Какие вредные привычки не дают похудеть и получить стройное тело

Следует избегать некоторых привычек, которые сбивают вас с пути
18-06-2023, 11:11 / Автор: Влад Максімов
/
Читати українською
Какие вредные привычки не дают похудеть и получить стройное тело
2.3т

Если вы хотите похудеть, важно быть в курсе правильных шагов, которые помогут весам двигаться в правильном направлении. Следует избегать некоторых привычек, которые сбивают вас с пути.

Об этом сообщает EatThis, NotThat!

Едите слишком много здоровой пищи

Слишком много чего-то никогда не полезно, и здоровая пища не является исключением из правил. Некоторые здоровые продукты даже обладают высоким количеством калорий, поэтому важно контролировать порции.

Миндаль и авокадо являются здоровыми суперпродуктами, но все равно калорийные, поэтому можно превысить ежедневную норму.

Недостаточный сон

Качественный сон - это то, чем не следует пренебрегать, поскольку регулярное чувство усталости напрямую связано с увеличением веса.

Специалисты говорят, что слишком мало сна усиливает тягу к насыщенной пище с высоким содержанием углеводов. Сон дает телу нужное время для восстановления, сохранения энергии и восстановления работы мышц во время тренировок.

Алкоголь

Выпить вино во время просмотра реалити-шоу - это весело, но будьте осторожны, ведь алкоголь может сбить вас с колеи любой фитнес-цели, над которой вы работаете.

Употребление алкоголя влияет на синтез мышечного белка, что уменьшает возможность набора мышечной массы, нарушает сон и влечет за собой обезвоживание, что способствует увеличению веса.

Кроме того, после каждого приема алкоголя следует выпить полный стакан воды. Это поможет вывести токсины и увлажнить тело.

Недостаточное количество воды

Воду нужно включить в собственный рацион во время похудения. Все потому, что недостаточное увлажнение организма может повлечь за собой набор веса по нескольким причинам.

Во-первых, вода может помочь вам почувствовать сытость, уменьшая чувство голода. Значительное потребление воды способствует понижению массы тела и жира в организме.

Употребление достаточного количества воды также помогает организму выводить токсины.

Какие привычки следует ввести

Ходить пешком

Такие легкие кардиотренировки не только сжигают дополнительные калории, но и оказывают положительное влияние на здоровье сердечно-сосудистой системы. Главное - тратить на прогулки не менее 150 минут в неделю.

Ешьте больше белка

Продукты богаты белком не только питают вашу мышечную массу, но и дают ощущение сытости - чего не скажешь о сладостях и выпечке. Белок содержится не только в куриной груди, яйцах и сыре: его можно найти в орехах и бобах.

Съедайте по одному яблоку каждый день

Клетчатка также помогает контролировать голод и дает человеку чувство сытости, а содержащиеся в яблоках антиоксиданты препятствуют окислительным процессам в организме.


Почему вы можете доверять vesti-ua.net →

Читайте vesti-ua.net в Google News

Коли, на вашу думку, можливе закінчення війни в Україні?
Последние новости
17:59
Биткоин подешевел: что давит на криптовалюту
43
17:40
Последние выходные июля: какой будет погода
139
17:21
В Украину прибыла еще одна система ПВО Patriot, - The Telegraph
222
17:02
Супербактерии могут убить миллионы людей в ближайшие десятилетия, - The Guardian
237
16:43
УЗ вводит верификацию через "Дію" при покупке билетов на ряд поездов
333
16:24
Зарплаты чиновников втрое превышают средние по стране: кому платят больше всего
301
16:05
Для этих трех знаков зодиака начинается период, когда все становится на свои места
801
15:46
В Киеве мужчину, который поджег дверь в многоэтажке, обвинили в работе на РФ
309
15:27
США выходят из переговоров по прекращению огня в Газе, - Виткофф
282
15:08
Киберспециалисты ГУР проникли на серверы оккупационной администрации Крыма
305
14:49
США готовятся к войне за Тайвань: крупнейшие учения уже стартовали
408
14:30
Ожидается дефицит осадков: метеоролог предупредила украинцев о жаре в августе
269
14:11
Байден продал права на свои мемуары за 10 миллионов долларов
275
13:52
Германия намерена создать самую сильную армию в Европе, - FT
343
13:33
Курс доллара в обменных пунктах: сколько стоит валюта
295
13:14
США раскритиковали планы Макрона признать Палестинское государство
250
12:55
Гороскоп на 25 июля по картам таро: кому важно в этот день сохранить терпение
519
12:36
Бензин на АЗС может заметно подорожать в ближайшие дни, - эксперт
420
12:17
Starlink полностью восстановился после масштабного сбоя
294
11:58
На Европу надвигается волна жары из Африки: сколько градусов покажут термометры
417
11:39
Новая технология научились отслеживать людей по Wi‑Fi
659
11:20
Протесты не стихают: что Зеленский предлагает НАБУ и САП в новом законопроекте
631
11:01
Астрологи уточнили, какому знаку зодиака повезет 25 июля
665
10:42
Трамп едет в Шотландию играть в гольф и провести встречу со Стармером
339
10:23
Германия никогда не даст Украине ракеты Taurus, - аналитик
460
10:04
Погода в Украине 25 июля: где пройдут кратковременные дожди и грозы
323
09:45
Что будет с ценами на бензин: прогноз до конца года
388
09:26
Гороскоп на 25 июля: прогноз для всех знаков зодиака
766
09:07
Не справился с управлением: в ДТП погиб народный депутат
990
08:57
УЗ усиливает контроль при посадке в поезда: что изменится для пассажиров
432
08:34
Кадыров чуть не утонул: что случилось с главой Чечни в Турции
658
08:13
Топ-чиновник Путина звонил Ермаку с "предложением" в первые часы вторжения - FT
1.5т
07:58
Россия переместила свои системы РЭБ ближе к границам одной из стран НАТО
823
07:36
В Донецкой области расширили зону принудительной эвакуации: в списке Доброполье и не только
369
07:14
Залужный дал неутешительный прогноз по продолжительности войны
604
22:57
Умер Халк Хоган — актер и легенда реслинга
531
22:43
Часть Украины накроют дожди с грозами: прогноз на 25 июля
506
22:19
Усику назначили новый бой и соперника: украинцу дали 30 дней на принятие решения
634
Больше новостей

Продолжая просматривать vesti-ua.net Вы подтверждаете, что ознакомились с Политикой конфиденциальности и согласны с использованием файлов cookie