Закуска №1 для здоровья сердца: кардиолог удивил своим "рецептом"

Это недорого, легко в приготовлении и очень вкусно
16-02-2024, 20:41 / Автор: Ілько Северин
/
Читати українською
Закуска №1 для здоровья сердца: кардиолог удивил своим "рецептом"
2.6т

Кардиолог рассказала о своем любимом послеобеденном перекусе, который она рекомендует тем, кто хочет укрепить сердце.

Как пишет Parade кардиолог Сандья К. Баларам регулярно ест воздушный попкорн. "Эта закуска полезна для здоровья сердца, потому что в ней много клетчатки и мало калорий", - объяснила она. Хотя клетчатку часто считают питательным веществом, важным для здоровья кишечника, научные данные показывают, что клетчатка важна и для сердца. Диета с высоким содержанием клетчатки связана с более низким риском сердечно-сосудистых заболеваний. Клетчатка может помочь снизить уровень "плохого" холестерина, что помогает снизить риск сердечных заболеваний.

Как отметила Баларам, воздушный попкорн также имеет низкую калорийность. В одной чашке попкорна всего 31 калория. Низкокалорийные закуски полезны для здоровья сердца, поскольку потребление чрезмерного количества калорий может вызвать ожирение, которое является фактором риска сердечно-сосудистых заболеваний.

Важно отметить, что не весь попкорн полезен, как воздушный. Некоторые виды попкорна, особенно попкорн, приготовленный в микроволновке, содержат большое количество натрия и насыщенных жиров, которые при чрезмерном употреблении вредны для здоровья сердца.

Кроме того, вместо того, чтобы добавлять в попкорн соль, лучше добавьте полезные для сердца специи и травы, такие как куркума, чеснок, фенхель или укроп.

"Введение правильного выбора продуктов питания в привычку приводит к снижению уровня сердечно-сосудистых заболеваний, которые могут возникнуть в результате высокого кровяного давления, диабета 2 типа и ожирения", - сказала кардиолог.

"Обязательно сделайте здоровые закуски легкодоступными и поместите их в передней части холодильника", - посоветовала Баларам и доьавила, что таким образом удасться избежать нездоровых перекусов.

Кардиолог отметила, что кроме попкорна полезным для сердца перекусом могут стать фрукты и овощи, йогурт, ореховая смесь, творог и яйца вкрутую.

Что касается того, каких закусок следует избегать или свести к минимуму, если вы хотите уделить приоритетное внимание здоровью сердца, доктор Баларам посоветовал избегать ультраобработанных продуктов. "К ним относятся... картофельные чипсы, крендели с солью, конфеты и шоколад. Другие продукты, которые могут быть вредны для вашего здоровья, включают сладкие напитки, фаст-фуд, такой как картофель фри и обработанное мяс", - отметила она.


Почему вы можете доверять vesti-ua.net →

Читайте vesti-ua.net в Google News

Коли, на вашу думку, можливе закінчення війни в Україні?
Последние новости
16:43
Украине для финансирования оборонных и бюджетных нужд нужно 100 млрд долларов, - эксперт
59
16:24
Удар по Кропивницкому: повреждена пожарно-спасательная техника ГСЧС
125
16:05
Плохие погодные условия и нашествие саранчи: грозит ли Украине голод
223
15:46
Цены на фрукты и овощи: какая сейчас стоимость продуктов
174
15:27
Стооимость доллара и евро: какой курс в обменниках в начале недели
219
15:08
Гороскоп таро на неделю с 28 июля по 2 августа: чего ожидать каждому знаку зодиака
591
14:49
В Литву недалеко от Вильнюса залетел беспилотник со стороны Беларуси
288
14:30
ФСБ усилились на фоне войны и начали репрессии против российских элит, - NYT
404
14:11
Жара и грозы: прогноз погоды на неделю
238
13:52
Нашествие саранчи в Украине: откуда взялись насекомые
922
13:33
Финансовый гороскоп для всех знаков зодиака на неделю с 28 июля по 3 августа
595
13:14
В Киеве на Майдане электромобиль влетел в подземный переход
304
12:55
Употребление этих продуктов может вызвать ряд психических заболеваний
405
12:36
Разработчик ИИ предупредил о новых схемах банковского мошенничества
352
12:17
Евро подорожал к доллару после заключения торговой сделки между США и ЕС
404
11:58
На Земле появились ранее неизвестные времена года - ученые
1.3т
11:39
Какому знаку зодиака повезет 28 июля: прогноз для всех знаков зодиака
630
11:20
США могут вывести треть своих войск из Европы, - Politico
365
11:01
Цены на хлеб: что ждет украинцев осенью
322
10:42
В августе часть украинцев не получит пенсий: кому приостановят выплаты
1.9т
10:23
Ситуация вокруг НАБУ и САП: скажется ли скандал на дальнейших отношениях Украины с США и ЕС
439
10:04
Погода ухудшится: большинство областей сегодня накроют дожди
375
09:45
15% пошлины: США и Европейский союз заключили торговое соглашение
424
09:26
Гороскоп на 28 июля: прогноз для всех знаков зодиака
699
09:07
Полиция показала последствия удара "Шахедов" по Киеву
430
17:58
Астероид может врезаться в Луну: ученые просчитывают последствия для Земли
792
17:36
Евросоюз сокращает свою помощь Украине: в NYT назвали причину
17:14
Гороскоп на неделю с 28 июля по 2 августа: Львам - решение, Девам - "запара"
2.7т
16:57
Саранча атакует Украину: почему это произошло именно сейчас
758
16:43
В МОК рассказали о возможном допуске россиян на зимнюю Олимпиаду-2026
565
16:19
Рубио назвал потенциального преемника Трампа
702
16:03
Угроза для Покровска реальна, россияне готовятся к штурму города – боец ВСУ
1.1т
15:56
Финансовый гороскоп на неделю с 28 июля по 2 августа
1.4т
15:31
ВСУ замечают изменение российской тактики штурмов в Донецкой области
722
15:09
От 450 до 3 100 гривен: кто получит доплату ко Дню Независимости
1.9т
14:58
КНДР готовит новую помощь РФ в войне против Украины
689
14:41
Лукашенко снова шантажирует Запад нелегалами: в разведке раскрыли детали
900
14:01
Константин Грубич рассказал о сыне Ярославе, который потерял руку на фронте
1.1т
Больше новостей

Продолжая просматривать vesti-ua.net Вы подтверждаете, что ознакомились с Политикой конфиденциальности и согласны с использованием файлов cookie