Очень сложно удержать в голове десятки дел, запланированных на день. Особенно, когда дело доходит до бытовых автоматизированных процессов. Выключила ли я утюг? Закрыла ли дверь?
Рамблер делится лайфхаками, как побороть рассеянность и перестать переживать о своей квартире.
Почему мы забываем элементарные вещи? Проблема в рутинности действий. Мы выключаем плиту, утюг, закрываем дверь каждый день и одним и тем же движением. Чтобы избавиться от неприятного чувства тревоги, нужно заставить мозг запомнить новую информацию.
Один из методов — ассоциации. При помощи знакомых образов мозг выстраивает цепочку и автоматически вспоминает различные ситуации. Главный принцип — они должны быть забавными. Например, выключая утюг, можно представить, как ты бежишь по раскаленному песку или как кот гладит твои вещи.
Еще один психологический прием — сделать осознанное запоминающееся действие. Например, щелкнуть пальцами, стукнуть по доске или хлопнуть себя по коленке.
Психологи советуют уделять процессу три секунды полного внимания. То есть в момент совершения действия, нужно отбросить все посторонние мысли. Еще можно проговорить действие вслух: «Выключаю утюг».
Самый простой способ — использовать телефон. Можно сфотографировать выключенный прибор и при всплеске необоснованной тревоги успокоиться, открыв галерею.
