В вашей памяти есть кнопка удалить. Вот как ее нажимать!

24-04-2019, 04:31 / Автор: Інна Волєва
/
Читати українською
В вашей памяти есть кнопка удалить. Вот как ее нажимать!
1.8т

«Повторенье — мать ученья», — гласит затасканная поговорка. Это правда: чем больше тренируешься в игре на пианино, иностранном языке или жонглировании, тем прочнее эта деятельность закрепляется в мозге.

Учёным это давно известно. Однако в последние годы исследования выявили вторую часть этой истины: чтобы чему-то как следует научиться, нужно в первую очередь уметь забывать.

Именно процесс забывания — то есть разрушения старых нейронных связей — позволяет мозгу осваивать новое. Это называется «синаптическим прунингом».

Вот как это работает:

Представьте себе, что ваш мозг — это сад, только вместо цветов, фруктов и овощей в нём растут синаптические связи между нейронами. Именно по этим связям перемещаются нейромедиаторы типа дофамина, серотонина и т. д.

Так называемые глиальные клетки — это садовники мозга, которые ускоряют передачу сигналов между нейронами. Но другие глиальные клетки заняты уборкой: они выпалывают сорняки, уничтожают паразитов, подметают опавшую листву.

Эти уборщики называются микроглиальными клетками. Они обрезают лишние синаптические связи.

Учёные до сих пор спорят о том, как именно микроглиальные клетки решают, что нужно обрезать одну связь, но оставить в покое другую. Судя по всему, связи, подлежащие обрезке, помечаются специальным белком.

Эта обрезка связей и называется синаптическим прунингом. Таким образом мозг физически освобождает место для формирования новых связей, позволяющих нам овладевать новыми знаниями.

Вот почему так важен сон:

У вас когда-нибудь бывало такое ощущение, будто ваша голова переполнена, особенно при освоении каких-то новых знаний или навыков? Скорее всего, так оно и было!

Когда вы узнаёте много нового, ваш мозг образует новые связи, но это непрочные, недолговременные связи. Мозгу вскоре потребуется их обрезать и создать новые, более эффективные и прямые.

Это происходит, когда мы спим.

Когда вы спите, клетки мозга сжимаются до 60% своего «дневного» объёма, уступая место глиальным садовникам. Те приходят, чтобы обрезать лишние синапсы.

Знаете это чувство, когда хорошо выспишься и просыпаешься с утра с ясной головой? Это следствие синаптического прунинга!

Это примерно как запустить дефрагментацию диска на компьютере.

Но как контролировать, что удаляется из мозга, а что остаётся?

Какие же синаптические связи помечаются на удаление? Те, которыми вы не пользуетесь.

Те, которыми вы пользуетесь, получают полив и уход. Поэтому следите за своими мыслями.

Если вы потратите слишком много времени на прочтение форумов, посвящённых «Игре престолов», и слишком мало — на работу, угадайте, какие синапсы будут помечены на удаление?

Если вы поссорились с кем-то на работе и тратите всё время, чтобы придумать, как бы поизощрённее отомстить сопернику, вы будете синаптической суперзвездой мести, но не самым успешным сотрудником.

Побеждает то, на чём вы сосредоточены!

Вы буквально конструируете собственный мозг, когда решаете, чему уделять больше внимания.

Конечно, вы не можете контролировать всё, что происходит с вами в течение дня, но зато можете контролировать свою реакцию на происходящее. Точнее, вы можете выбирать, на что реагировать, а на что — нет, формируя соответствующие нейронные связи.

Фокусируйтесь не на том, что вам мешает, а на том, что вас развивает. Замените фантазии о несбыточных вещах медитациями. Освободите свой разум.

Короче говоря, приучите себя не думать о плохом и бесполезном. Просто не уделяйте этому времени и внимания — и увидите, насколько улучшится ваша память!

Поверьте, положительный результат не заставит себя долго ждать!


Почему вы можете доверять vesti-ua.net →

Читайте vesti-ua.net в Google News

Коли, на вашу думку, можливе закінчення війни в Україні?
Последние новости
19:46
Война в Украине может длиться годами, - президент Чехии
143
19:17
Витамин D: кому нужно потреблять его летом
183
18:48
Трудности начинают отступать: когда "черная полоса" закончится у этих знаков зодиака
519
18:19
Кабмин принял новые обязательные правила перевозки домашних животных в автобусах
199
17:50
В Украине намечается погодное противостояние: какие регионы будут страдать от жары
307
17:21
Украинцы стали больше опасаться роста курса доллара, - исследование
225
16:52
Подростки массово уезжают из Украины, школу заканчивают дистанционно - омбудсмен
620
16:23
Помощь КНДР России демонстрирует критическую слабость Кремля в войне против Украины, - Forbes
290
15:54
Израиль готовится к возобновлению военных действий против Ирана - Axios
280
15:25
Четыре знака зодиака стоят на пороге судьбоносных событий: что может произойти
1.3т
14:56
Курс доллара в обменных пунктах: сколько стоит валюта
309
14:27
4-дневная рабочая неделя в Украине: в Госслужбе занятости оценили перспективы
351
13:58
Пентагон подтвердил отправку дополнительного вооружения в Украину
351
13:29
В Украине готовятся изменения в начислении пенсий
837
13:00
Нетаньяху выдвинул кандидатуру Трампа на Нобелевскую премию мира
359
12:31
Астрологи уточнили, какому знаку зодиака повезет 8 июля
526
12:02
"Пакет школьника": как можно будет получить помощь
300
11:33
Покупать доллары сейчас или подождать: эксперты дали рекомендации украинцам
654
11:04
Самолет со 115 пассажирами совершил экстренную посадку из-за дыма в салоне
489
10:35
Рынок недвижимости: украинцы теряют интерес к новостройкам
374
10:06
В Украину пришел циклон: какой будет погода сегодня
390
09:37
Гороскоп на 8 июля: прогноз для всех знаков зодиака
841
09:08
В Киеве застрелили мужчину в автомобиле, нападавшего разыскивают
418
08:58
Германия и Италия могут покинуть "Евровидение" вслед за Израилем
829
08:31
Рост цен на топливо: АМКУ не видит оснований расследовать факты подорожания
423
08:06
В Украине вырос спрос на подержанные авто из-за границы
385
07:37
Пять знаков зодиака в июле ждут значительные перемены в личной жизни
1.2т
07:09
Украину накрывает жара: прогноз на ближайшие дни
455
23:09
Овощи и фрукты дешевеют: что сколько теперь стоит
475
22:40
Эти четыре знака зодиака в ближайшее время получат мощный импульс
1.7т
22:11
В Украине из-за ударов РФ объявили о закрытии первого ТЦК
1.2т
21:42
Вместо Маркаровой Зеленский может отправить Шмыгаля послом в Вашингтон, - СМИ
803
21:13
Жара не отступит: в Украину идет неустойчивая погода с периодическими осадками, - синоптик
552
20:44
Российские войска атаковали Харьков и Запорожье ударными беспилотниками, было попадание в ТЦК
601
20:15
Покупка жилья в Украине: составлен перечень самых доступных по цене городов
881
19:46
Трамп высмеял идею Маска о создании новой партии в США
543
19:17
Гороскоп на неделю с 7 по 13 июля: какие сюрпризы готовят звезды
1.4т
18:48
В Киеве цены на паркоместа в жилых комплексах бьют рекорды
763
Больше новостей

Продолжая просматривать vesti-ua.net Вы подтверждаете, что ознакомились с Политикой конфиденциальности и согласны с использованием файлов cookie