Які шкідливі звички не дають схуднути та отримати струнке тіло

Слід уникати деяких звичок, які збивають вас зі шляху
18-06-2023, 11:11 / Автор: Влад Максімов
/
Читать на русском
Які шкідливі звички не дають схуднути та отримати струнке тіло
2.3т

Якщо ви хочете схуднути, важливо бути в курсі правильних кроків, які допоможуть, щоб ваги рухалися у правильном напрямку. Варто уникати деяких звичок, які збивають вас з колії.

Про це повідомляє EatThis, NotThat!

Їсте занадто багато здорової їжі

Забагато чогось ніколи не є корисним, і здорова їжа не є винятком із правил. Деякі здорові продукти навіть мають високу кількість калорій, тому важливо контролювати порції.

Мигдаль і авокадо є здоровими суперпродуктами, але все одно калорійні, тому можна перевищити щоденну норму.

Недостатній сон

Якісний сон - це те, чим не варто нехтувати, оскільки регулярне відчуття втоми безпосередньо пов’язане зі збільшенням ваги.

Фахівці кажуть, що надто мало сну посилює тягу до насиченої їжі з високим вмістом вуглеводів. Сон дає тілу належний час для відновлення, збереження енергії та відновлення роботи м’язів під час тренувань.

Алкоголь

Випити вино під час перегляду реаліті-шоу - це весело, але будьте обережні, адже алкоголь може збити вас із колії будь-якої фітнес-цілі, над якою ви працюєте.

Вживання алкоголю впливає на синтез м’язового білка, що зменшує можливість набору м’язової маси, порушує сон і спричиняє зневоднення, що сприяє збільшенню ваги.

Крім того, після кожного прийому алкоголю, варто випити повну склянку води. Це допоможе вивести токсини та зволожити тіло.

Недостатня кількість води

Воду необхідно включити у свій раціон під час схуднення. Все тому, що недостатнє зволоження організму може спричинити набір ваги з кількох причин.

По-перше, вода може допомогти вам відчути ситість, зменшуючи відчуття голоду. Значне споживання води сприяє зниженню маси тіла та жиру в організмі.

Вживання достатньої кількості води також допомагає організму виводити токсини.

Які звички варто ввести

Ходити пішки

Такі легкі кардіотренування не тільки спалюють додаткові калорії, але і позитивно впливають на здоров'я серцево-судинної системи. Головне - витрачати на прогулянки не менше 150 хвилин на тиждень.

Їжте більше білка

Продукти багаті білком не тільки живлять вашу м'язову масу, але і дають відчуття ситості - чого не скажеш про солодощі і випічку. Білок міститься не тільки в курячих грудях, яйцях і сирі: його можна знайти в горіхах і бобах.

З'їдайте по одному яблуку щодня

Клітковина також допомагає контролювати голод і дає людині відчуття ситості, а антиоксиданти, що містяться в яблуках, перешкоджають окислювальним процесам в організмі.


Чому ви можете довіряти vesti-ua.net →

Читайте vesti-ua.net в Google News

Коли, на вашу думку, можливе закінчення війни в Україні?
Останні новини
23:09
Овочі та фрукти дешевшають: що скільки тепер коштує
281
22:40
Ці чотири знаки зодіаку найближчим часом отримають потужний імпульс
864
22:11
В Україні через удари РФ оголосили про закриття першого ТЦК
678
21:42
Замість Маркарової Зеленський може відправити Шмигаля послом до Вашингтона, - ЗМІ
558
21:13
Спека не відступить: в Україну йде нестійка погода з періодичними опадами, - синоптик
367
20:44
Російські війська атакували Харків та Запоріжжя ударними безпілотниками, було влучання в ТЦК
388
20:15
Купівля житла в Україні: складено перелік найдоступніших за ціною міст
534
19:46
Трамп висміяв ідею Маска про створення нової партії у США
386
19:17
Гороскоп на тиждень із 7 по 13 липня: які сюрпризи готують зірки
1.1т
18:48
У Києві ціни на паркомісця у житлових комплексах б'ють рекорди
493
18:19
Магнітні бурі: чого очікувати від сонячної активності 7-9 липня
445
17:50
Авіакомпанії РФ втратили 20 млрд рублів за два дні через масове скасування рейсів
420
17:21
На Закарпатті п'яний водій BMW на великій швидкості врізалась у блокпост, загинув прикордонник
524
16:52
Вартість долара та євро на початку тижня: обмінні пункти оновили курси
488
16:23
Любовний гороскоп на тиждень з 7 по 13 липня: кому найближчі сім днів принесуть романтику
574
15:54
На трасі неподалік Дніпра сталася смертельна аварія за участю автобуса
471
15:25
Деяким українцям можуть урізати пенсії: хто в зоні ризику
936
14:56
РФ незабаром зможе запускати 1000 ракет і безпілотників по українських містах за одну ніч, - The Telegraph
673
14:27
"Живий Нострадамус" передбачив майбутнє: що чекає на Україну
7.1т
13:58
УЗ додала потяги з жіночими купе: перші рейси вже з 25 липня
491
13:29
У РФ доповідь Хрущова про розвінчання культу Сталіна оголосили помилковою
1.3т
13:00
Спека та грози: прогноз погоди на весь робочий тиждень
628
12:31
Через інфляцію зростання реальних зарплат сповільнилося - НБУ
515
12:02
Якому знаку зодіаку пощастить 7 липня: прогноз астрологів
987
11:33
Закордонний "вояж" може стати для Путіна поїздкою в один кінець, - Forbes
2.6т
11:04
Маск кинув виклик двопартійній системі: чи може щось змінитися в США
440
10:35
Спека посилиться: прогноз погоди на сьогодні
451
10:06
Воєнний стан та мобілізацію продовжать: коли Рада збирається голосувати
872
09:37
Гороскоп на 7 липня: прогноз для всіх знаків зодіаку
921
09:07
Удар по Одесі: зафіксовано пошкодження, згоріли авто, є жертва
588
18:40
Всесвіт приготував значні покращення в житті для цих п'яти знаків зодіаку
2.1т
17:14
Складено рейтинг найкращих моделей Android-смартфонів за червень за версією користувачів
1.1т
15:37
Фінансовий гороскоп на тиждень 7-13 липня: на кого із знаків зодіаку чекає гарний прибуток
1.8т
14:03
В Україні заговорили про запровадження 4-денного робочого тижня
969
12:26
Ціна знизилася: у магазинах суттєво подешевшала картопля
1.1т
10:50
Всі знаки зодіаку мають своє унікальне число: який таємний код у кожного
2.8т
09:13
В очікуванні "шоку": як МВФ далі фінансуватиме Україну
1.3т
18:28
Ці три знаки зодіаку дуже скоро зможуть розбагатіти
3.2т
Більше новин

Продовжуючи переглядати vesti-ua.net Ви підтверджуєте, що ознайомилися з Політикою конфіденційності і погоджуєтеся з використанням файлів cookie