Незаметно высасывают нашу энергию: названы плохие привычки

Эксперты посоветовали, как сохранить силы до конца дня
Инна Волева, Вести-UA.net
25-11-2021, 08:42 / Автор: Обозреватель
Незаметно высасывают нашу энергию: названы плохие привычки
1.5т

Психологи утверждают, что существуют привычки, буквально "высасывающие" энергию, оставляя людей без сил на весь день. Обычно они входят в наше расписание дня незаметно, но несут в себе плачевные последствия.

Lifehacker собрал 10 психологически истощающих привычек и рассказал, как с ними бороться. Оказалось, что даже беспорядок на столе и большое количество открытых окон в браузере могут утомлять.

Отвечать на звонки сразу

Ученые Калифорнийского университета в Ирвайне доказали, что после телефонного разговора необходимо 20 минут возвращать концентрацию, ведь неожиданный звонок подпадает под категорию отвлекающих факторов. Психолог Рена Марфи советует попросить коллег и друзей посылать сообщения в рабочее время, чтобы не истощать организм лишними заботами.

Слишком много окон в браузере

Эксперт считает, что переключение с одной вкладки на другую создает иллюзию дополнительной работы, что в действительности не так. На самом же деле такие пользователи не вникают полноценно ни в одну из задач, а значит, не могут быть по-настоящему эффективны.

Сутулиться

Врач Ноин Сафдар отмечает, что плохая осанка дает дополнительную нагрузку на мышцы, суставы и сухожилия. В результате тело затрачивает больше энергии, что ведет к усталости.

Неправильное дыхание

Достаточное количество кислорода в крови – путь к нормальному функционированию организма. Неглубокое дыхание уменьшает количество поступающего в организм кислорода, а следовательно, и в кровь, органы и клетки. Это может запускать в мозгу связи, приводящие к усталости.

Откладывать маленькие задачи на потом

Постепенно все мелкие дела превращаются в огромный список, от которого кружится голова. Эксперты советуют выполнять незначительные задачи, которые не занимают более 5 минут, сразу. Таким образом, можно избавиться от ощущения, что впереди ждет много работы.

Не выключен свет ночью

Чтобы сон был спокойный и глубокий, нужно избавиться от факторов, которые могут беспокоить отдыхающий организм. Включенный свет ночью сдерживает выработку мелатонина и приводит к бессоннице и усталости.

Заранее много планировать

Психиатр Тайсон Липпе убежден, что заблаговременное планирование может как организовывать мысли, так и вредить. Большой список дел в течение дня вызывает чувство тревоги и страх не успеть вовремя. Лучше дописать новые пункты, когда предыдущие уже выполнены.

Беспорядок на рабочем столе

Не всегда хватает времени на то, чтобы держать рабочее место в порядке, однако доктор медицины Лина Магави все же советует потратить 10-15 минут в день на уборку. Это поможет избежать хаоса не только в доме, но и в голове, что создаст положительную атмосферу, в которой мозг не будет напрягаться.

Большие перерывы между приемами пищи

Организм получает энергию из пищи, а точнее – углеводов. Долгий перерыв между приемами пищи может отрицательно повлиять на общее самочувствие. Квалифицированный диетолог Кэролайн Лэйси советует есть каждые пять часов, чтобы регулярно пополнять запас энергии и избежать истощения.

Слишком эмоциональные телепередачи

Большое количество сложного и эмоционального контента изматывает и может привести к ментальному истощению. Лучше ограничить количество слишком эмоциональных фильмов, сериалов и шоу, а разбавить их более спокойными и нейтральными.

Напомним, Плохая кредитная история: что делать и как получить кредит.

Ранее Вести-ua.net писали, Астрологи поведали о самых больших секретах знаков Зодиака.

Также Вести-ua.net сообщали, Кличко уточнил, когда проезд в Киеве подорожает до 20 гривен.


За какую партию Вы проголосуете, если бы парламентские выборы состоялись в ближайшее воскресенье?
Последние новости
09:42
В 2022 году будет только белая полоса: звезды определили Зодиаков-везунчиков
203
09:31
Украина планирует получить от Турции еще более 20 "Байрактаров"
131
09:20
"Вагнергейт": уволенний офицер рассказал о предательстве
338
09:09
Разумков: Зеленский не выполнил одно из главных обещаний
572
08:53
В салон нового Maybach положили топор: как выглядит необычный внедорожник
394
08:42
В Украине свыше 13 тысяч новых случаев COVID-19 за сутки: статистика на 4 декабря
387
08:31
Кулеба: Украина готова к любым форматам переговоров по Донбассу
291
08:20
Цены вырастут на 15%: какие продукты лучше бы купить немедленно
1.5т
07:36
Введение в храм Пресвятой Богородицы: женщины молятся и не пускают в дом старых и немощных
1.7т
07:14
Пойдет снег, на дорогах – гололедица: синоптики рассказали о погоде в субботу
577
23:52
Полное солнечное затмение: в чем уникальность 4 декабря
1.9т
23:41
Каким знакам зодиака не повезет в 2022 году
23:30
Голубовская: Врачи бегут из Украины и зарабатывают в Африке
1.8т
23:19
Чужой долг: что делать, если денег вы не брали, а коллекторы пришли к вам
7.9т
23:08
Полицейским позволят "подрабатывать": глава МВД сделал заявление
1.5т
22:57
"Слуги" требуют, чтобы СБУ выяснило гражданство Арахамии и Рудык
1.6т
22:46
Школьники принесли в класс антисептик и отравились: подробности с Киевщины
1.1т
22:35
73 процентов уже не будет: Разумков обрисовал перспективы Зеленского на выборах
2.2т
22:24
Названо безопасное количество мандаринов в день
1.2т
22:13
У женщин-пенсионерок могут возникнуть проблемы: названа причина и способ решения
2.8т
22:02
Байден заявил о "комплексных инициативах" по защите Украины
21:53
От 20 тысяч в день до миллиона в месяц: юная блогерша раскрыла свои доходы в Instagram
8.6т
21:42
У Зеленского объяснили, почему "госпереворот" не случился
1.5т
21:31
Кому меньше, кому больше: в ПФУ рассказали, как распределяют пенсии
1.9т
21:20
Эрдоган с Путиным поговорили о ситуации в Украине: хозяин Кремля попенял на Bayraktar
1.7т
21:09
"Голая" елка в центре Лондона: в разгорающийся скандал втянута Норвегия
2.8т
20:58
На Украину надвигаются снегопад и ливни: синоптики назвали даты
1.5т
20:36
Кадровые перестановки в Кабмине: отправлены в отставку несколько чиновников
1.6т
20:25
До 47 гривен за куб газа: поставщик "последней надежды" поднял цены
20:14
Зарплаты не хватает: нардепы рассказали, как выживают
3.6т
20:03
Под Львовом горит костел, шлейф дыма видно за километры
1.1т
19:57
Гороскоп на 4 декабря для 12-ти знаков зодиака: прогноз астрологов
1.9т
19:46
Кулеба раскрыл правду о присоединении Украины к НАТО
1.2т
19:34
Гороскоп Павла Глобы на 4 декабря для разных знаков зодиака
2.8т
19:23
Похолодание на выходные: синоптики прогнозируют мокрый снег
19:11
Как в ЕС: нардепы предлагают вернуть госрегулирование цен
1.2т
18:59
Палки в колеса: украинцам усложнят покупку автомобилей
4.7т
18:47
Цены на бензин упали: что происходит на АЗС
6.7т
Больше новостей

Продолжая просматривать Вести-UA.net Вы подтверждаете, что ознакомились с Политикой конфиденциальности и согласны с использованием файлов cookie