Какие вредные привычки не дают похудеть и получить стройное тело

Следует избегать некоторых привычек, которые сбивают вас с пути
18-06-2023, 11:11 / Автор: Влад Максімов
/
Читати українською
Какие вредные привычки не дают похудеть и получить стройное тело
2.3т

Если вы хотите похудеть, важно быть в курсе правильных шагов, которые помогут весам двигаться в правильном направлении. Следует избегать некоторых привычек, которые сбивают вас с пути.

Об этом сообщает EatThis, NotThat!

Едите слишком много здоровой пищи

Слишком много чего-то никогда не полезно, и здоровая пища не является исключением из правил. Некоторые здоровые продукты даже обладают высоким количеством калорий, поэтому важно контролировать порции.

Миндаль и авокадо являются здоровыми суперпродуктами, но все равно калорийные, поэтому можно превысить ежедневную норму.

Недостаточный сон

Качественный сон - это то, чем не следует пренебрегать, поскольку регулярное чувство усталости напрямую связано с увеличением веса.

Специалисты говорят, что слишком мало сна усиливает тягу к насыщенной пище с высоким содержанием углеводов. Сон дает телу нужное время для восстановления, сохранения энергии и восстановления работы мышц во время тренировок.

Алкоголь

Выпить вино во время просмотра реалити-шоу - это весело, но будьте осторожны, ведь алкоголь может сбить вас с колеи любой фитнес-цели, над которой вы работаете.

Употребление алкоголя влияет на синтез мышечного белка, что уменьшает возможность набора мышечной массы, нарушает сон и влечет за собой обезвоживание, что способствует увеличению веса.

Кроме того, после каждого приема алкоголя следует выпить полный стакан воды. Это поможет вывести токсины и увлажнить тело.

Недостаточное количество воды

Воду нужно включить в собственный рацион во время похудения. Все потому, что недостаточное увлажнение организма может повлечь за собой набор веса по нескольким причинам.

Во-первых, вода может помочь вам почувствовать сытость, уменьшая чувство голода. Значительное потребление воды способствует понижению массы тела и жира в организме.

Употребление достаточного количества воды также помогает организму выводить токсины.

Какие привычки следует ввести

Ходить пешком

Такие легкие кардиотренировки не только сжигают дополнительные калории, но и оказывают положительное влияние на здоровье сердечно-сосудистой системы. Главное - тратить на прогулки не менее 150 минут в неделю.

Ешьте больше белка

Продукты богаты белком не только питают вашу мышечную массу, но и дают ощущение сытости - чего не скажешь о сладостях и выпечке. Белок содержится не только в куриной груди, яйцах и сыре: его можно найти в орехах и бобах.

Съедайте по одному яблоку каждый день

Клетчатка также помогает контролировать голод и дает человеку чувство сытости, а содержащиеся в яблоках антиоксиданты препятствуют окислительным процессам в организме.


Почему вы можете доверять vesti-ua.net →

Читайте vesti-ua.net в Google News

Коли, на вашу думку, можливе закінчення війни в Україні?
Последние новости
22:57
Пророчество Ванги о пришельцах 2025-го может сбыться: к Солнцу летит загадочный объект
1.2т
22:43
Похолодание охватит новые области Украины: прогноз на 30 июля
408
22:19
ГУР предупредило об информационной операции Кремля
345
22:03
Дороги та мости ЄС не готові до війни з Росією, - єврокомісар
464
21:58
В Польше задержали 32 агента российских спецслужб
472
21:33
Россияне заявили об испытаниях морского дрона: что говорят в ВМС
419
21:14
Посол объяснил, почему поляки так и не смогли полюбить украинских беженцев
20:56
Международное водительское удостоверение: как оформить документ без экзаменов и за считанные дни
429
20:41
В Кривом Роге мужчина подорвал себя и жену гранатой: подробности трагедии
613
20:18
Трамп назвал условие визита в Китай
538
20:01
Польше не хватает украинского зерна
571
19:54
Гороскоп на 30 июля: прогноз для каждого знака зодиака
988
19:35
Украинцы все чаще отдают предпочтение электрическим автомобилям
366
19:16
В Кремле прокомментировали заявление Трампа о сокращении 50-дневного дедлайна
580
18:57
Ядерная программа КНДР: Северная Корея заявила, что США должны признать изменившуюся реальность
888
18:38
Зеленский одобрил военную службу по контракту для граждан старше 60 лет
448
18:19
Эти пять знаков зодиака смогут осуществить невозможное в ближайшие дни
1.7т
18:00
Названы страны мира с высоким и низким уровнем дохода
520
17:41
Потомки депортированных из Польши украинцев получат компенсации
876
17:22
НБУ изымает из наличного обращения еще одну монету
506
17:03
"Банкоматы не выдают наличные": клиенты одного из банков жалуются на серьезный сбой
557
16:44
Удар по Беленьковской исправительной колонии: количество погибших и раненых возросло
604
16:25
Над Минском зафиксировано сбитие неизвестного беспилотника
395
16:06
Жара не спешит покидать Украину: какой будет погода в начале августа
452
15:47
Билл Гейтс назвал технологию, которая вытеснит смартфоны
2.5т
15:28
Европейская инфраструктура непригодна для переброски войск, - Financial Times
483
15:09
У этих знаков зодиака подходит к концу затяжная "черная полоса"
1.6т
14:50
В Украине произошло землетрясение: в какой области зафиксированы подземные толчки
518
14:31
В Украине хотят изменить правила обязательного медосмотра
14:12
Курс доллара в обменных пунктах: сколько стоит валюта
419
13:53
Новый ультиматум России: решится ли Трамп нанести решительный удар по Путину
701
13:34
Военный эксперт объяснил, почему Россия атакует тыловые города именно ночью
899
13:15
Сколько украинцев собираются вернуться из Польши домой после окончания войны: прогноз посла
556
12:56
Погода в начале августа: что ждет украинцев
475
12:37
Тарифы, пенсии, субсидии: что изменится для украинцев с 1 августа
1.2т
12:18
Politico раскрыло, что не так с торговой сделкой между США и ЕС
497
11:59
Астрологи уточнили, какому знаку зодиака повезет 29 июля
649
11:40
США доставили ядерное оружие в Великобританию, - Bloomberg
526
Больше новостей

Продолжая просматривать vesti-ua.net Вы подтверждаете, что ознакомились с Политикой конфиденциальности и согласны с использованием файлов cookie