Болезненное состояние значительно ухудшает качество жизни, влияет на работоспособность и лишает человека энергии, пишет facenews.ua.
Редко можно встретить человека, который никогда не испытывал головную боль. Врачи отмечают, что по статистике частых заболеваний она занимает второе место по количеству обращений за помощью к специалистам. В 90% случаев головная боль является в следствии напряжения и лишь в остальные 10% является серьезным заболеванием — мигренью.
Справиться с недугом поможет зарядка для лица. Для этого необходимо зеркало и немного поработать мышцами.
Брови:
- Поднимите брови наверх и отпустите. Затем нужно быстро поднять брови и расслабить, дать возможность им самостоятельно опуститься вниз.
- Поднимите правую бровь и отпустите. Повторите тот же механизм, что и в первом упражнении.
- Поднимите левую бровь и отпустите. Повторите тот же механизм, что и в первом упражнении.
- Нужно глубоко нахмуриться и расслабиться. Надавите на брови и сдвиньте их переносице.
Глаза:
- Упражнение делать нужно быстро. Закройте глаза и скосите их, немного задержите и расслабьтесь.
- Надавите на правую сторону лица так, чтобы приподнялся уголок рта и скосите правый глаз, а затем расслабьтесь.
- Надавите на левую сторону лица так, чтобы приподнялся уголок рта и скосите левый глаз, а затем расслабьтесь.
Челюсть:
- Нужно широко зевнуть. Для этого медленно откройте рот, постепенно опускайте нижнюю челюсть до предела, а затем также медленно закройте рот.
- Широко откройте рот, подвигайте челюстью вправо и влево.
Упражнения рекомендованы для того, чтобы снять напряжение и избавиться от головной боли. Не рекомендуется делать при сильной боли или мигрени, так это только ухудшит состояние.
Врачи также отмечают, что при головной боли поможет горячий душ, прохладный компресс, зарядка для дыхания. Стоит отказаться от дневного сна и от жевательной резинки, так как повторяющиеся жевательные движения могут вызвать напряжение мышц и спровоцировать головную боль.
Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный vesti-ua.net, носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.
Почему вы можете доверять vesti-ua.net →