Закуска №1 для здоровья сердца: кардиолог удивил своим "рецептом"

Это недорого, легко в приготовлении и очень вкусно
16-02-2024, 20:41 / Автор: Ілько Северин
/
Читати українською
Закуска №1 для здоровья сердца: кардиолог удивил своим "рецептом"
2.6т

Кардиолог рассказала о своем любимом послеобеденном перекусе, который она рекомендует тем, кто хочет укрепить сердце.

Как пишет Parade кардиолог Сандья К. Баларам регулярно ест воздушный попкорн. "Эта закуска полезна для здоровья сердца, потому что в ней много клетчатки и мало калорий", - объяснила она. Хотя клетчатку часто считают питательным веществом, важным для здоровья кишечника, научные данные показывают, что клетчатка важна и для сердца. Диета с высоким содержанием клетчатки связана с более низким риском сердечно-сосудистых заболеваний. Клетчатка может помочь снизить уровень "плохого" холестерина, что помогает снизить риск сердечных заболеваний.

Как отметила Баларам, воздушный попкорн также имеет низкую калорийность. В одной чашке попкорна всего 31 калория. Низкокалорийные закуски полезны для здоровья сердца, поскольку потребление чрезмерного количества калорий может вызвать ожирение, которое является фактором риска сердечно-сосудистых заболеваний.

Важно отметить, что не весь попкорн полезен, как воздушный. Некоторые виды попкорна, особенно попкорн, приготовленный в микроволновке, содержат большое количество натрия и насыщенных жиров, которые при чрезмерном употреблении вредны для здоровья сердца.

Кроме того, вместо того, чтобы добавлять в попкорн соль, лучше добавьте полезные для сердца специи и травы, такие как куркума, чеснок, фенхель или укроп.

"Введение правильного выбора продуктов питания в привычку приводит к снижению уровня сердечно-сосудистых заболеваний, которые могут возникнуть в результате высокого кровяного давления, диабета 2 типа и ожирения", - сказала кардиолог.

"Обязательно сделайте здоровые закуски легкодоступными и поместите их в передней части холодильника", - посоветовала Баларам и доьавила, что таким образом удасться избежать нездоровых перекусов.

Кардиолог отметила, что кроме попкорна полезным для сердца перекусом могут стать фрукты и овощи, йогурт, ореховая смесь, творог и яйца вкрутую.

Что касается того, каких закусок следует избегать или свести к минимуму, если вы хотите уделить приоритетное внимание здоровью сердца, доктор Баларам посоветовал избегать ультраобработанных продуктов. "К ним относятся... картофельные чипсы, крендели с солью, конфеты и шоколад. Другие продукты, которые могут быть вредны для вашего здоровья, включают сладкие напитки, фаст-фуд, такой как картофель фри и обработанное мяс", - отметила она.


Почему вы можете доверять vesti-ua.net →

Читайте vesti-ua.net в Google News

Коли, на вашу думку, можливе закінчення війни в Україні?
Последние новости
16:43
Нашествие саранчи в Украине: какие птицы способны справиться с проблемой
45
16:24
Зарплаты медикам: изменится ли размер выплат в августе
243
16:05
Ситуация на Покровском направлении: есть ли реальная опасность захвата города
209
15:46
Синоптик уточнила, когда в Украине прекратятся дожди и грозы
220
15:27
Три знака зодиака вот-вот вырвутся из состояния застоя и начнут движение вперед
442
15:08
Контракт с ВСУ для 60+: новый закон вызывает беспокойство, - юрист
907
14:49
Финпомощь от ЕС: какую сумму получит Украина в этом году
245
14:30
Трамп предлагает мир, но Путин отказывается, - Atlantic Council
356
14:11
Ученые выяснили, в каком возрасте у людей происходит ускорение старения организма
812
13:52
Полный запрет на электронные сигареты: в Раде зарегистрировали жесткий законопроект
572
13:33
Часть украинских беженцев в Германии хотят оставить без выплат
613
13:14
Торговая сделка с США обвалила курс евро
399
12:55
Ближайшие дни станут особенно напряженными для представителей этих знаков зодиака
695
12:36
Курс доллара: сколько стоит валюта в обменниках
330
12:17
Трамп пригрозил ввести 25% пошлины для Индии
302
11:58
У побережья российской Камчатки произошло мощное землетрясение магнитудой 8,8
382
11:39
Стрельба после конфликта из-за парковки: детали инцидента в Киеве
400
11:20
Какому знаку зодиака повезет 30 июля: прогноз астрологов
516
11:01
Трамп позволит украинским беженцам оставаться в США до конца войны
346
10:42
На росТВ предложили "испытать" ядерное оружие над Украиной: названо "идеальное место"
4.2т
10:23
Жара ослабевает: синоптик озвучила прогноз погоды на сегодня
341
10:04
Штрафы для ФЛП и билеты через "Дию": какие изменения ждут украинцев с 1 августа
499
09:45
Рассматривается возможность существенного повышения зарплат военнослужащих, - нардеп
785
09:26
Гороскоп на 30 июля: прогноз для всех знаков зодиака
637
09:07
Трамп заявил о визите главы КНР в США
473
08:57
Почему в доме заводятся пауки и есть ли от них польза: ученая дала неожиданный ответ
557
08:34
Спецназовцы ГУР провели успешную операцию на Тендровской косе: детали
536
08:13
Россия превращает Сумы в полигон для испытания дронов "Италмас", - "Флеш"
529
07:58
Зеленский объявил о расширении программы "Контракт 18-24"
521
07:36
Любимцы Фортуны: кому из знаков в августе повезет с деньгами
07:14
Херсонщину превращают в «мертвую зону» — представитель Сил обороны
692
22:57
Пророчество Ванги о пришельцах 2025-го может сбыться: к Солнцу летит загадочный объект
3.4т
22:43
Похолодание охватит новые области Украины: прогноз на 30 июля
663
22:19
ГУР предупредило об информационной операции Кремля
514
22:03
Дороги та мости ЄС не готові до війни з Росією, - єврокомісар
611
21:58
В Польше задержали 32 агента российских спецслужб
683
21:33
Россияне заявили об испытаниях морского дрона: что говорят в ВМС
588
21:14
Посол объяснил, почему поляки так и не смогли полюбить украинских беженцев
4.7т
Больше новостей

Продолжая просматривать vesti-ua.net Вы подтверждаете, что ознакомились с Политикой конфиденциальности и согласны с использованием файлов cookie