Что делают перед сном счастливые пары

Инна Волева, Вести-UA.net
27-01-2018, 05:26

Вы не можете находиться друг с другом на протяжении всего дня — у вас есть работа, дети, хобби и друзья.

Но время перед сном — это святое, пишет adme.
Вы не можете находиться друг с другом на протяжении всего дня — у вас есть работа, дети, хобби и друзья. Но время перед сном — это святое. Час или всего несколько минут — неважно, если вы остаетесь наедине и проводите это драгоценное время, наслаждаясь компанией друг друга, беседуя и выражая свою любовь.

Чем же лучше заняться перед сном, чтобы сон был крепким, а утро — счастливым?

Мы собрали простые, но очень действенные советы психологов, а в конце приготовил специальный бонус.

1. Откладывают телефоны и выключают звук

11 вещей, которые делают перед сном счастливые пары

Если вы лежите рядом, но в руках у вас телефоны или другие устройства, вы как будто находитесь в разных комнатах. Зависимость от соцсетей подавляет выработку окситоцина, который отвечает за эмоциональную близость и привязанность. Психотерапевт Кари Кэрролл советует семьям следовать простому правилу: ровно в 21:00 телефоны отключаются или откладываются подальше от постели.

2. Забывают о работе

11 вещей, которые делают перед сном счастливые пары


Часто из-за напряженного графика и множества рабочих задач мы не можем расслабиться и отвлечься от дел даже перед сном. Забудьте о работе, не проверяйте в кровати рабочую почту, лучше уделите это время друг другу. Утро вечера мудренее!

3. Ложатся спать одновременно

11 вещей, которые делают перед сном счастливые пары


Очень часто пары находятся далеко друг от друга весь день, а вечером ложатся спать в разное время. Этот ритм не оставляет ни единого шанса хоть немного побыть вместе. Счастливые же пары, по словам психолога Курта Смита, вместе чистят зубы и одновременно ложатся в кровать. Так они сохраняют близость и тепло своих отношений.

4. Не изменяют рутинным привычкам

11 вещей, которые делают перед сном счастливые пары


Каждый день делать перед сном одни и те же вещи — хорошая профилактика здорового сна. Умыться, почистить зубы, приготовить одежду на утро, поставить завтрак в холодильник — череда знакомых действий плавно подведет организм к сигналу: пора спать! А если делать это вместе, отношения станут более доверительными и близкими.

5. Разговаривают по душам

11 вещей, которые делают перед сном счастливые пары


Не забывайте перед сном уделить время чувствам друг друга. Не пытайтесь сразу же давать совет или искать выход из ситуации, советует Кари Кэрролл. Иногда нам просто важно выговориться и почувствовать поддержку и небезразличие любимого человека.
Психолог Райан Хаус предлагает выделять несколько минут перед сном на слова благодарности — радостным моментам прошедшего дня или качествам друг друга, которые вы так цените. Эти чувства оказывают благотворный эффект на настроение и мироощущение в целом, а также позволяют завершить день позитивно.

Забудьте обо всем, что случилось с вами за день, оставьте все заботы и проблемы и просто скажите партнеру, как сильно вы его любите. Главное — не пробормотать эту фразу, отвернувшись к стенке, а сказать искренне и всерьез.

6. Не ругаются и не выясняют отношения

11 вещей, которые делают перед сном счастливые пары


Курт Смит не устает повторять: не пытайтесь выяснять отношения перед тем, как лечь спать. Споры и скандалы в кровати не помогут решить проблемы. Вы просто не сможете заснуть и весь следующий день будете совершенно разбиты.

7. Не пускают в спальню детей

11 вещей, которые делают перед сном счастливые пары


Иногда дети просятся в кровать к родителям, когда им приснился кошмар. Но в остальных случаях лучше не пускать детей в вашу спальню — она должна оставаться личным пространством, говорит психолог Мишель Вайнер-Дэвис. Чтобы сохранить близость, у вас должна быть территория, где вы можете побыть только вдвоем.

8. Не берут в кровать домашних животных

11 вещей, которые делают перед сном счастливые пары


Университет Канзаса недавно провел исследование, согласно результатам которого 63 % людей, спящих с питомцами, плохо высыпаются. Животное ведет себя беспокойно — оно не способно тихонько проспать всю ночь. Соответственно, нервно спите и вы. К тому же снова между вами появляется кто-то третий, нарушающий закон: спальня только для двоих.

9. Не пьют алкоголь и не курят

11 вещей, которые делают перед сном счастливые пары


Многие пары предпочитают выпивать перед сном бокальчик вина, создавая романтическую атмосферу. Но когда организм усваивает алкоголь, восстановительный период сна сокращается, а вы просыпаетесь уставшими, рассеянными и раздражительными, и негативные эмоции от недосыпа переносите друг на друга. Алкоголь также способствует храпу, а никотин сигарет — бессоннице. Ночь, полная гнева, вам обеспечена.

10. Делают друг другу массаж

11 вещей, которые делают перед сном счастливые пары


Специалисты из Национального фонда сна в США утверждают: легкий расслабляющий массаж перед сном улучшает качество сна, уменьшает чувство тревоги и способствует сближению вас как пары.

11. Не забывают про обнимашки

11 вещей, которые делают перед сном счастливые пары


Не забудьте поцеловать любимого перед сном и несколько минут полежать в обнимку. Это расслабляет и вызывает самые положительные эмоции. Психологи уверены: если вы засыпаете в объятиях, в ваших отношениях все хорошо и спокойно.

Бонус

11 вещей, которые делают перед сном счастливые пары


Если вас все же мучает бессонница, попробуйте кое-что поменять в своем распорядке дня и спальне. Вот список действий, которые помогут вам засыпать быстрее:

не пейте кофе после обеда;

просыпайтесь раньше;

не перекусывайте перед сном;

купите красивое и дорогое постельное белье, а также спальные принадлежности, среди которых будет приятно засыпать;

откажитесь от обеденного сна по выходным;

уберите из спальни все электрические приборы;

проветривайте помещение перед сном;

примите перед сном горячую ванну;

не работайте после 21:00;

не пейте много воды перед тем, как лечь спать.

Напомним, На Тернопольщине во время катания на "санках" погиб 18-летний юноша.

Ранее Вести-ua.net писали, 7 советов помочь ребенку справиться с жарой от доктора Комаровского.

Также Вести-ua.net сообщали, Ревнивый турок изрезал лицо жены-украинки: подробности.


Полезное
Вы планируете делать прививку от коронавируса?
Последние новости
10:15
Врач рассказал, с чем приходится сталкиваться излечившимся от COVID-19
162
10:04
Над украинской АЭС летал беспилотник: пришлось поднимать бойцов Нацгвардии
297
09:53
Холодно, местами снег: прогноз погоды в Украине на 19 января
183
09:42
В Китае выявили новый эпицентр коронавируса
225
09:31
Гороскоп Павла Глобы на 19 января для всех знаков зодиака
340
09:20
За сутки на Донбассе зафиксировали одно нарушение режима прекращения огня
206
09:09
В Украине зафиксировали почти 4000 новых случаев COVID-19
321
08:58
Кабмин снизил тариф на газ, но забыл о стоимости доставки
492
08:47
Трем Зодиакам Бык готовит большой "сюрприз"
294
08:36
Спор за Курилы: Япония планирует "поставить точку" в вопросе с Россией
406
08:25
Врач назвал главный симптом победы над COVID-19
324
08:14
Морозы ослабнут, но не везде: когда и в каких областях станет еще холоднее
395
08:03
Крещение Господне: приметы, традиции и запреты 19 января
422
07:45
Ученые рассказали о привычке, сокращающей жизнь на 28 лет
511
07:40
Без каких органов человек может жить: поразительный список
387
07:37
С ними лучше не спорить: самые гадкие знаки Зодиака
506
07:30
Как компенсировать недостаток солнца в зимний период
338
07:24
Олю Полякову за пластику раскритиковали даже ее поклонники
382
07:19
Разгадан секрет скелета "пришельца" из пустыни Атакама
385
06:51
Почему китайскую розу некоторые называют "цветком смерти"
488
06:30
Известной украинской певице удалось победить рак
467
06:18
Дочь Литвиновой не постеснялась сняться в неприличном виде
427
05:49
Нарколог назвал лечебную дозу алкогольных напитков
511
05:25
Три самых желанных мужчин зодиакального круга: кто они
527
05:13
Выбрасывайте пижамы: названы причины спать обнаженными
509
04:52
Ученые придумали, как путешествовать сквозь пространство
461
04:30
"Корабль инопланетян" снова пролетел возле Луны
502
04:11
Настя Каменских засветила бюст в облегающем платье
487
03:37
Хозяйкам на заметку: основные ошибки в использовании посудомойки
501
03:12
Вика из "НеАнгелов" посостязалась в гибкости с MARUV
499
02:45
Этот знак Зодиака называют самым воспитанным
573
01:56
Кому полезно пить именно зеленый чай
660
00:40
Даша Ульянова заставила любоваться телом, расстегнув блузку 
618
23:52
Ани Лорак приехала в заснеженный Киев, но шапку забыла прихватить
733
23:41
Астролог объяснил, каким знакам Зодиака нужно быть крайне осторожными
945
23:30
Стало известно, как вырастет цена железнодорожных билетов
657
23:19
Названы лучшие каши для здоровья
805
23:08
Цены на газ от Кабмина: кого не коснется снижение тарифа
1.6т
Больше новостей

Продолжая просматривать Вести-UA.net Вы подтверждаете, что ознакомились с Политикой конфиденциальности и согласны с использованием файлов cookie