Медики рассказали, как справиться с бессонницей без лекарств

8-08-2019, 03:07
Медики рассказали, как справиться с бессонницей без лекарств
Врачи разработали специальные методики
2.9т

Более половины граждан нашей страны сталкивались с бессонницей. Зачастую этот недуг может перейти в хроническую стадию.

В этом случае врачи разработали специальные методики и курсы, которые помогут справиться с бессонницей в домашних условиях. Специалисты предлагают применять эти рекомендации за десять минут до сна, сообщает Хроника.инфо со ссылкой на healthinfo.ua.

Дыхательная гимнастика

Нередко бессонница наступает из-за того, что организму не хватает кислорода. Это доставляет помимо бессонницы головную боль.

Специалисты рекомендуют перед сном в течение пяти секунд вдыхать глубоко воздух через нос, после каждого вдыхания задержать воздух, после чего выдыхать через рот.

Расслабляем защемленные мышцы

Второй способ, по словам. Ученых, заснуть – это освободиться от защемленных мышц спины и перегруженного за день позвоночника. Ведь за день они имеют свойство сильно уставать и приносить тем самым дискомфорт и бессонницу.

Гимнастика для расслабление проста: подложить под колени валик, тогда ноги примут полусогнутое положение. Ни в коем случае ноги не напрягать. Лежать в такой позе несколько минут.

Конечности в тепло

Третий способ избавиться от бессонницы — согреть конечности. Врачи рекомендуют надевать на ноги перед сном теплые носки, которые должны быть обязательно из гладкой натуральной ткани.

Носки имеют согревающий эффект, при котором тело расслабляется, сосуды расширяются, и приходит сон. Как альтернативу для носков можно использовать теплые ванны для ног перед сном.

Специалисты напоминают, что нельзя забывать перед сном о таких вещах, как свежий воздух, освещение помещения и звукоизоляция комнаты.

Напомним, Гороскоп на 21 октября для 12-ти знаков зодиака.

Ранее Вести-ua.net писали, Признаки того, что в крови недостаточно кислорода.

Также Вести-ua.net сообщали, От жителей новых домов требуют оплатить тепло по тарифам для юрлиц.


За какую партию Вы проголосуете, если бы парламентские выборы состоялись в ближайшее воскресенье?
Последние новости
14:49
Астрологи назвали знаки зодиака, которые всегда будут иметь лишний вес
64
14:38
В Италии бывший ухажер убил украинку
202
14:27
"Зеленые" двери для украинцев ЕС закрывает уже завтра
259
14:16
В Украину массово завозят электромобили из Китая: список моделей
235
14:05
Оливковое масло в Украине: где не нужно покупать продукт
366
13:54
Пик коронавируса в Украине может наступить раньше прогнозируемого времени - Радуцкий
366
13:43
Убывающая Луна с 21 октября: что можно делать и что нельзя
486
13:32
Украинцев решили вакцинировать от COVID-19 прямо на вокзалах
372
13:21
"Вторичка" в Украине: жилье резко подешевело всего за месяц
496
13:10
Смертельное ДТП в Киеве: Hyundai на большой скорости въехал в грузовик
400
12:59
Арестович рассказал о состоянии Кравчука
501
12:48
Пандемия коронавируса может затянуться - ВОЗ
459
12:37
В Украине объявили штормовое предупреждение: порывы ветра достигнут 25 м/с
463
12:26
Энергетический кризис: цены на хлебобулочные изделия подскочат
515
12:15
Минздрав позволил выписывать зависимых от кислорода пациентов домой
547
12:04
Разгар пандемии в Харькове: "Вечерний Квартал" едет с концертом в город
563
11:53
Дефицит электроэнергии в Украине: веерные отключения света могут начаться уже осенью – эксперты
685
11:42
Вакцинированные украинцы предлагают непривитым от коронавируса свои услуги
717
11:31
Астрологи определили самых верных мужчин по знаку зодиака
635
11:20
В Киеве из-за марафона перекроют для транспорта ряд улиц
462
11:09
Курс доллара в Украине: схожее падение было 1,5 года назад
602
10:58
"Дельта Плюс" расползается по планете: где еще нашли мутировавший вирус
784
10:47
ЗАЗ готовится к производству нового кроссовера "Одесса"
878
10:36
Рекорд с начала прививочной кампании: в Украине за день от Covid-19 вакцинировали 251 тысячу человек
716
10:25
Временная петля Стефанчука: сможет ли Рада отменить перевод часов в Украине
976
10:14
Семь регионов рискуют попасть в "красную" зону карантина
727
10:03
Максимум звездопада Ориониды: как загадать желание
602
09:52
Новые правила проезда в транспорте: какие ограничения будут действовать
913
09:41
Сутки в ООС: зафиксировано 14 нарушений режима "тишины"
534
09:30
В Раде планируют открыть пункт вакцинации от коронавируса
527
09:19
Гороскоп на 21 октября для 12-ти знаков зодиака
856
09:08
В Украине за сутки подтвердили более 22 тысяч новых случаев коронавируса
738
08:58
Как зарегистрироваться на портале "Дия" разными способами: подробная инструкция
08:47
Астрологи рассказали, кто самый верный и нежный мужчина по знаку Зодиака
1.1т
08:36
"Покер Кремля": в Германии обвинили Россию в газовом шантаже
919
08:25
Падение Зе-рейтинга: будет ли Разумков портить нервы президенту
889
08:14
В Украине до +18°, но погоду испортит штормовой ветер
626
08:03
Ученые научились прогнозировать летальный исход от коронавируса
1.6т
Больше новостей

Продолжая просматривать Вести-UA.net Вы подтверждаете, что ознакомились с Политикой конфиденциальности и согласны с использованием файлов cookie