Почему вы не голодны по утрам: шесть причин

Ночью и во время сна уровни некоторых гормонов в вашем организме колеблются
19-06-2021, 12:02 / Автор: Інна Волєва
/ Источник: Главред /
Читати українською
Почему вы не голодны по утрам: шесть причин

Все мы слышали, что завтрак - самая важная еда дня. Но то, что это популярная поговорка, не означает, что вы чувствуете голод по утрам. Хотя в некоторых случаях отсутствие голода по утрам может быть признаком серьезной проблемы, скорее всего, это совершенно нормально и не вызывает беспокойства.

Вот 6 возможных причин, по которым вы можете не чувствовать голода по утрам.

Вы съели обильный ужин или перекусили поздно вечером

Одна из основных причин, по которой вы можете не чувствовать голода при пробуждении, заключается в том, что вы накануне вечером плотно поужинали или перекусили, пишет Healthine.

Это может быть особенно актуально, если вы ели пищу с высоким содержанием жиров или белков. Эти макронутриенты могут замедлить опорожнение желудка и сохранить чувство сытости дольше - даже до следующего утра.

В частности, белок также может значительно изменить уровни гормонов, регулирующих голод и аппетит, включая грелин, глюкагоноподобный пептид-1, пептид YY и холецистокинин.

Точно так же еда с высоким содержанием жиров может изменить уровни определенных гормонов, связанных с аппетитом и чувством сытости, что приведет к снижению чувства голода.

Если вы предпочитаете плотно поужинать и пропустить или отложить завтрак на следующее утро, это вполне нормально, если вы будете получать необходимые питательные вещества и воду в течение дня.

Уровень гормонов меняется в одночасье

Ночью и во время сна уровни некоторых гормонов в вашем организме колеблются. Это может изменить ваш аппетит.

В частности, исследования показывают, что уровень адреналина, также известного как адреналин, обычно повышается по утрам.

Считается, что этот гормон подавляет аппетит, замедляя скорость опорожнения желудка и увеличивая расщепление углеводов, хранящихся в печени и мышцах, чтобы питать ваше тело.

Более того, одно исследование показало, что уровень грелина, гормона голода, утром был ниже, чем накануне вечером. Это также может объяснить, почему вы чувствуете себя менее голодным, когда просыпаетесь.

Наконец, некоторые исследования показывают, что уровень лептина, гормона, вызывающего чувство сытости, также может быть выше по утрам. Однако исследования дали неоднозначные результаты.

Обратите внимание, что эти суточные колебания гормонов совершенно естественны и обычно не вызывают беспокойства.

Однако, если вы испытываете внезапные или резкие изменения голода или аппетита, подумайте о том, чтобы поговорить с врачом.

Вы чувствуете тревогу или депрессию

И тревога, и депрессия могут значительно повлиять на ваш уровень голода.

Помимо таких симптомов, как нарушение сна, усталость и потеря интереса, депрессия может вызывать изменения аппетита.

Между тем, тревога может повышать уровень определенных гормонов стресса, снижающих аппетит.

Однако тревога и депрессия по-разному влияют на людей. Некоторые исследования показали, что эти состояния вместо этого связаны с повышенным аппетитом и потреблением пищи у некоторых людей.

Если вы испытываете тревогу или депрессию и подозреваете, что это может повлиять на ваш аппетит или другие аспекты вашего здоровья, поговорите с врачом, чтобы определить лучший курс лечения для вас.

Вы беременны

Утреннее недомогание - распространенная проблема, характеризующаяся тошнотой и рвотой. Она поражает около 80% людей во время беременности.

Хотя утреннее недомогание может повлиять на вас в любое время дня, оно часто возникает по утрам - отсюда и его название. В большинстве случаев он улучшается или исчезает через 14 недель беременности.

Утреннее недомогание может снизить аппетит. Фактически, в одном исследовании с участием 2270 беременных женщин 34% сообщили, что меньше ели на ранних сроках беременности.

Помимо утреннего недомогания, беременность может вызывать другие симптомы, снижающие чувство голода, такие как несварение желудка, вздутие живота и задержка опорожнения желудка.

Поддержание обезвоживания, употребление небольших приемов пищи, пробование определенных рецептов, нормальный сон и хорошая вентиляция дома, чтобы избежать запахов, вызывающих тошноту, - все это стратегии, которые могут уменьшить симптомы и улучшить аппетит.

Вы заболели

Болезнь часто вызывает снижение аппетита и чувство голода. В частности, известно, что респираторные инфекции, такие как простуда, грипп и пневмония, заставляют вас чувствовать себя менее голодным.

В некоторых случаях эти инфекции также ограничивают ваши чувства вкуса и запаха, что может снизить аппетит.

Некоторые инфекции, такие как грипп, также могут вызывать симптомы, снижающие чувство голода и аппетита, включая тошноту и рвоту.

Имейте в виду, что особенно важно поддерживать водный баланс и подпитывать свое тело, когда вы больны, даже если вы не чувствуете голода. Суп, горячий чай, бананы, крекеры и яблочное пюре - это несколько легких блюд, которые можно попробовать, когда вы плохо себя чувствуете.

Другие основные причины

Помимо наиболее распространенных факторов, перечисленных выше, существует несколько других возможных причин, по которым вы можете не чувствовать голода, когда просыпаетесь.

Вот еще несколько потенциальных причин уменьшения чувства голода по утрам:

  • Вы принимаете определенные лекарства. Многие виды лекарств, включая диуретики и антибиотики, могут уменьшить чувство голода и аппетит.
  • Вы стареете. Снижение аппетита часто встречается у пожилых людей и может быть вызвано изменениями энергетических потребностей, гормонов, вкуса или запаха, а также социальными обстоятельствами.
  • У вас проблемы с щитовидной железой. Потеря аппетита может быть признаком гипотиреоза или снижения функции щитовидной железы.
  • У вас овуляция. Эстроген, женский половой гормон, количество которого увеличивается во время овуляции, может подавлять аппетит.
  • У вас хроническое заболевание. Определенные состояния, такие как заболевание печени, сердечная недостаточность, заболевание почек, ВИЧ и рак, могут вызывать потерю аппетита.
  • Если вы подозреваете, что какое-то основное заболевание может способствовать отсутствию чувства голода по утрам, проконсультируйтесь с врачом.

Почему вы можете доверять vesti-ua.net →

Читайте vesti-ua.net в Google News

Коли, на вашу думку, можливе закінчення війни в Україні?
Последние новости
19:16
Ожидается роскошная осенняя погода: прогноз на 19 сентября
125
18:57
Составлен рейтинг самых мстительных знаков зодиака: кто лидирует
235
18:38
Удары украинских беспилотников по нефтяной инфраструктуре обвалили экспорт российской нефти, - Bloomberg
200
18:19
Уже на следующей неделе в Украине может выпасть снег, - синоптик
208
18:00
Этому знаку зодиака почти никогда не везет: кто часто сталкиваются с препятствиями
470
17:41
Украине пока не хватает газа в хранилищах, чтобы пережить зиму, - Reuters
230
17:22
Курс доллара до конца сентября: какие прогнозы дают эксперты
249
17:03
В Раде хотят объединить все электронные реестры и базы данных соцзащиты в Единую систему социальной сферы значит
241
16:44
Магнитных бурь станет больше, Солнце выходит из периода относительного затишья
335
16:25
Зеленский подписал закон о ратификации столетнего партнерства с Великобританией
269
16:06
Реки становятся всё более непредсказуемыми: ученые предупреждают об опасности
337
15:47
Выезд 18–22 лет за границу: молодые люди начали массово увольняться с работы, - эксперт
488
15:28
День осеннего равноденствия: для кого откроется портал перемен
682
15:09
Когда ЕС может принять 19-й пакет санкций против РФ: версии Politico
267
14:50
В эти даты рождаются личности, которые всегда на шаг впереди конкурентов
831
14:31
Новый закон о помощи украинцам в Польше: что изменится для беженцев
369
14:12
Более 2 миллионов человек в Европе могут погибнуть от экстремальной жары, - прогноз ученых
462
13:53
Цензура на американском ТВ: в США сняли с эфира крупнейшее ток-шоу после комментариев о MAGA
313
13:34
Курс валют в обменных пунктах: доллар дорожает, евро снижается
286
13:15
Гороскоп на 18 сентября по картам таро: кого сегодня ждут приятные эмоции
603
12:56
Социальная помощь: сколько платят лицам с инвалидностью и пенсионерам без стажа
1.1т
12:37
Польша тестирует новую систему проверки граждан на границе с Украиной
344
12:18
В Тернополе пьяный "тцкашник" устроил масштабную аварию и погоню с полицией
345
11:59
Возможен дефицит топлива: эксперт спрогнозировал, что в октябре будет с ценами на АЗС
331
11:40
ЕС готовится к завершению программы временной защиты: как союзники будут возвращать украинцев домой
476
11:21
Украинцев в Канаде заставляют документально доказывать, что они не уклонисты
1.1т
11:02
Какому знаку зодиака повезет 18 сентября: прогноз астрологов
564
10:43
Минфин назвал размер зарплат учителей в 2026 году: сколько денег добавят
621
10:24
В Украине прогнозируется прохладная погода: какие регионы накроют дожди
352
10:05
Доллар стабилизировался после обвала: какое решение приняли в США
491
09:46
Граница с Польшей: есть ли очереди на КПП
348
09:27
Гороскоп на 18 сентября: прогноз для всех знаков зодиака
692
09:08
Трамп выдвинул Европе нереальные условия, чтобы избежать санкций против РФ, - WSJ
571
08:58
Зеленский рассказал, какое оружие союзники закупят у США для Украины
487
08:34
Польша будет собирать отпечатки пальцев украинцев и сканировать лица: какая причина
413
08:13
США сняли санкции с "Белавиа", но есть нюансы
637
07:58
Business Insider официально разрешил журналистам использовать искусственный интеллект
305
07:36
Запад только у Украины может перенять опыт борьбы с российскими дронами, - Atlantic Council
365
Больше новостей

Продолжая просматривать vesti-ua.net Вы подтверждаете, что ознакомились с Политикой конфиденциальности и согласны с использованием файлов cookie