Что делают перед сном счастливые пары

27-01-2018, 05:26 / Автор: Інна Волєва
/
Читати українською
Что делают перед сном счастливые пары
4.3т

Вы не можете находиться друг с другом на протяжении всего дня — у вас есть работа, дети, хобби и друзья.

Но время перед сном — это святое, пишет adme.
Вы не можете находиться друг с другом на протяжении всего дня — у вас есть работа, дети, хобби и друзья. Но время перед сном — это святое. Час или всего несколько минут — неважно, если вы остаетесь наедине и проводите это драгоценное время, наслаждаясь компанией друг друга, беседуя и выражая свою любовь.

Чем же лучше заняться перед сном, чтобы сон был крепким, а утро — счастливым?

Мы собрали простые, но очень действенные советы психологов, а в конце приготовил специальный бонус.

1. Откладывают телефоны и выключают звук

11 вещей, которые делают перед сном счастливые пары

Если вы лежите рядом, но в руках у вас телефоны или другие устройства, вы как будто находитесь в разных комнатах. Зависимость от соцсетей подавляет выработку окситоцина, который отвечает за эмоциональную близость и привязанность. Психотерапевт Кари Кэрролл советует семьям следовать простому правилу: ровно в 21:00 телефоны отключаются или откладываются подальше от постели.

2. Забывают о работе

11 вещей, которые делают перед сном счастливые пары


Часто из-за напряженного графика и множества рабочих задач мы не можем расслабиться и отвлечься от дел даже перед сном. Забудьте о работе, не проверяйте в кровати рабочую почту, лучше уделите это время друг другу. Утро вечера мудренее!

3. Ложатся спать одновременно

11 вещей, которые делают перед сном счастливые пары


Очень часто пары находятся далеко друг от друга весь день, а вечером ложатся спать в разное время. Этот ритм не оставляет ни единого шанса хоть немного побыть вместе. Счастливые же пары, по словам психолога Курта Смита, вместе чистят зубы и одновременно ложатся в кровать. Так они сохраняют близость и тепло своих отношений.

4. Не изменяют рутинным привычкам

11 вещей, которые делают перед сном счастливые пары


Каждый день делать перед сном одни и те же вещи — хорошая профилактика здорового сна. Умыться, почистить зубы, приготовить одежду на утро, поставить завтрак в холодильник — череда знакомых действий плавно подведет организм к сигналу: пора спать! А если делать это вместе, отношения станут более доверительными и близкими.

5. Разговаривают по душам

11 вещей, которые делают перед сном счастливые пары


Не забывайте перед сном уделить время чувствам друг друга. Не пытайтесь сразу же давать совет или искать выход из ситуации, советует Кари Кэрролл. Иногда нам просто важно выговориться и почувствовать поддержку и небезразличие любимого человека.
Психолог Райан Хаус предлагает выделять несколько минут перед сном на слова благодарности — радостным моментам прошедшего дня или качествам друг друга, которые вы так цените. Эти чувства оказывают благотворный эффект на настроение и мироощущение в целом, а также позволяют завершить день позитивно.

Забудьте обо всем, что случилось с вами за день, оставьте все заботы и проблемы и просто скажите партнеру, как сильно вы его любите. Главное — не пробормотать эту фразу, отвернувшись к стенке, а сказать искренне и всерьез.

6. Не ругаются и не выясняют отношения

11 вещей, которые делают перед сном счастливые пары


Курт Смит не устает повторять: не пытайтесь выяснять отношения перед тем, как лечь спать. Споры и скандалы в кровати не помогут решить проблемы. Вы просто не сможете заснуть и весь следующий день будете совершенно разбиты.

7. Не пускают в спальню детей

11 вещей, которые делают перед сном счастливые пары


Иногда дети просятся в кровать к родителям, когда им приснился кошмар. Но в остальных случаях лучше не пускать детей в вашу спальню — она должна оставаться личным пространством, говорит психолог Мишель Вайнер-Дэвис. Чтобы сохранить близость, у вас должна быть территория, где вы можете побыть только вдвоем.

8. Не берут в кровать домашних животных

11 вещей, которые делают перед сном счастливые пары


Университет Канзаса недавно провел исследование, согласно результатам которого 63 % людей, спящих с питомцами, плохо высыпаются. Животное ведет себя беспокойно — оно не способно тихонько проспать всю ночь. Соответственно, нервно спите и вы. К тому же снова между вами появляется кто-то третий, нарушающий закон: спальня только для двоих.

9. Не пьют алкоголь и не курят

11 вещей, которые делают перед сном счастливые пары


Многие пары предпочитают выпивать перед сном бокальчик вина, создавая романтическую атмосферу. Но когда организм усваивает алкоголь, восстановительный период сна сокращается, а вы просыпаетесь уставшими, рассеянными и раздражительными, и негативные эмоции от недосыпа переносите друг на друга. Алкоголь также способствует храпу, а никотин сигарет — бессоннице. Ночь, полная гнева, вам обеспечена.

10. Делают друг другу массаж

11 вещей, которые делают перед сном счастливые пары


Специалисты из Национального фонда сна в США утверждают: легкий расслабляющий массаж перед сном улучшает качество сна, уменьшает чувство тревоги и способствует сближению вас как пары.

11. Не забывают про обнимашки

11 вещей, которые делают перед сном счастливые пары


Не забудьте поцеловать любимого перед сном и несколько минут полежать в обнимку. Это расслабляет и вызывает самые положительные эмоции. Психологи уверены: если вы засыпаете в объятиях, в ваших отношениях все хорошо и спокойно.

Бонус

11 вещей, которые делают перед сном счастливые пары


Если вас все же мучает бессонница, попробуйте кое-что поменять в своем распорядке дня и спальне. Вот список действий, которые помогут вам засыпать быстрее:

не пейте кофе после обеда;

просыпайтесь раньше;

не перекусывайте перед сном;

купите красивое и дорогое постельное белье, а также спальные принадлежности, среди которых будет приятно засыпать;

откажитесь от обеденного сна по выходным;

уберите из спальни все электрические приборы;

проветривайте помещение перед сном;

примите перед сном горячую ванну;

не работайте после 21:00;

не пейте много воды перед тем, как лечь спать.


Почему вы можете доверять vesti-ua.net →

Читайте vesti-ua.net в Google News

Коли, на вашу думку, можливе закінчення війни в Україні?
Последние новости
12:56
Социальная помощь: сколько платят лицам с инвалидностью и пенсионерам без стажа
68
12:37
Польша тестирует новую систему проверки граждан на границе с Украиной
121
12:18
В Тернополе пьяный "тцкашник" устроил масштабную аварию и погоню с полицией
182
11:59
Возможен дефицит топлива: эксперт спрогнозировал, что в октябре будет с ценами на АЗС
185
11:40
ЕС готовится к завершению программы временной защиты: как союзники будут возвращать украинцев домой
249
11:21
Украинцев в Канаде заставляют документально доказывать, что они не уклонисты
577
11:02
Какому знаку зодиака повезет 18 сентября: прогноз астрологов
369
10:43
Минфин назвал размер зарплат учителей в 2026 году: сколько денег добавят
323
10:24
В Украине прогнозируется прохладная погода: какие регионы накроют дожди
246
10:05
Доллар стабилизировался после обвала: какое решение приняли в США
328
09:46
Граница с Польшей: есть ли очереди на КПП
244
09:27
Гороскоп на 18 сентября: прогноз для всех знаков зодиака
537
09:08
Трамп выдвинул Европе нереальные условия, чтобы избежать санкций против РФ, - WSJ
424
08:58
Зеленский рассказал, какое оружие союзники закупят у США для Украины
336
08:34
Польша будет собирать отпечатки пальцев украинцев и сканировать лица: какая причина
308
08:13
США сняли санкции с "Белавиа", но есть нюансы
504
07:58
Business Insider официально разрешил журналистам использовать искусственный интеллект
243
07:36
Запад только у Украины может перенять опыт борьбы с российскими дронами, - Atlantic Council
298
07:14
После окончания войны в Украине Россия может сосредоточиться на Гренландии, - CNN
481
22:57
Нацбанк выводит из оборота еще одну монету: какой номинал и причина
1.4т
22:43
Дожди накроют новые области Украины: прогноз на 18 сентября
459
22:19
"Реальность - другая": учения "Запад-2025" обернулись для Путина провалом
2.2т
22:03
ЕС готовит почву для отмены временной защиты украинцев: в МИД дали разъяснения
649
21:58
Зеленский полетит в Нью-Йорк: в МИД Украины назвали цель визита
503
21:33
Что будет, если война закончится на условиях Путина: Мерц оценил риски
615
21:14
Польские военные приедут в Украину: в МИД сообщили о цели визита
384
20:56
Украину ждет всплеск рождаемости после войны, но без бэби-бума, - демограф
604
20:41
Польша потратила на сбитие российских дронов миллион долларов: Храпчинский оценил расходы
417
20:18
"Тошнит от интрижки с Путиным", - в Сенате США растет недовольство политикой Трампа
805
20:01
Война ломает экономику: три прогноза Минфина на 2026 год
478
19:53
Гороскоп на 18 сентября: прогноз для каждого знака зодиака
1.1т
19:34
МАГАТЭ заявило о повышении уровня угроз для всех АЭС Украины
462
19:15
В Одессе неизвестный мужчина ударил ножом сотрудника ТЦК
790
18:57
В Украине снова подорожают продукты: какие цены на рынке сейчас
724
18:38
Жизнь этих трех знаков зодиака в ближайшие дни перевернется с ног на голову
1.8т
18:19
В Польше возле границы с Беларусью стартовали учения "Железные ворота"
482
18:00
Рада приняла во втором чтении и в целом законопроект о военном омбудсмане
631
17:41
Влияние войны на госбюджет: Минфин подготовил три сценария развития экономики
412
Больше новостей

Продолжая просматривать vesti-ua.net Вы подтверждаете, что ознакомились с Политикой конфиденциальности и согласны с использованием файлов cookie