Эти 3 упражнения активируют процесс сжигания жира всего за 1 минуту

Инна Волева, Вести-UA.net
9-06-2018, 14:03
Эти 3 упражнения активируют процесс сжигания жира всего за 1 минуту
1.5т

«Так Просто!» нашел отличный повод лишний раз слезть с дивана. Комплекс всего из 3 суперупражнений уместится в продолжительность рекламной паузы. Используй время с пользой! А наградой за старания (не такие уж и сильные, кстати) станет отражение твоего подтянутого и упругого тела в зеркале.

Жиросжигающие упражнения

Это статичные упражнения, размахивать руками и ногами особо не придется: прими нужное положение и задержись в нём на некоторое время. Продолжительность каждого упражнения от 30 секунд до 1 минуты. Когда почувствуешь жжение в мышцах, пересиль себя и потерпи еще секунд 10. Именно в это время начнется активное сжигание жира.

    1. «Вперед и вверх»
      приседания


      Исходное положение: ноги на ширине плеч, руки вытяни вдоль тела. Выполняй полуприсяд, имитируя посадку на стул, и одновременно поднимай и тяни руки вверх. Спину держи максимально прямо.

      Важно! Во время выполнения упражнения мышцы пресса должны быть максимально напряжены. Контролируй осанку.

    2. «Мостик»
      мостик


      Исходное положение: лежа на спине, согни ноги в коленях, а руки раскинь в стороны. Выпрями и напряги одну ногу, подними ее вверх. Напряги мышцы бедер и ягодиц, выталкивая таз вверх. Повтори с другой ногой.

      Важно! Следи, чтобы таз не «провисал», а вытянутая нога образовывала одну линию с прессом.

    3. «Складушка»
      складывание корпуса


      Исходное положение: встань на правое колено, правой рукой обопрись о пол, левую ногу выпрями и напряги, а левую руку закинь за голову. Выполни боковое «складывание» корпуса. Не стоит слишком тянуться локтем к ноге. Повтори действия для другой стороны тела.

      Важно! Не забывай о мышцах пресса, контролируй, чтобы корпус не заваливался назад и не подавался вперед. Стой, как скала.

Регулярные тренировки способны заметно преобразить твое тело. Отличный пример того, что даже в домашних условиях можно добиться успешных результатов. Главное — не лениться…

Напомним, В Днепре школьник избил учительницу: у женщины все тело в синяках и гематомах.

Ранее Вести-ua.net писали, Делать это упражнение всего 1 раз в 2 дня, спина перестанет болеть сразу же.

Также Вести-ua.net сообщали, Разброс симптоматики: врачи назвали признаки, по которым можно определить "Дельту".


За какую партию Вы проголосуете, если бы парламентские выборы состоялись в ближайшее воскресенье?
Последние новости
08:35
За сутки больше 12 тысяч новых заболевших COVID-19: статистика на 16 октября
18
08:21
Гордон назвал неожиданную причину, из-за которой Украине нельзя вступать в ЕС
136
07:39
Новый неожиданный вау-образ Юлии Мендель: похожа на Ани Лорак
408
06:38
В Крыму на 12 лет бросили за решетку "украинского шпиона"
565
05:34
Каким станет год Тигра для каждого знака Зодиака
860
04:33
Газпром не дает газ: в Европе начали сжигать зимние запасы топлива
838
03:47
Неочевидный симптом: врач рассказала, почему возникает комок в горле
965
02:27
На Винничине АТОшники подрались с представителями УПЦ МП за храм
1.1т
00:16
Душа после смерти: что говорила Ванга о загробном мире
1.5т
23:15
Минздрав расширяет список профессий для вакцинации
1.1т
22:39
Кива снова похвалил Путина
859
22:16
Разумков выведен из состава СНБО: подробности
2.6т
21:43
Как осенью избавиться от плодовой мошки: действенные способы против дрозофил
1.2т
21:14
Переезд за границу: где можно неплохо жить на среднюю украинскую зарплату
1.6т
20:45
ЕС против переписи в Крыму: призывает Россию остановиться
20:13
Кто в Украине имеет право на досрочную пенсию по возрасту: полный список
1.2т
19:43
В сети показали, какое ковидное кладбище появилось под Мелитополем
19:12
Как бесплатно сделать КТ: инструкция от Минздрава
1.3т
18:51
Арестович рассказал, готова ли Украина к войне
1.2т
18:17
В Днепре школьник избил учительницу: у женщины все тело в синяках и гематомах
1.2т
17:43
Газ по 16 грн за куб: инструкция, как платить меньше
1.6т
17:16
Трехцветные кошки: почему они — к счастью
1.5т
16:47
Разброс симптоматики: врачи назвали признаки, по которым можно определить "Дельту"
1.8т
16:12
Ляшко назвал единственный способ проезда поездом или автобусом невакцинированному с 21 октября
1.6т
15:56
Выходят к людям: в Виннице - нашествие лис
1.1т
15:18
СБУ показала допрос взятого в плен на Донбассе боевика
1.5т
14:52
ПриватБанк установил ограничения на переводы с карты на карту: сколько и кому можно перечислить
1.7т
14:13
Ударят ночные заморозки: в каких областях сильно похолодает
1.4т
13:46
Потерпевший крушение корабль ВМФ Украины доставлен в Одессу
1.3т
13:15
В Украину массово везут старые иномарки: владельцев авто предупредили о новом налоге
1.4т
12:52
Херсонская область ушла в "красную" зону: что запретят и почему появился спрос на вакцинацию
1.1т
12:17
Экс-президент США Билл Клинтон угодил в больницу: врачи рассказали о его состоянии
1.1т
11:47
Как лечиться от бронхита: Комаровский перечислил простые правила
1.5т
11:14
В Украине изменят систему больничных: бизнесу придется платить больше
1.3т
10:43
Королева Британии назвала Крым российским в письме школьникам Севастополя
2.6т
10:14
В Украине хотят продлить школьные каникулы на месяц
1.3т
09:51
В Украине запретили два известных препарата и изымают из аптек
1.8т
09:17
Президент Зеленский прибыл на Донбасс
1.5т
Больше новостей

Продолжая просматривать Вести-UA.net Вы подтверждаете, что ознакомились с Политикой конфиденциальности и согласны с использованием файлов cookie