Как отреагирует организм на полный отказ от мяса

Вот что произойдет с вами, если вы навсегда откажетесь от мяса
23-03-2023, 22:19 / Автор: Інна Волєва
/
Читати українською
Как отреагирует организм на полный отказ от мяса

В мире широкое распространение получило веганство и вегетарианство. Люди, которые соблюдают такой стиль питания, избегают продуктов животного происхождения. Иногда бывает так, что они не употребляют мясо и рыбу, однако вполне нормально относятся к яйцам, молочным и морепродуктам.

А что же произойдет в вашем теле, если вы откажетесь от мяса, рассказали учёные на сайте WebMd.

  • Снизится риск развития воспалений

Исследования показывают, что обработанное и красное мясо содержат много насыщенных жиров, которые могут привести к воспалениям. Это может повысить риск заболеть раком и другими болезнями.

К обработанному мясу относятся бекон, мясные деликатесы и хот-доги, а красное мясо - это преимущественно говядина, свинина и баранина.

  • Улучшится здоровье кишечника

Исследования показывают, что употребление большого количества обработанной пищи может негативно отразиться на здоровье вашего кишечника. Растительная диета способствует развитию здоровых кишечных бактерий.

  • Ощутите потерю энергии

Вы можете почувствовать усталость и слабость, если уберете мясо из рациона. Все потому, что в мясе есть белок и железо, производящие энергию. Организм усваивает больше железа из мяса, чем из других продуктов.

Однако вы также можете найти его в зеленых листовых овощах, кашах, хлебе и макаронах. Ищите белок в яйцах, фасоли, горохе, чечевице, орехах, семенах и соевых продуктах.

  • Больше походов в уборную

Если вы потребляете больше клетчатки из цельного зерна, сырых фруктов и овощей, ваш организм почувствует потребность чаще опорожняться. Это один из сигналов об улучшении работы ЖКТ.

  • Снизится риск развития диабета

Исследователи связывают красное и обработанное мясо с повышенным риском диабета 2 типа. Одно исследование показало, что употребление половины порции мяса в день повышает вероятность заболевания 48%.

  • Снизится уровень холестерина

Ограничение пищи с насыщенным жиром может снизить "плохой" холестерин в вашей крови. Эксперты говорят, что насыщенные жиры должны составлять менее 10% ваших калорий ежедневно. Если вы не собираетесь отказываться от мяса, ешьте нежирные кусочки без кожи.

  • Сэкономьте деньги

Продукты с высоким содержанием белка, такие как фасоль, горох, чечевица и яйца, являются более дешевой альтернативой мясу. А покупка сезонных фруктов и овощей может сэкономить еще больше денег. Поэтому польза не только для здоровья, но и для кошелька.

  • Поможете окружающей среде

Замена мяса продуктами растительного происхождения уменьшает выброс углерода и других парниковых газов. Для выращивания скота требуется больше земли, чем для выращивания растений. К тому же, обеспечение растительным питанием требует меньших запасов воды.

  • Могут понадобиться пищевые добавки

Если вы соблюдаете веганство или вегетарианство, у вас может быть дефицит определенных витаминов и минералов. Добавки повысят уровень витамина B12, который содержится только в продуктах животного происхождения, железа, кальция и витаминов A, B и D.

  • Можете потерять вес

Ученые проанализировали 15 исследований о том, как вегетарианская диета влияет на вес. Люди, перешедшие на растительную диету, похудели примерно на 5 килограммов, а те, кто был тяжелее, потеряли больше веса.


Почему вы можете доверять vesti-ua.net →

Читайте vesti-ua.net в Google News

Коли, на вашу думку, можливе закінчення війни в Україні?
Последние новости
19:35
МАГАТЭ опровергло слухи о повышении уровня радиации на ЗАЭС
19
19:16
В США разбился истребитель стоимостью 100 миллионов долларов
174
18:57
Гороскоп на август: для кого последний месяц лета будет особенным
315
18:38
Премьер-министр Литвы подал в отставку
186
18:19
Заставляют голосовать: из фракции "Слуга народа" вышел депутат
416
18:00
Атака РФ повредила мусульманскую святыню в Киеве
246
17:41
Составлен рейтинг самых надежных немецких автомобилей с пробегом
381
17:22
Цены на газ изменились: поставщики опубликовали новые тарифы
414
17:03
Украине грозит глубокая финансовая пропасть, - Reuters
290
16:44
Ретроградный Хирон: как космическое явление повлияет на каждый знак зодиака
440
16:25
Атака на Киев ракетами "Искандер-К": Игнат уточнил, сколько целей удалось сбить
336
16:06
"Россия во всем права": Медведев снова пригрозил Трампу ядерным оружием
1.2т
15:47
Польза от дыни: почему врачи считают ее сезонной терапией для всего организма
469
15:28
Календарь магнитных бурь на август: названы особенно опасные даты
376
15:09
Спасатели достали живым мужчину из-под завалов разрушенного дома в Киеве
311
14:50
Массированная атака на Киев: количество раненых резко возросло
493
14:31
Доллар и евро подешевели: какой сегодня курс валют в обменниках
384
14:12
Синоптик рассказала, когда в Украину вернется жара
552
13:53
Эти три знака зодиака получат особую поддержку небес в самое ближайшее время
1.2т
13:45
Рада поддержала президентский проект закона о НАБУ и САП
330
13:34
В Китае ищут способы уничтожить сеть спутников Starlink
493
13:20
Деньги закончились: с 15 августа в Украине возникнет задолженность перед военными, - Шмыгаль
13:15
После атаки РФ на Киев несколько домов остались без света
298
12:56
Учения "Запад-2025": военный эксперт спрогнозировал нападение РФ на НАТО
392
12:37
25-летним военнообязанным автоматически будут присваивать звание солдата - Минобороны
453
12:18
Трамп устроил Индии холодный душ, - NYT
827
11:59
Удар по Киеву привел к обрушению подъезда жилого дома
414
11:40
В Николаеве погиб мужчина, который пытался убежать от ТЦК
538
11:21
Трамп подписал указ о введении дополнительной пошлины для Бразилии
431
11:02
Расклад сил на фронте стремительно ухудшается: CNN предупредил об угрозе падения нескольких городов
1.7т
10:43
Какому знаку зодиака повезет 31 июля: прогноз астрологов
705
10:24
В Черкассах мужчина выпрыгнул из окна медицинского учреждения во время прохождения ВВК
651
10:05
Местами кратковременные дожди, но тепло: прогноз погоды на сегодня
304
09:46
"Следи за базаром": Трамп резко ответил Медведеву на угрозы
1.7т
09:27
Гороскоп на 31 июля: прогноз для всех знаков зодиака
768
09:08
Ракетный удар по Киеву: разрушен подъезд, под завалами люди
563
08:57
Ранняя или поздняя осень: синоптик рассказала, чего ожидать в этом году
809
08:34
Орбан сделал неожиданное заявление о Зеленском
1.5т
Больше новостей

Продолжая просматривать vesti-ua.net Вы подтверждаете, что ознакомились с Политикой конфиденциальности и согласны с использованием файлов cookie