Эти 3 упражнения активируют процесс сжигания жира всего за 1 минуту

9-06-2018, 14:03 / Автор: Інна Волєва
/
Читати українською
Эти 3 упражнения активируют процесс сжигания жира всего за 1 минуту
1.9т

«Так Просто!» нашел отличный повод лишний раз слезть с дивана. Комплекс всего из 3 суперупражнений уместится в продолжительность рекламной паузы. Используй время с пользой! А наградой за старания (не такие уж и сильные, кстати) станет отражение твоего подтянутого и упругого тела в зеркале.

Жиросжигающие упражнения

Это статичные упражнения, размахивать руками и ногами особо не придется: прими нужное положение и задержись в нём на некоторое время. Продолжительность каждого упражнения от 30 секунд до 1 минуты. Когда почувствуешь жжение в мышцах, пересиль себя и потерпи еще секунд 10. Именно в это время начнется активное сжигание жира.

    1. «Вперед и вверх»
      приседания


      Исходное положение: ноги на ширине плеч, руки вытяни вдоль тела. Выполняй полуприсяд, имитируя посадку на стул, и одновременно поднимай и тяни руки вверх. Спину держи максимально прямо.

      Важно! Во время выполнения упражнения мышцы пресса должны быть максимально напряжены. Контролируй осанку.

    2. «Мостик»
      мостик


      Исходное положение: лежа на спине, согни ноги в коленях, а руки раскинь в стороны. Выпрями и напряги одну ногу, подними ее вверх. Напряги мышцы бедер и ягодиц, выталкивая таз вверх. Повтори с другой ногой.

      Важно! Следи, чтобы таз не «провисал», а вытянутая нога образовывала одну линию с прессом.

    3. «Складушка»
      складывание корпуса


      Исходное положение: встань на правое колено, правой рукой обопрись о пол, левую ногу выпрями и напряги, а левую руку закинь за голову. Выполни боковое «складывание» корпуса. Не стоит слишком тянуться локтем к ноге. Повтори действия для другой стороны тела.

      Важно! Не забывай о мышцах пресса, контролируй, чтобы корпус не заваливался назад и не подавался вперед. Стой, как скала.

Регулярные тренировки способны заметно преобразить твое тело. Отличный пример того, что даже в домашних условиях можно добиться успешных результатов. Главное — не лениться…


Почему вы можете доверять vesti-ua.net →

Читайте vesti-ua.net в Google News

Коли, на вашу думку, можливе закінчення війни в Україні?
Последние новости
23:02
В жизни этих знаков зодиака в июле наступит переломный момент
620
22:31
В Киевской области ликвидировали масштабную схему продажи "тыловых" военных должностей
608
22:02
Жара ослабнет, но ненадолго: прогноз погоды на выходные
297
21:33
Во время российской атаки на Киев повреждено консульство Польши
306
21:04
Жара удержится: синоптик назвала самые жаркие дни начала июля
430
20:35
Украине нужно не 40, а 150 млрд долларов ежегодно для победы в войне, - Financial Times
462
20:06
Гороскоп на 5 июля: прогноз для каждого знака зодиака
1.1т
19:37
Авиационный эксперт объяснил, почему большое количество "шахедов" долетают до Киева
1.1т
19:08
Уиткофф настаивает на отмене энергетических санкций против РФ, - Politico
426
18:39
В Сенате начали расследование действий администрации Дональда Трампа
1.1т
18:10
Трамп заявил, что "разочарован" Путиным и не верит, что тот закончит войну в Украине
691
17:41
Из-за атаки по Киеву пострадали отделения "Новой почты": что будет с посылками
415
17:12
После атаки РФ в Киеве зафиксирован высокий уровень загрязнения воздуха
386
16:43
В Украине стартовал сезон бахчевых, на рынке появились первые арбузы
440
16:14
РФ атаковала Украину рекордным количеством "Шахедов", - Воздушные силы ВСУ
406
15:45
Стоимость доллара и евро: какой сегодня курс в обменниках
446
15:16
Гороскоп на 4 июля по картам таро: кому сегодня стоит прислушаться к собственной интуиции
630
14:47
Германия намерена заключить тайную сделку со США по оружию для Украины, - Bild
596
14:18
Стармера могут отправить в отставку уже через несколько месяцев - Sky News
1.2т
13:49
Спецпенсии в Украине могут отменить: кого касается нововведение
13:20
США не прекращали поставки оружия Украине, - Трамп
485
12:51
УЗ получит 76 млн евро на строительство евроколеи между Львовом и польской границей
671
12:22
МИД Китая заявил, что не может допустить поражения РФ в войне против Украины
761
11:53
Какому знаку зодиака повезет 4 июля: прогноз астрологов
705
11:24
В Киеве из-за вражеской атаки повреждена железная дорога, поезда задерживаются
585
10:55
Жара в Украине: в каких регионах температура воздуха сегодня спадет
438
10:26
Из-за обстрела Киева часть общественного транспорта курсирует с ограничениями
375
09:57
Гороскоп на 4 июля: прогноз для всех знаков зодиака
795
09:35
"Я не доволен": Трамп заявил об отсутствии прогресса после разговора с Путиным
716
09:08
Массированная атака на Киев: количество пострадавших возросло
818
08:51
Тактика запуска ударных дронов изменилась: как теперь действует РФ
621
08:16
Как отличить настоящее сливочное масло от подделки: как распознать фальсификат еще в магазине
2.1т
07:49
ПФУ начал финансирование пенсий за июль: на выплаты через "Укрпочту" направлено 0,7 млрд гривен
405
07:21
Составлен рейтинг самых сложных знаков зодиака: кого можно назвать "негодяем"
1.3т
22:58
У экспертов спросили, до какой отметки может упасть гривня до конца года
852
22:29
Комитет Рады поддержал создание реестра банковских счетов и сейфов всех украинцев
713
22:00
Страны ЕС готовятся к возможному сокращению американского контингента - СМИ
620
21:30
Взрывы около Житомира: число пострадавших возросло
768
Больше новостей

Продолжая просматривать vesti-ua.net Вы подтверждаете, что ознакомились с Политикой конфиденциальности и согласны с использованием файлов cookie