Дефицит витамина D: вот что происходит с телом, когда организм недополучает необходимого

Инна Волева, Вести-UA.net
20-09-2019, 23:03
Дефицит витамина D: вот что происходит с телом, когда организм недополучает необходимого
3.1т

На сегодняшний день около 1 миллиарда человек во всём мире имеют высокий или низкий уровень дефицита витамина D. Но даже если организм недополучает его совсем немного, это может привести к серьёзным последствиям, витамин lifter.

Важность витамина D

Витамин D является незаменимым жирорастворимым питательным веществом. Его в нашем организме часто не хватает. Но почему? Каждая клетка вашего тела использует или хранит витамин D. К сожалению, продукты, богатые на этот витамин, не могут избавить от дефицита. Это можно сделать также с помощью пребывания на солнце и/или добавок.

Причины дефицита витамина D

Он может возникнуть, если:

  • вашему организму не хватает витамина D;
  • он недостаточно усваивается;
  • какое-то ваше заболевание препятствует его усвоению.

Экологические факторы, возраст, даже раса могут увеличить риски появления дефицита.

Кто попадает в группу риска:

  • Латиноамериканцы и темнокожие;
  • Веганы;
  • Кто имеет непереносимость лактозы и/или аллергию на молоко;
  • Если вы избегаете рыбы;
  • Если вы живёте далеко от экватора или проводите много времени в помещении;
  • Кто злоупотребляет солнцезащитным кремом;
  • Тучные люди;
  • Дети, которых не кормили грудью (или кормили недолгое время);
  • Беременные или кормящие женщины;
  • Если у вас была операция по шунтированию желудка.

На какие заболевания может повлиять дефицит витамина D?

  • Сердечно-сосудистые заболевания;
  • Рак;
  • Метаболические проблемы;
  • Респираторные заболевания;
  • Кожные заболевания;
  • Проблемы с мышцами;
  • Проблемы с костями;
  • Неврологические заболевания;
  • Желудочно-кишечные заболевания.

Дефицит может ухудшить симптомы этих болезней. Но если вы от него избавитесь, то вам станет намного лучше. Конечно, это не вылечит главное заболевание. Но симптомы ослабнут.

К чему приводит дефицит витамина D?

  1. Усталость.

Вы можете испытывать постоянную усталость без какой-либо причины. Причём не только вечером, но и в течение всего дня. Даже небольшой дефицит витамина D может вызвать головную боль и усталость. Симптомы обычно исчезают, когда вы пополняете запас этого вещества.

  1. Нехватка кальция.

Кальций является ещё одним жизненно важным питательным веществом. Витамины D способствуют его усвоению. Поэтому, если его не хватает, увеличивается риск дефицита кальция. А это может привести к другим заболеваниям.

  1. Боль в костях.

Эта боль распространяется на суставы. Её иногда списывают на возраст или артрит. Но на самом деле проблема может быть в другом. Дефицит провоцирует боль в костях в любой части тела. Но чаще всего под удар попадают ноги, спина и рёбра.

  1. Депрессия.

Дни короткие, солнца почти нет. Многие не удивлены, что начинают хандрить в зимнее время. Но депрессия может развиваться не из-за погоды. А именно из-за нехватки витамина в вашем организме. Поэтому она может возникнуть в любое время года.

  1. Слабый костный метаболизм.

Витамин D жизненно важен для метаболизма ваших костей. Учёные обнаружили связь между низким уровнем D у женщин в постменопаузе и менопаузе и низкой плотностью кости. Если плотность кости низкая, у вас больше риска получить перелом.

  1. Чрезмерное выпадение волос.

Стресс – это не единственное, что вызывает этот симптом. Учёные считают низкий уровень D основным фактором риска алопеции (выпадения волос).

  1. Ожирение и необъяснимое увеличение веса.

Низкий уровень витамина может также повлиять на увеличение веса. Что поможет в этом случае? Не только приём добавок, но и изменения рациона.

Какая дневная потребность в витамине D?

Рекомендуемая дневная норма составляет 400-800 МЕ (международных единиц). Эта цифра является обобщённой. Следует проконсультироваться с врачом и проверить свой уровень перед тем, как начать пить добавки.

К чему приводит гипервитаминоз D?

Уровень кальция в крови может стать слишком высоким. Это навредит почкам, приведёт к потере костной массы и многому другому.

Как бороться с дефицитом витамина D?

Ешьте грибы, обогащённые хлопья, растительное молоко. Также загорайте на солнце, но не забывайте про крем. Про приём добавок лучше спросить у своего врача.

Напомним, Обязательный техосмотр в Украине: что предлагает Мининфраструктуры.

Ранее Вести-ua.net писали, Назван самый женский витамин против старения кожи.

Также Вести-ua.net сообщали, Как подольше сохранить свежей зелень: советы эксперта.


За какую партию Вы проголосуете, если бы парламентские выборы состоялись в ближайшее воскресенье?
Последние новости
23:52
Как подольше сохранить свежей зелень: советы эксперта
23:41
Астрологи пророчат трем знакам Зодиака свадьбу в 2022 году
1.1т
23:30
Впереди фантастическое лето: синоптик о погоде в июне, июле и августе
2.2т
23:19
Медикам подняли зарплаты, но не все стали получать больше: в чем проблема
1.3т
23:08
Ангела Меркель отказалась от предложенной должности
898
22:57
"Россия не вернет Крым", - вице-премьер Словакии призвал строить отношения с Москвой
1.1т
22:46
Порошенко после суда поехал "праздновать" в ресторан
2.6т
22:35
Коммунисты требуют от Путина признать "ЛДНР": в госдуму подан документ
941
22:24
Камера хранения в магазине: кто несет ответственность и что делать, если вещи украли
1.2т
22:13
Российские войска обнаружили там, где их быть не должно
3.4т
22:02
Мороз ударит до -14 градусов: прогноз погоды на 20 января
21:53
Станет ли "Дия" платной: в Нацбанке пояснили своюб позицию
21:42
"Государство у нас слабое", - Арестович рассказал о причине увольнения из Офиса президента
1.1т
21:31
Нормандский формат: Блинкен сделал заявление об участии США
21:20
Посткоронавирусный синдром: облегчить состояние можно за 5 дней
1.1т
21:09
"Без паники!" - Зеленский обратился к украинцам по поводу вторжения
1.2т
20:58
В Киеве обстреляли офис журналиста Дмитрия Гордона
1.3т
20:47
Как украинцам купиь лекарства за "тысячу Зеленского": министр Федоров все объяснил
20:36
Запись "совещания у Зеленского" по делу Порошенко: адвокат Новиков рассказал о необычном предложении
5.4т
20:25
"Бухим ездить не надо!", - Николай Харьковский грубил и лыбился в лицо дочери погибшего в ДТП
1.1т
20:14
Арахамия: "Вторжения может не быть, а экономика ляжет"
1.3т
20:03
Покупать или продавать валюту: экономист дал совет
2.4т
19:55
Гороскоп на 20 января для 12-ти знаков зодиака: прогноз астрологов
1.2т
19:43
Цены на бензин: почем сегодня топливо на заправках
1.1т
19:31
Кабмин выделил деньги на закупку 1,2 млн доз вакцин против COVID-19
19:20
Диетолог назвала самый полезный овощ зимнего сезона
1.2т
19:08
Цены на нефть выросли до семилетнего максимума
18:56
Штамм "Омикрон" обнаружили в восьми регионах Украины - Минздрав
1.4т
18:44
Названы цвета, которые в 2022 году принесут счастье разным знакам зодиака
1.1т
18:32
В Украине расширят госрегулирование цен на продукты питания
1.1т
18:21
В Белом доме рассказали о планах эвакуации посольства РФ из Украины
1.1т
18:09
Кремль озвучил свою причину напряженной ситуации вокруг Украины
17:57
Ученые оценили риск повторного заражения "Омикроном"
1.1т
17:45
Астрологи рассказали, кто из знаков зодиака может заключить брак в 2022 году
1.5т
17:33
В Одессе рейсовый автобус с пассажирами врезался в здание
1.5т
17:21
Доплаты учителям с 1 января: за что педагогам положены дополнительные выплаты
1.3т
17:10
США выделят Украине 200 млн долларов на военную помощь
1.1т
16:58
Будет ли "Дия" платной из-за BankID: что говорят в Минцифры
1.2т
Больше новостей

Продолжая просматривать Вести-UA.net Вы подтверждаете, что ознакомились с Политикой конфиденциальности и согласны с использованием файлов cookie