Закуска №1 для здоровья сердца: кардиолог удивил своим "рецептом"

Это недорого, легко в приготовлении и очень вкусно
16-02-2024, 20:41 / Автор: Ілько Северин
/
Читати українською
Закуска №1 для здоровья сердца: кардиолог удивил своим "рецептом"
2.6т

Кардиолог рассказала о своем любимом послеобеденном перекусе, который она рекомендует тем, кто хочет укрепить сердце.

Как пишет Parade кардиолог Сандья К. Баларам регулярно ест воздушный попкорн. "Эта закуска полезна для здоровья сердца, потому что в ней много клетчатки и мало калорий", - объяснила она. Хотя клетчатку часто считают питательным веществом, важным для здоровья кишечника, научные данные показывают, что клетчатка важна и для сердца. Диета с высоким содержанием клетчатки связана с более низким риском сердечно-сосудистых заболеваний. Клетчатка может помочь снизить уровень "плохого" холестерина, что помогает снизить риск сердечных заболеваний.

Как отметила Баларам, воздушный попкорн также имеет низкую калорийность. В одной чашке попкорна всего 31 калория. Низкокалорийные закуски полезны для здоровья сердца, поскольку потребление чрезмерного количества калорий может вызвать ожирение, которое является фактором риска сердечно-сосудистых заболеваний.

Важно отметить, что не весь попкорн полезен, как воздушный. Некоторые виды попкорна, особенно попкорн, приготовленный в микроволновке, содержат большое количество натрия и насыщенных жиров, которые при чрезмерном употреблении вредны для здоровья сердца.

Кроме того, вместо того, чтобы добавлять в попкорн соль, лучше добавьте полезные для сердца специи и травы, такие как куркума, чеснок, фенхель или укроп.

"Введение правильного выбора продуктов питания в привычку приводит к снижению уровня сердечно-сосудистых заболеваний, которые могут возникнуть в результате высокого кровяного давления, диабета 2 типа и ожирения", - сказала кардиолог.

"Обязательно сделайте здоровые закуски легкодоступными и поместите их в передней части холодильника", - посоветовала Баларам и доьавила, что таким образом удасться избежать нездоровых перекусов.

Кардиолог отметила, что кроме попкорна полезным для сердца перекусом могут стать фрукты и овощи, йогурт, ореховая смесь, творог и яйца вкрутую.

Что касается того, каких закусок следует избегать или свести к минимуму, если вы хотите уделить приоритетное внимание здоровью сердца, доктор Баларам посоветовал избегать ультраобработанных продуктов. "К ним относятся... картофельные чипсы, крендели с солью, конфеты и шоколад. Другие продукты, которые могут быть вредны для вашего здоровья, включают сладкие напитки, фаст-фуд, такой как картофель фри и обработанное мяс", - отметила она.


Почему вы можете доверять vesti-ua.net →

Читайте vesti-ua.net в Google News

Коли, на вашу думку, можливе закінчення війни в Україні?
Последние новости
22:57
Несколько областей Украины на выходные накроет невероятная жара
57
22:43
Трамп допустил, что ему придется ударить по России вторичными санкциями
155
22:19
Черное море "захватывает" новый хищник: экологи объяснили степень опасности
235
22:03
Илон Маск частично сорвал контрнаступление Украины в 2022 году — Reuters
209
21:58
Эрдоган хочет собрать в Стамбуле Трампа и Путина: что известно
187
21:33
ЕС урежет помощь Ukraine Facility, потому что Киев не сдержал обещание
280
21:14
Германия ужесточит порядок приема "хороших русских", - СМИ
280
20:56
Даже нанесли на карты: Николаев при СССР должны были переименовать
581
20:41
Липцы под контролем ВСУ: военные рассказали о ситуации на севере Харьковской области
325
20:18
Встретятся ли Зеленский в Путин в августе: в Кремле "поставили точку"
635
20:01
Нужна альтернатива: Дикий объяснил, чем грозит фронту сбой в работе Starlink
279
19:53
Гороскоп на 26 июля: прогноз для каждого знака зодиака
698
19:34
Аномальная жара накроет Украину: названы области, которые пострадают больше всего
527
19:15
Курс доллара: сколько будет стоить валюта в 2026 году
318
18:56
Выплаты военным: Зеленский будет просить помощи у ЕС, - Bloomberg
448
18:37
Астролог определила три знака зодиака, которым обязательно повезет в августе
912
18:18
Неотложный законопроект по НАБУ и САП: когда Рада рассмотрит документ
338
17:59
Биткоин подешевел: что давит на криптовалюту
295
17:40
Последние выходные июля: какой будет погода
316
17:21
В Украину прибыла еще одна система ПВО Patriot, - The Telegraph
441
17:02
Супербактерии могут убить миллионы людей в ближайшие десятилетия, - The Guardian
438
16:43
УЗ вводит верификацию через "Дію" при покупке билетов на ряд поездов
508
16:24
Зарплаты чиновников втрое превышают средние по стране: кому платят больше всего
486
16:05
Для этих трех знаков зодиака начинается период, когда все становится на свои места
1.4т
15:46
В Киеве мужчину, который поджег дверь в многоэтажке, обвинили в работе на РФ
401
15:27
США выходят из переговоров по прекращению огня в Газе, - Виткофф
372
15:08
Киберспециалисты ГУР проникли на серверы оккупационной администрации Крыма
428
14:49
США готовятся к войне за Тайвань: крупнейшие учения уже стартовали
509
14:30
Ожидается дефицит осадков: метеоролог предупредила украинцев о жаре в августе
353
14:11
Байден продал права на свои мемуары за 10 миллионов долларов
339
13:52
Германия намерена создать самую сильную армию в Европе, - FT
412
13:33
Курс доллара в обменных пунктах: сколько стоит валюта
365
13:14
США раскритиковали планы Макрона признать Палестинское государство
305
12:55
Гороскоп на 25 июля по картам таро: кому важно в этот день сохранить терпение
595
12:36
Бензин на АЗС может заметно подорожать в ближайшие дни, - эксперт
493
12:17
Starlink полностью восстановился после масштабного сбоя
341
11:58
На Европу надвигается волна жары из Африки: сколько градусов покажут термометры
500
11:39
Новая технология научились отслеживать людей по Wi‑Fi
803
Больше новостей

Продолжая просматривать vesti-ua.net Вы подтверждаете, что ознакомились с Политикой конфиденциальности и согласны с использованием файлов cookie