Закуска №1 для здоровья сердца: кардиолог удивил своим "рецептом"

Это недорого, легко в приготовлении и очень вкусно
16-02-2024, 20:41 / Автор: Ілько Северин
/
Читати українською
Закуска №1 для здоровья сердца: кардиолог удивил своим "рецептом"
2.6т

Кардиолог рассказала о своем любимом послеобеденном перекусе, который она рекомендует тем, кто хочет укрепить сердце.

Как пишет Parade кардиолог Сандья К. Баларам регулярно ест воздушный попкорн. "Эта закуска полезна для здоровья сердца, потому что в ней много клетчатки и мало калорий", - объяснила она. Хотя клетчатку часто считают питательным веществом, важным для здоровья кишечника, научные данные показывают, что клетчатка важна и для сердца. Диета с высоким содержанием клетчатки связана с более низким риском сердечно-сосудистых заболеваний. Клетчатка может помочь снизить уровень "плохого" холестерина, что помогает снизить риск сердечных заболеваний.

Как отметила Баларам, воздушный попкорн также имеет низкую калорийность. В одной чашке попкорна всего 31 калория. Низкокалорийные закуски полезны для здоровья сердца, поскольку потребление чрезмерного количества калорий может вызвать ожирение, которое является фактором риска сердечно-сосудистых заболеваний.

Важно отметить, что не весь попкорн полезен, как воздушный. Некоторые виды попкорна, особенно попкорн, приготовленный в микроволновке, содержат большое количество натрия и насыщенных жиров, которые при чрезмерном употреблении вредны для здоровья сердца.

Кроме того, вместо того, чтобы добавлять в попкорн соль, лучше добавьте полезные для сердца специи и травы, такие как куркума, чеснок, фенхель или укроп.

"Введение правильного выбора продуктов питания в привычку приводит к снижению уровня сердечно-сосудистых заболеваний, которые могут возникнуть в результате высокого кровяного давления, диабета 2 типа и ожирения", - сказала кардиолог.

"Обязательно сделайте здоровые закуски легкодоступными и поместите их в передней части холодильника", - посоветовала Баларам и доьавила, что таким образом удасться избежать нездоровых перекусов.

Кардиолог отметила, что кроме попкорна полезным для сердца перекусом могут стать фрукты и овощи, йогурт, ореховая смесь, творог и яйца вкрутую.

Что касается того, каких закусок следует избегать или свести к минимуму, если вы хотите уделить приоритетное внимание здоровью сердца, доктор Баларам посоветовал избегать ультраобработанных продуктов. "К ним относятся... картофельные чипсы, крендели с солью, конфеты и шоколад. Другие продукты, которые могут быть вредны для вашего здоровья, включают сладкие напитки, фаст-фуд, такой как картофель фри и обработанное мяс", - отметила она.


Почему вы можете доверять vesti-ua.net →

Читайте vesti-ua.net в Google News

Коли, на вашу думку, можливе закінчення війни в Україні?
Последние новости
22:57
Пророчество Ванги о пришельцах 2025-го может сбыться: к Солнцу летит загадочный объект
947
22:43
Похолодание охватит новые области Украины: прогноз на 30 июля
367
22:19
ГУР предупредило об информационной операции Кремля
323
22:03
Дороги та мости ЄС не готові до війни з Росією, - єврокомісар
436
21:58
В Польше задержали 32 агента российских спецслужб
419
21:33
Россияне заявили об испытаниях морского дрона: что говорят в ВМС
392
21:14
Посол объяснил, почему поляки так и не смогли полюбить украинских беженцев
1.7т
20:56
Международное водительское удостоверение: как оформить документ без экзаменов и за считанные дни
394
20:41
В Кривом Роге мужчина подорвал себя и жену гранатой: подробности трагедии
569
20:18
Трамп назвал условие визита в Китай
504
20:01
Польше не хватает украинского зерна
529
19:54
Гороскоп на 30 июля: прогноз для каждого знака зодиака
909
19:35
Украинцы все чаще отдают предпочтение электрическим автомобилям
351
19:16
В Кремле прокомментировали заявление Трампа о сокращении 50-дневного дедлайна
549
18:57
Ядерная программа КНДР: Северная Корея заявила, что США должны признать изменившуюся реальность
852
18:38
Зеленский одобрил военную службу по контракту для граждан старше 60 лет
432
18:19
Эти пять знаков зодиака смогут осуществить невозможное в ближайшие дни
1.6т
18:00
Названы страны мира с высоким и низким уровнем дохода
494
17:41
Потомки депортированных из Польши украинцев получат компенсации
856
17:22
НБУ изымает из наличного обращения еще одну монету
478
17:03
"Банкоматы не выдают наличные": клиенты одного из банков жалуются на серьезный сбой
531
16:44
Удар по Беленьковской исправительной колонии: количество погибших и раненых возросло
576
16:25
Над Минском зафиксировано сбитие неизвестного беспилотника
378
16:06
Жара не спешит покидать Украину: какой будет погода в начале августа
432
15:47
Билл Гейтс назвал технологию, которая вытеснит смартфоны
2.3т
15:28
Европейская инфраструктура непригодна для переброски войск, - Financial Times
468
15:09
У этих знаков зодиака подходит к концу затяжная "черная полоса"
1.6т
14:50
В Украине произошло землетрясение: в какой области зафиксированы подземные толчки
504
14:31
В Украине хотят изменить правила обязательного медосмотра
14:12
Курс доллара в обменных пунктах: сколько стоит валюта
410
13:53
Новый ультиматум России: решится ли Трамп нанести решительный удар по Путину
687
13:34
Военный эксперт объяснил, почему Россия атакует тыловые города именно ночью
874
13:15
Сколько украинцев собираются вернуться из Польши домой после окончания войны: прогноз посла
543
12:56
Погода в начале августа: что ждет украинцев
463
12:37
Тарифы, пенсии, субсидии: что изменится для украинцев с 1 августа
1.2т
12:18
Politico раскрыло, что не так с торговой сделкой между США и ЕС
487
11:59
Астрологи уточнили, какому знаку зодиака повезет 29 июля
639
11:40
США доставили ядерное оружие в Великобританию, - Bloomberg
516
Больше новостей

Продолжая просматривать vesti-ua.net Вы подтверждаете, что ознакомились с Политикой конфиденциальности и согласны с использованием файлов cookie