Плюс часы жизни всего за час ходьбы: ученые доказали пользу простой прогулки

Ученые выяснили, что повседневная активность может серьезно увеличить наши шансы на долгую и здоровую жизнь
12-01-2025, 10:41 / Автор: Артем Шах
/
Читати українською
Плюс часы жизни всего за час ходьбы: ученые доказали пользу простой прогулки
ходьба, здоровье
6.1т

Недавнее исследование выявило значительную пользу от ходьбы, утверждая, что она потенциально может добавить годы к жизни человека.

Исследователи проанализировали данные Национального исследования здоровья и питания (NHANES), в котором принимали участие взрослые люди в возрасте 40 лет и старше и обнаружили явные полезные эффекты такой простой активности, пишет Фокус и Good Housekeeping.

С помощью мониторов активности и математического моделирования ученые выяснили, что ходьба в течение 160 минут в день в темпе 5 км в час коррелирует с увеличением продолжительности жизни. Согласно полученным данным, опубликованным в журнале British Journal of Sports Medicine, такой уровень активности может увеличить среднюю продолжительность жизни с 78,6 до 84 лет, то есть более чем на пять лет.

В исследовании также были отмечены риски, связанные с низким уровнем активности. Нахождение в группе с самым низким уровнем физической активности связали с сокращением продолжительности жизни примерно на шесть лет. Однако для тех, кто входит в эту группу, добавление всего 111 минут ходьбы в день может привести к увеличению продолжительности жизни почти на 11 лет.

Эти результаты отчетливо показали, что даже умеренная физическая активность может оказать преобразующее воздействие на здоровье и продолжительность жизни. Эксперты, такие как доктор Адедапо Илуйомаде, кардиолог-профилактик из Baptist Health Miami Cardiac & Vascular Institute, подтвердили выводы исследования. Доктор Илуйомаде отметил, что добавление всего одного часа ходьбы в день может привести к ощутимому увеличению продолжительности жизни — потенциально добавляя часы жизни за каждый час ходьбы.

Кроме того, ходьба поддерживает здоровье сердечно-сосудистой системы, снижает стресс и уменьшает риск хронических заболеваний, таких как диабет второго типа, болезни сердца и некоторые виды рака. Доктор Алиша Гудрум из PlushCare также отметила, что ходьба — это общедоступное занятие, не имеющее финансовых барьеров, что делает ее полезной для разных слоев населения. Чтобы сделать ходьбу более доступной, эксперты рекомендуют включить ее в ежедневный распорядок дня.

Такие простые изменения, как парковка вдали от подъездов, использование лестниц или несколько коротких прогулок в течение дня, могут изменить ситуацию к лучшему, считают врачи. Ходьба также может служить социальным мероприятием, способствуя налаживанию связей и одновременно поощряя физическую активность.

Это исследование выделило сильный, улучшающий жизнь потенциал такого простого и постоянного занятия, как ходьба. Ее доступность делает эту активность достижимой целью для людей любого уровня физической подготовки и возраста. Как метко подметил доктор Илуйомаде, главное — это постоянство: "Каждый шаг важен на пути к здоровой и долгой жизни".

Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный vesti-ua.net, носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.


Почему вы можете доверять vesti-ua.net →

Читайте vesti-ua.net в Google News

Коли, на вашу думку, можливе закінчення війни в Україні?
Последние новости
14:18
Германия профинансирует поставки Украине ракет Patriot большой дальности — ZDF
114
14:01
Туристов призвали не повторять новый тренд из TikTok: можно пропустить рейс
137
13:56
СБУ ликвидировала российских киллеров, которые убили полковника Вороныча в Киеве — Малюк
216
13:33
Пророссийские медиа придумали фейк о Мерце и убийстве белых медведей в Канаде
252
13:13
Стамбульский формат переговоров с РФ исчерпан: важное заявление МИД
397
12:56
Любовный гороскоп с 14 по 20 июля 2025 года
292
12:43
На Харьковщине россияне пересекли границу в еще одной точке — ISW
447
12:19
В аквапарке на Полтавщине погиб 6-летний ребенок
261
12:03
Крышечки на кофе не всегда безопасны: что обязательно нужно проверять
247
11:58
Израиль пытался ликвидировать иранскую верхушку: ранен президент Пезешкиан
343
11:29
В Финляндии задержан бывший боец "Вагнера"
286
11:11
"Война затянется", - Тука дал мрачный прогноз
1.3т
10:57
Украинские дроны атаковали НПЗ РФ, города трясло от взрывов
583
10:41
Трамп рассматривает возможность предоставления нового финансирования Украине — CBS News
320
10:18
Магнитная буря "красного" уровня ударила по Украине: названа дата пика
629
10:01
В небе над Киевом замечен гражданский борт: стал известен маршрут самолета
916
09:56
Ким Чен Ын сделал заявление об участии в войне в Украине
745
09:33
Непогода парализовала движение поездов и повредила инфраструктуру на Харьковщине
296
09:09
Жизнь бросит вызов: названы Зодиаки, которым будет нелегко в ближайшее время
1.3т
08:53
В составе Франции появится отдельное государство
653
08:36
ВСУ улучшили позиции возле Покровска — отчет ISW
395
08:14
Путин требует от Ирана пойти на уступки Трампу, Хаменеи отвечает жесткой позицией - Axios
1.3т
17:03
Эти три знака зодиака очень скоро получат хороший шанс изменить свою судьбу
2.4т
15:36
Рынок труда в Украине: работодатели раскрыли планы по повышению зарплат
688
14:02
В Украине заметно снизились цены на малину: сколько стоит ягода
885
13:31
Новая инициатива для украинок: кто сможет получить от 50 000 до 150 000 грн
737
11:59
Украинский автопарк пополнили почти 32 тыс. электромобилей за полгода
516
10:34
Погода на выходных: в каких регионах температура повысится
553
09:09
Астрологи определили знаки зодиака, которым повезет на этих выходных
1.1т
23:01
Интерес туристов к Испании начинает угасать, - Bloomberg
815
22:32
Астрологи назвали три знака зодиака с мистической аурой: чья природная харизма окутана тайной
1.6т
22:03
Температурные контрасты и грозовые ливни: на выходных местами воздух раскалится до +40°
722
21:34
Выпустили 6 пуль: в Нидерландах подстрелили скандального ветерана АТО
3.4т
21:03
Отмена банковской тайны в Украине: когда это может произойти
877
20:34
В эти пять месяцев года рождаются люди с особым типом ума
1.6т
20:05
Киев в дыму: как обстрелы РФ уничтожают здоровье горожан
823
19:36
Путин настроен на долгую войну в Украине, - Financial Times
960
19:07
Реальные зарплаты украинцев упали до довоенного уровня - Центр Разумкова
724
Больше новостей

Продолжая просматривать vesti-ua.net Вы подтверждаете, что ознакомились с Политикой конфиденциальности и согласны с использованием файлов cookie