Допомога армії України

Что делают перед сном счастливые пары

Инна Волева, Вести-UA.net
27-01-2018, 05:26
Что делают перед сном счастливые пары
3.4т

Вы не можете находиться друг с другом на протяжении всего дня — у вас есть работа, дети, хобби и друзья.

Но время перед сном — это святое, пишет adme.
Вы не можете находиться друг с другом на протяжении всего дня — у вас есть работа, дети, хобби и друзья. Но время перед сном — это святое. Час или всего несколько минут — неважно, если вы остаетесь наедине и проводите это драгоценное время, наслаждаясь компанией друг друга, беседуя и выражая свою любовь.

Чем же лучше заняться перед сном, чтобы сон был крепким, а утро — счастливым?

Мы собрали простые, но очень действенные советы психологов, а в конце приготовил специальный бонус.

1. Откладывают телефоны и выключают звук

11 вещей, которые делают перед сном счастливые пары

Если вы лежите рядом, но в руках у вас телефоны или другие устройства, вы как будто находитесь в разных комнатах. Зависимость от соцсетей подавляет выработку окситоцина, который отвечает за эмоциональную близость и привязанность. Психотерапевт Кари Кэрролл советует семьям следовать простому правилу: ровно в 21:00 телефоны отключаются или откладываются подальше от постели.

2. Забывают о работе

11 вещей, которые делают перед сном счастливые пары


Часто из-за напряженного графика и множества рабочих задач мы не можем расслабиться и отвлечься от дел даже перед сном. Забудьте о работе, не проверяйте в кровати рабочую почту, лучше уделите это время друг другу. Утро вечера мудренее!

3. Ложатся спать одновременно

11 вещей, которые делают перед сном счастливые пары


Очень часто пары находятся далеко друг от друга весь день, а вечером ложатся спать в разное время. Этот ритм не оставляет ни единого шанса хоть немного побыть вместе. Счастливые же пары, по словам психолога Курта Смита, вместе чистят зубы и одновременно ложатся в кровать. Так они сохраняют близость и тепло своих отношений.

4. Не изменяют рутинным привычкам

11 вещей, которые делают перед сном счастливые пары


Каждый день делать перед сном одни и те же вещи — хорошая профилактика здорового сна. Умыться, почистить зубы, приготовить одежду на утро, поставить завтрак в холодильник — череда знакомых действий плавно подведет организм к сигналу: пора спать! А если делать это вместе, отношения станут более доверительными и близкими.

5. Разговаривают по душам

11 вещей, которые делают перед сном счастливые пары


Не забывайте перед сном уделить время чувствам друг друга. Не пытайтесь сразу же давать совет или искать выход из ситуации, советует Кари Кэрролл. Иногда нам просто важно выговориться и почувствовать поддержку и небезразличие любимого человека.
Психолог Райан Хаус предлагает выделять несколько минут перед сном на слова благодарности — радостным моментам прошедшего дня или качествам друг друга, которые вы так цените. Эти чувства оказывают благотворный эффект на настроение и мироощущение в целом, а также позволяют завершить день позитивно.

Забудьте обо всем, что случилось с вами за день, оставьте все заботы и проблемы и просто скажите партнеру, как сильно вы его любите. Главное — не пробормотать эту фразу, отвернувшись к стенке, а сказать искренне и всерьез.

6. Не ругаются и не выясняют отношения

11 вещей, которые делают перед сном счастливые пары


Курт Смит не устает повторять: не пытайтесь выяснять отношения перед тем, как лечь спать. Споры и скандалы в кровати не помогут решить проблемы. Вы просто не сможете заснуть и весь следующий день будете совершенно разбиты.

7. Не пускают в спальню детей

11 вещей, которые делают перед сном счастливые пары


Иногда дети просятся в кровать к родителям, когда им приснился кошмар. Но в остальных случаях лучше не пускать детей в вашу спальню — она должна оставаться личным пространством, говорит психолог Мишель Вайнер-Дэвис. Чтобы сохранить близость, у вас должна быть территория, где вы можете побыть только вдвоем.

8. Не берут в кровать домашних животных

11 вещей, которые делают перед сном счастливые пары


Университет Канзаса недавно провел исследование, согласно результатам которого 63 % людей, спящих с питомцами, плохо высыпаются. Животное ведет себя беспокойно — оно не способно тихонько проспать всю ночь. Соответственно, нервно спите и вы. К тому же снова между вами появляется кто-то третий, нарушающий закон: спальня только для двоих.

9. Не пьют алкоголь и не курят

11 вещей, которые делают перед сном счастливые пары


Многие пары предпочитают выпивать перед сном бокальчик вина, создавая романтическую атмосферу. Но когда организм усваивает алкоголь, восстановительный период сна сокращается, а вы просыпаетесь уставшими, рассеянными и раздражительными, и негативные эмоции от недосыпа переносите друг на друга. Алкоголь также способствует храпу, а никотин сигарет — бессоннице. Ночь, полная гнева, вам обеспечена.

10. Делают друг другу массаж

11 вещей, которые делают перед сном счастливые пары


Специалисты из Национального фонда сна в США утверждают: легкий расслабляющий массаж перед сном улучшает качество сна, уменьшает чувство тревоги и способствует сближению вас как пары.

11. Не забывают про обнимашки

11 вещей, которые делают перед сном счастливые пары


Не забудьте поцеловать любимого перед сном и несколько минут полежать в обнимку. Это расслабляет и вызывает самые положительные эмоции. Психологи уверены: если вы засыпаете в объятиях, в ваших отношениях все хорошо и спокойно.

Бонус

11 вещей, которые делают перед сном счастливые пары


Если вас все же мучает бессонница, попробуйте кое-что поменять в своем распорядке дня и спальне. Вот список действий, которые помогут вам засыпать быстрее:

не пейте кофе после обеда;

просыпайтесь раньше;

не перекусывайте перед сном;

купите красивое и дорогое постельное белье, а также спальные принадлежности, среди которых будет приятно засыпать;

откажитесь от обеденного сна по выходным;

уберите из спальни все электрические приборы;

проветривайте помещение перед сном;

примите перед сном горячую ванну;

не работайте после 21:00;

не пейте много воды перед тем, как лечь спать.

Напомним, САУ Caesar: ВСУ хорошо освоили и эффективно уничтожают оккупантов новой техникой - Генштаб.

Ранее Вести-ua.net писали, 7 советов помочь ребенку справиться с жарой от доктора Комаровского.

Также Вести-ua.net сообщали, ВСУ начали контрнаступление на юге, врагу нанесен существенный урон.


Что вы делаете сейчас, чтобы помочь своему государству?
Последние новости
23:30
Поставки ракет "Гарпун": Украина уже может потопить весь Черноморский флот РФ
813
23:08
А. Кочетков: Почему Запад не особо спешит поставлять оружие Украине
1.7т
22:43
Раньше там прятались мирные жители: вражеские войска нанесли удар по кинотеатру в Лисичанске
797
22:21
ВСУ начали контрнаступление на юге, врагу нанесен существенный урон
1.5т
21:59
Обстрел жилых кварталов Николаева: один из горожан погиб, шестеро получили ранения
810
21:37
САУ Caesar: ВСУ хорошо освоили и эффективно уничтожают оккупантов новой техникой - Генштаб
1.4т
21:15
Гороскоп на 29 мая для 12-и знаков зодиака: прогноз астрологов
2.5т
20:54
Российские танки Т-62 в Запорожской области: зачем враг привез в Украину откровенный металлолом
1.9т
20:32
Оспа обезьян в Украине: Кузин рассказал, будет ли вспышка опасной болезни
1.2т
20:11
Обстрел вокзала в Краматорске: названы города, из которых могли нанести удар
1.3т
19:48
Киевлянин взорвал авто с четырьмя людьми, которые передали ему деньги на покупку машин
2.2т
19:25
Гороскоп на 29 мая по картам таро для разных знаков зодиака
2.8т
19:03
В Мариуполе оккупанты приступили к воровству украинского металла
18:42
Шольц и Макрон 80 минут уговаривали Путина поговорить с Зеленским
6.7т
18:20
В Украину прибыли САУ М109 - Резников
2.5т
08:52
Эти три знака зодиака ждет "белая полоса" в начале лета
3.4т
08:33
Лучшие VPN для Украины: как себя защитить в военное время
4.1т
08:14
Заправиться дешевым топливом не получится: в Венгрии назвали новую цену на бензин для "туристов" из-за рубежа
2.9т
23:47
Денежный лунный календарь на июнь: кому удастся заработать
4.3т
23:28
В Одессе "теробороновец" продавал военную амуницию со складов волонтерских центров
3.6т
23:09
Лукашенко дал команду создать в Беларуси "народное ополчение"
1.9т
22:50
Официальное количество безработных в Украине выросло - нардеп
1.6т
22:31
Зеленский: Мир усиленно готовится к вероятному применению Россией ядерного оружия
4.9т
22:12
В Киеве начали вручать повестки в армию возле станций метро
5.1т
21:53
В Украине продлили "ковидный" карантин до окончания лета
2.1т
21:34
Зеленский: Приближение катастрофы станет очевидным уже в июле
12.6т
21:15
Украинский МиГ-29 в небе Херсонщины сбил российский Су-35
2.1т
20:56
Данилов объяснил, почему власть перед войной не предупредила народ о наступлении врага
7.8т
20:27
Экспорт украинского зерна: в Черном море образовался затор из кораблей
8.8т
20:08
В Минобороны предупредили украинцев о возможных ударах "Искандерами" с территории Беларуси
3.4т
19:51
Гороскоп на 28 мая для 12-ти знаков зодиака: прогноз астрологов
2.2т
19:39
Топливный кризис в Украине: где Кабмин будет брать бензин
2.3т
19:27
Минобороны Британии опубликовало актуальную карту боевых действий в Украине
2.7т
19:15
В Киеве со спецплощадки угнали 39 транспортных средств
13.4т
19:04
УЗ в июне запускает ночной поезд сообщением Киев - Перемышль
2.2т
18:52
Джонсон призвал Запад срочно предоставить Украине РСЗО
1.9т
18:40
Новые цены на природный газ: "Нафтогаз" рассказал, какие суммы будут в платежках на отопление
5.9т
18:28
Одесские полицейские задержали организаторов незаконной переправки мужчин за границу
2.1т
Больше новостей

Продолжая просматривать Вести-UA.net Вы подтверждаете, что ознакомились с Политикой конфиденциальности и согласны с использованием файлов cookie