Як відреагує організм на повну відмову від м'яса

Ось, що станеться з вами, якщо ви назавжди відмовитеся від м'яса
23-03-2023, 22:19 / Автор: Інна Волєва
/
Читать на русском
Як відреагує організм на повну відмову від м'яса

У світі широкого поширення набуло веганство та вегетаріанство. Люди, які дотримуються такого стилю харчування, уникають продуктів тваринного походження. Іноді буває так, що вони не вживають м'яса та риби, проте цілком нормально ставляться до яєць, молочних і морепродуктів.

А що ж відбудеться у вашому тілі, якщо ви відмовитеся від м'яса, розповіли науковці на сайті WebMd.

  • Знизиться ризик розвитку запалень

Дослідження показують, що як оброблене, так і червоне м'ясо містять багато насичених жирів, які можуть призвести до запалень. Це може підвищити ризик захворіти на рак та інші недуги.

До обробленого м'яса належать бекон, м'ясні делікатеси та хот-доги, а червоне м'ясо - це переважно яловичина, свинина та баранина.

  • Покращиться здоров'я кишківника

Дослідження показують, що вживання великої кількості обробленої їжі може негативно вплинути на здоров'я вашого кишківника. Рослинна дієта сприяє розвитку здорових кишкових бактерій.

  • Відчуєте втрату енергії

Ви можете відчути втому та слабкість, якщо вилучите м'ясо зі свого раціону. Усе тому, що в м'ясі є білок і залізо, які виробляють енергію. Організм засвоює більше заліза з м'яса, ніж з інших продуктів.

Проте ви також можете знайти його в зелених листових овочах, кашах, хлібі та макаронах. Шукайте білок в яйцях, квасолі, горосі, сочевиці, горіхах, насінні та соєвих продуктах.

  • Більше походів до вбиральні

Якщо ви споживатимете більше клітковини з цільного зерна, сирих фруктів і овочів, ваш організм відчує потребу частіше випорожнюватися. Це один із сигналів про покращення роботи ШКТ.

  • Знизиться ризик розвитку діабету

Дослідники пов'язують червоне та оброблене м'ясо з підвищеним ризиком розвитку діабету 2 типу. Одне дослідження показало, що вживання половини порції м'яса на день підвищує ймовірність захворювання на 48%.

  • Знизиться рівень холестерину

Обмеження їжі з насиченим жиром може знизити "поганий" холестерин у вашій крові. Експерти кажуть, що насичені жири повинні становити менш як 10% ваших калорій щодня. Якщо ви не збираєтеся відмовлятися від м'яса, їжте нежирні шматочки без шкіри.

  • Заощадите гроші

Продукти з високим вмістом білка, такі як квасоля, горох, сочевиця та яйця, є дешевшою альтернативою м'ясу. А купівля сезонних фруктів і овочів може заощадити ще більше грошей. Тому користь є не лише для здоров'я, а й для гаманця.

  • Допоможете навколишньому середовищу

Заміна м'яса продуктами рослинного походження зменшує викиди вуглецю та інших парникових газів. Для вирощування худоби потрібно більше землі, ніж для вирощування рослин. До того ж забезпечення рослинним харчуванням потребує менших запасів води.

  • Можуть знадобитися харчові добавки

Якщо ви дотримуєтеся веганства або вегетаріанства, у вас може бути дефіцит певних вітамінів і мінералів. Добавки підвищать рівень вітаміну B12, який міститься лише в продуктах тваринного походження, заліза, кальцію та вітамінів A, B і D.

  • Можете втратити вагу

Науковці проаналізували 15 досліджень про те, як вегетаріанська дієта впливає на вагу. Люди, які перейшли на рослинну дієту, схудли приблизно на 5 кілограмів, а ті, хто був важчим, втратили більше ваги.


Чому ви можете довіряти vesti-ua.net →

Читайте vesti-ua.net в Google News

Коли, на вашу думку, можливе закінчення війни в Україні?
Останні новини
22:57
Зеленський заявив про таємні операції ГУР
423
22:43
По всій Україні встановиться комфортна літня температура
353
22:19
Сенатор Грем оцінив "санкційний імунітет" Кремля
493
22:03
Деяких жінок автоматично братимуть на військовий облік: хто у списку
495
21:58
У Женеві представники різних країн влаштували демарш для голови Ради Федерації РФ
1.7т
21:33
Готував удари по аеродромах з F-16 та Mirage 2000: у ВПС знайшли "крота"
541
21:14
Трамп з 1 серпня вводить 25% мита для Індії
349
20:56
В ЄС запускають біометричну систему в’їзду: що зміниться для туристів
441
20:41
Війна в Україні може бути припинена вже незабаром: Туск заявляє, що "є багато ознак"
672
20:18
В Україні зникає відома риба: який вид під загрозою
812
20:01
Нацбанк прощається з 10 копійками: чому ціни через дрібниці на продукти підскочать
504
19:53
Гороскоп на 31 липня: прогноз для кожного знака зодіаку
640
19:34
У Дністрі спостерігається зниження рівня річки: чи є загроза дефіциту води
394
19:15
Чужинцям тут не раді: в Україні є села, в яких мешкає лише одна людина
18:56
Військовий контракт "18-24" розширили: що змінилося
407
18:37
Фінансовий гороскоп: кому із знаків зодіаку у серпні пощастить із грошима
894
18:18
Молода сім'я з Києва купила столітній будинок у Карпатах: як вдалося змінити оселю
1.4т
17:59
Польща готується до скасування безвізу для низки країн
758
17:40
Температура повітря дещо знизиться: де 31 липня буде найхолодніше
383
17:21
У Литві стартували навчання цивільного спротиву
348
17:02
Вартість долара: скільки може коштувати валюта наприкінці року
720
16:43
Навала сарани в Україні: які птахи здатні впоратися з проблемою
16:24
Зарплати медикам: чи зміниться розмір виплат у серпні
1.2т
16:05
Ситуація на Покровському напрямі: чи є реальна небезпека захоплення міста
538
15:46
Синоптик уточнила, коли в Україні припиняться дощі та грози
497
15:27
Три знаки зодіаку ось-ось вирвуться зі стану застою і почнуть рух уперед
1.7т
15:08
Контракт із ЗСУ для 60+: новий закон викликає занепокоєння, - юрист
2.7т
14:49
Фіндопомога від ЄС: яку суму отримає Україна цього року
440
14:30
Трамп пропонує мир, але Путін відмовляється, - Atlantic Council
646
14:11
Учені з'ясували, у якому віці у людей відбувається прискорення старіння організму
1.6т
13:52
Повна заборона на електронні сигарети: у Раді зареєстрували жорсткий законопроект
934
13:33
Частину українських біженців у Німеччині хочуть залишити без виплат
13:14
Торгова угода зі США обвалила курс євро
621
12:55
Найближчі дні стануть особливо напруженими для представників цих знаків зодіаку
1.2т
12:36
Курс долара: скільки коштує валюта в обмінниках
458
12:17
Трамп пригрозив запровадити 25% мита для Індії
436
11:58
Біля узбережжя російської Камчатки стався потужний землетрус магнітудою 8,8
562
11:39
Стрілянина після конфлікту через паркування: деталі інциденту у Києві
559
Більше новин

Продовжуючи переглядати vesti-ua.net Ви підтверджуєте, що ознайомилися з Політикою конфіденційності і погоджуєтеся з використанням файлів cookie