Как облегчить переход на зимнее время

18-10-2019, 15:36 / Автор: Ілько Северин
/
Читати українською
Как облегчить переход на зимнее время
Как предотвратить стресс для организма
2.2т

В последние выходные месяца украинцы переведут стрелки часов на час назад и, чтобы уменьшить стресс от нового графика, эксперты рекомендуют готовиться к переходу на зимнее время заранее. Об этом рассказала врач Виктория Савицкая.

В ночь на 27 октября Украина перейдет на так называемое зимнее время – ровно в 4 часа ночи стрелки часов переведут на час назад. Таким образом, украинцы получат один дополнительный час сна, но при этом будут вынуждены перестраивать свои биоритмы, передает Голос.

«Чтобы легче пережить переход на зимнее время, стоит заранее подготовить организм к новому графику. Прежде всего, важно за неделю две до переводу часов и две недели после – а именно столько нужно организму для адаптации – как следует высыпаться. Причем, на выходных или в менее загруженные дни нелишним будет позволить себе час-полтора дополнительного сна.

Для того, чтобы привыкнуть позже ложиться, можно уже с начала недели отодвигать время отхода ко сну на 10-15 минут, так вам не придется перестраивать свои биоритмы в одночасье», — посоветовала специалист.

По ее словам, очень важно оставшиеся до перевода часов дни избегать стрессов и попытаться окружить себя позитивными эмоциями.

Не менее важно не отказываться от спорта и сохранить физическую активность – физические нагрузки способствуют выработке серотонина, который еще называют гормоном счастья, бодрят и придают сил. К тому же, физкультура полезны для иммунитета, а именно от его крепости зависит как организм противостоит внешним факторам и раздражителям и настолько быстро адаптируется к новым условиям, отметила эксперт.

Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный vesti-ua.net, носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.


Почему вы можете доверять vesti-ua.net →

Читайте vesti-ua.net в Google News

Коли, на вашу думку, можливе закінчення війни в Україні?
Последние новости
12:43
На Харьковщине россияне пересекли границу в еще одной точке — ISW
64
12:19
В аквапарке на Полтавщине погиб 6-летний ребенок
140
12:03
Крышечки на кофе не всегда безопасны: что обязательно нужно проверять
150
11:58
Израиль пытался ликвидировать иранскую верхушку: ранен президент Пезешкиан
221
11:29
В Финляндии задержан бывший боец "Вагнера"
212
11:11
"Война затянется", - Тука дал мрачный прогноз
927
10:57
Украинские дроны атаковали НПЗ РФ, города трясло от взрывов
441
10:41
Трамп рассматривает возможность предоставления нового финансирования Украине — CBS News
265
10:18
Магнитная буря "красного" уровня ударила по Украине: названа дата пика
441
10:01
В небе над Киевом замечен гражданский борт: стал известен маршрут самолета
768
09:56
Ким Чен Ын сделал заявление об участии в войне в Украине
575
09:33
Непогода парализовала движение поездов и повредила инфраструктуру на Харьковщине
244
09:09
Жизнь бросит вызов: названы Зодиаки, которым будет нелегко в ближайшее время
980
08:53
В составе Франции появится отдельное государство
565
08:36
ВСУ улучшили позиции возле Покровска — отчет ISW
344
08:14
Путин требует от Ирана пойти на уступки Трампу, Хаменеи отвечает жесткой позицией - Axios
1.2т
17:03
Эти три знака зодиака очень скоро получат хороший шанс изменить свою судьбу
2.3т
15:36
Рынок труда в Украине: работодатели раскрыли планы по повышению зарплат
658
14:02
В Украине заметно снизились цены на малину: сколько стоит ягода
847
13:31
Новая инициатива для украинок: кто сможет получить от 50 000 до 150 000 грн
714
11:59
Украинский автопарк пополнили почти 32 тыс. электромобилей за полгода
497
10:34
Погода на выходных: в каких регионах температура повысится
534
09:09
Астрологи определили знаки зодиака, которым повезет на этих выходных
1.1т
23:01
Интерес туристов к Испании начинает угасать, - Bloomberg
800
22:32
Астрологи назвали три знака зодиака с мистической аурой: чья природная харизма окутана тайной
1.6т
22:03
Температурные контрасты и грозовые ливни: на выходных местами воздух раскалится до +40°
712
21:34
Выпустили 6 пуль: в Нидерландах подстрелили скандального ветерана АТО
3.4т
21:03
Отмена банковской тайны в Украине: когда это может произойти
865
20:34
В эти пять месяцев года рождаются люди с особым типом ума
1.6т
20:05
Киев в дыму: как обстрелы РФ уничтожают здоровье горожан
808
19:36
Путин настроен на долгую войну в Украине, - Financial Times
946
19:07
Реальные зарплаты украинцев упали до довоенного уровня - Центр Разумкова
713
18:38
В нескольких областях Украины наблюдаются перебои со светом
694
18:09
В Одессе прогремели взрывы, атаковано здание ТЦК
1.2т
17:40
Названы три знака зодиака, которые вот-вот сбросят груз проблем со своих плеч
2.3т
17:11
Россия применяет новую тактику воздушных ударов по Киеву, - CNN
794
16:42
Инфляция в Украине: что происходит с ценами
726
16:13
В Киеве запустят масштабный проект "Чистое небо", - КГВА
836
Больше новостей

Продолжая просматривать vesti-ua.net Вы подтверждаете, что ознакомились с Политикой конфиденциальности и согласны с использованием файлов cookie