10 утренних привычек успешных и здоровых людей

27-01-2018, 11:25 / Автор: Інна Волєва
/
Читати українською
10 утренних привычек успешных и здоровых людей
1.9т

От утра зависит день. Хотите провести его продуктивно? Следуйте нашим советам. А чтобы закрепить привычку, помните о них 30 дней, пишет Likar.info.

ПРОСЫПАЙТЕСЬ НА 20 МИНУТ РАНЬШЕ

Это непросто, особенно если вы любите поваляться в постели после звонка будильника. Но если попробуете, то поймете, что утром вы более продуктивны, чем во второй половине дня или вечером.

Начните с 20-ти минут, а затем постепенно увеличивайте время. Когда вы начнете просыпаться на час раньше будильника, вы заметите, что успеваете сделать больше.

МЕДИТИРУЙТЕ И СТАВЬТЕ ЦЕЛИ НА КАЖДЫЙ ДЕНЬ

Попробуйте медитировать сразу после пробуждения. Это создаст правильное настроение и поможет визуализировать цели на предстоящий день.

Кроме того, медитация поможет вам успокоиться и расслабиться, что особенно полезно, если у вас напряженная, стрессовая работа.

ПЕЙТЕ ТЕПЛУЮ ВОДУ С ЛИМОНОМ

Начинайте день, выпивая стакан теплой воды с лимоном. Она поможет активизировать пищеварение и станет еще одним позитивным шагом на пути к улучшению здоровья.

ПРИРОДА И ОКРУЖАЮЩИЕ СПОСОБНЫ ДАРИТЬ ПОЗИТИВ

Поверьте в это! Контактируйте с окружающим миром и цените все, что у вас есть в данный момент. Как часто вы просто сидите, слушаете и наблюдаете за птицами и окружающей средой, в которой они обитают?

Мы тратим так много энергии, гоняясь за чем-то материальным, что забываем, как нам повезло, что мы просто живы. Если вы сможете выделить пять минут, чтобы просто понаблюдать за природой за окном, ваше настроение заметно улучшится.

ДЕЛАЙТЕ ЗАРЯДКУ

Речь не идет о тренировке в тренажерном зале или 30-минутной пробежке. Вы можете совершить небольшую прогулку в ближайшем парке или выполнить пару упражнений дома.

Здоровые люди знают, что физическая активность не только заряжает энергией, но и стимулирует деятельность мозга. И помните, что даже 10 минут лучше, чем ничего.

ВСЕГДА ЗАВТРАКАЙТЕ

Важно не только не пропускать завтраки, но и следить за тем, чтобы они были полезными(включали фрукты). Превратите автрак в свой любимый прием пищи.

ЗАРАНЕЕ ГОТОВЬТЕ ЛАНЧ

Готовить ланч перед тем, как отправиться на работу, - отличный способ освободить время в обеденный перерыв. Вспомните, сколько раз вы пропускали ланчи из-за работы или тратили половину перерыва на поиски места, где можно перекусить.

Сделай себе одолжение: заранее упакуйте полезный перекус, чтобы получить удовольствие от своего обеденного перерыва!

ПЛАНИРУЙТЕ СВОЙ ДЕНЬ

У вас наверняка полно планов, но держать все в голове сложно, поэтому лучше составить список дел. Это избавит вас от стресса и поможет не переживать о том, что вы могли что-то упустить. Тем не менее, не бойтесь быть гибким, поскольку в последнюю минуту могут возникнуть более важные дела. Не стоит паниковать, просто внесите их в ваш распорядок.

СЛУШАЙТЕ МУЗЫКУ

Забудьте о телевизоре или радио по утрам - утренние новости могут испортить вам настроение. Вместо этого слушайте свои любимые треки, которые заряжают вас позитивом.

Музыка - отличный способ сосредоточиться на хороших вещах и перестать беспокоиться о будущем.

БУДЬТЕ БЛАГОДАРНЫ ЗА ВСЕ, ЧТО У ВАС ЕСТЬ

Потратьте время, чтобы задуматься о своей жизни и о том, что у вас уже есть.

В идеале, выделите несколько минут, чтобы составить список вещей, за которые вы благодарны, и перечитывайте его каждое утро. Это заставит вас оценить всю доброту, которая вас окружает.

В конце концов, быть благодарным - это ключ к счастью и изобилию.


Почему вы можете доверять vesti-ua.net →

Читайте vesti-ua.net в Google News

Коли, на вашу думку, можливе закінчення війни в Україні?
Последние новости
16:03
Угроза для Покровска реальна, россияне готовятся к штурму города – боец ВСУ
73
15:56
Финансовый гороскоп на неделю с 28 июля по 2 августа
121
15:31
ВСУ замечают изменение российской тактики штурмов в Донецкой области
169
15:09
От 450 до 3 100 гривен: кто получит доплату ко Дню Независимости
436
14:58
КНДР готовит новую помощь РФ в войне против Украины
196
14:41
Лукашенко снова шантажирует Запад нелегалами: в разведке раскрыли детали
372
14:01
Константин Грубич рассказал о сыне Ярославе, который потерял руку на фронте
472
13:56
Столкновения между Таиландом и Камбоджей продолжаются, несмотря на призыв Трампа к перемирию
319
13:33
Любовный гороскоп на неделю с 28 июля по 2 августа
498
13:13
В Турции температура достигла рекордных 50,5 °C
242
12:56
Наводить "шахеды" россиянам, вероятно, помогают объекты на территории Украины — Сергей "Флеш"
1.3т
12:43
Член Альтернативы для Германии несколько месяцев воевал на стороне Украины, его хотят исключить из партии — Welt
393
12:19
Трамп теряет терпение: Рубио о нерезультативном диалоге с Кремлем о войне РФ против Украины
342
12:03
Пехоту и бронетехнику разбили: оккупанты получили "на орехи" возле Белогоровки
567
11:58
В РФ отключат и осушат фонтаны на день ВДВ
580
11:29
Зеленский изменил правила Шевченковской премии: что стоит знать
434
11:11
В шести областях Украины засуха, есть потери урожая — министр экономики
617
10:56
Украинка Бакастова победила титулованного майора армии РФ на ЧМ по фехтованию
323
10:41
Литва поможет купить Patriot для Украины: министр огласила сумму взноса
318
10:18
Ликвидирован командир полка РФ, который штурмовал Харьковскую область
386
10:01
В США на фондовом рынке надувается "экономический пузырь": FT указал на признаки
605
09:56
В РФ после удара БПЛА горит нефтебаза – соцсети
472
09:33
Таиланд и Камбоджа согласились быстро достичь перемирия, - Трамп
373
09:09
В Украину удалось вернуть подростка
401
08:58
Синоптик предупредила о приближении особо жарких дней в Киеве: когда ждать
427
08:36
Деньги притягиваются к ним сами: ТОП-5 знаков с финансовым мышлением бизнесмена
1.1т
08:14
Польша готовится к худшему: Туск предупредил об угрозе со стороны РФ
596
17:58
Орбан: Украине стоит быть "буферным" государством и сотрудничать с ЕС вместо вступления
1.1т
17:36
Китаю не нужна победа России в войне: The Hill про иную цель Пекина
1.1т
17:14
Сорвали планы РФ и набрали в плен россиян: Зеленский сообщил об успехе ВСУ
16:57
Группа мужчин напала на автобус ТЦК: мобилизованные бежали
2.7т
16:43
Рейтинг демократов в США упал до самого низкого уровня за последние 35 лет — опрос WSJ
1.1т
16:19
Таиланд отразил вторжение Камбоджи: десятки погибших
1.2т
16:03
"Россия ничего не сможет сделать": что Азербайджан готовит для Кремля
5.2т
15:56
США, ЕС и Британия обсудят завершение войны в Украине - The Guardian
919
15:31
В США напомнили россиянам о 50-дневном дедлайне
729
15:09
В Сумской области задержан подозреваемый в убийстве 17-летней девушки
862
14:58
На взятке поймали начальника сборного пункта Киевского ТЦК
984
Больше новостей

Продолжая просматривать vesti-ua.net Вы подтверждаете, что ознакомились с Политикой конфиденциальности и согласны с использованием файлов cookie