10 утренних привычек успешных и здоровых людей

27-01-2018, 11:25 / Автор: Інна Волєва
/
Читати українською
10 утренних привычек успешных и здоровых людей
1.9т

От утра зависит день. Хотите провести его продуктивно? Следуйте нашим советам. А чтобы закрепить привычку, помните о них 30 дней, пишет Likar.info.

ПРОСЫПАЙТЕСЬ НА 20 МИНУТ РАНЬШЕ

Это непросто, особенно если вы любите поваляться в постели после звонка будильника. Но если попробуете, то поймете, что утром вы более продуктивны, чем во второй половине дня или вечером.

Начните с 20-ти минут, а затем постепенно увеличивайте время. Когда вы начнете просыпаться на час раньше будильника, вы заметите, что успеваете сделать больше.

МЕДИТИРУЙТЕ И СТАВЬТЕ ЦЕЛИ НА КАЖДЫЙ ДЕНЬ

Попробуйте медитировать сразу после пробуждения. Это создаст правильное настроение и поможет визуализировать цели на предстоящий день.

Кроме того, медитация поможет вам успокоиться и расслабиться, что особенно полезно, если у вас напряженная, стрессовая работа.

ПЕЙТЕ ТЕПЛУЮ ВОДУ С ЛИМОНОМ

Начинайте день, выпивая стакан теплой воды с лимоном. Она поможет активизировать пищеварение и станет еще одним позитивным шагом на пути к улучшению здоровья.

ПРИРОДА И ОКРУЖАЮЩИЕ СПОСОБНЫ ДАРИТЬ ПОЗИТИВ

Поверьте в это! Контактируйте с окружающим миром и цените все, что у вас есть в данный момент. Как часто вы просто сидите, слушаете и наблюдаете за птицами и окружающей средой, в которой они обитают?

Мы тратим так много энергии, гоняясь за чем-то материальным, что забываем, как нам повезло, что мы просто живы. Если вы сможете выделить пять минут, чтобы просто понаблюдать за природой за окном, ваше настроение заметно улучшится.

ДЕЛАЙТЕ ЗАРЯДКУ

Речь не идет о тренировке в тренажерном зале или 30-минутной пробежке. Вы можете совершить небольшую прогулку в ближайшем парке или выполнить пару упражнений дома.

Здоровые люди знают, что физическая активность не только заряжает энергией, но и стимулирует деятельность мозга. И помните, что даже 10 минут лучше, чем ничего.

ВСЕГДА ЗАВТРАКАЙТЕ

Важно не только не пропускать завтраки, но и следить за тем, чтобы они были полезными(включали фрукты). Превратите автрак в свой любимый прием пищи.

ЗАРАНЕЕ ГОТОВЬТЕ ЛАНЧ

Готовить ланч перед тем, как отправиться на работу, - отличный способ освободить время в обеденный перерыв. Вспомните, сколько раз вы пропускали ланчи из-за работы или тратили половину перерыва на поиски места, где можно перекусить.

Сделай себе одолжение: заранее упакуйте полезный перекус, чтобы получить удовольствие от своего обеденного перерыва!

ПЛАНИРУЙТЕ СВОЙ ДЕНЬ

У вас наверняка полно планов, но держать все в голове сложно, поэтому лучше составить список дел. Это избавит вас от стресса и поможет не переживать о том, что вы могли что-то упустить. Тем не менее, не бойтесь быть гибким, поскольку в последнюю минуту могут возникнуть более важные дела. Не стоит паниковать, просто внесите их в ваш распорядок.

СЛУШАЙТЕ МУЗЫКУ

Забудьте о телевизоре или радио по утрам - утренние новости могут испортить вам настроение. Вместо этого слушайте свои любимые треки, которые заряжают вас позитивом.

Музыка - отличный способ сосредоточиться на хороших вещах и перестать беспокоиться о будущем.

БУДЬТЕ БЛАГОДАРНЫ ЗА ВСЕ, ЧТО У ВАС ЕСТЬ

Потратьте время, чтобы задуматься о своей жизни и о том, что у вас уже есть.

В идеале, выделите несколько минут, чтобы составить список вещей, за которые вы благодарны, и перечитывайте его каждое утро. Это заставит вас оценить всю доброту, которая вас окружает.

В конце концов, быть благодарным - это ключ к счастью и изобилию.


Почему вы можете доверять vesti-ua.net →

Читайте vesti-ua.net в Google News

Коли, на вашу думку, можливе закінчення війни в Україні?
Последние новости
12:17
Аналитик назвал причину, почему Украина не может разбомбить завод "Шахедов" в РФ
6
11:58
Зеленский утвердил состав делегации для очередного раунда переговоров с РФ в Стамбуле
139
11:39
Какому знаку зодиака повезет 23 июля: прогноз астрологов
206
11:20
Мораторий на проверки: что говорит об этой инициативе бизнес
192
11:01
Дочь Келлога прокомментировала принятие закона по НАБУ и САП
327
10:42
Жара не отступает: прогноз погоды на сегодня
208
10:23
Крушение истребителя Mirage-2000: Игнат рассказал, что произошло с самолетом
650
10:04
Трамп обвинил экс-президента в попытке "переворота": Обама нарушил молчание
323
09:45
Ночью Кривой Рог пережил очередную атаку дронов, есть разрушения
294
09:26
Гороскоп на 23 июля: прогноз для всех знаков зодиака
547
09:07
В Киеве мужчина обстрелял авто на ходу из пистолета, его задержали
321
08:58
В Германии назвали главное условие для быстрой передачи Украине двух комплексов Patriot
446
08:34
Нейросеть от создателей ChatGPT поможет изучить вам любой язык
353
08:13
"Шахеды" станут управляемыми: Флеш о новой российской опасности
596
07:58
Польша призвала своих граждан выехать из России
369
07:36
Когда будет Медовый, Яблочный и Ореховый Спас в Украине 2025 года: названы новые даты
660
07:14
В Молдове четыре пророссийские партии объявили об объединении, чтобы «свергнуть действующую власть»
1.1т
22:57
Фьюри назвал единственного боксера, который способен победить Усика
1.4т
22:43
Синоптики спрогнозировали, каким будет 23 июля
433
22:19
Трамп высказался о возможности встречи с Путиным в Китае
517
22:03
Застрелилась сестра принцев Уильяма и Гарри
21:58
Россияне пытаются прорваться в Покровск малыми группами
446
21:33
Мобильные ТЦК в Украине: нардеп объяснил, как это будет работать
971
21:14
В Москве подожгли авто руководителя завода по производству дронов, - СМИ
582
20:56
В Кремле придумали причину, почему Путин не может вести переговоры с Зеленским
2.1т
20:41
Верхушка РФ хочет уговорить Путина остановить войну
1.6т
20:18
Дюбуа опоздал на бой с Усиком: СМИ узнали причину
543
20:01
Лукашенко снова хочет докопаться до нефти
495
19:54
Гороскоп на 23 июля: прогноз для каждого знака зодиака
1.3т
19:35
Трамп перепостил ИИ-видео о "задержании Обамы"
426
19:16
США приняли решение о выходе из ЮНЕСКО, - The New York Post
436
18:57
Новые правила сдачи на права: что изменилось в 2025 году
579
18:38
Этим знакам зодиака суждено влюбиться до конца лета: кто в списке астрологов
1.1т
18:19
В Украине 23 июля испортится погода: каким регионам не повезет больше всего
932
18:00
Обрыв троса аттракциона над Днепром год назад: в полиции раскрыли причину трагедии
610
17:41
Зимние выплаты по 19 400 гривен: кто сможет получить помощь ООН
1.5т
17:22
Зеленский поручил сформировать делегацию Украины на переговоры с РФ
531
17:03
Самая масштабная программа перевооружения: Буданов раскрыл планы РФ на 10 лет
1.2т
Больше новостей

Продолжая просматривать vesti-ua.net Вы подтверждаете, что ознакомились с Политикой конфиденциальности и согласны с использованием файлов cookie