Вживання зранку гарячої або теплої води може сприяти регуляції нервової системи. Про це розповіла сертифікований лікар-натуропат Маура Хеннінгер, передає martha stewart.
Крім того, питання такої води може стати ритуалом, який підтримує травлення та регуляцію стресу - дві системи, які працюють разом та тісно повʼязані майже з кожним аспектом здоровʼя.
"Теплі напої вже давно є частиною традиційних оздоровчих практик у багатьох культурах. Від трав’яних чаїв до теплої води з лимоном вранці - багато людей вірять, що гаряча вода надає унікальні переваги для здоров’я, що виходять за межі простої гідратації", - розповіла доктор Азза Халім.
За словами фахівців, загалом належна гідратація допомагає організму та мозку функціонувати на повну силу, покращуючи настрій, когнітивні здібності та рівень енергії впродовж дня.
"Саме гідратація є основною причиною більшості корисних для здоров’я ефектів, незалежно від температури. Однак тепла вода може сприяти травленню та кровообігу, розслабляючи гладку мускулатуру шлунково-кишкового тракту та сприяючи помірному розширенню судин", - запевнила Халім.
Водночас доктор Хеннінгер каже, що тепла вода також має заспокійливий вплив на організм та не викликає такого різкого відчуття, як холодна вода.
Враховуючи це, слід прислухатися до того, що найкраще підходить саме вам. Лікар закликає кожного звертати увагу на реакцію свого організму, наголосивши, що вживання теплої води - це корисна звичка, а не заміна інших видів харчування. Однак тим, хто полюбляє більш холодну воду, варто її і пити.
"Найголовніше - це добре почуватися та підтримувати гідратацію", - підкреслила Хеннінгер.
Доктор Халім з цим погодилась:
"Не існує єдиної "оптимальної" температури для користі здоров’ю".
Також Хеннінгер додає, що чашка теплої води зранку може зволожити організм після сну та сприяти регулярному випорожненню.
"Це проста, недорога звичка, яка може суттєво підтримати щоденні фізіологічні ритми. Ви виходите зі стану нічного голодування та легкого зневоднення. Тепла вода може бути легшою для травної системи, ніж крижана, і може допомогти "розбудити" кишківник", - зауважила лікарка.
Фахівець наголосила. що одним з найкращих часів для вживання теплої води є вечір.
"Це сигналізує організму, що настав час розслабитися", - сказала вона.
Крім того, тепла вода може бути корисною між прийомами їжі, особливо для тих, хто страждає від здуття живота, хронічного напруження або запорів.
"Твердження про те, що гаряча вода різко прискорює метаболізм або спалює жир, не підтверджені переконливими медичними доказами. За детоксикацію організму відповідають насамперед печінка, нирки та лімфатична система. Вживання води сприяє цим процесам, але температура води не впливає істотно на детоксикацію чи метаболізм", - попередила Халім.
Також гаряча вода може допомогти при закладенні носа.
"Дослідження показали, що теплі рідини можуть суб’єктивно полегшувати такі симптоми, як нежить, кашель, біль у горлі та втому під час інфекцій верхніх дихальних шляхів. Теплі напої можуть допомогти розріджувати слиз, покращувати його відведення, заспокоювати подразнені тканини горла та сприяти зволоженню слизової оболонки дихальних шляхів", - запевнила Халім.