Осенью украинцы много времени проводят на огороде, собирая урожай.
Такая активность вообще очень полезна, однако может иметь и серьезные негативные последствия. О том, как этого избежать сообщила и.о. министра здравоохранения Ульяна Супрун, передает Политека.
«Несколько часов прополки, выкапывания, сбора и другой заботы об урожае — хорошая тренировка для мышц. Такую работу называют агрофитнесом, ведь нагрузка иногда напоминают занятия в тренажерном зале. Ученые считают, что агрофитнес дает значительную пользу нашему организму. Впрочем, существует несколько опасностей, которых следует избегать при работе в саду или на огороде», — отмечает она.
Среди безусловных плюсов Супрун называет пользу для психического здоровья. Больше времени на природе — меньшие риски появления психических проблем. Свежий воздух и зелень вокруг способствуют снижению уровня гормона кортизола в организме, что в свою очередь уменьшает напряжение и симптомы тревожности. Садоводство даже вводят в некоторых клиниках для людей с психическими болезнями.
Кроме того, работа на огороде дает умеренные и интенсивные физические нагрузки, о пользе которых знают все. Различные садовые инструменты развивают различные мышцы рук, ног и спины. Поэтому их можно считать аэробными упражнениями на укрепление мышц.
Впрочем, в тренажерном зале занятия спланированы и циклические. Когда мы работаем на огороде, обычно не продумываем сколько раз присядем, или сколько времени надо на восстановление. А «тренировки» в основном одинаковые и однообразны. Поэтому существуют риски получить травму, боль в мышцах и суставах.
Таким образом, агрофитнес значительно уступает настоящему фитнеса, и может даже навредить.
Чтобы дачный сезон был полезным и безопасным, следует чередовать виды деятельности, работать непродолжительно и следить за самочувствием — делать паузы, разминаться, випростовуватись, и отдыхать на следующий день.
Еще одна опасность — бактерии. В земле живет возбудитель столбняка, который является смертельным. Если он попадет в открытую рану, то есть высокий риск заболеть. Чтобы этого не произошло, следует каждые десять лет делать прививки от столбняка — оно бесплатное и у медучреждениях в каждом регионе.
Супрун советует избегать повреждений садовыми инструментами — работайте в закрытой обуви и одежде и устойчивых к механическим повреждениям рукавицах.
Кроме того, следует помнить о защите от солнца и пить достаточно воды.Обычно работа в поле или на огороде занимает много времени, поэтому нужно стараться спланировать ее в утреннее или вечернее время, чтобы избежать рисков перегрева и получения солнечных ожогов.
Почему вы можете доверять vesti-ua.net →