Плюс часы жизни всего за час ходьбы: ученые доказали пользу простой прогулки

Ученые выяснили, что повседневная активность может серьезно увеличить наши шансы на долгую и здоровую жизнь
12-01-2025, 10:41 / Автор: Артем Шах
/
Читати українською
Плюс часы жизни всего за час ходьбы: ученые доказали пользу простой прогулки
ходьба, здоровье
6.1т

Недавнее исследование выявило значительную пользу от ходьбы, утверждая, что она потенциально может добавить годы к жизни человека.

Исследователи проанализировали данные Национального исследования здоровья и питания (NHANES), в котором принимали участие взрослые люди в возрасте 40 лет и старше и обнаружили явные полезные эффекты такой простой активности, пишет Фокус и Good Housekeeping.

С помощью мониторов активности и математического моделирования ученые выяснили, что ходьба в течение 160 минут в день в темпе 5 км в час коррелирует с увеличением продолжительности жизни. Согласно полученным данным, опубликованным в журнале British Journal of Sports Medicine, такой уровень активности может увеличить среднюю продолжительность жизни с 78,6 до 84 лет, то есть более чем на пять лет.

В исследовании также были отмечены риски, связанные с низким уровнем активности. Нахождение в группе с самым низким уровнем физической активности связали с сокращением продолжительности жизни примерно на шесть лет. Однако для тех, кто входит в эту группу, добавление всего 111 минут ходьбы в день может привести к увеличению продолжительности жизни почти на 11 лет.

Эти результаты отчетливо показали, что даже умеренная физическая активность может оказать преобразующее воздействие на здоровье и продолжительность жизни. Эксперты, такие как доктор Адедапо Илуйомаде, кардиолог-профилактик из Baptist Health Miami Cardiac & Vascular Institute, подтвердили выводы исследования. Доктор Илуйомаде отметил, что добавление всего одного часа ходьбы в день может привести к ощутимому увеличению продолжительности жизни — потенциально добавляя часы жизни за каждый час ходьбы.

Кроме того, ходьба поддерживает здоровье сердечно-сосудистой системы, снижает стресс и уменьшает риск хронических заболеваний, таких как диабет второго типа, болезни сердца и некоторые виды рака. Доктор Алиша Гудрум из PlushCare также отметила, что ходьба — это общедоступное занятие, не имеющее финансовых барьеров, что делает ее полезной для разных слоев населения. Чтобы сделать ходьбу более доступной, эксперты рекомендуют включить ее в ежедневный распорядок дня.

Такие простые изменения, как парковка вдали от подъездов, использование лестниц или несколько коротких прогулок в течение дня, могут изменить ситуацию к лучшему, считают врачи. Ходьба также может служить социальным мероприятием, способствуя налаживанию связей и одновременно поощряя физическую активность.

Это исследование выделило сильный, улучшающий жизнь потенциал такого простого и постоянного занятия, как ходьба. Ее доступность делает эту активность достижимой целью для людей любого уровня физической подготовки и возраста. Как метко подметил доктор Илуйомаде, главное — это постоянство: "Каждый шаг важен на пути к здоровой и долгой жизни".

Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный vesti-ua.net, носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.


Почему вы можете доверять vesti-ua.net →

Читайте vesti-ua.net в Google News

Коли, на вашу думку, можливе закінчення війни в Україні?
Последние новости
13:58
Европарламент одобрил введение новой системы въезда-выезда в ЕС
118
13:29
Трамп меняет риторику: действительно ли имеет место резкий разворот политики Белого дома
183
13:00
Астрологи узнали, какому знаку зодиака повезет 10 июля
313
12:31
Рост цен на продукты ускорился: что подорожало больше всего
286
12:02
Стоимость Bitcoin побила новый рекорд
215
11:33
В Киеве водитель BMW укусил полицейского, мужчину отправили в ТЦК
318
11:04
Холодный фронт надвигается: ожидается снижение температуры воздуха
471
10:35
РФ скоро сможет регулярно запускать по Украине более 1000 дронов за одну атаку, - NYT
491
10:06
Мощные осадки накрыли Львов, некоторые улицы города затоплены
311
09:37
Гороскоп на 10 июля: прогноз для всех знаков зодиака
624
09:08
Массированная атака на Киев: количество пострадавших возросло
619
08:56
"Мы не можем полагаться на других": Урсула фон дер Ляйен призвала Европу усиленно готовиться к обороне
448
08:37
В Минсоцполитики предлагают полностью отказаться от показателя прожиточного минимума
658
08:14
В Киеве установили рамки-распылители воды для охлаждения в жару
261
07:42
Пытались вывезти секретную документацию: в Киеве задержали китайских шпионов
374
07:09
У этих знаков зодиака на днях закончится сложный период в их жизни
1.2т
22:59
Цены на газ взлетели: что будет с тарифами для бытовых потребителей
778
22:30
Половина украинцев уже не верит в процветание страны в составе ЕС, - данные опроса
596
22:01
Гороскоп на 10 июля: прогноз для каждого знака зодиака
1.3т
21:32
Мерц заявил, что дипломатические средства в отношении Москвы исчерпаны
495
21:03
В Раду внесли альтернативный проект изменений в бюджет
532
20:34
РФ запустила рекордное количество "шахедов": эксперт оценил, будет ли в обозримом будущем еще больше
642
20:05
Социологи спросили у украинцев, прекратит ли Трамп поставки оружия в страну
427
19:36
Трем знакам зодиака в ближайшее время повезет как никогда
19:07
Трамп угрожал Путину "разбомбить Москву к чертям", - CNN
731
18:38
Опасно для жизни: изменение климата утроило число смертей от жары в Европе, - исследование
601
18:09
В Италии обнаружили мертвой ранее пропавшую 18-летнюю украинку: в МИД сообщили подробности
589
17:40
Социологи узнали, кому сейчас больше всего доверяют украинцы
830
17:11
Доллар и евро в обменниках: сколько сегодня стоит валюта
527
16:42
Названы знаки зодиака, к которым вскоре деньги польются рекой
2.1т
16:13
Синоптик назвала даты, когда жара в Украине ослабнет
1.1т
15:44
Что будет с организмом, если спать менее 6 часов
938
15:15
Сенат США готовится рассмотреть жесткие санкции против Кремля
634
14:46
В Минсоцполитики предлагают увеличить ежемесячную выплату на ребенка
706
14:17
На Одесчине распространяются масштабные пожары
452
13:48
Для этих знаков зодиака звезды сулят перемены: для кого скоро многое изменится
1.4т
13:19
В Киевской области возросло количество пострадавших из-за ночной атаки
625
12:50
В Украине вместо десятков видов социальных выплат введут базовый доход
653
Больше новостей

Продолжая просматривать vesti-ua.net Вы подтверждаете, что ознакомились с Политикой конфиденциальности и согласны с использованием файлов cookie