Тижнева порція м'яса для дорослої людини повинна становити не більше як 500 грамів, включаючи ковбасні вироби. Про це розповіла дієтологиня Міхаела Біліч, пише Gandul.
Як пояснила експертка, збалансована кількість білка передбачає, що людина споживає три дні на тиждень м’ясо (порцію щодня), два дні рибу (порцію щодня) і ще два дні - рослинні білки: квасолю, горох, нут, сочевицю.
При цьому, за її словами, порція м'яса становить приблизно 150 грамів на день, або 500 грамів на тиждень. Розмір порції - колода гральних карт.
"Приблизний розрахунок полягає в тому, що ці 500 г повинні включати приблизно три порції м’яса на тиждень, але будьте обережні, це стосується ковбас, а не лише стейків", – наголосила Біліч.
Читають зараз: Експерти назвали фрукти, в яких міститься найбільше пестицидів.
