Как избавиться от килограммов безопасным способом и никогда их не вернуть

Вот лучшие советы по тренировке и питанию
Инна Волева, Вести-UA.net
28-05-2021, 08:25 / Автор: WomanEL
Как избавиться от килограммов безопасным способом и никогда их не вернуть
1.4т

Хотя изменение веса может быть тем, на что вы надеетесь, самое важное – сделать это безопасно. Это означает отсутствие интенсивных диет или чрезмерно ограниченного питания, предназначенного для быстрого избавления от жира.

Если вы испытываете чувство потери контроля над едой, ослабьте усилия по снижению веса и вместо этого сосредоточьтесь на своем психическом здоровье. Ваше фитнес-путешествие по сути своей безупречно – оно связано с выбором здорового образа жизни.

Увеличьте потребление воды

Употребление нужного количества воды может облегчить ваши усилия по снижению веса.

Приобретайте здоровые привычки медленно

Начните с малого, например, добавьте одну дополнительную порцию фруктов или овощей в свой ежедневный рацион или удалите сахар из чая и кофе.

Помните, что мышцы плотнее жира

Вам может быть неприятно не видеть изменений в весе на весах, особенно если вы занимаетесь спортом. Но отставьте весы в стороны. Попробуйте отслеживать потерю веса, снимая измерения тела, делая еженедельные фотографии прогресса и вычисляя процентное содержание жира в организме.

Найдите тренировки, которые нравятся лично вам

Танцы, долгие прогулки на природе или скалолазание. Когда мы делаем что-то из того, что хотим, чтобы мы чувствовали себя хорошо, мы начинаем формировать устойчивые привычки.

Разработайте план наращивания мышц

Больше мышц означает более быстрый метаболизм. А это означает, что ваше тело сжигает больше калорий в состоянии покоя. Наращивание мышечной массы может не входить в список ваших дел. Но если ваша цель – сбросить 6 кг, это может оказаться вашим секретным оружием.

Поддерживайте дефицит калорий

После того, как вы подсчитали свое дневное количество калорий, вы можете вычесть примерно 200-500 калорий, чтобы определить суточный дефицит калорий.

Напомним, Смертельная красота: ученые нашли токсичные вещества в косметике.

Ранее Вести-ua.net писали, Любовно-интимный замочек каждой женщины по Знаку Зодиака: вам подходит только особый ключик.

Также Вести-ua.net сообщали, Нацбанк принял решение по учетной ставке.


Что, по Вашему мнению, должна в первую очередь делать власть в медицинской сфере Украины?
Последние новости
12:16
Работа в Чехии: кому платят 90 тыс. и что требуют
11
12:05
Белый дом перечислил достижения после поездки Байдена в Европу
138
11:54
Летнее солнцестояние 21 июня: прогноз астрологов для всех знаков зодиака
194
11:43
В метро Киева пожар тушили шваброй
194
11:32
Украинцев заставят оплачивать три платежки за газ
358
11:21
Мощный ливень затопил улицы Днепра, автомобили просто "плавали"
234
11:10
Жара наступает: как пережить тяжелый период
301
10:59
В Кабмине просчитали доходы украинцев на три года вперед: как будут меняться зарплаты
338
10:47
В Запорожье подтверждено заболевание ботулизмом у двух человек
300
10:36
Последняя декада июня будет неспокойной для этих знаков зодиака
499
10:25
В Украине объявили штормовое предупреждение: какие области накроет ливень
436
10:14
Число госпитализированных из-за массового отравления в Харькове увеличилось
353
10:03
В Киеве пенсионерка пыталась перейти дорогу, но женщину сбил автомобиль
423
09:52
В Украине за сутки сделали 81 713 прививок против коронавируса
284
09:41
Тепло и сухо, но местами дожди: прогноз погоды в Украине на 18 июня
323
09:30
Ситуация на Донбассе: противник вновь нарушил режим прекращения огня
376
09:19
Летнее солнцестояние: как достичь успеха 21 июня
438
09:08
В Украине выявили 967 новых случаев заражения коронавирусом
450
08:58
В Украине появится новый дорожный знак с черепом и скрещенными костями: подробности
604
08:47
Звезды выбрали четыре знака Зодиака, которые разбогатеют этим летом
675
08:36
Угроза, опаснее коронавируса, от которой нет вакцины: в ООН заявили об опасности
943
08:25
Как обманывают на АЗС: раскрыта новая схема
658
08:14
Синоптики дали прогноз погоды на 18-21 июня
882
08:03
Дорофеев день: 18 июня красивые женщины "водятся" с нечистью
576
07:45
Лучше не есть: шеф-повар назвал самые опасные части курицы
684
07:40
Женские имена, обладательницы которых выглядят моложе своих лет
731
07:37
Женщина утверждает, что увидела "призрака" во время виртуального осмотра квартиры
599
07:30
Важный вопрос: диетолог назвала оптимальный вечерний перекус
563
07:24
Смертельная красота: ученые нашли токсичные вещества в косметике
567
07:19
Кэмпбелл показала новорожденную дочь в модных туфельках
607
06:51
Планету Земля накрыла затяжная магнитная буря
1.1т
06:30
Ученые назвали группу риска повторного заражения COVID
761
06:18
Как похудеть раз и навсегда: шесть главных советов
05:49
В iPhone обнаружили еще одну секретную функцию
754
05:25
Длительный коронавирус: каковы его симптомы
804
05:13
Не только калории: четыре главных мифа о похудении
763
04:52
На Тайване женщина сделала из гусей нянек для своих детей
785
04:30
Медики назвали аргументы за и против интима во время простуды
745
Больше новостей

Продолжая просматривать Вести-UA.net Вы подтверждаете, что ознакомились с Политикой конфиденциальности и согласны с использованием файлов cookie