Закуска №1 для здоровья сердца: кардиолог удивил своим "рецептом"

Это недорого, легко в приготовлении и очень вкусно
16-02-2024, 20:41 / Автор: Ілько Северин
/
Читати українською
Закуска №1 для здоровья сердца: кардиолог удивил своим "рецептом"
2.6т

Кардиолог рассказала о своем любимом послеобеденном перекусе, который она рекомендует тем, кто хочет укрепить сердце.

Как пишет Parade кардиолог Сандья К. Баларам регулярно ест воздушный попкорн. "Эта закуска полезна для здоровья сердца, потому что в ней много клетчатки и мало калорий", - объяснила она. Хотя клетчатку часто считают питательным веществом, важным для здоровья кишечника, научные данные показывают, что клетчатка важна и для сердца. Диета с высоким содержанием клетчатки связана с более низким риском сердечно-сосудистых заболеваний. Клетчатка может помочь снизить уровень "плохого" холестерина, что помогает снизить риск сердечных заболеваний.

Как отметила Баларам, воздушный попкорн также имеет низкую калорийность. В одной чашке попкорна всего 31 калория. Низкокалорийные закуски полезны для здоровья сердца, поскольку потребление чрезмерного количества калорий может вызвать ожирение, которое является фактором риска сердечно-сосудистых заболеваний.

Важно отметить, что не весь попкорн полезен, как воздушный. Некоторые виды попкорна, особенно попкорн, приготовленный в микроволновке, содержат большое количество натрия и насыщенных жиров, которые при чрезмерном употреблении вредны для здоровья сердца.

Кроме того, вместо того, чтобы добавлять в попкорн соль, лучше добавьте полезные для сердца специи и травы, такие как куркума, чеснок, фенхель или укроп.

"Введение правильного выбора продуктов питания в привычку приводит к снижению уровня сердечно-сосудистых заболеваний, которые могут возникнуть в результате высокого кровяного давления, диабета 2 типа и ожирения", - сказала кардиолог.

"Обязательно сделайте здоровые закуски легкодоступными и поместите их в передней части холодильника", - посоветовала Баларам и доьавила, что таким образом удасться избежать нездоровых перекусов.

Кардиолог отметила, что кроме попкорна полезным для сердца перекусом могут стать фрукты и овощи, йогурт, ореховая смесь, творог и яйца вкрутую.

Что касается того, каких закусок следует избегать или свести к минимуму, если вы хотите уделить приоритетное внимание здоровью сердца, доктор Баларам посоветовал избегать ультраобработанных продуктов. "К ним относятся... картофельные чипсы, крендели с солью, конфеты и шоколад. Другие продукты, которые могут быть вредны для вашего здоровья, включают сладкие напитки, фаст-фуд, такой как картофель фри и обработанное мяс", - отметила она.


Почему вы можете доверять vesti-ua.net →

Читайте vesti-ua.net в Google News

Коли, на вашу думку, можливе закінчення війни в Україні?
Последние новости
09:26
Гороскоп на 30 июля: прогноз для всех знаков зодиака
168
09:07
Трамп заявил о визите главы КНР в США
211
08:57
Почему в доме заводятся пауки и есть ли от них польза: ученая дала неожиданный ответ
235
08:34
Спецназовцы ГУР провели успешную операцию на Тендровской косе: детали
235
08:13
Россия превращает Сумы в полигон для испытания дронов "Италмас", - "Флеш"
334
07:58
Зеленский объявил о расширении программы "Контракт 18-24"
301
07:36
Любимцы Фортуны: кому из знаков в августе повезет с деньгами
533
07:14
Херсонщину превращают в «мертвую зону» — представитель Сил обороны
456
22:57
Пророчество Ванги о пришельцах 2025-го может сбыться: к Солнцу летит загадочный объект
2.4т
22:43
Похолодание охватит новые области Украины: прогноз на 30 июля
517
22:19
ГУР предупредило об информационной операции Кремля
434
22:03
Дороги та мости ЄС не готові до війни з Росією, - єврокомісар
531
21:58
В Польше задержали 32 агента российских спецслужб
573
21:33
Россияне заявили об испытаниях морского дрона: что говорят в ВМС
510
21:14
Посол объяснил, почему поляки так и не смогли полюбить украинских беженцев
3.5т
20:56
Международное водительское удостоверение: как оформить документ без экзаменов и за считанные дни
573
20:41
В Кривом Роге мужчина подорвал себя и жену гранатой: подробности трагедии
714
20:18
Трамп назвал условие визита в Китай
667
20:01
Польше не хватает украинского зерна
674
19:54
Гороскоп на 30 июля: прогноз для каждого знака зодиака
1.3т
19:35
Украинцы все чаще отдают предпочтение электрическим автомобилям
423
19:16
В Кремле прокомментировали заявление Трампа о сокращении 50-дневного дедлайна
666
18:57
Ядерная программа КНДР: Северная Корея заявила, что США должны признать изменившуюся реальность
976
18:38
Зеленский одобрил военную службу по контракту для граждан старше 60 лет
513
18:19
Эти пять знаков зодиака смогут осуществить невозможное в ближайшие дни
18:00
Названы страны мира с высоким и низким уровнем дохода
639
17:41
Потомки депортированных из Польши украинцев получат компенсации
924
17:22
НБУ изымает из наличного обращения еще одну монету
611
17:03
"Банкоматы не выдают наличные": клиенты одного из банков жалуются на серьезный сбой
617
16:44
Удар по Беленьковской исправительной колонии: количество погибших и раненых возросло
683
16:25
Над Минском зафиксировано сбитие неизвестного беспилотника
428
16:06
Жара не спешит покидать Украину: какой будет погода в начале августа
507
15:47
Билл Гейтс назвал технологию, которая вытеснит смартфоны
15:28
Европейская инфраструктура непригодна для переброски войск, - Financial Times
520
15:09
У этих знаков зодиака подходит к концу затяжная "черная полоса"
1.7т
14:50
В Украине произошло землетрясение: в какой области зафиксированы подземные толчки
588
14:31
В Украине хотят изменить правила обязательного медосмотра
1.1т
14:12
Курс доллара в обменных пунктах: сколько стоит валюта
458
Больше новостей

Продолжая просматривать vesti-ua.net Вы подтверждаете, что ознакомились с Политикой конфиденциальности и согласны с использованием файлов cookie