В холодну пору року, коли світловий день коротшає, а сонця майже ми не бачимо, потребу у "вітаміні сонця", тобто у вітаміні D мають абсолютно всі. Більшість може приймати його в профілактичних дозах, але декому треба лікувальні.
Як визначити, що вам необхідно почати приймати чарівні вітамінки - читайте в матеріалі Styler нижче.
Навіщо нам вітамін D?
Як розповіла лікар Лілія Сарахман, вітамін D впливає на опорно-рухову, серцево-судинну, імунну системи. Крім того, з’являється все більше доказів того, що недостатність вітаміну D може, крім фізичного здоров’я, також негативно впливати на психічне благополуччя.
Низький рівень вітаміну D може погіршити когнітивні функції, оскільки в ділянках мозку є рецептори вітаміну D, які відповідають за настрій і поведінку.
"Пацієнтам, які скаржаться на втому, поганий сон, почуття смутку/поганий настрій, ознаки депресії, випадіння волосся, поганий апетит, - завжди рекомендую визначення вітаміну в крові", - пише медик.
У дітей при недостатності вітаміну D можуть спостерігатися: поверхневий сон, часті здригування при засинанні, збудження.
Профілактичну дозу можна приймати самостійно, а от лікувальну дозу завжди призначає лікар.
Як перевірити рівень вітаміну D в організмі?
За словами лікарки Ольги Леськів, можна здати аналіз крові з вени на 25-ОН- гідроксивітамін - це сукупність віт D2 і D3 у сироватці крові.
Всім здавати аналіз крові на визначення вітаміну не треба. Якщо ви будете приймати профілактичну дозу, не маєте ніяких скарг і не належите до групи ризику, то аналіз на визначення вітаміну D вам не потрібний.
Який оптимальний рівень вітамину D?
Хто є у групі ризику?⠀
- Діти - вони швидко ростуть і можуть мати більші потреби та недостатнє надходження.
- Вагітні жінки.
- Люди з хронічними захворюваннями (хронічна хвороба нирок, печінки, кишечника, при вживанні деяких препаратів).
- Жінки репродуктивного віку і дівчата пубертатного віку.
- Люди, які мають недостатнє харчування та не перебувають на сонці.
Читають зараз: Молоко може стати потужною профілактикою від інсульту: скільки склянок потрібно пити щодня.
