
1.1т
01:56
Пассажиру авиалайнера за место для ног выставили счет на $1 млрд
1.5т
00:40
Дочь Потапа показала, кто ночует в ее постели
1.1т
23:54
О. Жданов: Не так страшен черт, или Почему Путин не способен захватить Украину
1.5т
23:41
Астрологи назвали пять Зодиаков, которые всю жизнь борются с трудностями
1.3т
23:33
Названы лучшие малолитражные машины: практичны и служат долго
1.1т
23:22
COVID – атеист: Степанов высказался о карантине и праздновании Пасхи
1.1т
23:10
Трехразовое повышение пенсий в 2021-м: назван точный график
1.3т
Больше новостей

Продолжая просматривать Вести-UA.net Вы подтверждаете, что ознакомились с Политикой конфиденциальности и согласны с использованием файлов cookie