Як відреагує організм на повну відмову від м'яса

Ось, що станеться з вами, якщо ви назавжди відмовитеся від м'яса
23-03-2023, 22:19 / Автор: Інна Волєва
/
Читать на русском
Як відреагує організм на повну відмову від м'яса
1.9т

У світі широкого поширення набуло веганство та вегетаріанство. Люди, які дотримуються такого стилю харчування, уникають продуктів тваринного походження. Іноді буває так, що вони не вживають м'яса та риби, проте цілком нормально ставляться до яєць, молочних і морепродуктів.

А що ж відбудеться у вашому тілі, якщо ви відмовитеся від м'яса, розповіли науковці на сайті WebMd.

  • Знизиться ризик розвитку запалень

Дослідження показують, що як оброблене, так і червоне м'ясо містять багато насичених жирів, які можуть призвести до запалень. Це може підвищити ризик захворіти на рак та інші недуги.

До обробленого м'яса належать бекон, м'ясні делікатеси та хот-доги, а червоне м'ясо - це переважно яловичина, свинина та баранина.

  • Покращиться здоров'я кишківника

Дослідження показують, що вживання великої кількості обробленої їжі може негативно вплинути на здоров'я вашого кишківника. Рослинна дієта сприяє розвитку здорових кишкових бактерій.

  • Відчуєте втрату енергії

Ви можете відчути втому та слабкість, якщо вилучите м'ясо зі свого раціону. Усе тому, що в м'ясі є білок і залізо, які виробляють енергію. Організм засвоює більше заліза з м'яса, ніж з інших продуктів.

Проте ви також можете знайти його в зелених листових овочах, кашах, хлібі та макаронах. Шукайте білок в яйцях, квасолі, горосі, сочевиці, горіхах, насінні та соєвих продуктах.

  • Більше походів до вбиральні

Якщо ви споживатимете більше клітковини з цільного зерна, сирих фруктів і овочів, ваш організм відчує потребу частіше випорожнюватися. Це один із сигналів про покращення роботи ШКТ.

  • Знизиться ризик розвитку діабету

Дослідники пов'язують червоне та оброблене м'ясо з підвищеним ризиком розвитку діабету 2 типу. Одне дослідження показало, що вживання половини порції м'яса на день підвищує ймовірність захворювання на 48%.

  • Знизиться рівень холестерину

Обмеження їжі з насиченим жиром може знизити "поганий" холестерин у вашій крові. Експерти кажуть, що насичені жири повинні становити менш як 10% ваших калорій щодня. Якщо ви не збираєтеся відмовлятися від м'яса, їжте нежирні шматочки без шкіри.

  • Заощадите гроші

Продукти з високим вмістом білка, такі як квасоля, горох, сочевиця та яйця, є дешевшою альтернативою м'ясу. А купівля сезонних фруктів і овочів може заощадити ще більше грошей. Тому користь є не лише для здоров'я, а й для гаманця.

  • Допоможете навколишньому середовищу

Заміна м'яса продуктами рослинного походження зменшує викиди вуглецю та інших парникових газів. Для вирощування худоби потрібно більше землі, ніж для вирощування рослин. До того ж забезпечення рослинним харчуванням потребує менших запасів води.

  • Можуть знадобитися харчові добавки

Якщо ви дотримуєтеся веганства або вегетаріанства, у вас може бути дефіцит певних вітамінів і мінералів. Добавки підвищать рівень вітаміну B12, який міститься лише в продуктах тваринного походження, заліза, кальцію та вітамінів A, B і D.

  • Можете втратити вагу

Науковці проаналізували 15 досліджень про те, як вегетаріанська дієта впливає на вагу. Люди, які перейшли на рослинну дієту, схудли приблизно на 5 кілограмів, а ті, хто був важчим, втратили більше ваги.


Чому ви можете довіряти vesti-ua.net →

Читайте vesti-ua.net в Google News

Коли, на вашу думку, можливе закінчення війни в Україні?
Останні новини
17:58
Чому Закарпатська область не названа Ужгородською: відповідь історика
369
17:36
Німеччина не готує миротворців для України: зараз інший пріоритет, - Мерц
252
17:14
Мексиканський вітрильник із понад 270 людьми на борту врізався у Бруклінський міст
299
16:57
Ярослава Магучіх виграла престижний турнір у Японії
243
16:43
Військовозобов'язаний збирався перетнути кордон України на моноколесі
345
16:19
Зеленський і Венс потисли один одному руки на інавгураційній месі нового Папи
385
16:03
Пасажирський літак на висоті 10 000 м залишився без пілотів: чим закінчився інцидент
799
15:56
Вже наступного тижня в Україні буде травневе тепло
300
15:31
Гриміли 7-хвилинні овації: соліст U2 з'явився у Каннах з українськими військовими
447
15:09
"Ходоки" від Орбана просили у США інформацію, яка могла бути використана для тиску на опозицію - Reuters
822
14:58
ЗСУ зірвали спробу росіян перетнути державний кордон на Харківщині
470
14:41
Що думають українці про переговори у Туреччині: результати опитування
394
14:18
Фінансовий гороскоп на тиждень з 19 по 25 травня
839
14:01
Трамп тисне на Україну: у Bloomberg назвали різку вимогу
1.2т
13:56
Комбат 47-ї бригади подав рапорт на звільнення: Бутусов і Тавр дали оцінку
1.3т
13:33
Росія довго не зможе воювати: в ЗСУ оцінили шанси противника
580
13:13
Білоруських дзюдоїстів пустили на міжнародні турніри під державним прапором
287
12:58
Росіяни з кількох напрямків просуваються до Покровська: спостереження аналітиків
670
12:43
У Вінниці скандал із ТЦК, де військовий побив мобілізованого: подробиці інциденту
12:19
Як прискорити метаболізм: вам допоможуть лише кілька розумних змін у графіку дня
393
12:03
Нова тактика окупантів: противник намагається прорватися до двох адмінкордонів України
724
11:58
Папа Лев XIV проводить інагуруційну месу
326
11:29
Обмін військовополоненими «1000 на 1000»: СБУ розпочала підготовку
416
11:11
Орбан заявив, що "Київ зайшов надто далеко": що обурило політика
1.3т
10:56
Комбат 47-ї бригади не згоден із наказами командування та подав рапорт на звільнення
629
10:41
Ердоган пояснив, як має завершитися війна в Україні
1.3т
10:18
Названо трьох Зодіаків, яким сьогодні не можна давати порожніх обіцянок
561
10:01
Трамп має з'ясувати у росіян, що сталося у Стамбулі — Макрон
565
09:57
В Україні дощі, але стане значно тепліше
337
09:33
Як зробити так, щоб пральна машина не "стрибала": цікавий спосіб
1.8т
09:09
Стало відомо, коли може відбутися обмін полоненими у форматі 1000 на 1000
459
08:58
Євробачення-2025: перемогу в конкурсі здобула Австрія
622
08:36
У РФ заявили, що Лавров та Рубіо обговорили результати переговорів у Стамбулі
567
08:14
МЗС Німеччини: ЄС запровадить нові санкції проти "тіньового флоту" Росії
428
17:58
Кабмін натякнув на підвищення тарифів на воду через мільярдні борги
836
17:36
"Якби танки Путіна не застрягли..." - Трамп заявив про Київ "за п'ять годин"
1.1т
17:14
Дощі та грози не підуть: де очікувати опади завтра
713
16:57
РФ зібрала сили та атакує: військовий розповів про рух ворога на Харківщині
1.7т
Більше новин

Продовжуючи переглядати Вісті-UA.net Ви підтверджуєте, що ознайомилися з Політикою конфіденційності і погоджуєтеся з використанням файлів cookie