Что делают перед сном счастливые пары

27-01-2018, 05:26 / Автор: Інна Волєва
/
Читати українською
Что делают перед сном счастливые пары
4.2т

Вы не можете находиться друг с другом на протяжении всего дня — у вас есть работа, дети, хобби и друзья.

Но время перед сном — это святое, пишет adme.
Вы не можете находиться друг с другом на протяжении всего дня — у вас есть работа, дети, хобби и друзья. Но время перед сном — это святое. Час или всего несколько минут — неважно, если вы остаетесь наедине и проводите это драгоценное время, наслаждаясь компанией друг друга, беседуя и выражая свою любовь.

Чем же лучше заняться перед сном, чтобы сон был крепким, а утро — счастливым?

Мы собрали простые, но очень действенные советы психологов, а в конце приготовил специальный бонус.

1. Откладывают телефоны и выключают звук

11 вещей, которые делают перед сном счастливые пары

Если вы лежите рядом, но в руках у вас телефоны или другие устройства, вы как будто находитесь в разных комнатах. Зависимость от соцсетей подавляет выработку окситоцина, который отвечает за эмоциональную близость и привязанность. Психотерапевт Кари Кэрролл советует семьям следовать простому правилу: ровно в 21:00 телефоны отключаются или откладываются подальше от постели.

2. Забывают о работе

11 вещей, которые делают перед сном счастливые пары


Часто из-за напряженного графика и множества рабочих задач мы не можем расслабиться и отвлечься от дел даже перед сном. Забудьте о работе, не проверяйте в кровати рабочую почту, лучше уделите это время друг другу. Утро вечера мудренее!

3. Ложатся спать одновременно

11 вещей, которые делают перед сном счастливые пары


Очень часто пары находятся далеко друг от друга весь день, а вечером ложатся спать в разное время. Этот ритм не оставляет ни единого шанса хоть немного побыть вместе. Счастливые же пары, по словам психолога Курта Смита, вместе чистят зубы и одновременно ложатся в кровать. Так они сохраняют близость и тепло своих отношений.

4. Не изменяют рутинным привычкам

11 вещей, которые делают перед сном счастливые пары


Каждый день делать перед сном одни и те же вещи — хорошая профилактика здорового сна. Умыться, почистить зубы, приготовить одежду на утро, поставить завтрак в холодильник — череда знакомых действий плавно подведет организм к сигналу: пора спать! А если делать это вместе, отношения станут более доверительными и близкими.

5. Разговаривают по душам

11 вещей, которые делают перед сном счастливые пары


Не забывайте перед сном уделить время чувствам друг друга. Не пытайтесь сразу же давать совет или искать выход из ситуации, советует Кари Кэрролл. Иногда нам просто важно выговориться и почувствовать поддержку и небезразличие любимого человека.
Психолог Райан Хаус предлагает выделять несколько минут перед сном на слова благодарности — радостным моментам прошедшего дня или качествам друг друга, которые вы так цените. Эти чувства оказывают благотворный эффект на настроение и мироощущение в целом, а также позволяют завершить день позитивно.

Забудьте обо всем, что случилось с вами за день, оставьте все заботы и проблемы и просто скажите партнеру, как сильно вы его любите. Главное — не пробормотать эту фразу, отвернувшись к стенке, а сказать искренне и всерьез.

6. Не ругаются и не выясняют отношения

11 вещей, которые делают перед сном счастливые пары


Курт Смит не устает повторять: не пытайтесь выяснять отношения перед тем, как лечь спать. Споры и скандалы в кровати не помогут решить проблемы. Вы просто не сможете заснуть и весь следующий день будете совершенно разбиты.

7. Не пускают в спальню детей

11 вещей, которые делают перед сном счастливые пары


Иногда дети просятся в кровать к родителям, когда им приснился кошмар. Но в остальных случаях лучше не пускать детей в вашу спальню — она должна оставаться личным пространством, говорит психолог Мишель Вайнер-Дэвис. Чтобы сохранить близость, у вас должна быть территория, где вы можете побыть только вдвоем.

8. Не берут в кровать домашних животных

11 вещей, которые делают перед сном счастливые пары


Университет Канзаса недавно провел исследование, согласно результатам которого 63 % людей, спящих с питомцами, плохо высыпаются. Животное ведет себя беспокойно — оно не способно тихонько проспать всю ночь. Соответственно, нервно спите и вы. К тому же снова между вами появляется кто-то третий, нарушающий закон: спальня только для двоих.

9. Не пьют алкоголь и не курят

11 вещей, которые делают перед сном счастливые пары


Многие пары предпочитают выпивать перед сном бокальчик вина, создавая романтическую атмосферу. Но когда организм усваивает алкоголь, восстановительный период сна сокращается, а вы просыпаетесь уставшими, рассеянными и раздражительными, и негативные эмоции от недосыпа переносите друг на друга. Алкоголь также способствует храпу, а никотин сигарет — бессоннице. Ночь, полная гнева, вам обеспечена.

10. Делают друг другу массаж

11 вещей, которые делают перед сном счастливые пары


Специалисты из Национального фонда сна в США утверждают: легкий расслабляющий массаж перед сном улучшает качество сна, уменьшает чувство тревоги и способствует сближению вас как пары.

11. Не забывают про обнимашки

11 вещей, которые делают перед сном счастливые пары


Не забудьте поцеловать любимого перед сном и несколько минут полежать в обнимку. Это расслабляет и вызывает самые положительные эмоции. Психологи уверены: если вы засыпаете в объятиях, в ваших отношениях все хорошо и спокойно.

Бонус

11 вещей, которые делают перед сном счастливые пары


Если вас все же мучает бессонница, попробуйте кое-что поменять в своем распорядке дня и спальне. Вот список действий, которые помогут вам засыпать быстрее:

не пейте кофе после обеда;

просыпайтесь раньше;

не перекусывайте перед сном;

купите красивое и дорогое постельное белье, а также спальные принадлежности, среди которых будет приятно засыпать;

откажитесь от обеденного сна по выходным;

уберите из спальни все электрические приборы;

проветривайте помещение перед сном;

примите перед сном горячую ванну;

не работайте после 21:00;

не пейте много воды перед тем, как лечь спать.


Почему вы можете доверять vesti-ua.net →

Читайте vesti-ua.net в Google News

Коли, на вашу думку, можливе закінчення війни в Україні?
Последние новости
07:49
ПФУ начал финансирование пенсий за июль: на выплаты через "Укрпочту" направлено 0,7 млрд гривен
128
07:21
Составлен рейтинг самых сложных знаков зодиака: кого можно назвать "негодяем"
170
22:58
У экспертов спросили, до какой отметки может упасть гривня до конца года
492
22:29
Комитет Рады поддержал создание реестра банковских счетов и сейфов всех украинцев
459
22:00
Страны ЕС готовятся к возможному сокращению американского контингента - СМИ
442
21:30
Взрывы около Житомира: число пострадавших возросло
533
21:01
В правительстве подсчитали зарплату учителя на ближайшие годы
522
20:32
Начало июля принесет перемены к лучшему для нескольких представителей зодиакального круга
632
20:03
До 10 миллионов беспилотников в год: Украина масштабирует производство дронов, - Умеров
538
19:34
Авиаудары по Ирану отбросили его ядерную программу на два года, - Пентагон
395
19:05
Украину ждут сложности после приостановки поставок оружия из США, - The Economist
476
18:49
Гороскоп на 4 июля: прогноз для каждого знака зодиака
1.3т
18:36
40 тысяч гривен в месяц: Кабмин прогнозирует ускоренный рост средней зарплаты
782
18:07
Рост пенсий: кому подняли выплаты с 1 июля
1.9т
17:38
Для этих знаков зодиака начинается благоприятный период: перед кем откроются новые перспективы
973
17:09
СМИ назвали причину приостановки поставок оружия в Украину
589
16:40
Приостановление поставок оружия Украине стало неожиданностью для союзников США, - Politico
524
16:11
Вражеские "Шахеды" ударили по ТЦК в Полтаве: есть раненые и погибшие
541
15:42
Стоимость доллара и евро: какие курсы в обменниках
510
15:13
Украина потеряла 40% трудоспособного населения, - Минсоцполитики
576
14:44
Названы знаки зодиака, которых в июле ждут перемены и яркие события
1.5т
14:15
Отказ Трампа от поставок оружия Украине демонстрирует слабость Белого дома перед Кремлем, - WSJ
793
13:46
Коммунальные тарифы после войны: какое повышение прогнозирует эксперт
504
13:17
Взрывы вблизи Житомира: движение по трассе Киев-Чоп восстановили
531
12:48
Составлен рейтинг самых продаваемых автомобильных брендов в мире
467
12:19
В Госдепе заявили, что не останавливали все поставки оружия Украине
595
11:50
Астрологи уточнили, какому знаку зодиака повезет 3 июля
704
11:21
Невролог назвал вредную привычку, которая может привести к слабоумию
646
10:52
В США засекретили национальные климатические отчеты
474
10:23
Сегодня в Украине станет жарче, температура значительно подскочит
423
09:54
США отходят в сторону от поддержки Украины, - The New York Times
546
09:31
Гороскоп на 3 июля: прогноз для всех знаков зодиака
851
09:08
Ситуация может стать критической: на сколько Украине хватит запасов американских ракет
564
08:53
Лучший боксер в мире: Гвоздик особенно тепло отозвался об Усике
475
08:32
Этим знакам зодиака стоит быть осторожнее в июле
1.5т
08:13
Жара понемногу приближается: когда первая волна накроет Украину
543
07:47
Цены на бензин в ближайшее время: эксперт поделился прогнозом
673
07:24
У Буданова спросили, есть ли сейчас военная угроза для Днепра
965
Больше новостей

Продолжая просматривать vesti-ua.net Вы подтверждаете, что ознакомились с Политикой конфиденциальности и согласны с использованием файлов cookie