Почему вы не голодны по утрам: шесть причин

Ночью и во время сна уровни некоторых гормонов в вашем организме колеблются
19-06-2021, 12:02 / Автор: Інна Волєва
/ Источник: Главред /
Читати українською
Почему вы не голодны по утрам: шесть причин
1.9т

Все мы слышали, что завтрак - самая важная еда дня. Но то, что это популярная поговорка, не означает, что вы чувствуете голод по утрам. Хотя в некоторых случаях отсутствие голода по утрам может быть признаком серьезной проблемы, скорее всего, это совершенно нормально и не вызывает беспокойства.

Вот 6 возможных причин, по которым вы можете не чувствовать голода по утрам.

Вы съели обильный ужин или перекусили поздно вечером

Одна из основных причин, по которой вы можете не чувствовать голода при пробуждении, заключается в том, что вы накануне вечером плотно поужинали или перекусили, пишет Healthine.

Это может быть особенно актуально, если вы ели пищу с высоким содержанием жиров или белков. Эти макронутриенты могут замедлить опорожнение желудка и сохранить чувство сытости дольше - даже до следующего утра.

В частности, белок также может значительно изменить уровни гормонов, регулирующих голод и аппетит, включая грелин, глюкагоноподобный пептид-1, пептид YY и холецистокинин.

Точно так же еда с высоким содержанием жиров может изменить уровни определенных гормонов, связанных с аппетитом и чувством сытости, что приведет к снижению чувства голода.

Если вы предпочитаете плотно поужинать и пропустить или отложить завтрак на следующее утро, это вполне нормально, если вы будете получать необходимые питательные вещества и воду в течение дня.

Уровень гормонов меняется в одночасье

Ночью и во время сна уровни некоторых гормонов в вашем организме колеблются. Это может изменить ваш аппетит.

В частности, исследования показывают, что уровень адреналина, также известного как адреналин, обычно повышается по утрам.

Считается, что этот гормон подавляет аппетит, замедляя скорость опорожнения желудка и увеличивая расщепление углеводов, хранящихся в печени и мышцах, чтобы питать ваше тело.

Более того, одно исследование показало, что уровень грелина, гормона голода, утром был ниже, чем накануне вечером. Это также может объяснить, почему вы чувствуете себя менее голодным, когда просыпаетесь.

Наконец, некоторые исследования показывают, что уровень лептина, гормона, вызывающего чувство сытости, также может быть выше по утрам. Однако исследования дали неоднозначные результаты.

Обратите внимание, что эти суточные колебания гормонов совершенно естественны и обычно не вызывают беспокойства.

Однако, если вы испытываете внезапные или резкие изменения голода или аппетита, подумайте о том, чтобы поговорить с врачом.

Вы чувствуете тревогу или депрессию

И тревога, и депрессия могут значительно повлиять на ваш уровень голода.

Помимо таких симптомов, как нарушение сна, усталость и потеря интереса, депрессия может вызывать изменения аппетита.

Между тем, тревога может повышать уровень определенных гормонов стресса, снижающих аппетит.

Однако тревога и депрессия по-разному влияют на людей. Некоторые исследования показали, что эти состояния вместо этого связаны с повышенным аппетитом и потреблением пищи у некоторых людей.

Если вы испытываете тревогу или депрессию и подозреваете, что это может повлиять на ваш аппетит или другие аспекты вашего здоровья, поговорите с врачом, чтобы определить лучший курс лечения для вас.

Вы беременны

Утреннее недомогание - распространенная проблема, характеризующаяся тошнотой и рвотой. Она поражает около 80% людей во время беременности.

Хотя утреннее недомогание может повлиять на вас в любое время дня, оно часто возникает по утрам - отсюда и его название. В большинстве случаев он улучшается или исчезает через 14 недель беременности.

Утреннее недомогание может снизить аппетит. Фактически, в одном исследовании с участием 2270 беременных женщин 34% сообщили, что меньше ели на ранних сроках беременности.

Помимо утреннего недомогания, беременность может вызывать другие симптомы, снижающие чувство голода, такие как несварение желудка, вздутие живота и задержка опорожнения желудка.

Поддержание обезвоживания, употребление небольших приемов пищи, пробование определенных рецептов, нормальный сон и хорошая вентиляция дома, чтобы избежать запахов, вызывающих тошноту, - все это стратегии, которые могут уменьшить симптомы и улучшить аппетит.

Вы заболели

Болезнь часто вызывает снижение аппетита и чувство голода. В частности, известно, что респираторные инфекции, такие как простуда, грипп и пневмония, заставляют вас чувствовать себя менее голодным.

В некоторых случаях эти инфекции также ограничивают ваши чувства вкуса и запаха, что может снизить аппетит.

Некоторые инфекции, такие как грипп, также могут вызывать симптомы, снижающие чувство голода и аппетита, включая тошноту и рвоту.

Имейте в виду, что особенно важно поддерживать водный баланс и подпитывать свое тело, когда вы больны, даже если вы не чувствуете голода. Суп, горячий чай, бананы, крекеры и яблочное пюре - это несколько легких блюд, которые можно попробовать, когда вы плохо себя чувствуете.

Другие основные причины

Помимо наиболее распространенных факторов, перечисленных выше, существует несколько других возможных причин, по которым вы можете не чувствовать голода, когда просыпаетесь.

Вот еще несколько потенциальных причин уменьшения чувства голода по утрам:

  • Вы принимаете определенные лекарства. Многие виды лекарств, включая диуретики и антибиотики, могут уменьшить чувство голода и аппетит.
  • Вы стареете. Снижение аппетита часто встречается у пожилых людей и может быть вызвано изменениями энергетических потребностей, гормонов, вкуса или запаха, а также социальными обстоятельствами.
  • У вас проблемы с щитовидной железой. Потеря аппетита может быть признаком гипотиреоза или снижения функции щитовидной железы.
  • У вас овуляция. Эстроген, женский половой гормон, количество которого увеличивается во время овуляции, может подавлять аппетит.
  • У вас хроническое заболевание. Определенные состояния, такие как заболевание печени, сердечная недостаточность, заболевание почек, ВИЧ и рак, могут вызывать потерю аппетита.
  • Если вы подозреваете, что какое-то основное заболевание может способствовать отсутствию чувства голода по утрам, проконсультируйтесь с врачом.

Почему вы можете доверять vesti-ua.net →

Читайте vesti-ua.net в Google News

Коли, на вашу думку, можливе закінчення війни в Україні?
Последние новости
17:36
Германия не готовит миротворцев для Украины: сейчас другой приоритет, - Мерц
86
17:14
Мексиканский парусник с более 270 людьми на борту врезался в Бруклинский мост
186
16:57
Ярослава Магучих выиграла престижный турнир в Японии
167
16:43
Военнообязанный собирался пересечь границу Украины на моноколесе
223
16:19
Зеленский и Вэнс пожали друг другу руки на инаугурационной мессе нового Папы
289
16:03
Пассажирский самолет на высоте 10 000 м остался без пилотов: чем закончился инцидент
537
15:56
Уже на следующей неделе в Украине будет майское тепло
247
15:31
Гремели 7-минутные овации: солист U2 появился в Каннах с украинскими военными
339
15:09
"Ходоки" от Орбана просили у США информацию, которая могла быть использована для давления на оппозицию — Reuters
652
14:58
ВСУ сорвали попытку россиян пересечь государственную границу на Харьковщине
398
14:41
Что говорят украинцы о переговорах в Турции: результаты опроса
353
14:18
Финансовый гороскоп на неделю с 19 по 25 мая
704
14:01
Трамп давит на Украину: в Bloomberg назвали резкое требование
1.1т
13:56
Комбат 47-й бригады подал рапорт на увольнение: Бутусов рассказал, о чем идет речь в заявлении Ширшина
1.1т
13:33
Россия долго не сможет воевать: в ВСУ оценили шансы противника
521
13:13
Белорусских дзюдоистов пустили на международные турниры под государственным флагом
268
12:58
Россияне с нескольких направлений продвигаются к Покровску: наблюдения аналитиков
615
12:43
В Виннице скандал с ТЦК, где военный избил мобилизованного: подробности инцидента
954
12:19
Как ускорить метаболизм: вам помогут лишь несколько разумных изменений в графике дня
361
12:03
Новая тактика оккупантов: противник пытается прорваться к двум админграницам Украины
693
11:58
Папа Лев XIV проводит инаугурационную мессу
314
11:29
Обмен военнопленными «1000 на 1000»: СБУ начала подготовку
398
11:11
Орбан заявил, что "Киев зашел слишком далеко": что возмутило политика
1.3т
10:56
Комбат 47-й бригады не согласен с приказами командования и подал рапорт на увольнение
611
10:41
Эрдоган объяснил, как должна завершиться война в Украине
1.2т
10:18
Названы три Зодиака, которым сегодня нельзя давать пустых обещаний
550
10:01
Трамп должен выяснить у россиян, что произошло в Стамбуле — Макрон
542
09:57
В Украине дожди, но станет значительно теплее
327
09:33
Как сделать так, чтобы стиральная машина не "прыгала": интересный способ
1.8т
09:09
Стало известно, когда может состояться обмен пленными в формате 1000 на 1000
451
08:58
Евровидение-2025: победу в конкурсе одержала Австрия
614
08:36
В РФ заявили, что Лавров и Рубио обсудили результаты переговоров в Стамбуле
554
08:14
МИД Германии: ЕС введет новые санкции против "теневого флота" России
416
17:58
Кабмин намекнул на повышение тарифов на воду из-за миллиардных долгов
825
17:36
"Если бы танки Путина не застряли..." - Трамп заявил про Киеве "за пять часов"
1.1т
17:14
Дожди и грозы не уйдут: где ожидать осадков завтра
704
16:57
РФ собрала силы и атакует: военный рассказал о движении врага на Харьковщине
1.6т
16:43
В России убили создателя ракеты "Искандер": что известно
1.9т
Больше новостей

Продолжая просматривать Вести-UA.net Вы подтверждаете, что ознакомились с Политикой конфиденциальности и согласны с использованием файлов cookie