Сидячая работа: как не потерять здоровье в офисе

7-05-2018, 22:46 / Автор: Інна Волєва
/
Читати українською
Сидячая работа: как не потерять здоровье в офисе
2.3т

Практически невозможно работать за компьютером и при этом стоять или ходить. Из-за чего многие люди вынуждены сидеть по 7-10 часов в сутки за рабочим столом, не имея возможности осуществлять достаточную физическую нагрузку на свое же тело, пишет Знай.

Если учитывать тот факт, что большинство современных мужчин и женщин водят личное авто, то шансов быть активным в течение дня у них практически не остается, так как за рулем и на работе они сидят.

Ни для кого не секрет, что малоподвижный образ жизни - это залог плохого здоровья и внешнего вида в целом. При сидячей работе замедляется обмен веществ, появляется лишний вес, отеки, атрофируются мышцы, страдает позвоночник и это только часть побочных эффектов, которые поджидают тех, кто не встает с кресла днями напролет.

Медики подсказали, как снизить вред сидячей работы и не позволить ей угробить ваше здоровье:

1. Утренняя зарядка - обязательное действие, которое нельзя пропускать никому и вне зависимости от образа работы.

2. Идти на работу пешком - хоть две остановки, но на своих "двух".

3. Каждые полчаса подниматься с места и сделать пару десятков шагов по кабинету/коридору.

4. Разминать ноги, сидя за рабочим столом.

5. Во время обеденного перерыва после еды выйти на прогулку вокруг здания, в котором вы работаете.

6. После работы тоже нужно пройти пешком хотя бы пару километров даже, если вам кажется, что вы очень устали.

7. Дома не засиживайтесь на одном месте, например, перед телевизором.

К слову, людям с низкой физической активностью медики рекомендуют массаж, с помощью которого улучшится кровообращение и человек избавится от застойных образований под кожей.


Почему вы можете доверять vesti-ua.net →

Читайте vesti-ua.net в Google News

Чи потрібно збільшувати покарання (розмір штрафів) за порушення ПДР?
Последние новости
20:18
Мобилизуют ли студентов-выпускников перед магистратурой: ответ президента
138
20:01
Оккупанты пытаются прорваться к еще одному поселку возле Авдеевки: 3 ОШБр о ситуации на фронте
174
19:54
Гороскоп на 29 марта: кого из знаков зодиака ждут захватывающие события
581
19:36
Китай разработал управляемую зенитную ракету с дальностью полета более 2 тыс. километров
270
19:18
Поляки разблокировали движение грузовиков на одном из пунктов пропуска
296
19:00
Финансовый гороскоп на апрель: кто из знаков зодиака сможет увеличить свой доход
549
18:42
В СНБО опровергли информацию о наступлении 350 тысяч солдат РФ на Харьков
361
18:24
В Укрэнерго сообщили о возможном применение графиков отключения электроэнергии
419
18:07
НБУ может отказаться от доллара как основной валюты курсовой привязки
378
17:49
Древесину продали в столице: преступная группа срубила 100-летние дубы в Чернобыльском заповеднике
369
17:31
Астролог дала новый прогноз по окончанию войны в Украине
1.3т
17:13
Гороскоп любви на апрель: многие пары испытают кризис отношений
739
16:55
Германия не намерена отправлять в Украину ни Taurus, ни военных, - Шольц
426
16:37
9 из 10 солдат на передовой имеют проблемы с игроманией, - Гончаренко
1.1т
16:19
Социологи выяснили, почему украинские беженцы возвращаются из-за границы
905
16:01
Зеркальная дата 30.03.2024: что нельзя делать в такой день
888
15:43
Повышение пенсий с 1 апреля: что следует знать
644
15:25
Достижение мира в Украине: ряд стран постоянно обсуждают, как сесть за стол переговоров, - Шольц
450
15:07
Проводил разведку вблизи госпиталя: в Днепре СБУ задержало агента ФСБ
481
14:49
В сети вспыхнул скандал с участием начальника одного из ТЦК Ровенской области: начата проверка
1.3т
14:31
Канада не намерена продлевать миграционную программу CUAET
455
14:13
Астрологи назвали три знака зодиака, которые никогда не стареют
819
13:56
Окончание войны в 2024 году: военный эксперт объяснил, что для этого понадобится
491
13:38
Зарплаты, налоги, выплаты: что изменится с 1 апреля
691
13:20
В Раде не всегда придерживаются демократических стандартов и предлагают безумные законопроекты, - евродепутат
559
13:02
Обменники обновили курсы валют: доллар снова вырос
609
12:44
Ретроградный Меркурий в апреле: на какие дни лучше планировать поездки
453
12:26
Российские оккупанты продвинулись возле Бахмута и подошли к Часовому Яру - ISW
1.2т
12:08
Помощь беженцам из Украины: Польша готовит "революционные" изменения
1.2т
11:50
Повышение тарифов на электроэнергию: будет ли рост цен
494
11:32
Не остаться без пенсии: как проверить будущие выплаты
634
11:14
Неотложное заседание Совета обороны Киева: в столице заговорили об угрозе вторжения вражеских ДРГ
10:56
Гороскоп на 28 марта по картам таро: кто сможет получить дополнительный доход
785
10:38
Названы три вида оружия, которые помогут достичь перелома в войне в Украине
552
10:20
Удар беспилотниками по домам в Запорожье: появились фото последствий
524
10:02
Тепло, но местами дожди: прогноз погоды на сегодня
445
09:44
Жизнь взаймы: Украина уже должна отдать более 100 миллиардов долларов
715
09:26
Гороскоп на 28 марта: прогноз для всех знаков зодиака
856
Больше новостей

Продолжая просматривать Вести-UA.net Вы подтверждаете, что ознакомились с Политикой конфиденциальности и согласны с использованием файлов cookie