Что делают перед сном счастливые пары

27-01-2018, 05:26 / Автор: Інна Волєва
/
Читати українською
Что делают перед сном счастливые пары
3.5т

Вы не можете находиться друг с другом на протяжении всего дня — у вас есть работа, дети, хобби и друзья.

Но время перед сном — это святое, пишет adme.
Вы не можете находиться друг с другом на протяжении всего дня — у вас есть работа, дети, хобби и друзья. Но время перед сном — это святое. Час или всего несколько минут — неважно, если вы остаетесь наедине и проводите это драгоценное время, наслаждаясь компанией друг друга, беседуя и выражая свою любовь.

Чем же лучше заняться перед сном, чтобы сон был крепким, а утро — счастливым?

Мы собрали простые, но очень действенные советы психологов, а в конце приготовил специальный бонус.

1. Откладывают телефоны и выключают звук

11 вещей, которые делают перед сном счастливые пары

Если вы лежите рядом, но в руках у вас телефоны или другие устройства, вы как будто находитесь в разных комнатах. Зависимость от соцсетей подавляет выработку окситоцина, который отвечает за эмоциональную близость и привязанность. Психотерапевт Кари Кэрролл советует семьям следовать простому правилу: ровно в 21:00 телефоны отключаются или откладываются подальше от постели.

2. Забывают о работе

11 вещей, которые делают перед сном счастливые пары


Часто из-за напряженного графика и множества рабочих задач мы не можем расслабиться и отвлечься от дел даже перед сном. Забудьте о работе, не проверяйте в кровати рабочую почту, лучше уделите это время друг другу. Утро вечера мудренее!

3. Ложатся спать одновременно

11 вещей, которые делают перед сном счастливые пары


Очень часто пары находятся далеко друг от друга весь день, а вечером ложатся спать в разное время. Этот ритм не оставляет ни единого шанса хоть немного побыть вместе. Счастливые же пары, по словам психолога Курта Смита, вместе чистят зубы и одновременно ложатся в кровать. Так они сохраняют близость и тепло своих отношений.

4. Не изменяют рутинным привычкам

11 вещей, которые делают перед сном счастливые пары


Каждый день делать перед сном одни и те же вещи — хорошая профилактика здорового сна. Умыться, почистить зубы, приготовить одежду на утро, поставить завтрак в холодильник — череда знакомых действий плавно подведет организм к сигналу: пора спать! А если делать это вместе, отношения станут более доверительными и близкими.

5. Разговаривают по душам

11 вещей, которые делают перед сном счастливые пары


Не забывайте перед сном уделить время чувствам друг друга. Не пытайтесь сразу же давать совет или искать выход из ситуации, советует Кари Кэрролл. Иногда нам просто важно выговориться и почувствовать поддержку и небезразличие любимого человека.
Психолог Райан Хаус предлагает выделять несколько минут перед сном на слова благодарности — радостным моментам прошедшего дня или качествам друг друга, которые вы так цените. Эти чувства оказывают благотворный эффект на настроение и мироощущение в целом, а также позволяют завершить день позитивно.

Забудьте обо всем, что случилось с вами за день, оставьте все заботы и проблемы и просто скажите партнеру, как сильно вы его любите. Главное — не пробормотать эту фразу, отвернувшись к стенке, а сказать искренне и всерьез.

6. Не ругаются и не выясняют отношения

11 вещей, которые делают перед сном счастливые пары


Курт Смит не устает повторять: не пытайтесь выяснять отношения перед тем, как лечь спать. Споры и скандалы в кровати не помогут решить проблемы. Вы просто не сможете заснуть и весь следующий день будете совершенно разбиты.

7. Не пускают в спальню детей

11 вещей, которые делают перед сном счастливые пары


Иногда дети просятся в кровать к родителям, когда им приснился кошмар. Но в остальных случаях лучше не пускать детей в вашу спальню — она должна оставаться личным пространством, говорит психолог Мишель Вайнер-Дэвис. Чтобы сохранить близость, у вас должна быть территория, где вы можете побыть только вдвоем.

8. Не берут в кровать домашних животных

11 вещей, которые делают перед сном счастливые пары


Университет Канзаса недавно провел исследование, согласно результатам которого 63 % людей, спящих с питомцами, плохо высыпаются. Животное ведет себя беспокойно — оно не способно тихонько проспать всю ночь. Соответственно, нервно спите и вы. К тому же снова между вами появляется кто-то третий, нарушающий закон: спальня только для двоих.

9. Не пьют алкоголь и не курят

11 вещей, которые делают перед сном счастливые пары


Многие пары предпочитают выпивать перед сном бокальчик вина, создавая романтическую атмосферу. Но когда организм усваивает алкоголь, восстановительный период сна сокращается, а вы просыпаетесь уставшими, рассеянными и раздражительными, и негативные эмоции от недосыпа переносите друг на друга. Алкоголь также способствует храпу, а никотин сигарет — бессоннице. Ночь, полная гнева, вам обеспечена.

10. Делают друг другу массаж

11 вещей, которые делают перед сном счастливые пары


Специалисты из Национального фонда сна в США утверждают: легкий расслабляющий массаж перед сном улучшает качество сна, уменьшает чувство тревоги и способствует сближению вас как пары.

11. Не забывают про обнимашки

11 вещей, которые делают перед сном счастливые пары


Не забудьте поцеловать любимого перед сном и несколько минут полежать в обнимку. Это расслабляет и вызывает самые положительные эмоции. Психологи уверены: если вы засыпаете в объятиях, в ваших отношениях все хорошо и спокойно.

Бонус

11 вещей, которые делают перед сном счастливые пары


Если вас все же мучает бессонница, попробуйте кое-что поменять в своем распорядке дня и спальне. Вот список действий, которые помогут вам засыпать быстрее:

не пейте кофе после обеда;

просыпайтесь раньше;

не перекусывайте перед сном;

купите красивое и дорогое постельное белье, а также спальные принадлежности, среди которых будет приятно засыпать;

откажитесь от обеденного сна по выходным;

уберите из спальни все электрические приборы;

проветривайте помещение перед сном;

примите перед сном горячую ванну;

не работайте после 21:00;

не пейте много воды перед тем, как лечь спать.


Почему вы можете доверять vesti-ua.net →

Читайте vesti-ua.net в Google News

Полезное
Чи потрібно збільшувати покарання (розмір штрафів) за порушення ПДР?
Последние новости
23:56
Подробный гороскоп на октябрь для всех Зодиаков
454
23:09
Что на самом деле чувствуют люди на грани смерти: ученые смогли приоткрыть тайну
913
22:57
НАБУ поймало на миллионной взятке мэра Сум
483
22:43
Путин в Антарктиде попробует испытать несчастливую ядерную ракету - The New York Times
785
22:19
НБУ отменяет фиксированный курс: как обменники перепишут цены на доллар
625
22:03
Осеннее тепло будет доминировать: какой будет температура
361
21:58
Российские пропагандисты боятся: никто не хочет повторить судьбу Татарского
455
21:33
На лице Путина заметили странное пятно: снова поплзли слуху о тяжелой болезни
945
21:14
Трехслойный "пирог" из 3 впитает всю грязь: как очистить сковороду
481
20:56
ВСУ продолжают истощать врага вдоль всей линии фронта: сводка Генштаба
437
20:41
Польша отремонтировала для Украины партию танков Leopard
407
20:18
Украина планирует выпускать чешские штурмовые винтовки: почему это важно
476
20:01
Пророссийский премьер в Словакии: что известно о Роберте Фицо
503
19:52
Гороскоп на неделю по картам таро: кого из знаков зодиака ждет мощная встряска
1.2т
19:34
Аренда жилья в Киеве: сколько стоит снять квартиру в октябре
709
19:16
В Украине хотят отменить сроки давности по коррупционным преступлениям
456
18:58
Начало октября принесет немало проблем представителям двух знаков зодиака
1.2т
18:40
На Украину надвигается сильное похолодание, ожидается порывистый ветер
1.3т
18:22
Как передать показания счетчика в "Нафтогаз": названы 5 способов
1.6т
18:05
В Раде призвали снять возрастные ограничения для службы в ВСУ
1.7т
17:47
Лунный календарь на октябрь: какие дни будут благоприятными
548
17:29
Подготовка к зиме: энергетики отремонтировали энергоблок на одной из украинских ТЭС
488
17:11
Сентябрь этого года стал самым теплым в Киеве за всю историю наблюдений
448
16:53
Война в Украине может затянуться, появляется ощущение тупиковости, - CNN
1.1т
16:35
Представители двух знаков зодиака в ближайшие дни смогут сказочно разбогатеть
1.4т
16:17
Цены в Украине: в Минэкономики назвали факторы, влияющие на инфляцию
471
15:59
Взрыв на нефтепроводе под Ивано-Франковском: полиция начала уголовное производство
574
15:41
Ситуация на границе: на каких пунктах пропуска самые большие очереди
623
15:23
Экс-министр обороны Британии посоветовал Зеленскому усилить мобилизацию
733
15:06
Пытался поступить в школу "Армии дронов": СБУ задержала в Киеве агента ФСБ
511
14:48
Стоимость доллара: обменники выставили новые курсы валют
1.9т
14:30
Гольфстрим действительно ослабевает: исследователи обнаружили новые доказательства
567
14:12
Финансовый гороскоп на неделю с 2 по 8 октября: кого ждут новые возможности
1.6т
13:54
Новые массированные удары: ударные беспилотники будут доминировать в атаках - Игнат
13:36
Адвокат назвал условие, при соблюдении которого повестка считается законно врученной
858
13:18
В Германии разгорелся скандал из-за беженцев, которые "делают себе новые зубы"
3.2т
13:00
Деньги в обмен на реформы: как Запад выдвигает Украине свои условия
1.1т
12:42
Перевод часов на зимнее время: куда и когда двигать стрелки часов
1.6т
Больше новостей

Продолжая просматривать Вести-UA.net Вы подтверждаете, что ознакомились с Политикой конфиденциальности и согласны с использованием файлов cookie