Почему вы не голодны по утрам: шесть причин

Ночью и во время сна уровни некоторых гормонов в вашем организме колеблются
19-06-2021, 12:02 / Автор: Інна Волєва
/ Источник: Главред /
Читати українською
Почему вы не голодны по утрам: шесть причин
1.9т

Все мы слышали, что завтрак - самая важная еда дня. Но то, что это популярная поговорка, не означает, что вы чувствуете голод по утрам. Хотя в некоторых случаях отсутствие голода по утрам может быть признаком серьезной проблемы, скорее всего, это совершенно нормально и не вызывает беспокойства.

Вот 6 возможных причин, по которым вы можете не чувствовать голода по утрам.

Вы съели обильный ужин или перекусили поздно вечером

Одна из основных причин, по которой вы можете не чувствовать голода при пробуждении, заключается в том, что вы накануне вечером плотно поужинали или перекусили, пишет Healthine.

Это может быть особенно актуально, если вы ели пищу с высоким содержанием жиров или белков. Эти макронутриенты могут замедлить опорожнение желудка и сохранить чувство сытости дольше - даже до следующего утра.

В частности, белок также может значительно изменить уровни гормонов, регулирующих голод и аппетит, включая грелин, глюкагоноподобный пептид-1, пептид YY и холецистокинин.

Точно так же еда с высоким содержанием жиров может изменить уровни определенных гормонов, связанных с аппетитом и чувством сытости, что приведет к снижению чувства голода.

Если вы предпочитаете плотно поужинать и пропустить или отложить завтрак на следующее утро, это вполне нормально, если вы будете получать необходимые питательные вещества и воду в течение дня.

Уровень гормонов меняется в одночасье

Ночью и во время сна уровни некоторых гормонов в вашем организме колеблются. Это может изменить ваш аппетит.

В частности, исследования показывают, что уровень адреналина, также известного как адреналин, обычно повышается по утрам.

Считается, что этот гормон подавляет аппетит, замедляя скорость опорожнения желудка и увеличивая расщепление углеводов, хранящихся в печени и мышцах, чтобы питать ваше тело.

Более того, одно исследование показало, что уровень грелина, гормона голода, утром был ниже, чем накануне вечером. Это также может объяснить, почему вы чувствуете себя менее голодным, когда просыпаетесь.

Наконец, некоторые исследования показывают, что уровень лептина, гормона, вызывающего чувство сытости, также может быть выше по утрам. Однако исследования дали неоднозначные результаты.

Обратите внимание, что эти суточные колебания гормонов совершенно естественны и обычно не вызывают беспокойства.

Однако, если вы испытываете внезапные или резкие изменения голода или аппетита, подумайте о том, чтобы поговорить с врачом.

Вы чувствуете тревогу или депрессию

И тревога, и депрессия могут значительно повлиять на ваш уровень голода.

Помимо таких симптомов, как нарушение сна, усталость и потеря интереса, депрессия может вызывать изменения аппетита.

Между тем, тревога может повышать уровень определенных гормонов стресса, снижающих аппетит.

Однако тревога и депрессия по-разному влияют на людей. Некоторые исследования показали, что эти состояния вместо этого связаны с повышенным аппетитом и потреблением пищи у некоторых людей.

Если вы испытываете тревогу или депрессию и подозреваете, что это может повлиять на ваш аппетит или другие аспекты вашего здоровья, поговорите с врачом, чтобы определить лучший курс лечения для вас.

Вы беременны

Утреннее недомогание - распространенная проблема, характеризующаяся тошнотой и рвотой. Она поражает около 80% людей во время беременности.

Хотя утреннее недомогание может повлиять на вас в любое время дня, оно часто возникает по утрам - отсюда и его название. В большинстве случаев он улучшается или исчезает через 14 недель беременности.

Утреннее недомогание может снизить аппетит. Фактически, в одном исследовании с участием 2270 беременных женщин 34% сообщили, что меньше ели на ранних сроках беременности.

Помимо утреннего недомогания, беременность может вызывать другие симптомы, снижающие чувство голода, такие как несварение желудка, вздутие живота и задержка опорожнения желудка.

Поддержание обезвоживания, употребление небольших приемов пищи, пробование определенных рецептов, нормальный сон и хорошая вентиляция дома, чтобы избежать запахов, вызывающих тошноту, - все это стратегии, которые могут уменьшить симптомы и улучшить аппетит.

Вы заболели

Болезнь часто вызывает снижение аппетита и чувство голода. В частности, известно, что респираторные инфекции, такие как простуда, грипп и пневмония, заставляют вас чувствовать себя менее голодным.

В некоторых случаях эти инфекции также ограничивают ваши чувства вкуса и запаха, что может снизить аппетит.

Некоторые инфекции, такие как грипп, также могут вызывать симптомы, снижающие чувство голода и аппетита, включая тошноту и рвоту.

Имейте в виду, что особенно важно поддерживать водный баланс и подпитывать свое тело, когда вы больны, даже если вы не чувствуете голода. Суп, горячий чай, бананы, крекеры и яблочное пюре - это несколько легких блюд, которые можно попробовать, когда вы плохо себя чувствуете.

Другие основные причины

Помимо наиболее распространенных факторов, перечисленных выше, существует несколько других возможных причин, по которым вы можете не чувствовать голода, когда просыпаетесь.

Вот еще несколько потенциальных причин уменьшения чувства голода по утрам:

  • Вы принимаете определенные лекарства. Многие виды лекарств, включая диуретики и антибиотики, могут уменьшить чувство голода и аппетит.
  • Вы стареете. Снижение аппетита часто встречается у пожилых людей и может быть вызвано изменениями энергетических потребностей, гормонов, вкуса или запаха, а также социальными обстоятельствами.
  • У вас проблемы с щитовидной железой. Потеря аппетита может быть признаком гипотиреоза или снижения функции щитовидной железы.
  • У вас овуляция. Эстроген, женский половой гормон, количество которого увеличивается во время овуляции, может подавлять аппетит.
  • У вас хроническое заболевание. Определенные состояния, такие как заболевание печени, сердечная недостаточность, заболевание почек, ВИЧ и рак, могут вызывать потерю аппетита.
  • Если вы подозреваете, что какое-то основное заболевание может способствовать отсутствию чувства голода по утрам, проконсультируйтесь с врачом.

Почему вы можете доверять vesti-ua.net →

Читайте vesti-ua.net в Google News

Коли, на вашу думку, можливе закінчення війни в Україні?
Последние новости
11:58
"Приближаемся к нулевым отметкам": глава Сбербанка объявил о начале стагнации экономики РФ
73
11:39
"Заморозка" войны в Украине является сейчас лучшим для нее сценарием, - политолог
158
11:20
Астрологи уточнили, какому знаку зодиака повезет 4 сентября
209
11:01
Путин готовит новое наступление на Украину, - Bloomberg
354
10:42
В Лиссабоне разбился популярный среди туристов фуникулер, много погибших
223
10:23
В Кабмине прогнозируют рост тарифов на электроэнергию
291
10:04
Сухо и солнечно, но не везде: прогноз синоптиков на сегодня
198
09:45
Путин и Зеленский еще не готовы к встрече, - Трамп
242
09:26
Гороскоп на 4 сентября: прогноз для всех знаков зодиака
452
09:07
Территориальные уступки Путину в Украине приведут войну в Европу, - Зеленский
365
08:57
Ключевое для климата Европы и США атлантическое течение может исчезнуть — ученые
368
08:34
"Коалиция желающих" выглядит пока теоретической, - Зеленский
338
08:13
"Мадяр" назвал подразделения, которые уничтожили больше всего техники и живой силы РФ
673
07:58
Россияне пытались показать контроль над Купянском, но их ликвидировали
345
07:36
Путин высмеял слова Трампа о сговоре России, Китая и КНДР
467
07:14
Почему собаки грызут мебель: четыре способа, как их отучить
311
22:57
Война между Ryanair и Испанией обостряется: лоукостер отменяет почти 40 маршрутов
629
22:43
В Украину заходят дожди: прогноз на 4 сентября
555
22:19
Чтобы избежать проблем: какие номерные знаки авто стоит сменить
909
22:03
Путин отверг гарантии безопасности для Украины в обмен на территории
743
21:58
"Мы ничего не будем дарить Путину", - Зеленский об отказе от "обмена территориями"
672
21:33
Трамп поручил Пентагону подготовиться к сдерживанию РФ и Китая
439
21:14
Украинский боец обманул врага и устроил "сюрприз" для солдат РФ
20:56
Путин и Си забыли выключить микрофон: журналисты услышали часть разговора
1.3т
20:41
Нарастает скандал: СМИ раскопали тайну личной жизни Путина
5.1т
20:18
Самолет президента Литвы не смог сразу приземлиться из-за неизвестного дрона
484
20:01
ВСУ отбросили россиян в Донецкой области, оккупанты продвинулись в Днепропетровской области — DeepState
856
19:49
Названы три знака зодиака, которым повезет на работе этой осенью
630
19:28
Россия запускает по Украине новые "герани серии "Ъ" с камерой
467
19:07
В Киеве мужчина во время проверки военно-учетных документов укусил полицейского
528
18:48
Гороскоп на сентябрь: что первый месяц осени принесет каждому из знаков зодиака
1.7т
18:27
В Китае Ким Чен Ын пообещал полностью поддерживать Путина
513
18:06
Формальдегид в воздухе: после ракетной атаки в Калуше приостановлено обучение в школах и детсадах
871
17:45
Парад в Китае был показательным, но армия Си не воевала десятилетиями, - FT
842
17:26
Необычно теплый сентябрь в Европе поможет смягчить начало отопительного сезона, - Bloomberg
423
17:05
Эти знаки зодиака вот-вот получат ощутят на себе особое покровительство Вселенной
1.6т
16:45
В Кремле отреагировали на заявление Трампа про планирование заговора
590
16:24
В ОП анонсировали расширение "Контракта 18-24" на другие возрастные категории
566
Больше новостей

Продолжая просматривать vesti-ua.net Вы подтверждаете, что ознакомились с Политикой конфиденциальности и согласны с использованием файлов cookie